- il y a 2 jours
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00:04Allez, bel après-midi sur Arabel, Ishtar, Rami Sabri, dans un instant, juste après les infos, il est 16h.
00:1216h18, de tout pour faire un monde sur Arabel.
00:17Bienvenue, bel après-midi, merci d'être branché sur Arabel.
00:20On est ensemble, comme tous les jours de la semaine, jusqu'à 18h.
00:24Il y aura Doriany, dans un instant, sur ma tombe, qu'on va écouter en playlist sur Arabel.
00:29Adeline, avec moi, pour faire cette émission.
00:31Bonjour tout le monde, on est jeudi, ça fait plaisir.
00:34Ah, on est jeudi, ça veut dire que la fin de la semaine est quasiment là.
00:36Exact.
00:37On a fait le plus dur.
00:38Fatine nous rejoindra tout à l'heure en cours d'émission, évidemment, tout à l'heure.
00:41On va recevoir une invitée dans cette deuxième partie d'émission, tout à l'heure à partir de 17h.
00:47On parlera de nourriture.
00:49Exactement, de voir comment on va gérer la nourriture dans une période assez spécifique.
00:54Exactement, on vous en dira plus, évidemment, dans les prochaines minutes sur Arabel.
00:58Il y aura du bon plan, il y aura de l'insolite, aussi il y aura du cadeau pour vous
01:02tout à l'heure.
01:02Oui, totalement.
01:03Il y a des radios qui vont partir chez vous.
01:05Très très chouette radio, je les ai vues là tout à l'heure à la radio, justement, chez vous.
01:09Très très belle, dernier cri de radio DAB+.
01:12On vous les offre cette semaine sur Arabel, elles seront pour vous, vous jouerez avec nous tout à l'heure.
01:17Mais allez déjà liker, tiens, le compte Instagram d'Arabel, Arabel FM, sur Insta,
01:23parce que c'est là-dessus qu'on va jouer aussi dans un instant.
01:26Doriadé, la voici en playlist, on l'écoute sur ma tombe.
01:29J'aimerais juste...
01:33Merci beaucoup d'écouter Abarabel.
01:35On va s'écouter Pierre Garnier et Matt Pokora, mais avant ça, les petites infos.
01:39On va faire un petit tour sur les routes cet après-midi.
01:42Faites attention si vous circulez sur le ring extérieur de Bruxelles entre Grimbergen et Jett,
01:48vous perdez 15 minutes pour le moment.
01:51Toujours sur le ring intérieur entre Expo et McEllen, vous perdez 15 minutes pour le moment.
01:57Un peu plus, 20 minutes de perdu, c'est sur le ring extérieur de Bruxelles entre Weizenbeek, Open et Diguem.
02:03Vitesse qui est réduite pour le moment à 20 km heure, prudence et bonne route.
02:11Allez, merci d'être branché sur Abarabel cet après-midi.
02:13Il y aura Auréa dans un instant.
02:15Il y aura Roméo Elvis en playlist aussi sur Abarabel.
02:1916h18, 16h18, de tout pour faire un monde sur Abarabel.
02:25Mais avant ça, comme tous les jours, vous le savez, on va vous chercher un chiffre dans l'actualité.
02:28C'est Adeline qui est allée nous chercher ce chiffre.
02:31A nous de deviner ce que c'est. Quel est ce chiffre aujourd'hui, Adeline ?
02:33Alors, le chiffre du jour, c'est 50.
02:36La question, ça va être 50 mètres, c'est la taille de quelque chose qui a été pris d'assaut
02:41au Brésil.
02:42Mais quoi ?
02:43D'accord, on n'est pas sur un pourcentage, on est sur un chiffre-chiffre.
02:46Oui, pour une fois.
02:47Un truc qui mesure 50 mètres, donc qui a été pris d'assaut au, je dirais, je ne sais pas,
02:53une tour ?
02:54Une petite tour ?
02:55Une tour, c'est vrai que ça peut l'être, mais ce n'est pas ça.
02:58C'est vraiment quelque chose d'insolite, on est sur l'actu insolite.
03:01Un bateau ?
03:03Ah, non, ce n'est pas ça.
03:04Est-ce qu'on est sur des objets qui roulent ou ce genre de choses ?
