00:00우리 무릎의 관절은 연골과 활액을 분비하는 얇은 막, 활막으로 이루어져 있는데요.
00:08콘드로이치는 연골을 구성하는 핵심 성분으로 수분을 끌어당기는 역할을 맡고 있습니다.
00:15연골의 3대 구성 성분 중에 하나인 콘드로이치는 하중을 받으면 그 하중을 분산시켜 부드럽게 무릎을 움직이게 해줍니다.
00:23또한 연골세포의 영양도 보충시켜서 연골의 전체적인 틀을 만들어주는 역할을 합니다.
00:31활액은 연골 표면에 얇은 막을 형성해 마찰을 줄이고 충격을 완화하는 윤활류 역할을 합니다.
00:39혈관이 거의 없는 연골은 주변을 감싸고 있는 활액을 통해 필요한 물질을 교환합니다.
00:46우리가 무릎을 움직이면 연골의 압력이 가해지면서 활액 밖으로 노폐물이 배출되고
00:51반대로 압력이 줄어들면 활액이 연골에 흡수되면서 영양분과 산소를 공급하는 건데요.
00:59마치 스펀지를 쥐었다가 펴는 것과 같은 원리입니다.
01:06이렇게 연골이 주변 활액을 이용해 대사하는 과정에서 중요한 성분이 바로 콘드로이치인데요.
01:13연골 속으로 끌어당기고 영양을 공급해서 연골의 탄력 유지에 도움을 주고 있답니다.
01:19우리가 나이가 들수록 콘드로이치의 길이가 짧아지고 연결 구조가 끊어지면서 분자 크기 자체가 줄어들게 됩니다.
01:29이런 변화는 연골의 탄성을 떨어뜨리게 되고 연골의 손상 정도를 빠르게 해서 연골 노화를 촉진하고
01:37결국 관절염 발병 위험을 높이는 원인이 됩니다.
01:42그런데 체내 콘드로이치는 40대 이후 급격하게 감소해 노년에는 거의 바닥을 드러냅니다.
01:49그뿐 아니라 나이가 들수록 연골 세포도 감소해서 퇴행성 관절염의 주요 원인으로 작용하는데요.
02:00연골의 3대 구성 성분 중 하나인 콘드로이치는 연골을 분해하는 효소를 차단해서 연골이 유지되고 기능을 수행할 수 있도록 도와주는 역할을 합니다.
02:08그렇기 때문에 콘드로이치 성분이 연골에서 많이 빠져나간다면 연골의 수명이 짧아져서 퇴행성 관절염이 빨라질 수 있습니다.
02:18노화로 콘드로이치이 감소하고 기능이 퇴화하면 연골에 영향을 제대로 전달하기 어렵죠.
02:26그런데 외부에서 콘드로이치을 보충한다면 연골의 영향 공급을 돕는다는 겁니다.
02:34실제 한 연구에선 콘드로이치이 연골 세포의 사멸을 억제하고 보호하는 데 도움을 준 것으로 나타나기도 했습니다.
02:41무릎이 건강하면 우리의 노후는 어떻게 달라질까요?
02:53사뿐사뿐 내딛는 발걸음과 우아한 춤사위의 주인공 권은규 씨의 인생 2막은 한국무용과 함께 시작됐습니다.
03:04늦은 나이에 춤바람이 불 거라고는 생각지도 못했다죠.
03:11그러다 보니까 근육, 관절 이런 것이 안 좋아지더라고요.
03:16그런데 주변에서 한국무용이 전신운동에도 좋고 근력 강화에도 무리가 가지 않는 범위 내에서 할 수 있어서 좋다고 권하더라고요.
03:28천천히 무릎을 굽혔다가 펴는 동작을 한국무용에선 굴신이라 부릅니다.
03:34관절에 부담을 주지 않으면서 하체와 엉덩이 근력을 키우는 동작인데요.
03:39은규 씨가 한국무용에 푹 빠진 건 갱년기 때 찾아온 무릎 통증 때문이랍니다.
03:46제가 사실은 한국무용 접한 것도 관절, 관절 아프면서 시작을 했거든요.
03:56제가 이렇게 진단서 병원 다니면서 치료한 것도 있어요.
04:01무용을 처음 배울 땐 사소한 통증이라 생각했답니다.
