- il y a 2 jours
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00:01Belle fin de journée, bel après-midi, merci d'avoir choisi Arabelle, c'est une nouvelle heure qui démarre dans
00:05un instant, mais avant ça, les infos.
00:30En appelant au 02-219-1996 ou via le site brickman.be. Brickman, le professionnel de la brique.
00:45Et cette nouvelle heure, elle va démarrer avec Ayana Kamoura d'Amso dans un instant, juste avant ça, comme je
00:50vous le disais, les infos.
00:54Belle après-midi, 16h13, vous êtes sur Arabelle, on espère que tout va bien, ça y est, on est vendredi,
00:59vendredi aujourd'hui, dernier jour de la semaine, on fait cette émission ensemble jusqu'à 18h, avec moi, il y
01:04a Fatene.
01:05Hello tout le monde, comment ça va ?
01:07Comment ça va et toi ?
01:08Super bien, très bien.
01:09Toi qui es partie en vacances, comment ça s'est passé ?
01:12C'était super bien, je me suis reposée, surtout j'ai profité du soleil, ce qui n'est pas le
01:16cas ici, malheureusement.
01:18Tu ne nous l'as pas ramené pour le coup.
01:19Oui, malheureusement, je n'ai pas pu le mettre dans ma valise, j'aurais bien voulu.
01:22Tu es partie où ?
01:23Je suis partie en Italie, en Sardaigne.
01:25Ah oui, bien.
01:25C'était super beau, les plages sont magnifiques, donc vivement les grandes vacances.
01:30Et tu es contente d'être revenue.
01:31Évidemment, toujours un plaisir de vous retrouver, évidemment.
01:35Plein de choses à faire dans cette émission aujourd'hui, il y aura de l'info pour vous, évidemment.
01:39On recevra une invitée aussi tout à l'heure.
01:41Oui, aujourd'hui, on va recevoir une logopède à l'approche des examens, on va vous donner quelques petits conseils,
01:47donc restez bien là.
01:48Exactement, pour ne rien rater, sur Arabelle, Duke, Kautar pour la suite.
01:52Et puis Tausse, on l'écoute tout de suite sur Arabelle, bel après-midi avec nous.
02:0016h19 sur Arabelle, merci d'être avec nous cet après-midi.
02:04Dans la suite de la musique, on aura Docteur Yaro, mais pour l'instant, on va voir l'état des
02:07routes.
02:08Alors, ça bouchonne sur le ring extérieur entre Grimberg et Nézéli, que cet après-midi, vous perdez 20 minutes pour
02:14le moment, vous roulez aux alentours de 6 km heure.
02:17D'autres embouteillages sur le ring extérieur entre Wazembe Copem et Diguem pour le moment, là c'est 10 minutes,
02:2410 petites minutes que vous perdez.
02:25Et puis de l'autre côté, sur le ring intérieur, entre NERPED et JET, là c'est 15 minutes que
02:32vous perdez actuellement.
02:33Donc prudence et bonne route avec Arabelle.
02:40La suite sur Arabelle, ce sera avec Khalil, avec Henri PFR aussi dans les prochaines minutes, 16h30.
02:46Vous le savez, comme tous les jours, Fatine vient à la radio avec un chiffre, chiffre qu'elle trouve dans
02:50l'actuel, nous le donne.
02:52A nous de deviner à quoi il correspond.
02:54Alors, le chiffre du jour d'aujourd'hui, c'est le cas de le dire, c'est 60%.
02:58Alors, 60% des jeunes travailleurs font quelque chose, à votre avis, de quoi il s'agit ?
03:03Des grèves.
03:04Des grèves ? 60% c'est quand même un peu beaucoup, non ?
03:0860% des jeunes travailleurs font quelque chose, font beaucoup de télétravail, tiens.
03:12Ah ouais, c'est pas mal, bonne suggestion, mais c'est pas ça.
03:15On n'est pas là-dessus ?
03:15Non, on n'est pas là-dessus.
03:16Qu'est-ce qui pourrait faire ? Beaucoup de pauses au boulot, au lieu de travailler ?
03:20Oui, moi aussi, mais non, c'est pas le cas.
03:22Bon, moi j'ai plus d'idée, est-ce que vous, vous en avez ?
03:25Ouais, on va demander aux auditeurs de voir s'ils ont quelques propositions à nous faire.