03:08On n'est pas sur un véhicule.
03:09Un bus ? Non.
03:10Non, on n'est pas sur du véhicule.
03:11Ah, je n'ai pas d'idée.
03:12Il faut penser insolite.
03:13Peut-être les gens pourront...
03:15Oui, oui.
03:15Je dirais quelque chose de plus insolite qu'un véhicule.
03:17Allez-y, si vous avez une idée sur le WhatsApp de Arabelle ou bien par SMS 0488 106 800, vous
03:24nous envoyez ça.
03:25Donc c'est quelque chose qui mesurerait 50 mètres.
03:28Exact.
03:28Et qui a été pris d'assaut au Brésil.
03:30Et voilà.
03:31Bon, si vous avez une idée, allez-y.
03:330488 106 800, on va revenir justement sur vos réactions dans un instant.
03:37Roméo Elvis en playlist avec Ben Mazoué, voici Quand je marche.
03:40Sur l'application Arabelle.
03:44Votre radio.
03:47De tout pour faire un monde sur Arabelle.
03:51Tous les jours dans cette émission, on vous donne un chiffre.
03:54C'est à nous de deviner ce que c'est ce chiffre.
03:55C'est Adeline qui est allée le chercher dans l'actu.
04:00Et si je ne me trompe pas, c'est 50 mètres le chiffre.
04:03C'est ça, exactement.
04:04Alors, on a eu des réponses évidemment, puisque vous avez tenté de le trouver sur les réseaux.
04:09Sur le WhatsApp, par SMS aussi.
04:11Il y a Nabil qui nous propose une forteresse.
04:14Ce n'est pas une forteresse, mais on peut quand même peut-être rappeler la question.
04:18Donc, c'était 50 mètres.
04:19C'est la taille de quelque chose qui a été pris d'assaut au Brésil.
04:22Mais quoi ?
04:22Une forteresse.
04:23Donc, une forteresse, non, ce n'est pas ça.
04:24OK.
04:25Il y a Yasmina qui nous dit notre action.
04:29C'est pas mal, mais ce n'est pas ça.
04:31On s'en rapproche ou pas ?
04:32On est dans le thème, mais ce n'est pas ça.
04:35Il y a Amel qui nous dit un immeuble.
04:38Ah, non, ce n'est pas un immeuble.
04:40Est-ce qu'on peut avoir cette réponse ?
04:41Mais bien sûr qu'on peut avoir cette réponse.
04:43Alors, au Brésil, la fête pour les 268 ans de la ville de Macapa a tourné au chaos.
04:50C'est un gâteau géant de 50 mètres qui a été préparé pour l'occasion,
04:54qui a été pris d'assaut par la foule.
04:56Muni de seaux et de sacs, les habitants se sont rués sur la pâtisserie,
05:00qui n'a pas survécu, bien évidemment, bien longtemps.
05:02Donc, c'est une célébration qui restera dans les mémoires
05:05pour son côté spectaculaire et un peu mouvementé.
05:07Et c'est quoi la célébration ?
05:09Donc, c'est pour les 268 ans de la ville de Macapa.
05:13D'accord, tout le monde s'est rué sur le gâteau qui faisait 50 mètres.
05:15C'est pas mal quand même.
05:16Et c'est un énorme gâteau, 50 mètres.
05:17Attends, mais moi, je me pose des questions.
05:19Par exemple, à Bruxelles, ça fait combien d'années qu'on est là ?
05:21Et moi, je veux le gâteau de Bruxelles.
05:22Ah oui, au moins 50 mètres.
05:24Au moins 50 mètres.
05:25Parfait, on fera ça.
05:26Tu peux commencer à le cuisiner.
05:27Ça va.
05:28La suite, ce sera avec Eliana, avec Vita aussi.
05:32On a du cadeau pour vous sur Arabelle.
05:34C'est vos radios DAB+.
05:35qu'on vous offre cette semaine.
05:37Donc, on va en parler dans un instant.
05:39Ajoutez déjà, tiens, le WhatsApp d'Arabel, Arabelle FM sur...
05:42Non, l'Instagram d'Arabel, Arabelle FM.
05:45Vous nous cherchez là-dessus.
