00:00ايه اهم العالمات النفسية اللي تكون موجودة في
00:05في شخص منقول ان دا عندو دلوقتي
00:10اللي كتاب المسلمين
00:12طيب احنا اول ما بنتدي بقى ندخل كده بداية
00:15السيزن اللي بيحصل فيه الاكتئات دا
00:17بيبتدي هو كأنه بياندخل
00:20انسحب تدريجيا كده
00:22يعني مثلا كان بينزل يعمل شوبنج بنفسه ويجب
00:25طلبات البيت لا هو هيجبها بالتليفون
00:28كان مثلا بيزبط
00:30الاكل بتاعه ويكان عامل دايت معين
00:33لا دا هو فاتح على الراحة
00:35وبياكل اكل بشكل هستيري
00:37خلي بالك ان مريض الاكتئاب سواء الموجودة
00:40او سمي او الاكتئاب العام بيتسموا في حتتين
00:43ان بيبقى عندو
00:45يعني بيأكلوا بشكل مفرد جدا
00:47وبالزاد بالليل
00:48وبيصحوا من النوم يطول
00:50يدخلوا على التلاجة ياكلوا على طول
00:52وكمان منهم بقى في حالات الاكتئاب الشديد
00:55ما بيستطعموش الاكل
00:57يعني لو الاكل بايز
00:59ما يحس
01:00ما بيستش بتاعه
01:01ولا يقدر كمان يميز هو سخ
01:05بارد لا دا محتاجية تزبط
01:07دا عايز ملح دا مفيش بيفقد الحاجة
01:11دا في حالات الاكتئاب الحاد
01:13تمام؟
01:14يبقى الاكل بيكون فيه مشاكل
01:15كبيرة جدا
01:16او يمنعها
01:17يمنعه تماما
01:18ما يبقاش حاسس بالجوع
01:19يبقى طول الواج
01:20اتحاسس اني انا كأني شبعين
01:22كأنه ااكل كتير قوي
01:23فاضطرابات الاكل هي من
01:25العوامل الاساسية اللي بتبين الموضوع دا
01:27اضطرابات النوم والقلق والتوتر
01:29زي
01:30كما قلنا انه هو
01:32يعني دايما كل مرة بقول حاجة
01:35اني الاكل والنوم هما اللي بيقصروا في الحالة المزاجية
01:38يعني بتكلي اكل كويس معقول
01:40صحي
01:41وبتنامي ساعات نوم كويسة
01:43فانت حالتك المزاجية مستقرة
01:45ومعتدلة
01:46زبطت الحاكتين دول فانت بيرفكت كده
01:49طبعا هم السهلين
01:50في ناس
01:52قلب الليل نهروا نهر ليل
01:55هل دا غلط؟
01:56طبعا
01:57الساعات دي لو في النهار مش مفيدة
02:00ولا عادي النهار زي الليل؟
02:02لا طبعا
02:03لا طبعا دا يعني فيه
02:05خلايا معينة في المخ بيعاد ترميمها في ساعات الليل الاولى
02:10اللي هو مثلا من بعد الساعة عشرة
02:12عشرة؟
02:13اه عشرة؟
02:15اه عشرة؟
02:16انا فانت عشرة
02:17عشرة؟
02:18اه بحاول على عدد
02:20ماقدر يعني اكيد فيه فترات بتبقي غزبا عنك
02:23ما بتقدريش تنامي فيها بدري
02:25بس هو لايف ستايل
02:26لو انت عاودت نفسك اني انا بصحى بدري وبنام بدري
02:30اني انا هسيب الايام اللي هي فيه مثلا شغل كتير او كذا
02:34هتبقى قدقية
02:35يعني ثلاث اربع ايام في الشهر لكن الاصل ان انت بتنامي بدري
02:39بتحفظي على صحاتك وبشارك
02:40والحاجات الحلوة دي كلها
02:42فالنوم بالليه المهم
02:44جدا
02:45بتؤثر على الحالة النفسية والمزاجية بشكل كبير قوي
02:48طيب الواحد
02:50لو حس ان ما عندوش طاقة مش عايز يخطر
02:55مش عايز يشوف حد مش عايز يكلم حد هل ده دليل برضو او
03:00او اعراض الكتاب
03:02بوسي لو هي حدث عابر يعني انت
03:05النهاردة صحية منهم ملكيش مزاج
03:07عادي طوع نفسك وعادي ما تخرجيش النهاردة
03:10وطلبي اكل من برا ودلعي نفسك وخلاص والدنيا تمام
03:15اهم حاجة انك هترأبي انت عندك الوعي الكافي
03:20ان ده يوم ولا يومين ولا احنا داخلين على اسبوع
03:24ف
03:25خدي يوم عادي خدي يومين عادي تعالي على اليوم التالي تقولي لا انا هقوم هعمل
03:30النهاردة حاجة في البيت هغير شكل البيت بتاعي وليه حاجات بسيطة
03:35جدا بتأثر في الحالة النفسية زي مثلا ان انا احط
03:38الصفرة مكان مش عارفة