03:29Donc vous pouvez aller sur nos réseaux, donc Arabelle FM, nous envoyer des propositions,
03:32et on partagera ça tout à l'heure avec vous.
03:36Belle fin de journée sur Arabelle.
03:38On est ravis de travailler, évidemment, jusqu'à 18 ans.
03:40On vous donnait un chiffre, il y a un instant, ce chiffre que Fatine nous a communiqué.
03:43Vous devez tenter de deviner à quoi il correspond ce chiffre.
03:46Alors le chiffre du jour, c'est 60%.
03:49Donc 60% des jeunes travailleurs belges font quelque chose au travail, de quoi s'agit-il ?
03:54Alors j'ai galéré tout à l'heure, peut-être que vous aussi, mais vous nous avez envoyé vos propositions
03:59sur les réseaux d'Arabelle, Arabelle FM, sur Instagram, sur Facebook aussi.
04:03Il y a Naïma qui dit envisager de démissionner.
04:05Ah ouais, j'envisage tous les jours, je rigole.
04:09Non, c'est vrai, c'est une bonne proposition, ça pourrait l'être, mais c'est pas ça.
04:12Il y a Mehdi qui dit consulter les RS, les réseaux sociaux, pendant les heures de travail.
04:16Ouais, ça je pense qu'on le fait tous un peu, de manière inconsciente, on le fait tous.
04:21Je crois qu'on est à 100%, non, c'est pas ça.
04:23Alors on a un dernier message, celui de Nabila qui dit changer de travail.
04:26Ah, on se rapproche tout doucement, ouais, ouais, on se rapproche.
04:28Bravo Nabila.
04:30Non, les 60% des jeunes, donc 6 personnes sur 10, s'ennuient au travail.
04:36D'accord.
04:37Tout simplement.
04:38Ils ont le temps.
04:38Ils s'ennuient, ils ont du temps, ils ne savent pas quoi faire de leur journée, parfois.
04:43Donc c'est quand même beaucoup, c'est un chiffre quand même assez...
04:46C'est quand même un chiffre assez interpellant.
04:48Alors pourquoi on s'ennuie au travail ?
04:49Peut-être parce qu'on a des tâches trop répétitives, parfois.
04:52Et puis les jeunes, je pense qu'ils ont une autre vision du boulot.
04:55C'est plus comme nous avant, nous avant.
04:57On rentrait dans un boulot, on faisait toute notre carrière, on prenait notre pension là.
05:01Aujourd'hui, les jeunes, ils ont envie de plus de challenge, je pense.
05:03Oui, est-ce que c'est mal ? Je ne pense pas.
05:05Non, je ne pense pas.
05:06Au contraire, je pense que c'est bien.
05:09On parle d'un turnover moyen de tous les 5 ans.
05:11Tous les 5 ans, les jeunes, en tout cas la Gen Z, entre 18 et 30 ans,
05:15ils ont envie de changer de boulot, ils ont envie de nouveaux défis.
05:18Et parfois, ils ont besoin d'un boulot aussi où ils se sentent utiles.
05:20Un boulot avec du sens.
05:22Donc faire un boulot répétitif, ce n'est pas très chouette pour eux.
05:26Exactement, comme ça vous avez l'info.
05:28Et vous avez appris quelque chose aujourd'hui, grâce à moi.
05:30Nous, on s'amuse.
05:32Nous, on s'amuse.
05:32Nous, on n'a pas envie de changer de boulot.
05:34Tu n'as pas envie de démissionner, j'espère ?
05:35Certainement pas.
05:35Moi non plus, certainement pas.
05:37Walid pour la suite et Slimane aussi avec première fois.
05:40C'est ce qu'on va écouter dans un instant sur Arabelle.
05:41Restez bien là.
05:45Il sera 17h dans un instant sur Arabelle.
05:48Là, il est à chaque heure pour nous mener jusque là.
05:50Il y aura Héléna aussi en playlist dans les prochaines minutes.
05:53Et puis, vous le savez tous les jours.
05:55Fatine adore tourner tout ce qui est actu insolite.
06:00Et elle nous donne le meilleur de ce qu'elle a trouvé.
06:02Alors aujourd'hui, je voulais un petit peu partager avec vous les phobies les plus insolites du monde.
06:07Est-ce que tu as une phobie, toi, Mario ?
06:09Ah, j'en ai plein.
06:10Vas-y, raconte.
