00:0013h-14h, Europe 1 Info.
00:03Et à 13h15, c'est l'heure d'accueillir le Dr Brigitte Millau pour la rubrique Santé du jour.
00:08Bonjour Dr Millau.
00:09Bonjour Clélie, bonjour Géraldine, bonjour à tous.
00:11Alors on parle souvent des excès de soleil, mais aujourd'hui vous nous parlez d'un phénomène inverse,
00:16le syndrome du solarium inversé, de quoi s'agit-il ?
00:19Le syndrome du solarium inversé est lié au manque de soleil qui joue sur notre morale et sur notre santé.
00:27Notre exposition à la lumière naturelle est essentielle.
00:31Elle permet à notre corps de produire de la vitamine D,
00:34indispensable pour le bon fonctionnement de notre système immunitaire.
00:38Et quand la lumière manque, notre immunité faiblit et nous devenons plus vulnérables aux infections.
00:44Mais les effets ne s'arrêtent pas là.
00:46Le soleil agit aussi directement sur notre cerveau et sur notre humeur.
00:51Et oui, la lumière régule aussi notre horloge biologique.
00:55Et moins de lumière signifie moins de sécrétion de sérotonine, l'hormone du bien-être,
01:00et plus de sécrétion de mélatonine qui nous rend plus somnolents.
01:05On se sent fatigué, irritable, démotivé.
01:08Et certaines personnes peuvent même développer un TAS, un trouble affectif saisonnier.
01:14Une espèce de dépression hivernale.
01:17Ce n'est pas juste un coup de blouse, c'est une conséquence physiologique du manque de lumière.
01:22Bien sûr, nous ne sommes pas tous météo-sensibles de la même manière.
01:27Mais si vous l'êtes, il y a des choses à faire.
01:29La première règle est simple.
01:31Profitez de la lumière naturelle dès que possible.
01:34Une petite balade quotidienne à l'extérieur, même par temps couvert,
01:38aide à stimuler la production de vitamine D et à réguler notre horloge biologique.
01:42Un bon moyen de savoir si votre petite déprime est liée à ce syndrome du solarium inversé
01:49est d'utiliser des lampes de luminothérapie.
01:53Choisissez une lampe conçue pour la santé, d'une intensité d'environ 10 000 lux,
01:59qui filtre les UV pour protéger vos yeux et votre peau.
02:03Utilisez-la idéalement dans l'heure qui suit le réveil.
02:07Vous pouvez la poser sur la table lorsque vous prenez votre petit-déjeuner.
02:11Vous la mettez à environ 30 cm de votre visage.
02:14Vous faites des séances de 20 à 30 minutes chaque jour.
02:17Et si au bout de 15 jours, vous allez mieux, le diagnostic qui est posé,
02:21c'était un tasse, un trouble affectif saisonnier.
02:25Le soleil n'est pas qu'un luxe ou un plaisir,
02:27c'est aussi un véritable régulateur de notre morale et de notre santé.
02:33Et heureusement, on va vers le mieux.
02:35Les jours allongent.
02:36Allez, il y a de l'espoir.
02:38Et en plus, il fait tout doux.
02:39C'est start.