03:40سالون واعمل ايه بتغير شكل البيت وبتغير حالتك المزاجية
03:45الحاجات دي بتبين من تفصيلات صغيرة قويه احساسي
03:50بان انا بقيت على طول مضغوط ومتوتر اي حد يقولي كلمة انفعل فيه وسرخ في وشه
03:55انا بقى بشوف نفسي وبركز ان دي مش دعاية
04:00بتقولي النفسك كده انا محتاجة اهدى شوية انا بعمل ايه
04:03قبل بقى اي دكتور
04:05اي معالج ولا الكلام ده كله حسيتي بنفسك اعودي بقى كده قراري لا انا محتاجة
04:10مثلا اقوم ااخد شاور بفكر اجيب مثلا حاجة جديدة
04:15انا كنت عايزاها نفسي فيها لان دي برضو بتأثر على الحالة النفسية
04:19هكلم
04:20صحبة او اختي المقربة ليه
04:22وهننزل نفطر بره في الشمس وفي الهوى والكلام
04:25ده كله ورائب نفسي الامور اتحسنت وتصلحت خلاص ده كان حاجة اسم
04:30بيرن اوت بيرن اوت ده او الاحتراق النفسي بيجي لما تعادي تشتغلي وتقول
04:35بيكوني مضغوطة وعندك حياة كتيرة في حياتك بيحصل لك الحالة دي ده مسكوش اكتئت
04:40محتاج تفصلي وتعملي ريستارت وتعملي شوية حاجات بسيطة كده وترجع تاني
04:45لكن الاكتئاب ما بيتصلحش بالحاجات اللي انا بقولها لك ده
04:50لا ده محتاج تدخل اكبر من كده
04:52طيب هل النوم كتير؟
04:55او النوم الاليل اللي يعلقوا مباشرة بالكتئاب؟
04:59بسيط
05:00اذا كانت طبيعة جسمك ان انت ما بتنميش عدد ساعات كبيرة وبتقومي
05:05كويسة فده تمام لان احنا مختلفين في طبيعة
05:10النوم تحديدا
05:12في ناس ما لا يكل عن عشر ساعات
05:15عشان تقوم جسمها مسترية
05:17وفي ناس وعائلات هما كلهم كده
05:20ما الست ساعات يقوموا بيرفكت والدنيا تمام
05:23فالعبرة بان احنا عارفين
05:25بنقوم مستريحين بعد كام ساعة
05:27قدرتي تقومي مستريحة بعد عدد الساعات دي
05:30لكن في الاطفال احنا بنقول لا مزي الكبار
05:33الاطفال احنا بندي لهم الوقت
05:35الكافي وبندي لهم عدد ساعات كافية
05:37لان هما لسه جسمهم في حالة نمو
05:40وبيتبني بالنوم ده
05:42الشهية بتتأخذ
05:45تقصر سواء الشهية كانت مقفولة
05:47او الشهية تفتحت بالزيادة
05:49كل دي منها
05:50يعني ماتت لك تقاب؟
05:51خلي بالك ان في ناس بيقولوا ده نفسه مفتوحة
05:54ده نفسه مفتوحة
05:55لا
05:56هو الاكتئاب ما فيهوش نفسه مفتوحة
05:58لانه زي ما قلتلك هو مش بينطقي
06:00انت نفسك مفتوحة لما تعود تفكري
06:02انا النهاردة بفكر
06:03اكل بيتزا مش عارف ايه
06:05او ليه مزاج صحية منهم
06:07اكل حمام
06:08هو مش كده مريد الاكتئاب مش كده
06:10مريد الاكتئاب عنده نهم للأكل
06:13دون التفاصيل
06:15بتاعة الانسان اللي شهيته مفتوحة
06:18اللي شهيته مفتوحة ده قاعدة حاطة رجل على
06:20على رجل وبيفكر
06:21او بيتفرج على اعلام معين فلاق حاجة فا
06:25عايز يأكل حاجة مسكرة وهكذا
06:27لا هو مش كده
06:28هو داخل في الاكتئاب
06:30كتارجت معين
06:32انا عايز بطني تتميلي
06:34لدرجة ان فيكتب
06:35كثير منهم بيوصلوا لحالات ترجيع
06:37يعني هما هيقعد يملى بطنه يملى بطنه
06:39يملى بطنه
06:40وفي الاخر هيرجعوا مش هيستمتع بالاكل اللي اكلوا
06:43فدي
06:45قصة تانية كبيرة يعني للأسف من اسوأ الامراض
06:50نفسية واللي هي بتنافس اكتر مراضين في العالم
06:54السكر
06:55بالضغط الاكتئاب داخل ما بينهم بينفسهم
06:58يعني نسبة انتشار
07:00الاكتئاب بقت زي نسبة انتشار السكر والضغط
07:05وللأسف بقى في الاعمار السوية
07:08يعني دايما كان بيظهر
07:10بعد الخمسين اللي اكتئاب
07:12بنسبة كبيرة
07:13وليه عوامل بقى السن والكلام ده
07:15لكن دلوقتي الاطفال الصغيرين بقى عندهم اكتئاب بشكل يعني نسبة
07:20ورائب
Comments