06:11Moi, déjà, les araignées, c'est ma plus grosse phobie.
06:15Je vous le confie.
06:16En ce vendredi, quasiment 17h sur Arabelle.
06:19Tout ce qui est rongeur, je ne peux pas non plus.
06:21C'est vrai ?
06:21Ah, je ne peux pas.
06:22C'est déjà de belles phobies.
06:24Oui, pas mal.
06:25Je vais t'en donner quelques-unes qui sont assez improbables.
06:28Alors, à ton avis, la coulrophobie, c'est quoi ?
06:31La coulrophobie.
06:33Coulrophobie, je ne sais pas, c'est la peur des couleurs.
06:36La peur des clowns.
06:37Ok.
06:38Ensuite, on a la claustrophobie.
06:40Ça, tout le monde connaît.
06:42La peur des espaces clos et d'être enfermé, par exemple, dans un ascenseur ou quand il y a de
06:45la foule.
06:46C'est ça.
06:47Puis, on a la philophobie.
06:51La philophobie.
06:51La peur de la philo.
06:53Non, c'est vrai que ce serait facile, mais ce n'est pas ça.
06:55C'est la peur de tomber amoureux.
06:57Moi, je crois que j'ai cette petite phobie, là, en ce moment.
07:00Ça, à mon avis, c'est une phobie qui est apparue il n'y a pas très longtemps.
07:03Je crois aussi.
07:04Puis, on a la nomophobie.
07:07La nomophobie.
07:07Oui.
07:08Non.
07:09Ça, ça va bien t'étonner.
07:10La nomophobie, c'est la peur d'être séparé de son téléphone portable.
07:14Ah oui.
07:15C'est fou.
07:15À mon avis, c'est un nouveau mot, aussi, d'il n'y a pas très longtemps.
07:17Je pense que c'est une phobie qui nous rassemble tous, pour le coup.
07:21Puis, on a la panthéraphobie.
07:24C'est toujours des mots assez compliqués.
07:25Je suppose que ce n'est pas la peur des panthères.
07:27Non.
07:27C'est la peur des belles-mères.
07:29OK.
07:30Ça aussi, à mon avis.
07:31La peur des belles-mères, tu imagines.
07:33On est nombreux à la voir.
07:34Et puis, on a l'anuptaphobie.
07:37Ça, c'est la peur de rester célibataire.
07:39D'accord.
07:39Donc, entre la philophobie et l'anuptaphobie, il faut choisir.
07:43Soit on a peur de trouver l'amour, ou on a peur de rester célibataire.
07:46On doit faire un choix.
07:47Tous les deux.
07:48Oui.
07:48Et puis, on a la télophobie.
07:50Là, c'est la peur de l'imperfection.
07:52D'accord.
07:52Toi, tu n'es pas perfectionniste dans ton boulot et tout ça ?
07:55Oh, ça dépend de quoi.
07:56Ça dépend.
07:56Pas dans tout.
07:57Certainement pas dans tout.
07:58Voilà.
07:59Voilà.
07:59Donc, je voulais partager ça avec vous parce que je trouvais ça assez rigolo.
08:03Et donc, voilà.
08:04Donc, moi, je me suis découverte philophobe.
08:07D'accord.
08:08C'est quoi encore ?
08:09C'est la peur de rencontrer l'amour.
08:11D'accord.
08:12Est-ce que vous, de l'autre côté, vous avez des phobies aussi ?
08:15Est-ce que vous arrivez à mettre des noms dessus ?
08:17Est-ce qu'elle porte des noms complètement dingues ?
08:19Est-ce que vous les avez déjà identifiés ?
08:21Dites-nous, tiens, sur les réseaux d'Arabel.
08:22Oui, n'hésitez pas à partager ça avec nous sur ArabelFM Insta, un petit message privé,
08:27ou alors sur Facebook.
08:28Oui, on fait ça.
08:29Bon, on lira vos réactions tout à l'heure.
08:31Après 17h, Elena, la voici, c'est Capuche, sur Arabel.
08:38Ça y est, 17h, sur Arabel, c'est une nouvelle heure qui démarre avec Nancy Ageram.
08:43Dans un instant, ce sera après les infos.
08:48Vendredi, après-midi, 17h, 9 minutes, tout va bien.
08:50Merci d'avoir choisi Arabel pour clôturer cette semaine.
08:53Est-ce qu'elle a été dure pour vous, cette semaine ?
