00:00موسيقى
00:01مش كل تعف الجسم سببه عضوي
00:09ساعات جسمنا بيتكلم بالنيابة عن عقلنا
00:12بيبعت رسايل مشفرة في صورة صدع مزمن
00:15أو ألأ ملهوش سبب
00:17أو حتى فقدان مفاجئ للشغف بالحاجات اللي كنا بنحبها
00:21احنا بنعيش في دوامة من الضغوط اليومية
00:24اللي بتخلينا نعود نفسنا على الوجع
00:27لحد ما نعتبره طبيعي
00:29لكن الحقيقة أن النفس البشرية لها ترمومتر
00:33ترمومتر خاص
00:34لما المؤشر بيوصل لمنطقة الخطر
00:37بتبدأ تظهر علامات صمتة
00:40لو تجهناها بنوصل لمرحلة الاضطراب النفسي
00:44ولو فهمناها بدري بننقذ أرواحنا
00:47ايه الفرق بين الزعل الطبيعي والاضطراب النفسي
00:50وليه بنحس أحيانا أن الأيام كلها شبه بعض
00:53وإحنا فقدنا طعمها
00:55إزاي الجسم بيصرخ قبل العقل ما يدرك المشكلة
00:59ده اللي هنعرفه مع ضفتنا دكتورة باسمة الصباح
01:03مستشار ومعالج نفسي وأخصائي نفسي إكلينيكي
01:06أهلا وسهلا بك يا دكتورة باسمة نورتين
01:08نفسية
01:09هل الحالة النفسية العادية بتختلف عن حالة الاضطراب النفسي؟
01:15الحالة النفسية العادية دي احنا كلنا بنتعرض لضغوط يومية
01:20زي مثلا خناءة مع مديرك في العمل
01:24أو ولادك مثلا عندهم مشكلة في المدرسة
01:28فانت انفعلتي تعصبتي
01:30دي ممكن تسبب لك يعني يوم يومين شوية
01:34إحساس مثلا بالقلق بالتوتر
01:37زعل خفيف
01:39لكن الاضطراب النفسي هي حالة لازم تستمر أكتر من أسبوعين
01:45وفي ناس قالوا من أسبوعين علماء قالوا من أسبوعين لشهر
01:48علشان تكون نفس الحالة بتحصل لك
01:51عدم القدرة على الاستمتاع بالحياة
01:54إحساس دايم بالحزن الشديد
01:57عندك عدم قدرة على التواصل مع المحيطين بيكي
02:01عندك قلق وتوتر ما بيروحش بأي نوع من أنواع التعامل
02:07مثلا يعني ما بيتنسيش أثناء اليوم
02:10مش مثلا بتروح للشغل
02:11فتنسيه فترجعي تلاقي نفسك متوترة تاني
02:16لا هو مزمن لدرجة أن انت من ساعة ما بتصحي لحد ما بتنامي
02:20وانت في نفس حالة الحزن والأسى
02:23ونوع من أنواع التوتر
02:26اللي ما بيروحش حتى بقعدة الصحاب أو الأهل أو الكلام دا كله
02:30لو استمر الحال دا وعملك نوع من أنواع الإعاقة
02:35عن أن أنت تمشي في مصار حياتك الطبيعي
02:38هنا دا بيتحول للتراب نفسي
02:40طيب إزاي الواحد يعرف أن دا مش مشكلة عبرة
02:46أو مشكلة نفسية يعني
02:49أو التراب نفسي هل الواحد هيعرف لوحده
02:52ولا لازم يستشير طبيبه؟
02:55طيب هو زي ما اتفقنا أن كل إنسان عنده سنسر
03:01يعني كورون استشعار كده
03:03بتبقى أنت شايفة نفسك حسة بإيه؟
03:07حسة أن الموضوع أخذ أكتر من حجمه
03:10يعني مثلا فقدان شخص عزيز