05:46Et puis, c'est là-dessus qu'on jouera dans un instant.
05:47Donc, comme ça, vous l'aurez déjà préparé sur votre téléphone.
05:50Vita et puis Eliana, c'est la suite.
05:52Restez là.
05:54Bel après-midi.
05:55Merci d'être branché sur Arabelle.
05:57On avance ensemble, évidemment, jusqu'à 18h.
05:59Comme tous les jours.
06:00On est jeudi.
06:01Aujourd'hui, on écoutera Pierre Garnier dans un instant.
06:03Fadel Chaker.
06:04Arthur Senn aussi avec Frank Lich pour troisième fois.
06:08Mais avant ça, on a appris une mauvaise nouvelle ce matin.
06:10Vous aussi, peut-être, probablement.
06:12On a appris que le personnage principal, vous vous souvenez, de la série d'Ausson.
06:19On a tous regardé ça il y a quelques années.
06:22Non, mais il y a beaucoup d'entre vous, en tout cas.
06:24Ceux qui ont mon âge, un peu plus de 30 ans, à mon avis, ont regardé la série.
06:30Toi, t'as quel âge ?
06:3122.
06:3122.
06:32Voilà, ouais, t'es peut-être un peu jeune pour avoir regardé ça.
06:34À mon avis, t'es encore au Teletubbies.
06:36Oui, sûrement.
06:38Bon, du coup, personnage principal qui s'appelait James dans la vraie vie,
06:41Dawson dans la série, on a appris ce matin qu'il était décédé.
06:47Oui, en effet, l'acteur américain devenu célèbre dans la série culte des années 2000,
06:51comme tu as dit, Dawson, il est décédé à 48 ans suite à un cancer colorectal diagnostiqué en 2024.
06:57Donc ça fait deux ans quand même qu'il se trimballait ce cancer.
07:01Il était marié, père de six enfants, il avait rencontré des difficultés financières liées à son traitement,
07:06ce qui a conduit ses proches à lancer une cagnotte en ligne.
07:09Donc une fois qu'il est décédé, ils ont lancé une cagnotte en ligne.
07:11Et en quelques heures, les fans du monde entier ont répondu massivement.
07:16Ça a dépassé le million de dollars pour soutenir ses familles dans cette épreuve.
07:21C'est un beau geste.
07:22C'est sympa.
07:22C'est un très très chouette geste, évidemment.
07:25Ben voilà, on voulait quand même vous donner info si vous ne l'aviez pas vu passer.
07:28C'est vrai que ça tourne pas mal quand même sur les réseaux sociaux.
07:31Ça nous donnera peut-être l'occasion de regarder cette série Dawson pour tous les nostalgiques.
07:35Ou alors même pour la découvrir pour ma part.
07:38Tu ferais bien la regarder, toi.
07:39Eh ben, je ferais ça.
07:39Bon, ça nous apprendra rien comme série.
07:42Mais voilà, ça vaut le coup d'œil.
07:44Mais j'ai vu qu'il y avait le même, en tout cas souvent, tu vois, sur Twitter ou alors
07:48sur d'autres réseaux.
07:50Il y a le même, le gif de James qui pleure en fait.
07:53Et je me suis dit, ah mais je connais ce même-là.
07:55Donc ça fait la culture G en plus.
07:57Oui, c'est ça.
07:57Donc c'est sympa.
07:58Exactement.
07:59Bon, on va venir sur De l'insolite.
08:01Dans un instant, évidemment, juste avant 17h avant ça.
08:04Dawson Franklish, voici la troisième fois sur Arabelle.
08:12Bon après-midi.
08:13La suite, ce sera avec Alex Jermis, avec Ahmed Saad aussi dans un instant sur Arabelle.
08:19Et puis juste avant, on va en faire un petit point sur les infos.
08:23Bon après-midi, belle fin de journée.
08:25Merci d'être branché sur Arabelle.
08:27Arabelle, on espère que vous allez bien, que vous êtes en forme pour clôturer la journée.
08:30On est jeudi aujourd'hui.
08:32Jeudi, c'est quasiment fin de semaine.
08:34On y est presque, on y est presque.
08:35Voilà, on a fait le plus dur, le plus compliqué derrière nous.
