Você tem "DEZEMBRITE"? Escritor explica como lidar com a sensação

Jovem Pan Morning Show

A doença de dezembro. Você sente que sua bateria acabou antes do ano virar? O autor Lucas Freire explica o fenômeno da "Dezembrite", o cansaço acumulado que pesa na reta final de 2025. Descubra estratégias práticas do livro "Exaustos" para recuperar a energia.   Assista ao Morning Show completo: https://youtube.com/live/MAN6ANOp_mU  Baixe o app Panflix: https://www.panflix.com.br/  Baixe o AppNews Jovem Pan na Google Play: https://bit.ly/2KRm8OJ   Baixe o AppNews Jovem Pan na App Store: https://apple.co/3rSwBdh  Inscreva-se no nosso canal: https://www.youtube.com/c/jovempannews  Siga o canal "Jovem Pan News" no WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VaAxUvrGJP8Fz9QZH93S   Entre no nosso site: http://jovempan.com.br/  Facebook: https://www.facebook.com/jovempannews  Siga no Twitter: https://twitter.com/JovemPanNews  Instagram: https://www.instagram.com/jovempannews/  TikTok:  https://www.tiktok.com/@jovempannews  #JovemPan  #MorningShow

Transcript

00:00Episódios como esses não aconteçam mais, mas a saúde mental das pessoas anda muito prejudicada.

00:06A gente vê cada vez mais essas ações que são trágicas, que são repugnantes.

00:13Mas ainda nesse contexto todo de saúde mental, tem uma chamada desembrite,

00:18que é uma espécie de esgotamento das pessoas nessa reta final do ano.

00:22Até nós vamos trazer entrevista aqui agora ao vivo com o autor de um livro, o Lucas Freire,

00:28que ele escreveu o livro Exaustos.

00:30Imagina saídas para o cansaço diário, para justamente nós sabermos como escapar desse cansaço,

00:36nessa reta final do ano, onde as pessoas se sentem, de fato, esgotadas.

00:41Eu gostaria então que você explicasse como que a gente pode lidar com essa situação.

00:45Bom dia.

00:47Bom dia, bom dia a todos. Bom dia, David. Bom dia, bancada.

00:50Bom, a gente está vivendo uma era, uma era que eu chamo da era das neuroprisões,

00:55uma era em que a gente avançou tanto no conhecimento de como prender a atenção das pessoas

01:02e isso tem causado um efeito rebote, que é paralelo a isso.

01:07Nós vivemos também um momento da nossa sociedade em que as pessoas estão, de fato, exaustas.

01:14Uma exaustão coletiva, um sentimento coletivo de desgaste contínuo,

01:19que vem associado também a uma cultura de produtividade contínua, como se a gente não pudesse parar, né?

01:25Nos ofereceram aí, nos prometeram liberdade e nos entregaram correntes invisíveis.

01:31A tecnologia que nos prometeu mais tempo livre, mais produção,

01:34que nos oferecia uma riqueza que nunca chega,

01:38um crescimento infinito que tentaria garantir uma felicidade

01:41e a gente tem visto o efeito rebote, né?

01:44Uma hiperconectividade, uma hiperprodutividade, uma erosão da autonomia.

01:48As pessoas hoje estão com dificuldade, inclusive, de desacelerar.

01:52E também acontece um fenômeno que eu chamo de atrofia lúdica.

01:55Nunca tivemos tanto entretenimento, mas esse entretenimento nunca foi tão vazio

02:00e ele não é capaz de nos regenerar, de nos recuperar.

02:04Por isso, esse e outros fatores têm nos levado a esse sentimento coletivo de exaustão,

02:08que em dezembro é onde talvez desemboque muito dessa angústia de promessas não cumpridas.

02:16É um período do ano em que a gente fecha e abre ciclos.

02:19É um período de reconexão social em que a gente vai se deparar, por exemplo,

02:23com essa pobreza do nosso senso de comunidade,

02:26que é também algo que a gente tem erodido ao longo desses últimos tempos.

02:30É, sem dúvida alguma. Cíntia?

02:32Bom dia, Lucas. Parabéns pelo livro. Feliz Natal.