03:12الناس الطبيعية هتزعل هتقعد في الأول
03:15مثلا أول أسبوع الوضع بيبقى صعب قوي
03:17بعد شوية الأمور بتبتدي تهدى تدريجيا
03:20لحد ما ندخل في شكل الحياة الطبيعي
03:24هل أنت دخلتي في حالة من الاكتئاب الشديد
03:28وما عندكيش قدرة أن أنت تتعاملي مع أولادك
03:30مش قادرة تنزلي شغلك
03:32حسة أن الحياة انتهت لحد كده
03:34وما عندكيش القدرة أنك تموفي خطوة
03:39تتحركي خطوة
03:40هنا بيتحول الموضوع من مشكلة عابرة
03:45كل الناس بيعدوا بيها
03:46لأزمة أنت حصلك استقفيها
03:49لزأتي فيها مش عارفة تخرجي منها
03:51إزاي الجسم بيبعث إشارات
03:55على وجود مشكلة نفسية فيه؟
03:57الجسم ده أكبر مؤشر
04:00بيوصلك لمرحلة
04:02أنك من خلاله تعرفي أنا فيه
04:06يعني مثلا
04:07القلق بيبتدي يبين في المعدة
04:11وضربات القلب السريعة
04:13فتلاقي فيه حالة من القلم الشديد في المعدة
04:17أول ما بيكوني دخلة على الموقف اللي بيوطرك
04:20ده نوع من القلق إحنا بنسميه قلق صحي
04:23لما تكوني مثلا دخلة على امتحان
04:25أو دخلة على انتربيو
04:27فالحاجات ديت اللي بيحصل فيها
04:29القلق بيكون ليه نسبة معينة
04:31بتخليكي تنجزي المهمة ديت
04:35بأحسن معنك
04:36لكن لو القلق ده ما بيسبكيش للنهار
04:39فأبسط الحاجات
04:41أنت قلق أنا
04:42الولاد يحصل لهم حاجة هما راجعين من المدرسة
04:45أنت قلق أنا
04:46أن أنت تنسي حاجة على البتجاز وتتحرق
04:51تفضلي بقى سلسلة القلق دي
04:53تدخلي في سايكل
04:54ما تعرفيش تخرجي منه
04:56هنا بقى ده شكل الاضطراب
04:57لكن الأمور الطبيعية كبشر
05:00بنقلق لموقف معين
05:02بتقلقي لزروف مثلا خاصة
05:06اتعرضت لزروف مادية قصية
05:08فأنت قلق أنا من إزاي
05:10هتقدر تمشي أمورك في الفترة دي
05:12كل ده طبيعي
05:13لكن إحنا ماشيين به معينة بشكل موازي
05:16هي دي الأزم
05:17إيه العلامات المبكرة
05:19اللي ممكن تدي إنذار قبل ما المشكلة تكبر
05:22ده برضو من الحاجات الخطيرة
05:25اللي بتبين أني
05:26في حاجة مش مزبوطة
05:29زي مثلا النوم المتقطع
05:31أني أنا حد نومي منتظم
05:34وآجي فجأة ألاقي أني عندي اضطرابات في النوم
05:38مش عارفة نعم
05:38مهما بيكون عاملة مجهود كبير
05:41مش عارفة نعم
05:42ببتدي جسمي يحصل لي حاجة اسمها سايكوسوماتيك
05:45يعني فيه أوجاع
05:47كل الدكاترة
05:49أجمعوا أني الأوجاع دي
05:51تروحت وكشفت وعملت كل حاجة
05:53وقالولك أني لا ده مش عضوي خالص
05:55ده نفسي
05:56ألم في العضلات
05:57ألم في المفاصل
05:58ألم في العضم
06:00كل الكلام ده ليه علاقة بأن فيه مؤشر جسمك بيستغيس
06:04بيقولك أنت مرهق
06:05وقف شوية
06:06أنت محتاج بريك
06:07أنت محتاج سفرية