08:39Demain, ce sera vendredi, tout ira bien.
08:41Avant ça, on a une émission terminée évidemment.
08:43Adeline avec moi pour la faire jusqu'à 18h.
08:45Fatine nous a rejoint également.
08:47Comment ça va ?
08:47Ça va très bien.
08:48Bonjour tout le monde.
08:49Je sais que je vous ai manqué, mais je suis là.
08:51Je suis enfin arrivée.
08:53Et on est très content que tu sois là.
08:54Super, merci.
08:54Alors, Saint-Levant, dans un instant, il y aura Amel Maher aussi en playlist cet après-midi sur Arabelle.
09:02On va parler ?
09:03Oui ?
09:03Oui, j'allais dire que dans la suite, on avait une invitée.
09:06On avait une invitée pour un sujet super intéressant et super important.
09:10On reçoit une diététicienne aujourd'hui.
09:13Exactement, on parlera nourriture aussi du coup dans un instant.
09:17Je peux prendre...
09:19Je t'en prie, je t'en prie, je t'en prie.
09:20Vas-y, fais seulement.
09:21Il y aura du bon plan aussi tout à l'heure.
09:24Demain également, il y aura de l'insolite.
09:26On va se faire plaisir, évidemment, jusqu'à la fin de cette émission.
09:28On parlera pop culture aussi dans la suite.
09:30On va parler de séries.
09:31Évidemment, vous avez l'habitude.
09:32Vous savez comment ça se passe l'après-midi avec nous.
09:35Et puis, Amel Maher.
09:36Bon, c'est plaisir.
09:37Évidemment, sur Arabelle.
09:38Belle fin de journée avec nous.
09:42Belle fin de journée sur Arabelle.
09:4517h18.
09:46On parle des cadeaux dans un instant puisqu'on en a pour vous, évidemment, comme tous les jours sur Arabelle.
09:50On va vous offrir une radio DAB+.
09:53Puisque demain, on sera le 13 février.
09:55Vous savez ce que c'est le 13 février ?
09:57C'est la journée mondiale de la radio.
09:59Exactement.
10:00À cette occasion, on vous offre des radios.
10:02Vous les remportez très facilement.
10:04C'est gratuit.
10:04Vous jouez maintenant.
10:06Vous envoyez simplement le code radio sur Arabelle.
10:09Sur l'Instagram ou sur le WhatsApp ?
10:10Sur l'Instagram ?
10:11Oui.
10:11Super.
10:12Comment on fait, Fatine ?
10:14Alors, on va d'abord suivre la page Arabelle sur Instagram.
10:17On envoie un petit DM en mettant, évidemment, le code radio.
10:21Et puis, la radio arrivera chez vous très prochainement.
10:24Voilà, toute seule.
10:25C'est Fatine qui vous la porte.
10:26Elle se donnera à votre porte et vous donnera à votre radio.
10:28Et pourquoi pas ?
10:29Vraiment, pourquoi pas ?
10:30Sincèrement, elles sont très bien en plus, ces radios.
10:31C'est une nouvelle génération de radio D.A.B+.
10:34Vous allez pouvoir écouter Arabelle partout chez vous.
10:36C'est vraiment très, très bien fait.
10:38Vous envoyez simplement le code radio sur l'Instagram d'Arabelle.
10:41Arabelle FM, bonne chance à tous.
10:42On va parler série.
10:43Dans un instant, c'est le moment pop culture qui arrive.
10:45Avant ça, Shakira Etchirane.
10:47Et puis Zia Zaza aussi.
10:50On va écouter Tif Barraud dans un instant.
10:52Sur Arabelle, avant ça comme tous les jours,
10:54moment pop culture qui est dédié aux séries en ce jeudi.
11:0417h35, merci d'être branché sur Arabelle.
11:07On va écouter Damso dans un instant.
11:09Sarah Sey avec lui sur ce morceau qui s'appelle Pavavao.
11:13On va écouter ça dans les prochaines minutes.
11:15Parce qu'avant ça, on vous le disait tout à l'heure,
11:17on a une invitée avec nous cet après-midi.
11:19C'est Inès Touré qui est là.
11:21Bienvenue, Inès.
11:22Bonjour, merci.