08:56Pour moi, pas trop.
08:57Les vacances, ça m'a fait du bien, donc je me suis bien reposée.
09:00Mais voilà, c'est vendredi, on va profiter du week-end.
09:03D'ailleurs, tout à l'heure, on a quelques bons plans pour vous, si vous voulez faire des activités entre
09:07amis ou en famille.
09:08Exactement, on fera ça dans un instant.
09:11On va aller jeter un oeil sur les routes aussi, voir un peu ce qui se passe sur les routes
09:14de Bruxelles, si vous apprêtez à prendre la route.
09:19On vous tiendra au courant de tout ça dans les prochaines minutes.
09:22On aura une invitée aussi tout à l'heure.
09:23On aura une invitée, une logopède qui va nous donner quelques petits trucs et astuces pour accompagner nos enfants en
09:29cette période d'examen.
09:31Ça a déjà démarré les examens ?
09:32Oui, ça a déjà démarré.
09:33Pour certains, ça a déjà démarré.
09:35Pour d'autres, ça démarre lundi.
09:36Donc, vous avez le week-end pour prendre les bons conseils de notre logopède.
09:40On verra ça tout à l'heure.
09:41Ce sera dans les prochaines minutes sur Arabel.
09:44Et restez bien là.
09:50Merci d'être avec nous.
09:52Dans la suite de la musique, on aura Lindam.
09:54Pour l'instant, on va avec Mario, l'état des routes.
09:56Alors, sur le ring extérieur, pardon, entre Villebord et Jet, vous perdez 25 minutes pour le moment.
10:02Vous roulez aux alentours de 6 km heure.
10:05Prudence, évidemment, si vous passez par là.
10:08C'est embouteillé aussi sur le ring intérieur, à hauteur d'Anderlecht.
10:13Direction Jet, 15 minutes de perdu.
10:15De ce côté-là, donc, prudence et bonne route, évidemment, avec Arabel.
10:20Ville après-midi sur Arabel, 17h24.
10:22On va parler de musique, comme tous les vendredis, avec ce moment pop culture.
10:26Et puis, I am pour la suite.
10:28Gims aussi, la Manou 1.9.
10:29C'est ce qui arrive dans un instant sur Arabel.
10:32Restez là.
10:35Belle fin de journée sur Arabel.
10:3817h32 avec Zahid Lazizi, dans un instant.
10:41Tamso aussi.
10:42qui nous rejoindra dans les prochaines minutes.
10:45Mais avant ça, on vous l'avait promis, on a une invitée cet après-midi.
10:49Donc, aujourd'hui, on reçoit avec nous Samira Akdim.
10:52Bonjour, Samira.
10:53Elle est logopède et un stit.
10:55Donc, c'est vraiment la meilleure référence pour nous aider et nous donner des conseils en cette période d'examen.
11:00On le sait, on est fin juin.
11:02Donc, les examens ont démarré ou vont peut-être démarrer après ce week-end.
11:06Donc, on a contacté Samira qui est là pour nous donner des conseils.
11:10Bienvenue, Samira.
11:10Merci pour l'invitation.
11:12Ben non, merci à toi en tout cas de répondre à nos petites questions.
11:15Donc, j'ai préparé une petite liste.
11:16Moi, j'ai des enfants aussi qui sont en plein examen.
11:18Donc, j'ai vraiment préparé ça.
11:20Alors, dis-moi, on révise jusqu'à quelle heure sans que ça devienne contre-productif ?
11:24Alors, il n'y a pas une heure officielle.
11:26Mais par contre, normalement, il faut éviter de continuer à travailler après 22 heures.
11:32Après 22 heures ?
11:33Oui.
11:33Parce qu'à ce moment-là, c'est accumuler de la fatigue à long terme.
11:37Et là, on est de moins en moins concentré.
11:39Et il y a plein de jeunes qui font des nuits blanches.
11:41Soit disant, ça les aide un petit peu à retenir.
11:43Oui, ça peut aider sur le moment.
11:45Mais on accumule de la fatigue encore une fois.
11:47Et après, c'est la vigilance qui est impactée et la concentration.
11:50Donc, ce n'est pas une bonne idée.
11:52Et comment savoir si notre cerveau est saturé ?
11:54À quel moment on sent que ça, il faut s'arrêter ?
11:57C'est comme quand on lit un bouquin.
