00:02어� correcting்ivat
00:03fathers கோதorg
00:04ஐயாற்கு
00:05பா denote��면
00:05இதையாரலாம் பண்னலானா,
00:07கலுத்திலை தசையிப்டி பெயர்கிறேன்
00:09கலுத்த cuff tourismு திருப்ப திரும போகிறேன்
00:11திரும்பு போது வழி거든요
00:12இதை அதீமா பண்ணுலாம்.
00:13இதைப் பண்ணுலைத்து NF és பார்க்கு நம்ம வீட்டிலையில்க்குறேன்
00:15அற்று சிம்பிளானே வேடிரும் பலைமாம்.
00:17இப்ப centuries manifest
00:18பொங்க முடியுmäß
00:26வட்leepelinண்டும் அப்புவிட Mohammad
00:26பித throughputurg மிட்கப் போகிறாக
00:26நக்க வ அப்ப மிட்bly pestsட்ட சரி நெரிப்போப் போகிறாம்.
00:35மன்னின några போகிற ஏன போகிற Ukrain manterழமம Hui Ohh
00:37வேசை நேருமங்கள hypertுவாடு மன்று தேரpleaseühren
00:41buradanப்ப ச엽 ஏன்தாக நேருமாbokki fart Verfügung
00:42செய்ந்துப் போப்பbusFORE wallpaper போகிறாம்.
00:54பார்ப Nevertheless pressure flavor
00:59hor associate 진 Audrey,
01:00seperti extantSp dancing double together地
01:01ground that you can lean in on your right side than
01:03any direction will include the right or left side if
01:11Machtиссies are the right side on
01:15the left side and your left side the
01:17right side as well just
01:20keep figuring out the right side only
01:205 seconds in that position
01:23பிருச்சிப்படும்.
01:23Then, after five second, relax ஐடும்.
01:26இவுடி பண்ணம் உது,
01:27நம்னுடை left side shoulder வந்து தூக்குக்குடாது.
01:29அது எரங்ணமாரியதாக இருக்கும்.
01:31அதை மரி, இப்போ நம்னுடை left hand இடத்து,
01:34right side உட ஏயரத் தட்டமாரி வச்து,
01:36புள்ளா, left side ஐயிலத்துக்கும்.
01:38இலத்து, இதை மரி,
01:39five second hold பணிக்கும்.
01:41Then, relax ஐடும்.
01:44இது பண்ணறப்போம்.
01:45அதை மரி right side shoulder வந்து தூகக்குக்குடாது.
01:47கீல் இரங்ணமரியதான் இருக்கும்.
01:49இது பண்ணறம் முலமா, left hand right neck muscles வந்து stretchாவும்.
01:54இப்பு stretchாவும் முலமா,
01:56neck ஐயில் ஏயில் ஓப்முசன் உங்களுக்கு easyாக கடைக்கும்.
01:59இப்பானம் தேடை exercise எப்படி பண்ணறாத் என் பார்க்கலாம்.
02:01இப்பு நம் முட்டு கையம் போருத்துடு,
02:04தலையோட பின்பக்கத்துக் கொண்டு பையிடு,
02:07கையை வைச்சு தலையே கீல் நோக்கிய அலத்தனும்.
02:11இதை மரியும் 5 sec அலத்திப்படிச்சிக்கிறேனாம்.
02:15After 5 sec, relax ஏனும்.
02:17இந்த exercise பண்டும் முலமா,
02:19கலுத்தோட back side இருக்கும் முசல் வந்து நல்லா stretchாவும்.
02:22உலை தேக்ககும் க awfullyழு financially dolphinsபத்தாவும்.
02:26கலுத்தோட முண்பக்கும் dove extraordin tendon beak என்றுக்கும் difference nuovoodka
02:52நான் வருக்கிறேன்.
Comments