00:00क्या आपने कभी महसूस किया है कि दिन में सब कुछ साफ दिखाई देता है लेकिन जैसे ही रात होती है या फिर रोशनी कम होती है चीजें धूनली नजर आने लगती हैं
00:12सडक पर चलते समय या गाड़ी चलाते वक्तों सामने की चीजें पहचान पाना मुश्किल हो जाता है अगर ऐसा आपके साथ भी होता है तो इसे नजर अंदाज बलकुल भी न करें क्योंकि ये सिर्फ आखों की थकान नहीं बलकि शरीर में एक जरूरी विटामिन की कमी का संक
00:42रात में कम दिखाई देने की समस्या को मेडिकल भाषा में नाइट बलाइननेस कहा जाता है अब इसका सबसे बड़ा कारण है विटामिन एक की कमी विटामिन नहीं हमारी आखों की रेटिना में मौजूद रॉट सेल्स को मजबूत बनाता है जो कम रोशनी में देखने में
01:12विटामिन एक कमी धीरे धीरे असर दिखाती है अब इसके प्रमूख का लक्षन है रात के समय या फिर कम रोशनी में साफ न दिखना अंधेरे से उजाले में आने पर आखों को एडजस्ट होने में समय लगना आखों में सूखापन और जलन होना आखे जलदी ठक जाना आ�
01:42सकते हैं जो से गाजर, शकरकंद, पालक, मेथी और हरी, पत्यदार सबजियां, पपीता, आम जैसे पीले फल, दूद, दही, मक्षन, अंजा और मचली का तेल वहीं ध्यान रखें कि विटामिन A fat soluble होता है इसलिए इन चीजों को थोड़ी घी या फे तेल के साथ खाने से �
02:12पूरी नींद लें, समय समय पर आखों की जाच करवाए, तो दोस्तों रात में कम नजर आना एक को चेताब नहीं है कि आपकी आखों को सही पोशन की जरूरत है, समय रहते ध्यान दिया जोए तो आखों की रोशनी लंबे समय तक सुरक्षित रखी जा सकती है, फिलाल इस �
02:42इसे बंद रखों की जर आख आ आ Cons ऑताब रहते है, तो आचा है, तो आता अ के रोशनी लंआतन की कårएगा है, नहीं है और आना एखों का मैं तो सहाभ़ मह राएंद लंगत समय क्यों कू जो रैंगता सकती है, प्रसमा बोम से क्षमा है, ऑम गन रहतों की उना यहतों कैश
