00:00Vous vous réveillez en pleine nuit et il est impossible de vous rendormir.
00:02On le fait tous, envie d'aller aux toilettes en plein milieu de la nuit,
00:05on garde un oeil fermé, un oeil ouvert pour essayer de se rendormir le plus vite possible.
00:10Mais il existe aussi d'autres astuces.
00:12Première astuce, on évite de regarder l'heure qu'il est ou d'utiliser le téléphone portable.
00:16Ça va augmenter le stress, vous allez vous dire il ne reste que 3 heures vite vite vite.
00:19Vous vous mettez en mode urgence et vous stressez encore plus.
00:22Et la lumière bleue du téléphone, ça vous maintient éveillé.
00:25Deuxièmement, c'est le jeu des 15 minutes.
00:26Si ça fait 15 minutes que vous n'arrivez pas à vous rendormir, vous vous levez, vous allez faire autre
00:30chose,
00:31vous allez lire un bon bouquin et dès que les paupières tombent, vous vous recouchez au lit.
00:34Et le dernier conseil, baillez, forcez-vous à bailler.
00:37Même si vous n'en avez pas envie, vous donnez inconsciemment un message à votre cerveau, baillement égale dormir.
00:43En conclusion, surtout ne restez pas en boucle en vous disant il faut que je dorme,
00:47parce que si vous vous dites ça, c'est le meilleur moyen de rester éveillé.
00:50Et si vous voulez retrouver tous mes conseils santé, c'est sur l'application ICI ou sur le site ICI
00:55.fr.