02:36Uma curiosidade. Esse livro surgiu de uma exaustão sua também?

02:42Sem dúvida. Eu faço parte disso.

02:45Mas eu sou psicólogo do trabalho, então eu trabalho aí pelo Brasil todo,

02:49interagindo com pessoas.

02:51E esse sentimento que eu tenho e que muitas pessoas têm,

02:54ele tem sido reverberado dentro de mim.

02:56Eu ouço todos os dias as pessoas falando,

02:58olha, eu não aguento mais, eu estou exaustos.

03:01Eu tenho uma sobrecarga, são horários,

03:04carga horária de trabalho acelerada,

03:06uma falsa ideia de que vai produzir sempre.

03:09Você sabe que a gente tem uma cultura tão complexa

03:11que outro dia eu vi uma colega que estava na academia,

03:14ela estava lendo um livro e postou uma foto, né?

03:16Como é possível, né?

03:18Como é possível esse mundo de tarefa, né?

03:21É.

03:22É, às vezes na esteira ou...

03:24É que o pessoal vende umas coisas assim, né?

03:26A foto fica bonita.

03:27É, a foto fica boa, né?

03:28Mas o excesso de informação que a gente vive hoje

03:31colabora muito pra isso, né?

03:33Eu acho que a gente no passado tinha um cansaço diferente.

03:36O cansaço hoje não é só físico, ele é mental, né?

03:39Sem dúvida.

03:40A gente está vivendo uma era de volume

03:43e uma carga de estresse maior do que somos capazes de lidar.

03:46E muito dessa informação,

03:48ela vai mexer com os nossos medos,

03:51os nossos receios,

03:52aquilo que prende a nossa atenção, né?

03:54A gente está vivendo uma era da atenção sendo sequestrada.

03:58Os algoritmos, eles entendem muito do nosso funcionamento

04:01e eles fazem com que a gente fique ali, ó,

04:04sempre se retroalimentando

04:06e perdendo o que a gente tem de mais importante,

04:09que é a presença,

04:10a experiência genuína,

04:12o estar no agora

04:13e o excesso de informação que nos leva hoje

04:16a um medo de desconexão, né?

04:18Hoje já temos medo de desconexão.

04:20A gente tem um sintoma

04:21que muitas pessoas vão viver,

04:23inclusive nesse período agora,

04:24chamado stress lexing,

04:26que é quando você tenta desestressar

04:29e você fica mais estressado.

04:30Por quê?

04:31Porque você não consegue desconectar.

04:33Não dá mais pra ir pra um lugar,

04:34eu tenho medo de ir pra um lugar

04:35em que eu não tenha uma conexão,

04:38um wi-fi genuíno ali,

04:41funcionando a todo vapor,

04:42porque eu vou perder o que está acontecendo no mundo

04:46e tudo mais, né?

04:46E qual a sua dica, Lucas,

04:49pra que as pessoas...

04:49Eu também tenho um livro chamado

04:50Manual Divertido de Viver o Agora.

04:52E qual a sua dica

04:53pra que as pessoas vivam o agora, sabe?

04:55Degustem esse momento,

04:56que é hoje, um Natal,

04:57e não já pensar no Réveillon

04:58e no ano que vem.

05:00Qual é a sua dica?

05:02Olha, eu acredito

05:03e eu trabalho muito numa frente

05:05que explora diferentes expressões do lúdico,

05:07do brincar.

05:08E eu costumo dizer

05:09que é preciso recriar para recriar.

05:11A gente precisa se restaurar

05:15principalmente no que a gente tem

05:17com expressões do lúdico,

05:19que envolve as artes,

05:20a contemplação,

05:21que envolve, muitas vezes,

05:22o esporte não competitivo,

05:24porque até o hobby foi cooptado, né?

05:26As pessoas vão ter um hobby hoje

05:27e elas têm que ser as melhores do mundo

05:29no hobby que elas têm, né?

05:31Então, é um convite que eu faço

05:32a recuperar uma atividade de infância,

05:34a criar um ritual sem propósito,

05:37a voltar a ser amador,

05:38a se desconectar ritualmente

05:40e a se reconectar com o lúdico genuíno.

