00:00كل سنة وانت طيب احنا داخلين على رمضان
00:02وطبعا انت عارف يعني ايه داخلين على رمضان
00:05عزيم بقى وطواجن وكنافة بقى
00:08معرفش السنة دي هيعملونا كنافة بالايه لسه بص يعني
00:11زيكة بستاشي وزيكة بسلة
00:13لا بستاشي كاتل سنة اللي فيت
00:15التأكيد هيختروا حجاجة خصوصية
00:16اختروا واخطرعات كلها بتودي للصحة في 60 دهية
00:19بالزبط اكيد انت داخل على
00:21ده موسم
00:22بالزبط
00:23بصي انا دائما بقول للناس
00:26كل سنة طيبين الاول
00:27خلاص كلها اسبوع او او خلاص
00:30يحبان في المدان تمام الفكة كلها
00:32هننقسم الناس ثلاث فئات
00:35ماشي فئة ما عندهاش
00:36اي مشاكل خالص في الدنيا الحمد لله الدنيا
00:38طبيعيهم طبيعية وازنهم كويس وعندهم مشاكل صحية
00:41خلاص الدنيا يابنا بايكلكو
00:43حاولوا بس ايه حاولوا بس تاكلوا
00:45كويس وتاكلوا صحي بقدر الامكان
00:46وقلنوا الحلويات بقدر الامكان وتبقى حاجة بسيطة
00:49عشان يبقى الله يفصي المعدد
00:50الجزء التاني ناس عندها سمنة
00:52تمام والناس عندها سمنة دي
00:54مساحب معها امارات زي سكة
00:56زي ضغط زي الكلام ده
00:58ودول لازم يخلي بالهم المفروض نقطة حلويات نهائلة
01:00لان ده عنده مشكلة صحية
01:02فعلا ممكن تودي المستشفى
01:04ممكن يقدر الله تودي لحالة رفاية
01:06وناس تانية عندها سمنة ولكن مش ظهر لها
01:09مشاكل صحية
01:10ودول لازم يخلي بالهم
01:13يعني ممكن يكلوا اه كل حاجة
01:15ما عندهمش اي مشكلة خالص
01:17ولكن بكميات بسيطة
01:18يعني نقدر نقول مسلا ان احنا بعد الفطاع
01:20مشا ممكن ناكل مسلا قطعة حلويات حاجة
01:22قطعة دي قد ايه
01:24قطعة قد نص علبة الكبيت
01:26او علبة كبيت الصغياء
01:28مش علبة كبيت الكبيرة
01:29اه قطعة كده بزرط مكعب صغير
01:31يعني اثنين سنتي في اثنين سنتي
01:33ومتبقاش كل يوم ممكن تبقى مسلا مية او مية في الاسبوع
01:35حاجة تانية بدك ان احنا نفطى على طم
01:38ونفطى على حجة مسقرة
01:40ونفطى على عصير
01:42ونقول اصل ده سنة
01:43وعليه صلى الله عليه وسلم
01:44يعني سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم
01:46وقال لنا السنة نفطى على البلح
01:48وانا كانت تتكلم دقى قبل كده
01:50قلت أثنت الناس بدك نوعين
01:51الناس عندها مشاكل صحية
01:53واحدة عنده سقر واحدة عنده مشاكل صحية
01:54non-fair
01:54ده ماينفعش يفطى على بلح
01:56ماينفعش يفطى على حجة مسقرة
01:59تمام
02:00لازم يفتح الأول على بروتين
02:01وعلى كده ياخد الحاجة المسكرة بعد كده
02:03لكن الناس أصحاء ما عندهمش أي مشاكل
02:05أوكي ياخد بلحة اتنين ما فيش أي مشكلة
02:07لسنة ما فيش فيها أي مشاكل
02:08ولكن دايما تحت كلمة سنة واضحك أنه محتاج أعرف
02:11هل إحنا بناخد السنة كاملة
02:12ولا بناخد بس اللي يعجبنا منها