11:23Bienvenue sur Arabelle.
11:25Adeline, tu ne veux pas juste rapprocher un petit peu le micro ?
11:28On entendra beaucoup mieux ce que tu dis.
11:30L'idée, c'est de pouvoir débattre avec toi de toute façon.
11:35On va parler avec toi, on va rentrer dans une période assez importante ici tout prochainement.
11:40On est quelques jours avant le début du ramadan.
11:44Alors évidemment, les habitudes alimentaires vont changer.
11:47On va parler avec toi de comment passer finalement le ramadan de manière le plus sainement possible, je dirais,
11:56sans que ça ait forcément d'impact négatif sur notre corps, sur la santé.
12:00D'accord ?
12:01Oui.
12:01Bonjour Inès, merci d'être avec nous.
12:03Comme l'a dit Mario, le ramadan est à quelques jours.
12:06Donc dis-moi un petit peu, quand on jeûne toute la journée,
12:09que ce soit qu'on soit au travail, à l'école, à la maison,
12:12comment éviter les coups de fatigue ?
12:15Principalement, il va falloir adapter le repas du souhur, le matin.
12:20Il va falloir, on va dire qu'il y a plusieurs grands piliers importants pour avoir un souhur équilibré.
12:25Le premier pilier, disons, c'est un apport en protéines, notamment on peut par exemple opter pour des oeufs,
12:31ça peut être des oeufs au plat, du saumon fumé, des flocons d'avoine.
12:35Le second pilier important, on va dire que c'est les féculents complets pour leur richesse en fibres.
12:41Leur richesse en fibres va permettre d'avoir un effet satiétogène et d'être rassasié tout au long de la
12:48matinée
12:48et éviter ces fringales, ces coups de fatigue.
12:51Donc on va vraiment opter pour ce petit déjeuner complet avec aussi des bonnes graisses.
12:56Ça peut être aussi de l'huile d'olive, des oléagineux, amandes, noix, noisettes.
13:00Donc voilà ce type de petit déjeuner là pour le matin, éviter les fringales.
13:06Ces petits déjeuners là, ils sont recommandés parce qu'ils vont permettre d'éviter les hyperglycémies post-prandiales,
13:13donc après le repas.
13:14Une hyperglycémie, c'est une augmentation rapide du taux de sucre dans le sang
13:17qui va avoir tendance à provoquer une hypoglycémie réactionnelle,
13:22donc une chute brutale du taux de sucre dans le sang.
13:25Et cette hypoglycémie va avoir tendance à provoquer des coups de fatigue
13:28et un inconfort, on va dire, dans la matinée, des fringales.
13:34Et donc ces fibres vont permettre de limiter ces problématiques-là.
13:38Et donc je le rappelle pour les auditeurs,
13:39donc le soho, c'est le repas qu'on fait avant le lever du soleil.
13:44Et donc c'est à ce moment-là que nous, évidemment, on se lève comme des dingues
13:47et on veut manger tout ce qu'il est possible de manger pour tenir la journée.
13:52Est-ce que c'est grave de sauter ce repas-là ?
13:56Il est préférable quand même de le prendre
13:58parce qu'il y a quand même un intérêt nutritionnel à l'avoir,
14:01comme je disais, pour éviter cette fatigue, ces fringales.
14:04Si on ne le prend pas, essayez au moins peut-être,
14:07si on n'a pas trop d'appétit, de prendre peut-être un milkshake
14:11avec des dates, des oléagineux, du lait.
14:14Si on n'a pas trop d'appétit, parfois boire est plus facile que manger.
14:17Mais voilà, il faut quand même avoir un apport à ce moment-là de la journée.
14:21Et au moment de la rupture du jeûne, comment composer son assiette ?
14:26Tu vois, parfois, pour retrouver son énergie, on remplit parfois trop son assiette.
14:30Est-ce qu'il faut manger léger, plus lourd ?
14:32Disons que la rupture du jeûne devrait se faire en deux temps.
14:36Dans un premier temps, plutôt une rupture avec une date
14:40et soit du lait, soit de l'eau, donc quelque chose d'hydratant, une boisson hydratante.