11:58On arrive à la fin de la page et puis on n'a rien retenu.
12:02On pensait à d'autres choses et tout.
12:04Pareil, quand on étudie.
12:05Quand on se retrouve à devoir lire trois fois la phrase pour comprendre
12:08parce qu'on n'a pas compris du premier coup.
12:10Quand on commence à avoir d'autres pensées sans même contrôler ça,
12:13c'est qu'il faut arrêter.
12:15On va faire un break en tout cas.
12:16Et il y a plein de jeunes qui prennent du coca, du café, des boissons énergisantes.
12:22Est-ce que ça aide vraiment à mémoriser ou c'est plutôt psychologique ?
12:25Pour la mémorisation, non.
12:26Il n'y a pas de lien direct.
12:27Par contre, ça augmente la vigilance.
12:30Donc, sur le moment, on va être un peu plus vigilant.
12:32Mais à long terme, il ne faut surtout pas en faire une habitude
12:35parce qu'encore une fois, on ne va pas s'écouter.
12:37On va accumuler de la fatigue.
12:38Donc, à un moment donné, le cerveau ne va pas suivre.
12:40Et en plus, ce n'est pas bon.
12:41Et ce n'est pas bon, oui.
12:43Et il y a des mauvais cocktails qu'on peut faire.
12:45Et récemment, on a entendu dire que pour des ados,
12:48ça pouvait créer des crises cardiaques.
12:49Ah oui.
12:50Quand on accumule vraiment les substances et tout,
12:53pour rester réveillé, ça peut créer une crise cardiaque.
12:55Ne le faites pas chez vous, ni pendant les examens, du coup.
12:57À partir de 12 ans pour le café, OK, même si on ne recommande pas.
13:01Et les boissons énergisantes...
13:02Jamais.
13:03Oui, vraiment jamais.
13:04On va mieux éviter, quoi.
13:04Mais voilà, 14-15 ans minimum, il faut éviter.
13:08Et pourquoi certaines matières, on rentre vite,
13:10on arrive tout de suite à les mémoriser,
13:12et d'autres, on n'arrive pas ?
13:13Alors, il y a un premier facteur.
13:15Il peut y avoir plusieurs explications.
13:16Alors, c'est le fait d'aimer.
13:17On aime ou on n'aime pas.
13:18Mais parfois, on n'aime pas parce qu'on ne comprend pas.
13:20Et on n'a pas conscience, forcément.
13:22Donc, l'idéal, c'est de faire des morceaux dans la matière
13:27et de la travailler petit à petit et essayer de vraiment gérer chaque partie individuellement
13:32pour la digérer à notre rythme, en fait.
13:35Mais souvent, c'est une question de compréhension.
13:36Et parce que les prérequis ne sont pas maîtrisés.
13:39On ne comprend pas parce que ce qu'on aurait dû maîtriser au préalable ne l'est pas.
13:42Et donc, tout est flou.
13:44Et quand c'est flou, c'est désagréable.
13:45Et on dit qu'on a des mémoires visuelles, des mémoires auditives.
13:50Moi, je sais que quand je devais étudier, j'aimais bien étudier à voix haute.
13:54Ça me permettait de mieux retenir.
13:55Qu'est-ce que tu préconises ?
13:56Oui, on appelle ça des profils d'apprentissage.
13:59Donc, on a chacun un canal qu'on préfère.
14:02Mais ça ne veut pas dire qu'on n'utilise pas les autres ou qu'il ne faut pas les
14:04travailler.
14:04Parce que dans la vie de tous les jours, on entend des messages, on lit des messages.
14:08Tantôt, on doit écrire.
14:09Donc, on doit pouvoir maîtriser tous ces canaux.
14:11Mais c'est clair que la plupart des gens préfèrent le canal visuel.
14:14Donc, le canal par où l'entrée des informations se fait.
14:18Mais pour d'autres, ça va être kinesthésique.
14:20On va avoir besoin d'écrire.
14:22Il y a plusieurs canaux.
14:23Mais là, je parle de préférence.
14:25Pour d'autres, ça va être vraiment écrire.
14:27Donc, faire des résumés, faire des schémas, des dessins, tout ça.
14:30Pour d'autres, ça va être marcher.
14:31Il faut être en mouvement.
14:33Auditif aussi.
14:34Expliquer à quelqu'un.
14:36Il y en a pour qui ça fonctionne comme ça aussi.