06:08أنت محتاج تفصل عن العالم الخارجي
06:11كل ده بيقعد يقولك بقى إيه بطريقته
06:14طبعا كل حد بيختلف عن التاني
06:16فيه ناس بيبقى عندها ترجيع مزمن
06:18فيه ناس عندها اضطرابات في الأكل
06:20لإما بيمنعوا الأكل بشكل كبير قوي
06:23لإما بيبقى عندهم إفراط في الأكل
06:27لدرجة أن فيه نوع من السايكو سوماتيك
06:31أنه هما يأكلوا كتير قوي
06:32لحد ما يرجعوا يرجعوا يأكلوا تاني
06:34وما كذا
06:35فدي من المؤشرات الخطيرة
06:37بتقولك كده أنت احترس يعني
06:39هل ممكن يعني من ضمن الأمراض دي أو المشاكل دي
06:44الأعراض بتاعتها أن الواحد يحس أنه هو
06:47مش حاسس بالفرحة مش حاسس بالسعادة
06:51ما فيش أي ريأكشن كده
06:54ده حقيقي لأن فيه حاجة اسمها الاكتئاب الخفي
06:57يعني ما بيكونش اكتئاب واضح
07:01اللي هو قاعد في بيته والنور ضلمة
07:04ما بيخرجش من بيته
07:05ده الاكتئاب المتعرف عليه
07:07لكن الاكتئاب الخفي اللي هو بيبقى جيع نتيجة إيه
07:11ضغوط واحتراق نفسي ومشاكل كتيرة
07:14بس الشخص ده عنده ريزيلينس
07:16عنده قوة ومرونة نفسية
07:18فبيعمل إيه؟
07:19ماشي في طريقه مكمل شغله
07:21مكمل حياته الزوجية
07:23بيعمل كل مهامه
07:25بس هو مش عارف يستمتع بولا حاجة
07:27فيه كإني حائل ما بينه ما بين السعادة
07:30أو ما بينه ما بين الفرح
07:32سبحان الله
07:33طب هل الروتين وأن الأيام كلها
07:35ماشي شبه بعضها ده ممكن يأثر على الحالة النفسية؟
07:39الروتين ده صحي جدا جدا أن أنت يبقى عندك شكل يوم منظم وثابت
07:45ولكن من أهم الحاجات اللي تحصل سواء للصغيرين أو الكبار
07:51لازم نيجي في الويكند ونعمل إيه؟
07:54نروح مغيرين شكل الروتين
07:56يعني كل يوم الأطفال مثلا بيناموا الساعة عشر
07:59فنيجي يوم الخميس هو تاني يوم أجازة
08:02فنروح عمل لهم موفي تايم وهيصهروا لساعة 11-12
08:05فهين احنا بنقول لهم إيه؟
08:07إني لأ إحنا الروتين ليه وقته
08:10وكسر الروتين ليه وقته
08:12نفس الموضوع الإنسان الكبير
08:14أنت بتنتظم في وقت معين بيجي لنا أجازات
08:17بيجي لنا صيف بيجي لنا أوقات معينة
08:20لازم تخرج نفسك بره
08:22السيستم أو القضيب القطر اللي أنت ماشي عليه
08:25لأن فعلا فعلا
08:27إحساس أن حد بيماشي في دوامة
08:29بيعمل كل يوم نفس الأعمال
08:31تصيب بالإحباط
08:33إيه أكتر الاترابات اللي أعرضها
08:36بتبان في وقت مبكر
08:38الاترابات دي بتظهر في وقتين
08:42إذا هي حاجة وراثية
08:45بتبان في مرحلة التفولة المبكرة
08:48وترجع تبان تاني في المرحلة
08:50يعني بيكون لها أعراض بسيطة قوي
08:53زي مثلا الناس اللي عندهم اترابات القلقة
08:57بتلاقي في طفل ألوء بطبعه