14:46Le lait peut être une très bonne alternative,
14:49notamment parce que pour sa richesse en lactose et en sodium,
14:53et comme nous le savons, au niveau des entérocytes,
14:57donc des cellules intestinales,
14:58l'organisme va absorber l'eau couplée au sodium et au glucose.
15:04Et donc, le lait va être une boisson très hydratante.
15:07Donc, on peut démarrer avec du lait et un sucre en rapide,
15:11donc des dates, des fruits séchés.
15:14Et ensuite, opter pour un repas digeste.
15:17Donc, ça peut être une source de protéines digeste,
15:20du poisson, des oeufs, de la volaille,
15:25des féculents complets et des légumes, évidemment.
15:28Et l'idée, c'est que le repas soit suffisamment complet
15:31pour être rassasiant sans être excessif.
15:34On va revenir sur cette interview dans un instant.
15:37Je vais y arriver, je suis très fatigué aujourd'hui.
15:39On reviendra là-dessus, justement, dans les prochaines minutes.
15:42Sur Arabelle, restez là.
15:44On va écouter Damso et puis une petite page de pub.
15:46On vient juste derrière.
15:51Belle fin de journée.
15:52Merci d'être branché sur Arabelle.
15:55On continuera à se faire plaisir, évidemment.
15:56On est ensemble jusqu'à 18h.
15:58Et on parle nutrition cet après-midi,
16:00puisqu'à l'approche du Ramadan,
16:02on a décidé d'inviter Ines Touri,
16:05qui est nutritionniste, c'est ça ?
16:07Oui, c'est ça.
16:08Dététététienne.
16:09Détététienne, d'accord, parfait.
16:10Alors, on discute justement du Ramadan,
16:13de la nourriture,
16:14de quand on peut manger,
16:15quand on ne peut pas manger, etc.
16:16Histoire de pouvoir répondre à certaines questions
16:18que peut-être vous vous posez de l'autre côté de la radio.
16:21Moi, j'avais une petite question par rapport au sommeil.
16:23On sait bien que pendant le Ramadan,
16:25on dort moins bien,
16:26en tout cas, on veille tard.
16:28Comment faire pour justement éviter de manger comme ça toute la nuit
16:31et préserver un petit peu son énergie et sa santé ?
16:34Donc, dans un premier temps,
16:36je recommanderais du coup déjà d'opter pour un souper digeste.
16:39Ça permettra aussi d'aller dormir plus facilement
16:42avec moins d'inconfort digestif.
16:44Parce que c'est vrai que quand on va opter pour des plats
16:46style friture, plats gras en sauce,
16:49on aura tendance à avoir du reflux.
16:51Tous ces aliments-là prennent énormément de temps à être digérés.
16:55Et ça peut risquer de faire en sorte qu'on s'endort très tard.
17:00Donc ça, c'est la première chose.
17:01Ensuite, pourquoi pas opter pour les siestes rapides dans l'après-midi.
17:05De quoi récupérer rapidement l'énergie,
17:07une vingtaine de minutes, une trentaine de minutes ?
17:10C'est totalement possible et adapté à ce type de journée-là.
17:15J'adore ce conseil.
17:16J'adore les micro-siestes.
17:18Est-ce qu'on peut continuer le sport pendant le ramadan ?
17:21Et si oui, à quel moment on préconise justement de faire du sport ?
17:26D'abord, je préconiserais de faire sa séance de sport juste après la rupture du jeûne.
17:32Comme ça, on peut la faire en n'étant pas forcément un jeûne.
17:36Et en même temps, on aura repris de l'énergie et de la force.
17:40Ou alors, juste après le petit déjeuner.
17:44Donc très tout le matin.
17:45C'est pour les plus matinaux d'entre nous.
17:47Pour Fatine, Fatine, elle se lève directement en fait du sport.
17:52Oui, pourquoi pas.
17:54Moi, j'avais pensé justement à aller faire du sport juste avant la rupture du jeûne.
17:58Mais ça, tu ne le conseilles pas.
18:00On risque d'être fatigué.
18:02Mais alors, on va plutôt opter pour des séances de routine
18:04et pas forcément de la performance.
18:06Pas de l'intensif.
18:07Voilà, c'est ça.
18:07OK.