14:38Donc, il y a plein de manières différentes.
14:39Comment on se rend compte du canal qui nous va le mieux, finalement ?
14:45C'est quand on arrive à retenir.
14:46En fait, quand on retient bien l'info, on sait que c'est comme ça qu'il faut qu'on
14:50continue de travailler.
14:51D'accord.
14:52Je n'ai pas encore trouvé mon canal, moi.
14:53C'est vrai ?
14:55Moi, je suis kinesthésique.
14:57J'aime bien marcher, chanter, répéter.
14:59Et j'aime bien écrire, faire des fiches.
15:01Et d'ailleurs, mes enfants, comme moi, je leur propose ce conseil-là, ils le font.
15:05Mais je ne sais pas si c'est le meilleur pour eux.
15:07C'est parce que tu es littéraire.
15:08Alors, tu as besoin d'écrire et faire des fiches.
15:11Ça, c'est les littéraires.
15:12Pour d'autres, moi, c'était des dessins et le sens.
15:14Il fallait que je fasse des liens dans la matière d'un chapitre à l'autre.
15:20Donc, vraiment, il fallait que je maîtrise, que j'ai une vision globale pour après seulement commencer à la travailler.
15:25Donc, il y avait aussi ce canal-là.
15:27Et quand notre enfant panique vraiment devant le jour d'examen, etc.,
15:31qu'est-ce qu'on peut faire, nous, en tant que parents, pour l'accompagner un peu ?
15:36L'inviter à se calmer.
15:38S'il n'est pas calme, il va stresser.
15:41S'il n'a pas eu ses heures de sommeil, évidemment, il va stresser encore plus.
15:44Et ça, ça peut faire des erreurs d'inattention parce que le niveau de cortisol est trop élevé dans le
15:50corps.
15:51Mais oui, bien respirer.
15:53Il y a des techniques de respiration pour se calmer, justement.
15:56Je ne suis pas la professionnelle là-dedans, mais je sais que bien respirer, boire de l'eau, bien dormir,
16:01ça aide beaucoup déjà.
16:02Et bien manger.
16:02Et donc, nous aussi, en tant que parents, on a un rôle à jouer.
16:06Parce que moi, je sais que quand mes enfants sont en examen, j'ai l'impression que c'est moi
16:09qui passe mes examens.
16:10Donc, je suis hyper stressée.
16:12Je panique.
16:14Donc, je me dis, qu'est-ce qu'on peut dire aux parents pour justement qu'ils puissent gérer ce
16:18stress-là et accompagner vraiment bien leurs enfants ?
16:21Je pense qu'il faut, comme dans n'importe quelle situation, leur dire qu'au pire du pire, si ça
16:24ne va pas, ce n'est pas à la fin du monde.
16:26Et qu'il y a toujours moyen de se rattraper et que ce n'est jamais qu'un examen à
16:30un instant T dans sa vie.
16:31Ce n'est pas un drame, ce n'est pas un échec.
16:34Mais qu'il faut faire son maximum, de toute façon.
16:36Et bien valoriser l'effort.
16:39Les accompagner dans les efforts, surtout.
16:41On va continuer cette petite interview après un peu de musique ?
16:44Oui, exactement.
16:45Fatino, on va faire ça.
16:46Dame sauce à racer pour la suite.
16:48C'est ce qu'on va écouter dans une poignée de secondes.
16:50Et puis, on revient.
17:00La suite avec Mouni Slimani, 17h42.
17:02Vous l'aurez sur Arabelle cet après-midi.
17:04On parlait de révision, de préparation, d'examen, de concentration, ce genre de choses.
17:11Évidemment, cet après-midi sur Arabelle, puisque ça approche.
17:14Et on a même qui sont en plein dedans.
17:16Oui, la période a déjà commencé pour certains.
17:18On peut-être va commencer lundi, après ce week-end.
17:21Et donc, on a avec nous aujourd'hui Samira Akdim, qui est logopède et un site,
17:25qui nous conseille un petit peu et qui nous donne des petites astuces
17:28pour accompagner nos enfants pendant cette période qui n'est pas facile.
17:31On ne va pas se mentir.
17:33Alors, je voulais aussi te demander les révisions de dernière minute.
17:37Est-ce que ça peut vraiment sauver un examen ?
17:39En fait, oui et non.