05:43A gente vive um paradoxo.

05:45Somos uma geração com muito entretenimento,

05:47mas esse entretenimento

05:48nunca foi tão empobrecido, né?

05:50A gente vê pessoas agora, por exemplo,

05:52tem uma cena que me marca muito,

05:53que é o Réveillon em Paris,

05:54que todo ano se repete.

05:56As pessoas lá,

05:57em volta do Arco do Triunfo,

05:58fazendo a contagem

05:59e um mar de celulares,

06:01empobrecendo a experiência,

06:03empobrecendo a presença,

06:05pouquíssimos abraços

06:06e muitas gravações

06:07e muitas telas.

06:09Então, eu acredito muito

06:11em a gente regenerar

06:12através disso,

06:13do lúdico,

06:14que recupera a nossa imaginação.

06:16A brincadeira infantil

06:17mais importante é o e se?

06:18E se eu pudesse pensar

06:20a minha vida diferente?

06:21E se eu pudesse seguir outro caminho?

06:23Se a gente empobrece a imaginação,

06:25a gente empobrece a nossa vida.

06:27E a função do lúdico é essa, né?

06:28Resgatar a resiliência

06:30através da imaginação.

06:32Sem dúvida alguma.

06:33Nós conversamos com o escritor do livro, né?

06:35Lucas Freire,

06:36eu que agradeço demais aqui

06:37a presença no Morning Show.

06:39Valeu.

06:40Obrigado.

06:41Tchau.

06:42E de fato, né?

06:42Eu acho que ele trouxe também

06:43um ponto, Karina,

06:44que muitas pessoas acabam realmente

06:46naquele hobby competindo demais, né?

06:50Tem isso mesmo.

06:51Eu tenho notado, por exemplo,

06:51a pessoa começa a correr,

06:53aí ela tem que diminuir

06:54cada vez mais o pace,

06:55usa aquele relógio e tal.

06:57Eu faço crossfit

06:58e também tem a mesma coisa.

06:59Então, se as pessoas estão

07:00cada vez mais...

07:01Aí eu preciso ter resultado.

07:02Só que você vai ali pra um hobby,

07:04pra se divertir,

07:05não necessariamente pra competir.

07:06Ele mandou tão bem

07:07nas palavras dele,

07:08falando sobre voltar ao lúdico,

07:12sair da performance.

07:13No discurso dele,

07:14foi excelente.

07:16A gente tem trabalhado hoje

07:18na psicologia

07:18exatamente com menos é mais.

07:21Sair desse lugar da performance.

07:23Vocês fizeram uma pergunta, né?

07:25De como se manter no presente.

07:27Ele trouxe até essa dificuldade

07:29de relaxar.

07:30A gente tá ensinando o básico

07:32no consultório,

07:33que é aprender a respirar.

07:36Como é que em algum momento

07:37a gente esqueceu

07:38até como se respira?

07:40Prestar atenção na respiração.

07:43E dentro das organizações,

07:46existe até o um minuto

07:48de respiração.

07:50Um minuto que você para

07:52pra respirar,

07:53pra observar o seu corpo.

07:56E vou até falar pra você agora.

07:58Talvez agora você esteja relaxado.

08:00Ontem você passou o seu Natal.

08:02De repente bebeu um pouco e tal.

08:04Mas em geral,

08:05eu passo no Instagram

08:06e falo assim,

08:06galera,

08:07baixa o ombro aí,

08:08tira a língua do céu da boca,

08:10respira.

08:11E a pessoa escreve,

08:12caramba,

08:13você falou isso,

08:14eu tava extremamente tenso.

08:15A gente perdeu noção até

08:17do nosso corpo.

08:19E ele tá toda hora

08:20muito acelerado.

08:22Sem dúvida alguma.

08:23E aí a pessoa,

08:24em vez de curtir aquele momento,

08:26não,

08:26quer fazer várias coisas

08:27no mesmo tempo

08:27e acaba nem vivendo a experiência.

