00:01Año 2040. Entras a una oficina, todos están sentados frente a pantallas, pero algo es distinto.
00:08Espaldas encorvadas, cuellos más gruesos, manos en forma de garra, ojos irritados, ojeras profundas y una pequeña protuberancia en la
00:17base del cráneo.
00:18¿Te causa terror? ¿No? Pues debería, porque no es ciencia ficción. Es una proyección científica.
00:24Mientras en México se discute y avanza la reforma para reducir la jornada laboral de 48 o 40 horas semanales,
00:31la pregunta no es sólo cuánto vamos a trabajar, sino qué le está pasando a nuestro cuerpo por cómo trabajamos.
00:38Porque el cuerpo humano se adapta, y a veces se adapta mal.
00:42Quédate, porque a continuación te contamos qué dice la ciencia sobre cómo el trabajo Godín está modificando nuestro esqueleto,
00:49cómo podrían verse los humanos en unas décadas, y qué tiene que ver todo esto con la reforma laboral de
00:5540 horas.
00:56Pero antes de continuar, no olvides suscribirte para más explicativos que conectan ciencia, sociedad y actualidad.
01:03Aquí no sólo te contamos la noticia, te explicamos el fondo.
01:12Hoy, en México, la jornada laboral máxima es de 48 horas semanales, establecida en el artículo 123 de la Constitución
01:21de 1917.
01:22Es uno de los estándares más altos entre los países de la OCDE.
01:27La propuesta de reforma busca modificar ese artículo para reducir gradualmente la jornada a 40 horas semanales, sin disminuir el
01:35salario.
01:36El cambio no sería inmediato.
01:38El calendario planeado establece una transición escalonada.
01:42En 2027, 46 horas.
01:452028, 44 horas.
01:472029, 42 horas.
01:49Y 2030, 40 horas.
01:51Esto permitiría que empresas, especialmente pequeñas y medianas, se adapten progresivamente al nuevo esquema.
01:58Además, la reforma busca consolidar un principio clave.
02:02Dos días de descanso por cada cinco de trabajo.
02:05Alineándose con el estándar internacional de semana laboral de cinco días.
02:10Aunque la Constitución seguirá reconociendo al menos un día obligatorio por cada seis trabajados, la práctica sería una semana tipo
02:18lunes a viernes.
02:24México es uno de los países donde más horas se trabajan al año.
02:28Diversos estudios muestran que largas jornadas no necesariamente significan mayor productividad.
02:34De hecho, el exceso de horas está asociado con mayor estrés crónico, más ausentismo por enfermedad, menor concentración y desgaste
02:42físico acumulado.
02:43El argumento oficial es que reducir horas podría mejorar la calidad de vida, aumentar el bienestar y, paradójicamente, mantener o
02:51incluso elevar la productividad.
02:53Pero ahora nos enfrentamos a una pregunta crucial.
02:57Si el problema no es solo cuánto trabajamos, sino cómo trabajamos, sentados, frente a pantallas, bajo presión constante, reducir la
03:05jornada, ¿realmente puede cambiar el destino físico de los trabajadores de oficina?
03:10Y para entender eso, tenemos que hablar de huesos.
03:18Durante siglos se pensó que los huesos eran estructuras rígidas, programadas solo por genética.
03:24Hoy sabemos que no.
03:25Existe una disciplina llamada osteobiografía, que básicamente estudia cómo el estilo de vida deja huella en el esqueleto.
03:33Nuestros huesos están vivos y responden a las presiones mecánicas que reciben todos los días.
03:39Si cargas piedras durante décadas, tu cuerpo se fortalece.
03:43Si saltas como una cabra durante un año, sí, pasó en un experimento veterinario histórico.
03:49Tus huesos se reconfiguran.
03:51Y si pasas 8, 9 o 10 horas sentado frente a una pantalla, también cambias.
03:56Para confirmarlo, un investigador de Australia detectó algo inquietante.
04:01Cada vez más jóvenes presentan una protuberancia occipital externa.
04:06Un pequeño crecimiento óseo en la base del cráneo.
04:10Pero, ¿por qué?
04:11Cuando inclinamos la cabeza hacia el celular, el cuello soporta un peso mucho mayor del normal.
04:16Una cabeza pesa aproximadamente 4.5 kilos.
04:20Al inclinarla, la carga se multiplica.
04:23El cuerpo responde reforzando la zona con más hueso.
04:26Es decir, estamos desarrollando una adaptación estructural por mirar el celular.
04:31Ahora imagina eso multiplicado por décadas.
04:38Una empresa británica creó un modelo llamado EMA.
