00:03रमजान का पाक महिना शुरू होने वाला है।
00:30हलाकि कुछ लोग सहरी में कुछ ऐसा खा लेते हैं जिससे दिन भर प्यास और सुस्ती महसूस होती है
00:36ऐसे में चलिया आपको बताते हैं कि सहरी में किंचीजों का सेवन करना चाहिए और किंचीजों का सेवन नहीं करना
00:42चाहिए
00:42सबसे पहले बात करते हैं सहरी में किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए
00:47सहरी में तली भुनी और जादा मसालेदार चीजे जैसे की फास फूट, समोसा, पकोड़ी, पराठे खाने से बचना चाहिए
00:54ये पेट में भारी पन, एसिडिटी, गैस और अपच्च की समस्या बढ़ा सकते हैं
00:59इसके अलावा इससे प्यास भी जादा लगती है
01:02बहुत जादा नमकीन चीजे जैसे की नूडल्स, पैकेट फूट्स खाने से बचे
01:07क्योंकि इससे प्रिजर्वेटिफ्स और सोडियम की मातरा जादा होती है
01:11जिससे प्यास लगती है, इससे शरीर में पानी की कमी हो सकती है
01:15कई लोग सहरी में केक, मिठाईयां और मीठे ड्रिंक्स ले लेते हैं
01:19ये तुरंद एनर्जी तो देती है, लेकिन कुछ घंटों में बलड शुगर गिरने से सुस्ती और कमजोरी महसूस होती है
01:26मीठा खाने से डिहाइडरेशन और प्यास लग सकती है
01:29इसके लावा कैफीन यूक ड्रिंक्स जैसे की चाय, कॉफी पीने से बचे
01:34कैफीन में डायोरेटिक होता है, जो शरीर से पानी जल्दी निकाल देता है
01:38जिससे प्यास जादा लगती है, जादा कैफीन से ऐसे डिटी और सिर्दर भी हो सकता है
01:43अब ऐसे में चलिए आपको बताते हैं कि सहरी के दोरान क्या खाना चाहिए
01:47सहरी के दोरान आप हाई प्रोटीन फूड जैसे कि अंडे, पनीर, दही, मूंग दाल खा सकते हैं
01:53इसके लावा फाइवर चीजे जैसे कि ओट, साबुत, अनाज, हरी सबजियों का आप सेवन कर सकते हैं
01:59हाईडरेटिंग फूड जैसे कि नारियल पानी, छाज, दही, खीरा, तर्बूज, खर्बूज, संत्रा और गुलुकॉन डी जैसे चीजों का भी सेवन
02:07आप कर सकते हैं
02:08इसके लावा आप खजूर, शेहत, फल, नेचरल शुगर का इस्तिमान करें
02:14हेल्दी फैट जैसे कि बदाम, अकरोट, चिया, सीड्स भी आप खा सकते हैं
02:18तो आप भी सहरी में इन चीजों का ही सेवन करें
02:21उमीद करती हूँ आपको जानकारी पसंद आई होगी
02:23फिलाल हमारे इस वीडियो में इतना ही वीडियो को लाइक, शेर एंड चैनल को सब्सक्राइब करना ना भूले
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