09:00هو طول الوقت متوتر
09:01بيقرقت في دوافره
09:03بيشد في شعره
09:04بيشد في رموشه
09:05دي كلها ساينز بتقول بيهز في رجله كتير
09:08كل الحاجات دي بتقول أن فيه مؤشرات
09:11أن الطفل ده لما يجبر
09:13ممكن يبقى عنده بوادر قلقة
09:15نعمل إيه إحنا في الوقت ده ننتبه سريعا
09:18أن المؤشرات دي تبتدي تخليني أبحث
09:21إيه الحاجات اللي بتخليه قلقان أو متوتر
09:24ممكن ألاقي مثلا
09:25أن في حد من إخواته الأكبر
09:27منه بيمارس عليه سلطة
09:29فهو متوتر بالزيادة
09:31ومش عارف يدفع عن نفسه
09:33بعض الاضطرابات تانية غير القلق
09:35زي مثلا اضطرابات النوم والاضطرابات الأكل
09:37برضو بتبان في سن صغير قوي
09:39سواء الشهية المفتوحة قوي
09:42أو أنه عندهم عدم القدرة على الأكل بوقت طويل يعني
09:47فالحاجات دي كلها بتظهر في سن مبكر
09:50وبتظهر كمان أثناء البلوغ
09:52وقت البلوغ بالزاد كمان الأوسي دي
09:55الوسواس القهري
09:56بيبان قوي
09:57وانت دخل على مرحلة المراهقة
09:59سواء بقى وسواس الأفقار
10:01أو وسواس النظافة أو ما إلى ذلك
10:03طيب كبت المشاعر بقى إزاي بيعمل اضطرابات نفسية؟
10:09يعني إحنا درسنا كده هي قاعدة
10:12إن أساس الاضطرابات النفسية هي الكبت
10:16فالكبت كأنك بتضغطي على حاجة
10:20وبتتخيلي إن هي مززهرة
10:22وبتتخيلي مع الأيام كده إن هي تنست
10:25اللي هو مثلا اتعرضتي لصدمة نفسية
10:28اتعرضتي لأزى كبير
10:30ما بتقفيش تاخدي وقتك من الحزن
10:33بمعنى إن أنت ما بتعبريش عن ده
10:38ما بتعوديش فترة مثلا تكتبي أنا متضايقة من كذا
10:41أو تعودي مع أختك أو تعودي مع صديقة
10:44وتبتدي تطلعي كل أحاسيسك ومشاعرك تجاه الموقف الفلاني اللي حصل ده
10:49موقف على موقف على موقف بيحصل بلوك
10:52أنت ما بتبقيش فهمة هي المشكلة جاية منين يا ترى من ده ولا من ده ولا من ده
10:56خلاص اتهدر بقى ما بقيش فهمة أساس الاضطراب جاي منين
11:00طبعا الاضطرابات النفسية ليها شقين
11:02شق وراسي ملوش علاقة بالصدمات والأزمات النفسية
11:07وشق ليه علاقة بالصدمات والأزمات اللي بتتعرضي ليها طول الحياة
11:12اللي اتنين مش من مصلحتهم الكبت
11:15طيب احنا هنطلع فاصل ونرجع نكمل حلقاتنا خليكم معنا
11:45ترجمة نانسي قنقر
11:46ترجمة نانسي قنقر
11:48ترجمة نانسي قنقر
11:49ترجمة نانسي قنقر
11:51ترجمة نانسي قنقر
11:53ترجمة نانسي قنقر
11:54شكرا
12:24رجعنا لكم مرة تانية مشاهدين
12:41برحب مرة تانية بدفتي دكتورة بسمة
12:42أهلا بك دكتورة بسمة
12:43أهلا بحضر
12:44قوليلي بقى إيه اللي يخلي حد ممكن يمر بأزمة نفسية
12:49يقدر إن هو يتخطه ويتعفى منها
12:51وحد تاني ممكن يمر بنفس الأزمة