02:14يعني هل بناخد السنة في البلح
02:17ولكن السنة قدو بتقول لنا تلت وتلت وتلت
02:19تمام؟ هل إحنا بنمشي على السنة دي
02:21السنة بتقول لنا إحنا ناخد البلح
02:23وبعدين نقوم ونشرب ماية وكان ده
02:24وبعدين نقوم نصلي وبعدين نجا نكمل أكلنا
02:26هل إحنا نعمل كده ولا بناخد عطوله ندبها
02:28أنا عارف نيس المغرب بيقدن
02:30بيأكلوا كمية أكل
02:32بعد كده يشعر وعسين بعد كده يأكلوا الحاجات الحلوة
02:35كل دفخ خلال نص ساعة
02:37وما بيصليش
02:37آه لسه بقى المغرب هيفعلينه ما يجبع
02:39يعني إحنا أصلا مسكين السنة ونسيين الفد
02:41يعني هو ممكن مثلا الصالة دي مش موجودة أساسا
02:44ولكن هي الفكرة كلها
02:45أنا مش وعز هنا
02:46بس الفكرة هو الصالة هنا مهمة ليه
02:48لأن أنت بتاخدي حاجة بسيطة
02:49تشغلي معدتك
02:50أوكي
02:51تبدأ تعملي أكتيفتي وحركة
02:53وبعد الوجبة عن بعضها
02:56يعني تقسيم الوجبة على محلتين
02:57ده في حد ذاته بيقلل الكمية
02:59بيريح المعدة كمان
03:00بيقلل الكمية
03:01أنت المعدة صايمة 15 ساعة
03:03لو أنا جيت فجئتها بمحاشي
03:05وحاجات بقى إيه
03:08بشمال ومش حاجة إيه
03:09وأكلات تقيلة وبيت ذاته
03:10والكلام ده كله
03:10وحلويات وعصايا
03:12عايفة هيجيلك
03:13يعني تكتمي
03:15يعني عايفة اللي هو الموضوع فعلا
03:16هيجيلك سمنة
03:17وهيجيلك مشاكل في القولون
03:19وانتفاخات
03:19وحاجات طبيعية
03:20ومش حافظت حراكي بعد الفطار
03:21لكن هو لما أنت يا رسول الله عليه السلام
03:24قال إحنا نفطع
03:25أو ناخد حاجة بسيطة
03:26نقصى صيامنا عليها
03:27وبعد كده نقول نصلي
03:28وعاكده نجع ناكل
03:30ناشي
03:30الفصلة دي
03:31فقري كده
03:32لما تبقي بسيطة في واجبة
03:33أي واجبة
03:33بينها دي الأول المعدة
03:35ويجيلك تليفون في النص
03:36وتقوم تسيبي الواجبة شوية
03:37وبعد ترجع كمية الأكل
03:38لا تتعرفش كمية الأكل
03:39بيخلي كمية الأكل أقل
03:41ويخلي المعدة تبدأ تشتغل
03:43فإحنا المفوض نقصى صيامنا
03:44على حاجة سخنة
03:45طبيعي
03:46نشرب بسيطة كوباية شربة
03:47أو طبق شربة الأول
03:48شربة سادة
03:49مشربة كريمة
03:50وشربة تقيلة
03:50وكلام ده
03:51وبعد كده نقوم نصلي
03:53وبعد الصالة
03:54نجع نكمل أكلنا
03:55بكميات بسيطة
03:56معقولة
03:56ناخد فيها
03:57نسبة البروتين
03:58تبقى عالية
03:58نسبة الخضار
03:59تبقى عالية
04:00نسبة النشويات
04:01تبقى قليلة
04:02مفيش مانع ماء
04:03أو مرتين في الأسبوع
04:04نحل بكترة حلوات بسيطة
04:05عشان بس يعني
04:06هو يعني عرف
04:08أو يعني عادات
04:10وتقاليد
04:10وبعدين نبدأ
04:12ممكن في وسط اليوم
04:13كده نأكل حاجة
04:14خفيفة تانية
04:14وأن الصحة
04:16بالليل
04:16بادوك بواجبات خفيفة
04:17ما نزودش فيها
04:18ولكن نحط فيها
04:19كمية بروتين عالية
Comments