17:42C'est-à-dire que j'ai envie de dire non, parce qu'on ne peut pas compter sur ces
17:45révisions-là.
17:46C'est vraiment sur un coup de chance.
17:47Si à la première question, on aurait quelque chose qui soit en lien avec ce qu'on a étudié
17:52ou vu, je ne vais pas dire étudié, c'est un grand mot, mais vu cinq minutes avant de rentrer
17:56en classe.
17:56C'est vraiment un coup de chance.
17:57Sinon, pas du tout compter sur ça.
17:59Il faut que les bases soient solides.
18:01Et ça, ça se travaille plusieurs jours en avance, à l'avance ou au moins la veille.
18:04Donc, il faut quand même faire un petit planning de révision avant de commencer.
18:08Ce n'est pas ça qui va faire qu'on va réussir l'examen.
18:11Ce n'est pas en se concentrant pendant deux heures qu'on va réussir l'examen.
18:14Non, parce qu'il y a le stress.
18:16Ce n'est pas ce qu'on a vu 30 secondes avant qui va faire que ça va aller.
18:19Et pourquoi parfois on a un trou noir alors qu'on connaissait parfaitement sa matière la veille ?
18:23Moi, ça m'est déjà arrivé.
18:24Je suis arrivée à un oral de psycho.
18:26Je ne connaissais plus rien.
18:28Je me suis mise à pleurer.
18:30Et puis, j'ai le prof qui m'a dit, rentre chez toi, repose-toi.
18:32Est-ce que c'est la fatigue ? Est-ce que c'est trop plein ?
18:35C'est le stress.
18:36En fait, quand le niveau de stress est trop trop élevé, c'est une histoire de cortisol.
18:40Le cerveau s'arrête.
18:43On est en mode survie.
18:44Et donc là, il faut courir et chercher un abri.
18:47En fait, non.
18:48Il faut attendre vraiment que le cœur, le corps se détendent et tout.
18:52Et là, alors, on a de nouveau accès à ces connaissances, à ce qu'on a étudié.
18:56Mais pendant un temps, le cerveau est complètement verrouillé.
18:59Donc, ça ne veut pas dire qu'on n'a pas bien travaillé.
19:01C'est vraiment juste une question de stress.
19:03C'est le corps qui réagit, en fait.
19:05Ça ne dépend pas de nous.
19:06C'est comme un block-out.
19:08Et combien de temps il faut consacrer, selon toi, à une bonne séance de révision ?
19:13Ça se compte en jours, j'imagine.
19:15Mais où est-ce qu'il faut ?
19:18Je vais dire sur une heure, 25 minutes de révision, c'est bien.
19:21Après, on peut s'exercer simplement.
19:23Mais revoir la matière en tant que telle,
19:25ce n'est pas une heure, deux heures, ce n'est pas des révisions.
19:28C'est vraiment quelques minutes et puis essayer de restituer.
19:30Moi, je le vois comme ça.
19:32Après, par jour, ça va dépendre d'une personne à l'autre,
19:34de comment on se sent ce jour-là.
19:37Et puis, il y a des moments où on va être plus concentré le matin,
19:39par exemple de 8h à midi.
19:42Là, on est censé être en forme quand on respecte son rythme biologique.
19:45Donc, c'est vraiment là que ça va se jouer.
19:46Et c'est là qu'il faut attaquer ce qui est plus difficile.
19:49Pas ce qui est plus facile, ce qui est plus difficile.
19:52Après, on va manger, on va digérer.
19:54C'est la phase un peu creuse.
19:56Voilà, on est un peu au ralenti.
19:57Ça va être peut-être tout ce qui est plus créatif.
20:00On va se mettre à faire des schémas,
20:03des résumés, à relire simplement la matière ou ce qui suit.
20:06Et le soir, alors, on consolide.
20:08Donc, le soir, on fait en sorte que ce qui a été vu le matin,
20:12ce qu'on a dû faire et de manière très intensive,
20:15soit quand même acquis.
20:16Peut-être pas tout, mais qu'au moins, au moment où on aille dormir,
20:18on sait que ça, on s'est restitué.
20:21Et est-ce que l'alimentation a un impact sur notre concentration ?
20:24Oui, bien sûr.
20:24Il n'y a pas que le corps qui a besoin de nutriments,
20:26le cerveau aussi, très certainement.
20:28Donc, déjà, boire de l'eau en suffisance.
20:32Les protéines, le cerveau en a besoin.