12:54لكن يقع في الترباط نفسية
12:57ده سؤال جميل قوي
12:59لإني دايما بقى في كده حيرانا شوي
13:04ممكن يكونوا اتنين إخوات من نفس الأسرة
13:07حد عنده قوة ومرونة
13:11ويقدر يتحمل مواقف معينة
13:13ويقف كده على رجليه ويقول لا أنا هكمل
13:15والشخص التاني يسيب نفسه للأزمة
13:18ويدخل بقى في دوامة المرض النفسي
13:21أول حاجة إن فيه مقاومات شخصية
13:24للشخص نفسه
13:25هو مكرر إن هو هيتعامل مع الأزمة
13:28ولا منه هو صغير
13:31كان متعود إن أي مشكلة أو أي حاجة تحصل له
13:34يعتمد على الآخرين
13:36هم اللي يطلعوه من المشكلة
13:37وهم اللي يحاولوا يخلصوه من أي مصيبة أو أي أزمة
13:43يبقى أول حاجة المقاومات الشخصية
13:46أنا عندي إيه في شخصيتي
13:48تخليني أقدر أعدي الأزمة دي
13:51تاني حاجة دعم الخارجي
13:53الصحبة
13:54صحابي هل هم عندهم نظرة إيجابية؟
13:58يعني صحابك اللي بيعودوا معاكي دول
13:59لهم تأثير قوي جدا جدا
14:01لإما دايما يخلوكي عندك أمل وتفاقل
14:05ويدوكي توصيات ويقولولك تعالي نجرب ده
14:09تعالي لو أنت متضايقا أخرج خروجة وترجعي مبسوطة من الخروجة ديت
14:14ولا يكونوا هم عندهم نظرة تشاؤمية وبيجروكي للأمور السلبية والكلام ده
14:22علشان كده دايما بقول أني إحنا الصحاب مش موجودين بس
14:26علشان خاطر نطلع همومنا لبعض
14:29إحنا موجودين علشان نشارك بعض الحلوء زي ما بنشارك السلبي
14:35لأنه هو ده الحاجة اللي هتدينا مع بعض
14:39ريزيلينس أكتر وإحلاقتنا تبقى أقوى
14:42مش بس أنا بعرفك عشان تقولي لي مشاكلك وإيه أزماتك
14:45أنا عايزة أسمع الحل وعايزة أسمع الوحش
14:47صح
14:48طيب إزاي يعني في ناس متعرفش تبين اللي جواها
14:55فلما تقولي لها طيب خلاص روحي لدكتورة نفسية وتكلمي معيها
15:00تقول بس أنا هتكسف أطلع أحرج أن أنا أحكي لها المشاكل بتاعتي أو الأحساس اللي جواية
15:08وصي هو بتحصل في البداية أن أنت تبقي جاية متخوفة
15:13وشوية طب ممكن مثلا هل المعلومات دي تخرج ولا لا
15:19هل أنا كده بعد شوية ممكن أندم أن أنا جيت حكيت أسرار وحاجات مهمة
15:25لكن الحقيقة أن الطب النفسي أو المعالج النفسي بيكون عندهم مصاق عهد كده
15:32بيكون واضح وصريح أن أسرار المريض وتفاصيله دي كلها خط أحمر ما فيهاش أي كلام
15:40وخاصة أني أنا لما هلجأ لحد هلجأ لحد متخصص يعني لازم أكون واثق في تفاصيله وشاهداته
15:48هو مين طريقة العلاج بتاعته وإيه
15:53ومن حقيقة أسأل في أول جلسة عن كل التفاصيل دي علشان بيبني ثقة
15:58وإحساس بإني أنا خلاص موافق أن أنا أشتغل معاك
16:03فأنا هتدي لك كل اللي أنا حاسس بيه بدون مخبي أو أوقف أي حاجة
