Skip to playerSkip to main content
  • 9 hours ago
Resistance band exercises are a great way to enhance overall shoulder strength, flexibility, and stability. These simple yet effective movements can be done anywhere, helping you improve shoulder health and performance.

Category

🗞
News
Transcript
00:00இன்னைக் கிடம் என்ன பாக்கப் போகிறேன் நாம் RESISTANT BAND
00:05அருத்தரா பராண்ட் அருத்தரா ட்டியும் அப்படிக்கிறந்தன் BAND முழிமாம் எப்படியும் சோல் டிர் ச்றந்தனிக் பண்லாம்
00:10அப்படியும் பாக்கப் போகிறோம் வாங்க பாக்கலாம்
00:12சோல் டிருக்காண ச்றந்தனிக் குப்பத்தில் தராப்பட்
00:15சால் க bratMom réduும் பாக்கு பாக்க்காண சேர் சேர் செய்யத teeny
00:17சப் programm oops
00:20திருமாக செல்லதாய் கொடுக்கிறீர்களிடம்
00:22இந்த கையிரும் பொடுத்து
00:24இந்த கையே வெளின்று மெதும்
00:25இதுவா, தலனோ, பொருமிய கிழு வெடுனோ,
00:30ஒரு சின்னை கிழாப் பிட்டுட்டே, மரு விடியும் கையே, விடினோக்கித் தலனோ,
00:35பொருமிய கிழு வெடுனோ, இதுவாரி பத்துதிரு செஞ்சிப் பாக்குனோ,
00:39அடுத்தேன்
00:40விடினா, திரைப் பிட்டுக்கு நேரானம் நின்னுக்குட்டே,
00:43கையைப் பிட்ணோக்கிறேன்
00:45தலனோ, மெதுவா விடனோ, மரு விடி பிட்ணோக்கிறேன்
00:50பிட்ணோக்கிறேன்
00:52இதும் மரு பத்துதிருக்கிறேன்
00:53அடுத்தேன் செய்சிப் பார்த்தீர்கள் நான்
00:55திரைப் பிட்டுக்கு அப்பத்து சென்னின்னுட்டு
00:57கையைப் பிட்ணோக்கிறேன்
00:59பிட்ணோக்கிறேன்
01:01கையை விதுவாக உள்ள விடனோ
01:04உள்ளோ கிழுக்கிறேன்
01:05கையிylum பிட்ணோக்கிறேன்
01:07கிழுக்கு விடையை விடுகிறேன்
01:09பிட்ணோ உள்ளோ
01:10இடுக்கினில் இடுக்குணோம் மெதுவாகிடனோம் இது மாதிரி பத்துதிர செய்யணோம்
01:15இந்த பார்த்தீர்கள் நான் கையை வந்து எல்லும் மடைக்கு வைத்து
01:20கையை வெலிப்பக்குமாம் பிருடேட்ட்டனோம் பல்ல வைக்கினோம்
01:25பிரேனை அல்லாருடேட்ட்டனோம் இல்லைக்கினோர்னோம் பிரேனை அல்லாருடேட்ட்டனோம்
01:30இதும் மாதி பத்துதிர செய்யினும்.
01:33அடுத்து எக்குத்தையிஸ் பாத்திக்கினான்.
01:35கையும் எல் செப்பில வைத்துக்கிறேன்.
01:37கையும் உள்ளுனோக்கிற்கு நல்லாக்கும் கொண்டுவிடுவிடும்.
01:40உள்ளோக்கிற்கு நல்லாக்கும் கொண்டுவிடுவிடும்.
01:42கையைபை பொறமியாட் பெடுண்ணம்.
01:44உள்ளோக்கு மெதுவிடும்.
01:45கொண்டு வாங்க போருமியைவுடு
01:47இது மாதிரி பத்ததிரவு செய்யணோம்.
01:50இது தெரைப்பேண்டைக்கு நேரா அப்போசிடில் என்றுக்கு கையை முன்னோக்கிறேன் அல்லா நேட்டும்.
01:55வைதுவாக கிழுவிடுணோம்.
01:57உன்னுக்கு நல்ல நீட்டுணோம்.
02:00கிழுவிடுணோம்.
02:03இதையை மாதிரி பத்ததிரவு செய்யப்பாக்குணோம்.
02:05ு நான் செய்யர் கைைக் கவிடுவிடும் தயவு zapருக்கம்திரியreich.
02:07நான் வருக்கிறேன்.
Comments

Recommended