00:00Anne-Sophie Lapix, RTL Soir
00:04Bonsoir Laurent Marsic, bonsoir
00:07Et bonsoir Florian Gazan, bonsoir Anne-Sophie
00:08Alors Florian, l'info qu'on a failli rater ce soir, c'est la réponse à une question que tout le monde se pose le matin
00:13Faut-il se lever dès que le réveil matin sonne ou activer le rappel d'alarme et reprendre quelques minutes de sommeil ?
00:20La science vient de trancher
00:22Et bien oui, là aussi, c'est comme pour pain au chocolat et chocolatine, il y a deux camps
00:26Il n'y a pas de trancher, il n'y a pas de trancher
00:28Vous d'ailleurs Anne-Sophie, vous êtes quoi alors ?
00:29Devinez, le chocolatine
00:31Non mais je parlais d'au niveau du réveil
00:32Ah pardon, moi je me réveille avant, avant la première sonnerie
00:37Ah c'est vous qui réveillez votre réveil matin ?
00:38Oui, c'est ça, exactement
00:39Et vous Louis, non ?
00:40C'est ce que je disais, souvent je suis réveillé 2-3 minutes avant
00:43On est comme ça
00:44Non, moi je fais le rappel
00:45Ah ben voilà
00:47Bon, en tout cas cet affrontement il remonte à 1956 avec l'invention aux Etats-Unis de cette fonction rappel d'alarme
00:52Snooze, comme on dit là-bas, ce qui veut dire somme de lait
00:55Et c'est ce qu'on fait exactement quand on a appuyé dessus
00:57Enfin si on réussit à le trouver, parce que généralement quand le réveil sonne
01:00Souvent on n'allait pas vraiment en face des trous
01:02Donc au mieux on tape dessus ou sur son copain ou sa copine
01:05Voilà
01:05La science en tout cas a tranché après une étude très sérieuse
01:08Auprès de 21 000 personnes du monde entier
01:10Et un peu plus de 3 millions de nuits étudiées
01:13Et donc vous allez enfin savoir
01:14Et donc, on se lève à la première sonnerie ?
01:17Ah oui, c'est ça qui est le mieux
01:18Parce que désolé pour les 56% de la population qui utilise le rappel d'alarme
01:22Et qui gratte en moyenne 11 minutes de sommeil
01:25Mais c'est une très mauvaise idée
01:26Les chronobiologistes américains ont donc mené cette étude
01:29Ils ont constaté que la moitié de ceux qui reculent le réveil
01:32Connaissent des perturbations à cause de cette petite somnolence post-réveil
01:36Ils étaient dans le gaz pendant 15 à 30 minutes
01:38Ce qui a eu pour effet d'affecter leur performance intellectuelle
01:41Et leur humeur dans toute la journée
01:43Pourquoi ?
01:43Parce qu'en fait le fait de repartir dans un cycle de sommeil
01:47Et de l'interrompre autant de fois que de sonneries de rappel
01:49Et bien ça ne l'est reposé pas plus du tout
01:52Pire, ça perturbait une phase essentielle de notre nuit
01:54Qui est le sommeil paradoxal
01:56Qui intervient juste avant le réveil
01:58Et qui a un rôle crucial dans la consolidation de notre mémoire
02:01Dans la régulation des émotions
02:02Et globalement dans notre santé mentale
02:05Vous êtes très Jimmy Mohamed aujourd'hui
02:07Est-ce que du coup ça vaut le coup d'activer la fonction snooze rappel d'alarme ?
02:13Et bien non, d'autant que ça a en plus d'autres inconvénients
02:17Il y a un autre spécialiste des neurosciences de l'université de Berkeley aux Etats-Unis
02:21Qui a démontré lui que le rappel d'alarme
02:23Loin de nous réveiller en douceur
02:24Et nous offrir quelques minutes au fond de notre lit en plus
02:27Et bien au contraire ça a l'effet contraire
02:29Car quand le réveil sonne
02:30Notre corps s'écrète du cortisol
02:32Qu'est-ce que c'est le cortisol ?
02:34Vous le savez, c'est l'hormone du stress
02:35Une sorte de shoot, enfin une sorte de ristretto naturel
02:38Qui nous sort la tête du fessier si je puis dire
02:40Sauf qu'avec le rappel d'alarme
02:42Et bien on répète ce shoot à plusieurs reprises chaque matin
02:45Et ça sur la longueur c'est très mauvais pour le coeur
02:47Et pour le système cardiovasculaire
02:49Avec le risque un jour de rester définitivement couché
02:52Rip, restez une pieu
02:54Pour éviter ça, la solution préconisée
02:56Écoutez-la, la solution préconisée par les neuroscientifiques
02:59Elle est simple, arrêtez de mettre une tripotée d'alarme successives
03:03Sur son smartphone ou se réveille matin
03:04Il faut adopter plutôt la stratégie suivante
03:07On règle son alarme à l'heure la plus tardive possible
03:10En fonction du temps qu'il faut évidemment
03:12Avant de se préparer pour partir bosser
03:14Mais en revanche là, comme dirait Darty
03:16C'est le contrat de confiance
03:17Quand ça sonne, debout, direct
03:19Parce que là en plus, si vous endormez
03:20Il n'y aura pas de sonnerie en ras
03:21Pas de sonnerie de secours
03:22Et ce petit tour dans les bras de Morphée
03:23Risque de vous coûter un petit tour dans le bureau du patron
03:26Ça serait vraiment agréable
03:27Merci pour la base
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