04:05어느 날 무용 연습을 하고 대회나 앞두고 열 많이 해서 그런지 굉장히 많이 아프더라고요.
04:16집에 왔는데 밤새 잠을 못 잘 정도로 열이 나고 붙더라고요.
04:22그래서 병원에 갔더니만 염증성, 퇴행성 관절염이라고.
04:27다행히 골든타임을 놓치지 않고 퇴행성 관절염을 이겨낼 수 있었고
04:33평생 꿈이었던 가수로 데뷔하는 기적 같은 일도 이루어졌습니다.
04:40덕분에 화려한 의상을 입고 무대에 서는 기회도 생겼답니다.
04:43퇴행성 관절염 진단을 받았을 땐 속상한 마음에 눈물도 흘렸습니다.
05:11하지만 씩씩하게 다시 일어섰죠.
05:16이루지 못할 꿈이라고 생각했던 가수 활동도 시작했는데요.
05:21은규 씨가 되찾은 건 무릎 건강만이 아니라 활력 넘치는 노후 인생 그 자체였을 겁니다.
05:31하지만 기적은 공짜로 주어지지 않는 법.
05:36무릎 통증을 이겨내기 위해 꾸준하게 연골 건강을 관리하며 노력한 덕분이랍니다.
05:41이거 콘드로이친이라고 무릎 연골 성분이라고 하더라고요.
05:49그래서 제가 무릎 한참 아플 때 무릎에 좀 도움이 될까 하고서 먹기 시작했는데
05:55통증이 많이 완화된 것 같더라고요.
05:59그래서 꾸준히 먹고 있습니다.
06:01통증이 줄어든 덕분에 좋아하는 춤을 마음껏 출 수 있었다고 하는데요.
06:08은규 씨와 같은 퇴행성 관절염 환자들의 통증에
06:11콘드로이친이 진통제와 비슷하게 도움을 준다는 연구도 발표된 바 있습니다.
06:16또한 퇴행성 관절염을 앓는 환자에게 콘드로이친을 섭취하게 했더니
06:22관절 통증이 감소했다는데요.
06:25콘드로이친은 어디에서 유래했는지에 따라서 기능과 성분이 달라집니다.
06:32일반적으로 포유류와 어유류에서 추출하는 경우가 많은데요.
06:37포유류의 경우 소의 연골에서 추출하는 경우가 가장 많습니다.
06:41소 콘드로이친이 사람의 연골과 구조가 가장 비슷하다는 건데요.
06:47이렇게 유사성을 띠니까 섭취했을 때 체내에서 흡수가 더 빠르다는 것이 장점입니다.
06:55뼈가 약해지면 흔히 사고를 고아서 먹는 경우가 많은데요.
07:00의료계에서 주목하는 건 소의 연골에 숨은 콘드로이친입니다.
07:05소에서 추출한 콘드로이친은 사람의 연골과 구조가 비슷해서
07:09손상된 연골 건강에 도움을 줄 수 있다는 건데요.
07:13어류 콘드로이친에 비해 체내 흡수율이 약 3.6배 정도 빠른 것으로 알려져 있습니다.
07:23소에서 유래한 콘드로이친은 단 2%만 얻을 수 있기 때문에 귀한 원료입니다.
07:301kg의 콘드로이친을 얻기 위해서는 소 연골이 45kg이나 필요하다니
07:36그만큼 귀한 원료라고 할 수 있겠습니다.
07:38불해가 없는 상어는 평생 헤엄치기 위해 연골을 보호하는 성분이 풍부하다고 알려져 있습니다.
07:46특히 150년 이상 장수하는 철갑상어는 체중의 약 10%가 연골로 이루어졌다는 특징이 있는데요.
07:54철갑상어 콘드로이친도 나름대로의 장점이 있습니다.
07:59건강한 사람의 연골과 아미노산 구성이 유사하고
08:02분자 크기가 작아 생체 적합성이 높다는 것입니다.
08:07또한 상어 콘드로이친은 관절에 염증이 생길 때
08:11과도한 면역 반응으로 연골이 손상되는 것을 막아준다고 알려져 있습니다.
08:18바다를 누비는 철갑상어와 사람이 아주 비슷하게 닮은 점 하나.
08:24연골의 아미노산 함량을 분석한 결과
08:26구조가 비슷해서 체내 이용률이 높은 편으로 알려져 있답니다.
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