00:0013h-14h, Europe 1 Info.
00:03Il est 13h17 et c'est l'heure d'accueillir Brigitte Millot pour la chronique santé.
00:08Bonjour docteur Millot.
00:09Bonjour tout le monde.
00:10Quand on a mal à la tête, on dit généralement « j'ai la migraine ».
00:13Mais vous nous dites que tous les maux de tête ne sont pas des migraines.
00:18Oui, et les plus fréquents des maux de tête ne sont pas les migraines.
00:22Dans 70% des cas, ce sont des céphalées de tension.
00:26Mais reconnaissons que c'est plus simple de dire « j'ai la migraine », même si c'est faux.
00:31Alors, contrairement à la migraine, qui est unilatérale comme son nom l'indique,
00:35elle est pulsatile, accompagnée de nausées ou d'une sensibilité à la lumière,
00:42aggravée à l'effort, et il faut bien l'avouer, cette migraine vous empêche de fonctionner.
00:47On ne peut plus rien faire pendant une crise.
00:49En revanche, la céphalée de tension, elle, est différente.
00:53Elle se manifeste par une douleur diffuse, bilatérale,
00:57avec cette fameuse sensation de pression, d'étaux, de serment.
01:02Elle peut durer de 30 minutes à plusieurs jours.
01:05Elle débute généralement plusieurs heures après le réveil,
01:08et s'aggrave au fur et à mesure de la journée.
01:11Elle n'empêche pas forcément de fonctionner.
01:14Les douleurs sont plus modérées, mais elle épuise, elle use.
01:18Le terme « tension » ne renvoie pas seulement au stress psychologique,
01:24même si celui-ci joue un rôle majeur.
01:26Il s'agit aussi de tensions musculaires,
01:29notamment au niveau du cuir chevelu, de la face, de la nuque et des épaules.
01:34Les longues heures passées devant un écran,
01:36les postures inadéquates, le manque de sommeil,
01:39la fatigue visuelle, la déshydratation
01:41ou des problèmes au niveau des mâchoires
01:44peuvent provoquer ces tensions.
01:45Et le stress, lui, agit comme un amplificateur.
01:50Sous pression, nos muscles se contractent de façon prolongée.
01:53Ce n'est pas dans la tête, au sens psychologique du terme.
01:56C'est une réaction physiologique bien réelle,
02:00mesurable et surtout bien ressentie.
02:03La bonne nouvelle, c'est que les céphalées de tension
02:06sont souvent réversibles et sensibles aux mesures simples.
02:09L'activité physique régulière,
02:11les pauses au travail,
02:13les étirements cervicaux,
02:15la correction de la posture
02:17et l'ergonomie du poste de travail
02:19sont des leviers efficaces.
02:21Sans oublier les techniques de relaxation,
02:24de cohérence cardiaque,
02:25la méditation,
02:27qui ont également montré leur intérêt.
02:29Et les antalgiques vendus en rente libre
02:32peuvent aussi soulager la douleur.
02:34Mais attention,
02:35leur usage doit rester modéré,
02:37car une prise trop fréquente
02:39peut avoir carrément l'effet inverse
02:41et créer des céphalées par abus médicamenteux.
02:44Bref,
02:45ces céphalées de tension sont de plus en plus fréquentes
02:48et doivent nous inviter
02:50à relâcher la pression
02:52au sens propre,
02:53comme au sens figuré.
02:54Merci.
Commentaires