08:29Ele falou também nos celulares,

08:30que as pessoas estão mais preocupadas

08:32muitas vezes

08:32na postagem,

08:33nos vídeos,

08:34do que necessariamente

08:35no momento.

08:36De abraçar,

08:37de confraternizar.

08:38Ainda mais num...

08:39Essa formatação que você falou

08:40de postar a corrida e tal,

08:42leva a isso também,

08:43incentiva também

08:44que haja uma competição.

08:45Hoje eu corri 5km,

08:46hoje eu corri 10km,

08:47ou no caso lá você levantou

08:48não sei quantos pneus

08:49lá no crossfit,

08:50algo nessa...

08:51Não,

08:53na verdade eu quero perder

08:55alguns pneus.

08:55Eu quero levantar

08:56o seu próprio pneu.

08:56Porque depois da ceia,

08:57meu amigo,

08:58olha...

08:58A gente ganhou,

09:00vocês comeram bastante

09:01na ceia ou não?

09:02Tentei comer menos,

09:03mas comi sem muito...

09:05É engraçado que uma coisa

09:07que ele falou, né,

09:08que muito entretenimento,

09:10mas pouca diversão.

09:12Então a gente tá...

09:13A diversão real, né?

09:14É real,

09:14porque a gente tá o tempo todo,

09:16inclusive até isso, né?

09:17Ah, eu vou comer,

09:17não posso comer muito

09:18porque eu vou engordar.

09:19Então é uma neura

09:20que a gente nem tem

09:21o prazer de uma refeição,

09:23né, doutora?

09:24Eu acho que é muita...

09:25Assim,

09:26a gente vive um estresse de tudo.

09:27Um estresse estético,

09:29um estresse físico,

09:30um estresse de sucesso,

09:32um estresse etário.

09:33Eu vou fazer tantos anos

09:34e não fiz isso.

09:35É um mundo de estresse, né?

09:37É, e aí uma dica

09:38bem rapidinho, assim,

09:40eu sei que vocês sabem

09:41dessa dica,

09:41mas que vale a pena.

09:42A minha filha pegou

09:43o meu celular

09:44e ela colocou aqui

09:46notificações

09:47que eu não tinha.

09:49É, até pra ela falar,

09:50ela disse, né?

09:51Pra você ver

09:52minhas mensagens, né?

09:54Porque eu desligo mesmo

09:55do celular.

09:57Ela colocou a notificação,

09:59é uma coisa horrível isso,

10:00porque acaba que o celular

10:02dá uma tremidinha

10:03e você olha pra ele

10:05muito mais

10:06do que você precisava.

10:07Então,

10:08uma grande dica é

10:09tire a notificação

10:10do seu celular

10:11e mantenha

10:13a distância.

10:14Existem estudos

10:15mostrando que

10:16quando o celular

10:17está perto,

10:18não é nem que você

10:19pegou nele,

10:19só por ele estar perto,

10:21a sua atenção

10:22diminui muito

10:23naquilo que você

10:24tá fazendo.

10:25Em tudo, né?

10:26Até na sua academia.

10:27Você tá lá,

10:28ao invés de você

10:29prestar atenção

10:29naquele momento,

10:30você já tá pensando

10:31qual é o melhor ângulo

10:32pra tirar foto,

10:33pra você postar,

10:34dizendo que você

10:34tava lá.

10:35Então,

10:35uma dica.

10:36Inclusive,

10:37ontem eu larguei

10:38o celular,

10:38fiquei atento

10:39à ceia de Natal,

10:40mas aí vem

10:41um arrependimento

10:42depois.

10:43Vamos conversar

10:43com a Thaís Barca,

10:44ela que é nutricionista,

10:45pra aqueles que,

10:46assim como eu,

10:47exageraram na ceia de Natal,

10:49o que fazer agora?

10:50A gente come

10:51sem culpa,

10:52obviamente,

10:52mas a gente tem

10:54a ceia de Natal,

10:55em breve também

10:55Réveillon,

10:57e esse período,

10:57hein?

10:57Como fica,

10:58Thaís?

10:59Bom dia.

Categoria

Transcrição

Seja a primeira pessoa a comentar

Recomendado