18:09Alors, comme on a dit, je vais te poser deux petites questions assez rapides.
18:13Sauter le seahou, c'est grave ou pas ?
18:15Alors, ce n'est pas grave en soi.
18:18Mais ça peut provoquer plus rapidement de la fatigue dans la journée.
18:22Et voilà, si on travaille, on a cours, etc.
18:24Ça peut être beaucoup plus épuisant.
18:26Ou alors, éviter de le faire peut-être tous les jours.
18:28Essayer d'alterner quand même, de prendre au plus et au mieux son petit déjeuner.
18:33Et avec les enfants, les enfants à le Ramadan,
18:35dans quel conseil tu peux nous donner pour bien gérer ?
18:38Dans quel sens ?
18:39Parce qu'il faut cuisiner pour les enfants qui, eux, ne jeûnent pas.
18:42Comment on fait pour gérer ça ?
18:43Alors, peut-être opter pour des repas assez rapides au midi.
18:47Par exemple, des sandwiches, des wraps,
18:50évidemment colorés avec des crudités, ce genre de choses.
18:53C'est des alternatives plutôt rapides à préparer
18:56et qui peuvent être adaptées pour les enfants sans aucun problème.
18:59Et ton meilleur conseil pour un Ramadan sain et simple ?
19:02Je dirais, dans un premier temps, s'écouter.
19:06Écouter ses sensations alimentaires.
19:08Et au moment où on sent qu'on est rassasié, on s'arrête.
19:11Et on ne va pas toujours forcément essayer d'aller déborder,
19:15faire déborder cet estomac.
19:17Donc, ça serait mon principal conseil.
19:19Et s'écouter et prendre du plaisir.
19:23Ne pas être sédentaire.
19:25Parce qu'on a tendance à se dire,
19:27OK, je jeûne, donc je ne peux pas bouger.
19:28Donc, ce n'est pas forcément l'objectif non plus.
19:30Voilà, ce serait mon mois de la fin.
19:33Et que faire face à toutes ces boulangeries
19:35où il y a plein de gâteaux au miel et plein de biscuits ?
19:38Comment on fait pour gérer ça ?
19:40Il ne faut pas se frustrer.
19:41Il faut en consommer, mais avec juste mesure.
19:43Rien n'est interdit.
19:44Tout est une question d'équilibre.
19:47Moi, je ne suis pas partisane de retirer entièrement le sucre.
19:51Donc, voilà.
19:52Alors, on sait qu'il y a des personnes qui jeûnent,
19:54mais il y a des personnes qui ne doivent pas jeûner.
19:57Mais on parle de qui, du coup ?
20:00Par exemple, les femmes enceintes, les femmes allaitantes,
20:03c'est sur avis médical.
20:04Il y a certaines personnes qui auront la possibilité.
20:06Et seulement si on a le feu vert du médecin,
20:08alors à ce moment-là, on peut opter pour une journée de jeûne
20:12en étant toujours bien à l'écoute de soi-même.
20:14Pareil pour les diabétiques, où ça peut poser problème.
20:17Mais il faut évidemment le feu vert du médecin
20:20et bien vérifier que l'hémoglobine glycée,
20:24donc c'est l'indicateur qui permet de connaître l'équilibre des glycémies
20:27sur les trois derniers mois.
20:29S'il est bon, en général, le médecin donne le feu vert.
20:32Donc, voilà.
20:33Merci beaucoup, Inès, pour toutes ces réponses.
20:36Où est-ce qu'on peut te retrouver si on a encore des questions à se poser ?
20:39Parce que moi, j'en ai quelques-unes.
20:40Tu es un monde de questions.
20:42Écoutez, avec grand plaisir, vous pouvez me retrouver
20:44notamment sur les réseaux sociaux, sous le pseudo
20:47« healthyness-du-badiet ».
20:49Vous pouvez aussi me retrouver au centre médical Brunfaux, en consultation.
20:54C'est un centre médical qui se trouve à proximité de la place de Molenbeek,
20:59près de la place de Molenbeek.
21:00Et donc, voilà, au plaisir de vous recevoir et de vous rencontrer.
21:03Merci beaucoup.
21:04À bientôt.
21:05Merci, à bientôt. Au revoir.
21:07Au revoir.
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