20:34Des légumes verts aussi, c'est prouvé.
20:36Donc, voilà.
20:39Des fruits secs, du magnésium,
20:41on peut le trouver dans du chocolat noir, à partir de 70%.
20:44Toutes les choses dont le cerveau a besoin vont fonctionner, bien sûr.
20:47Et alors, pour clôturer cette interview,
20:49qu'est-ce que tu pourrais donner comme conseil
20:51à tous les étudiants qui sont en blocus à partir d'aujourd'hui,
20:54ou en tout cas, qui commencent ce week-end ?
20:55Bonne merde.
20:57Pas mal.
20:58Si c'est difficile, on compartimente, comme d'habitude.
21:01On essaie d'avoir une vision globale
21:02et vraiment travailler morceau par morceau.
21:05Ça permet d'éviter de trop stresser et de perdre ses moyens.
21:09Oui, comme a dit Samira, on va dire bonne chance aux étudiants,
21:12mais on va aussi dire bonne chance aux parents.
21:14Parce que les pauvres, ils doivent gérer aussi cette période un peu compliquée.
21:19On essaye d'être là pour les accompagner.
21:22Si vous avez des petites questions, des choses à partager avec nous,
21:26n'hésitez pas sur ArabelFM Instagram et sur Facebook.
21:29J'espère qu'on a pu un peu répondre à vos questions
21:32et à vos petits soucis, en tout cas, en cette période un peu difficile.
21:36Merci en tout cas d'avoir accepté de répondre.
21:38Merci à vous.
21:39A bientôt.
21:40A bientôt.
21:40On se fait des bons plans dans un instant ?
21:42Oui, on fait ça.
21:43Parfait.
21:44Monim Slimane y arrivera aussi, ce sera juste avant 18h.
21:47Soir Arabel, belle fin de journée avec nous.
21:53Vendredi, fin de journée, Soir Arabel.
21:55On va bientôt pouvoir démarrer la soirée.
21:57C'est tout ce qu'on vous souhaite, évidemment.
21:58Pour tous ceux qui travailleraient un peu plus tard en ce vendredi,
22:02eh bien, Arabel sera là pour vous accompagner.
22:04Pas de panique, puisque tous vos artistes préférés reviendront dans les prochaines minutes.
22:09Avant ça, comme promis, quand même, on a dit qu'on vous donnerait des bons plans en cette fin de
22:14journée.
22:14Alors, pour ce week-end, si vous avez envie de faire des activités entre amis ou en famille,
22:18il y a quelques petites choses qui se passent à Bruxelles.
22:20Il y a d'abord le Bruxelles Tour Vélo.
22:23Donc, ça démarre Place des Palais le 14 juin à 9h.
22:26C'est un week-end vélo.
22:27C'est la 10e édition.
22:28Donc, si vous avez envie de faire une balade ou avec votre vélo,
22:32c'est fermé pour les voitures, n'hésitez pas.
22:34C'est le Bruxelles Tour.
22:35Puis, on a le Mosaïque Festival.
22:37C'est un festival qui est organisé par le théâtre Los Amoales.
22:39Ça se passe à Scarbeck.
22:41Ça déploie quatre scènes où on va vraiment faire un melting pot de culture.
22:45C'est le cas de le dire.
22:46Il y aura du stand-up, du slam, de la musique, vraiment des activités diverses et variées.
22:51Et puis, on a le Brussels Maker Market qui aura lieu à Tour et Taxi.
22:56Et ça, c'est un événement mensuel qui met à l'honneur la créativité locale, donc l'artisanat.
23:00Donc, si vous voulez soutenir les petits artisans,
23:04n'hésitez pas à aller faire un tour à Tour et Taxi.
23:07Et puis, de last but not least, on ne va pas oublier, ce dimanche, c'est la fête des papas.
23:11Donc, je dis déjà d'ores et déjà, bonne fête à tous les papas.
23:15Et franchement, si vos petits vous ramènent des petits cadeaux qui ne vous plaisent pas,
23:18faites semblant, s'il vous plaît, les papas.
23:20Parfait, merci en tout cas, Fatine, pour tous ces bons plans.
23:23On va vous retrouver lundi, en pleine forme, à partir de 16h sur Arabes.
23:27Voilà, je vous souhaite un très très bon week-end.
23:29Prenez soin de vous et profitez surtout.
23:32Voilà.
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