00:00On parle souvent des effets du manque de sommeil sur l'humeur, la concentration, la fatigue.
00:05Mais alors attention, catastrophe, vous nous dites que le manque de sommeil agit aussi sur la libido ?
00:10Et oui, le manque de sommeil peut endormir votre libido.
00:14Il est important de rappeler que notre cerveau travaille énormément la nuit.
00:17Il y a des phases de récupération physique, des phases de récupération psychique.
00:21Et durant la nuit, notre organisme produit toute une série d'hormones,
00:26notamment les hormones sexuelles, la testostérone, hormones mâles par excellence,
00:31qui existent aussi chez la femme mais en petite quantité,
00:34et les hormones féminines, l'estrogène et progestérone.
00:36Et ces hormones, elles sont produites en grande partie pendant notre sommeil.
00:41Donc un sommeil trop court ou de mauvaise qualité et hop, la production diminue.
00:47Certaines études ont montré que chez les hommes jeunes,
00:50privés de sommeil pendant seulement une semaine, je dis bien une semaine,
00:54avec environ 5 heures de sommeil par nuit,
00:57et bien le taux de testostérone pouvait diminuer de 15%,
01:00ce qui est une diminution comparable à plusieurs années de vieillissement.
01:05Autre mécanisme, le stress.
01:07Quand on dort mal, le taux de cortisol, c'est l'hormone du stress, le taux augmente.
01:12Or, le cortisol a tendance à freiner les hormones sexuelles
01:15et à diminuer l'intérêt pour les activités sexuelles.
01:19Le corps est alors plutôt en mode survie qu'en mode séduction.
01:22Autre cause, tout le monde l'aura compris bien sûr,
01:27la fatigue.
01:29Et quand on manque de sommeil, l'organisme va prioriser d'autres fonctions,
01:33comme récupérer de l'énergie,
01:35et le désir passera au second plan.
01:38Alors la question que tout le monde se pose est très simple.
01:41Si je dors mieux, est-ce que la libido revient ?
01:45Oui ! Bonne nouvelle !
01:47C'est réversible.
01:48Le sommeil est un formidable régulateur biologique.
01:52Et quand on retrouve un rythme de sommeil stable, suffisant, de bonne qualité,
01:57les hormones se rééquilibrent, la fatigue diminue,
02:00et le désir peut revenir naturellement.
02:03Parfois, il suffit de mieux dormir pour réveiller la libido.
02:06Le meilleur des aphrodisiacs, c'est peut-être tout simplement une bonne nuit de sommeil.
02:10Eh bien voilà, tout simplement.
02:12Merci beaucoup Brigitte Mignot,
02:13j'en connais qui, après vous avoir écouté, vont se coucher beaucoup plus tôt le soir.
02:16Ça y est, là vous allez régler le problème du manque de sommeil,
02:19peut-être dans toute la rédaction d'Europe.
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