00:03un délire aujourd'hui petit prix workout pour augmenter ta testostérone ton pump pendant les
00:09séances et tout ça naturellement c'est bon alors c'est simple tu commences par couper les agrumes
00:13de la même façon que moi pour garder les fibres les vitamines et l'eau maintenant qu'on a de
00:17base
00:17on va venir rajouter un peu de betteraves et comme la pastèque c'est riche en nitrate et
00:21en oxyditrique ça va augmenter ton oxygénation ça va ramener plus de sang dans les muscles et
00:25donc ça va augmenter ton pump après on baide la betterave parce que c'est plus de saison par
00:29rapport à la pastèque on va plus utiliser l'été un peu de gingembre donc un goût gros comme ta
00:33paume de main que tu vas venir éplucher donc avec une petite cuillère coupe ça en petits bouts et tu
00:37rajoutes au blender un peu de curcuma qui vont augmenter tes défenses immunitaires qu'on couple
00:42avec un peu de poivre noir pour activer ses propriétés anti-inflammatoires de la cannelle
00:46qui est aussi un anti-inflammatoire et qui va stimuler ton métabolisme un peu de miel pour
00:50couper l'acidité et moi je rajoute donc de la citrulline pour augmenter ton pump en complément de
00:55la betterave et de la carnitine donc ça c'est pour brûler les graisses d'ailleurs le combo des deux
00:59là c'est ce que je mets dans mon eau pendant que je m'entraîne et là on va compléter
01:02avec de l'eau
01:03tu passes tout ça au blender et moi j'ai fait le choix de garder la pulpe mais ça va
01:06te donner
01:06un jus plus épais si tu veux plus d'idées de recettes saines tu as le lien de mon livre
01:09en bio
01:10donc
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