04:43Una proyección de cómo se vería un trabajador de oficina promedio después de 26 años de sedentarismo.
04:49EMA tiene espalda encorvada, ojos resecos, muñecas inflamadas, várices, cuello adelantado y problemas articulares crónicos.
04:58No es un meme. Está basado en consultas con médicos y especialistas en ergonomía.
05:04Y no es el único modelo.
05:06Otro ejemplar en 3D proyectó cómo podría verse un humano ultra expuesto a pantallas.
05:12Manos en garra de texto.
05:14Brazos que no se estiran completamente.
05:16Cuello ancho.
05:17Cráneo más grueso.
05:19Incluso un posible segundo párpado para bloquear la luz azul.
05:23Más recientemente una periodista científica creó a Ava, la influencer del futuro.
05:28Piel dañada por luz azul.
05:30Ojeras por alteraciones del sueño.
05:32Alopecia por tensión constante.
05:34Postura colapsada.
05:35Lo interesante no es la exageración visual.
05:38Es que todo está basado en evidencia real.
05:46La Organización Mundial de la Salud encontró que trabajar más de 55 horas semanales está
05:52asociado con un aumento significativo en muertes por enfermedades cardiovasculares.
05:57Pero incluso las 40 horas, el estándar que defendimos durante décadas, tampoco parecen
06:02ser ideales para la salud.
06:04Los riesgos incluyen hipertensión, diabetes tipo 2, lumbalgia crónica, trastornos del
06:10sueño, ansiedad y depresión.
06:12Y hay un punto de inflexión.
06:13Alrededor de 8 a 10 horas diarias sentado.
06:16Muchos oficinistas superan eso fácilmente si sumamos trabajo y ocio digital.
06:27Aquí está el punto interesante.
06:29Reducir la jornada no va a borrar el sedentarismo de un día para otro.
06:33No van a desaparecer las sillas, ni las pantallas, ni las reuniones eternas.
06:38Pero sí puede cambiar el ritmo.
06:40Puede bajar el estrés acumulado que el cuerpo arrastra semana tras semana.
06:44Puede devolver tiempo.
06:46Tiempo para moverte, para caminar, para hacer ejercicio o simplemente para no estar sentado
06:51todo el día.
06:52Puede ayudarte a dormir mejor porque no llegas a casa mentalmente exhausto a las 10 de la
06:58noche.
06:58Y puede reducir esas horas interminables en la misma postura que poco a poco van moldeando
07:03tu columna.
07:04No es una solución mágica, pero sí puede ser una pausa necesaria en un sistema que
07:09nunca se detiene.
07:11La ciencia también es clara en algo.
07:13La flexibilidad laboral reduce ansiedad y depresión, independientemente del número
07:18de horas trabajadas.
07:19No es solo trabajar menos, es trabajar distinto.
07:23Ahora, algo para ti.
07:24Según especialistas, si trabajas en oficina, aquí van estrategias simples que pueden cambiar
07:30tu biografía ósea.
07:31Levántate cada 45 a 60 minutos.
07:35Camina al menos de 20 a 30 minutos diarios.
07:38Evita sentarte inmediatamente al llegar a casa.
07:41Alterna posturas.
07:43Incluso sentarte en el suelo activa músculos distintos.
07:46Prioriza 150 minutos semanales de actividad física.
07:50No necesitas renunciar mañana, pero sí necesitas romper la inercia.
07:55Porque esto no se trata solo de la jornada de 40 horas.
07:59Se trata de cómo vivimos frente a pantallas.
08:02De cuántas horas pasamos sentados.
08:04De cuánto tiempo miramos el celular con el cuello inclinado.
08:07De cómo trabajamos, pero también de cómo descansamos.
08:11La reforma laboral es apenas una pieza del rompecabezas.
08:14Reducir horas puede aliviar el estrés.
08:17Puede devolver tiempo.
08:18Puede mejorar el equilibrio, pero si ese tiempo extra lo pasamos igual,
08:22sentados, encorvados, desplazándonos del monitor al teléfono,
08:26el problema de fondo seguirá ahí.
08:28Pero ahora, la pregunta es para ti.
08:30¿Crees que trabajar menos cambiará realmente nuestra salud?
08:34¿O el verdadero problema es cómo estamos viviendo en la era de las pantallas?
08:39Queremos leer tu opinión en los comentarios.
08:41Y si te gustó este video, dale like,
08:44comparte con ese amigo que no suelta la laptop ni el móvil
08:47y suscríbete para más explicativos donde conectamos ciencia,
08:51sociedad y decisiones que están moldeando nuestro futuro.
Comentarios