16:09هل السوشيال ميديا والمقارنات اللي بتحصل للوقتي عملت اترباط نفسية أو صرعت ظهور المشاكل النفسية لجوه النس
16:20عملت مصيبة لأن الناس بتشخص نفسها من تشات جي بيتي بيقعد يقوله مثلا
16:27لا أقول الدرجات دي كاللدكتور
16:31طبعا وإنت بتعاني منك ده بيكتبلهم أدوية وبياخدوا الأدوية وبيكملوا ويعملهم خطط علاجية خطة نفسية تقوله
16:39اعمل لي خطة نفسية لعلاج الاكتئافة يقول لها كذا وكذا وكذا
16:43لا بس هو مش عن دوش المعلومات دي
16:46طبعا دي مهزلة
16:46مهزلة
16:47مهزلة
16:47يعني أنا
16:48مهزلة فعلا
16:49يعني حاجة بتوصلك لمرحلة وناس متعلمين كويس وعندهم الحد
16:55هل سأقولك ده جهل
16:56لا لا لا لا لا لا لا ناس متعلمين كويس جدا جدا
16:59وبيتخيلوا أنه هو أفدني وإداني كل التفاصيل واسمعني وحققت الغرض
17:07لا طبعا طبعا
17:09طبعا
17:09مصيبة
17:10هما بقى كمان من بعض الاختبارات النفسية الموجودة على الانترنت بيعملوها
17:17ويروح مطلع لهم المشكلة والاتراب
17:20فيبقى هو خلاص
17:21ويوسم نفسه
17:22حفظ نفسه أنه هو كده
17:23اه خلاص أنا عندي كذا وبقعاني من كذا
17:26ويتعامل مع نفسه في الحياة
17:29أنه هو بيعاني من الحاجة دي
17:30اللي هو أصلا
17:31ما عندوش الحاجة دي
17:33ويتكلم بقى مع أصحابه
17:35أنا عندي كذا
17:36وبتعالج من ده
17:38وندخل بقى في حتة كده
17:41يعني مأساوية
17:42دور بقى الأهل في حاجة زي كده
17:44لو سبنا ولادنا الصغيرين للسوشيال ميديا
17:50يعني دلوقتي الأهل لازم يبقوا مركزين مع ولادهم
17:55هما بيعملوا إيه وبيتعاملوا إزاي
17:57شات جي بي تي ده بيقولوا إيه
17:59ويمسكوا كده يشوفوا الشات اللي بينهم
18:01يعني ما يسيبوش ولادهم
18:04إذا هما نفسهم ممكن يقعوا في الغلط
18:06هما نفسهم وهقولك المشكلة الكبيرة
18:08إن بعض المراهقين بيطلبوا من الأهالي
18:11إن هما يزوروا دكتور نفسي
18:13ولكن بيتقابلوا بسخرية
18:16وبنوع من أنواع اللي هو
18:18هو أنت مجنون
18:19هو أنت عندك اضطراب أو
18:23هو الموضوع مش كده
18:24مش لازم اللي يروح للدكتور النفسي
18:26يكون عنده مأساة كبيرة
18:28خلاصة الفكرة دي والنظرة دي
18:30المفروض خلصت من زمان
18:31كلنا محتاجين دكتور نفسي
18:33كلنا بنروح للدكتور نفسي
18:35إزاي يا جماعة
18:36الفكرة دي خلصت من زمان معقولة
18:38لسه المجتمع فيه الوصمة دي
18:40آه لسه موجودة وبقوة
18:42وللأسف بتخلي التدخل يكون
18:45بعد مأساة حصلت
18:48ما بيكونش مثلا المشكلة لسه في بدايتها
18:50أو فيه تدخل مبكر
18:52نقدر نلحق المشكلة
18:54لا هما بيجوا
18:56بس بعد لما تبقى خلاص
18:58أزمة كبيرة قوي قوي قوي قوي
19:00ونيجي بقى نقول
19:01هنحلها إزاي
