00:00Merci beaucoup, Géraldine.
00:02Avec plaisir.
00:03On va se coucher.
00:0313h, 14h.
00:05Europe 1.
00:0513h15 sur Europe 1.
00:07C'est le moment de retrouver Brigitte Millot pour la rubrique.
00:10Santé du jour, Clélie.
00:11Bonjour docteur Millot.
00:12Bonjour tout le monde.
00:13Aujourd'hui, Brigitte, on parle d'un sujet.
00:15Des plus concernants.
00:16On y passe tous.
00:17On en a tous.
00:18Le stress.
00:19Et vous nous dites...
00:20qu'il existe un outil pratique pour mieux comprendre d'où vient son stress.
00:23C'est l'acronyme CINÉ.
00:25Comme cinéma.
00:26Voilà.
00:27Comme le racontourci de cinéma.
00:29Oui, alors...
00:30C comme contrôle.
00:31I comme imprévisibilité.
00:33N comme...
00:35Et comme égaux.
00:37Égaux menacés.
00:38Alors, commençons par la...
00:40C'est une perte de contrôle.
00:41Le stress monte quand on a l'impression de ne rien faire.
00:45bien maîtriser.
00:46Par exemple, vous êtes coincé dans les bouchons.
00:48Vous avez un rendez-vous important.
00:49et votre GPS vous indique un énorme ralentissement.
00:53Ça vous est arrivé ?
00:54de changer la situation.
00:56Impossible de contrôler le trafic.
00:58Votre cœur s'accélère.
00:59la tension monte.
01:00Ou alors, pour certains,
01:01ce peut être tout simplement
01:02le fait d'être passager dans une voiture.
01:04de ne pas conduire,
01:06de ne pas contrôler
01:07qui fait monter le stress.
01:08Ou pour...
01:09Pour certains,
01:10c'est aussi en avion.
01:11I comme imprévisibilité.
01:14Le cerveau n'aime pas.
01:16Les surprises,
01:17les changements brusques,
01:18les événements inattendus...
01:19active notre système d'alarme.
01:22Vous étiez prêt à partir bosser
01:23et vous appreniez.
01:24au dernier moment
01:25que votre nounou
01:26ne viendra pas ce matin.
01:28Ou alors,
01:29vous recevrez...
01:29Recevez un mail
01:30de votre patron à 20h
01:31alors que vous pensiez avoir fini
01:33votre journée tranquille.
01:34N comme nouveauté.
01:36Tout ce qui est nouveau
01:37peut être stressant.
01:39sans forcément être négatif d'ailleurs.
01:41Avoir un premier bébé,
01:43avoir un nouveau boss...
01:44déménager,
01:45c'est du stress
01:46mais qui va se transformer
01:47en énergie positive.
01:49Le stress,
01:50il peut être négatif
01:50ou positif.
01:52Eu comme égaux menacés.
01:54l'enseignant de votre enfant
01:55qui vous demande
01:56avec un ton
01:56un peu inquisiteur...
01:59Combien de temps
02:00vous passez avec lui
02:01pour faire ses devoirs ?
02:02Ou alors,
02:03votre patron qui...
02:04vous fait des commentaires
02:05désagréables sur votre travail
02:06devant tous vos collègues ?
02:08Et oui !
02:09La cime de...
02:09de soi
02:10est directement liée
02:11au stress.
02:13Aussi,
02:14la prochaine...
02:14fois que vous sentez
02:15le stress monter,
02:17demandez-vous
02:17si c'est dû au...
02:19contrôle,
02:20à l'imprévisibilité
02:21de l'événement,
02:22à la nouveauté
02:23ou à l'égo ?
02:24qui est menacée.
02:25Le simple fait juste
02:27de nommer la source
02:28aidera déjà.
02:29votre cerveau à se calmer
02:30et vous aidera aussi
02:32à transformer
02:33ce petit stress
02:34en...
02:34d'énergie positive
02:35pour avancer.
02:36Merci beaucoup
02:37de trouver des solutions.
02:38Oui,
02:38exactement.
02:39C-I-N-E
02:41donc C-I-N-E
02:43accent aigu.
02:44Régo,
02:44moi...
02:44C'est pas l'égalité.
02:45L'égo.
02:47On se retrouve demain
02:48à 13h15
02:48dans Europe.
02:49Sous-titrage Société Radio-Canada
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