19:02لا إحنا هناخد وقت أكبر بقى
19:05طبعا
19:05مشكلة كبيرة جدا جدا جدا
19:08طيب قولي بقى نصيحة
19:10للمشاهدين اللي محتاجين
19:12إن هم يصلحوا
19:13أو يحفظوا على حالتهم النفسية
19:16يعملوا إيه؟
19:18يعني أهم حاجة بقولها
19:20إن إحنا نتعلم نحب نفسنا
19:22نتعلم نكون شايفين
19:24احتياجتها
19:25يعني
19:26كل سن وليه احتياجاته
19:28مثلا أنا في وقت معين
19:31محتاج للرياضة
19:33محتاج
19:34وطبعا كل الأوقات محتاجة للرياضة
19:36بس بشكل معين
19:37على حسب
19:37السن وعلى حسب
19:39طبيعة الشخصية
19:40أنا محتاج
19:42لراحة أخذ يوم
19:43أجازة من شغلي
19:44وأبتدي أشوف مكان هادي
19:46أريح في أعصابي
19:48عندي مشاكل جسدية وصحية
19:51أعليجها
19:52وأبتدي أهتم بصحتي
19:54كل الجوانب ديت
19:56هي من أكتر الحاجات
19:58اللي بتعمل حاجة اسمها
19:59ريزيلينس أو مرونة نفسية
20:01إني أنا قادر أتعامل مع
20:03صحتي النفسية وصحتي الجسدية
20:06هو بس في شعر كده
20:08ما بين إن دلوقتي
20:10في كده ترند كده
20:13من كل واحد
20:14حب نفسك حب نفسك حب نفسك
20:16إنه بقى فيه شوية أنانية
20:18لاحظتها مع كذا حد
20:20من اللي ماشيين يقوله
20:21لأ من دلوقتي بقيت أحب نفسي
20:23بقيت أحسن أم أنانيين
20:25مثلا ممكن تبقى أم بقت أنانية
20:27نفسها قبل ولادها
20:29مثلا دي بالنسبة لي
20:30حاجة يعني
20:31إلا الأمومة يعني مثلا
20:33يعني بصي
20:34أنت مش متخيلة
20:36فعلا بعد ما بقولي الجملة دي
20:39أحيانا بتتفهم غلط تماما
20:40أيوة
20:41بتتفهم اللي هو
20:42أنا وبس
20:43أنا ومن بعد التفان
20:45لا هو مش كده خالص
20:46أحب نفسي أني أفهمها
20:48وأعرف احتياجتها
20:50وزي ما قلنا من شوية
20:52أسمع صوت جسمي بيقول إيه
20:55جسمي مرهق
20:56يبقى النهاردة ستاب
20:57مش لازم أوضى بالشقة
20:59ونظفها وعمل أكل يا جماعة
21:01بريك أنا قاعدة أريح وكذا
21:04في شغلي مثلا فيه ضغوط كبيرة
21:06عادي جدا أقدم على أجازة
21:08مش هتحصل حاجة
21:09ده اللي أنا بقصوده من إحنا نحب نفسنا
21:12إن ما تكونش نفسنا هي رقم عشرة
21:15نحط كل حاجة فوق وإحنا في الآخر
21:18لا أحيانا بتكوني على فكرة
21:20في البيت أنت محتاجة تكوني في الوقت ده رقم واحد
21:23لأن احتياجاتك عايزة كده
21:25وفي وقت تاني ولادك في وقت امتحاناتهم
21:27مثلا هم رقم واحد
21:29بتاجين رعاية وهدوء واهتمام وهكذا
21:32كل واحد في البيت أو في الأسرة
21:34بيكون لي أولوية في وقت معايد
21:37هو ده المقصود من المفهوم بتاع حب نفسك
21:40دكتورة بسمة بشكور جدا
21:43شكرا ليكي وشكرا لكل مشاهدينا
21:47والسلام عليكم ورحمة الله بركاته
Comments