- hace 7 semanas
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00:00Conversaremos sobre esas trampitas emocionales de diciembre, esas pequeñas, grandes carguitas invisibles que pueden generar remordimiento, vacío o incluso nostalgia.
00:11Bueno, justamente está con nosotros Paola Vargas porque estamos muy acostumbrados.
00:15Paola, buenos días.
00:16Buenos días.
00:17Ella es psicóloga. Estamos acostumbrados a que en diciembre estemos felices.
00:22Mira, todo el mundo está como en este jolgorio que nos invade.
00:26Pero, ¿qué pasa cuando es lo contrario?
00:27¿Puedes aceptar a veces que diciembre no me genera a mí esa alegría de los demás?
00:31Hay muchísima presión a nivel comercial.
00:34Hay mucha decoración, hay mucha expectativa.
00:36Las personas generalmente piensan que diciembre es esa fecha especial donde todo se va a sentir mejor, donde va a ser más alegre.
00:42Entonces, cuando a veces yo no calzo con esta alegría que yo veo en redes sociales, en televisión, en comercios y demás,
00:49yo me puedo sentir como un poquito extraño, como un poquito fuera de lugar.
00:52Y acá es importante siempre validar todas las emociones, siempre validar la historia de vida.
00:56Porque el hecho de que llegue diciembre no cambia nuestra historia ni todas las situaciones que han pasado a lo largo del año.
01:01Hay personas que han tenido pérdidas de un familiar, duelos, diagnósticos de enfermedad, un despido, situaciones de salud física o mental.
01:09Que puede ser que estas fechas de diciembre sean más pesadas, contrario a que sean más bien un alivio o un momento de mucha alegría.
01:15Y cada quien lleva por dentro su duelo, no precisamente se manifiesta en su rostro y eso es algo que todos debemos de tener empatía con los demás.
01:28¿Por qué creemos que obligatoriamente hay que estar felices en diciembre?
01:31Sí, el debería de. A nosotros nos cuesta mucho manejar las emociones de los otros, incluso cuando preguntamos cómo estás, la respuesta esperada siempre es bien.
01:40Si alguien viene y me dice mal, yo no sé ni dónde meterme.
01:44Ni sé qué decirle.
01:44Exacto, y casi que digo para qué le pregunté. Bueno, entonces también el reconocer que tenemos derecho a no sentirnos siempre bien es importantísimo.
01:53Reconocer mi historia me facilita y me quita ese peso de tener que mostrar una sonrisa.
01:57Porque ahora bien decía Daniel, bueno, tal vez por fuera no se nota, pero por dentro es un peso grandísimo.
02:02El tener que presentarme esa actividad del trabajo, el tener que estar en esta escena familiar cuando tal vez ha habido una situación de violencia con algún familiar que yo no quiero compartir.
02:10El tener que mostrarme como si yo no tuviera una situación económica complicada, el tener que demostrar una cara que no es, pesa muchísimo.
02:17Entonces nosotros tenemos que tener esa empatía, ese reconocimiento del otro para poder decir, ¿quieres presentarte? No.
02:25Bueno, ¿quieres hacer otro tipo de actividad? ¿Qué quieres hacer este fin de año? No presionar, no empujar, porque no todos estamos en la misma situación.
02:31Y la comparación juega un papel importante en esto. Por ejemplo, en las redes sociales, personas que quizás se van de viaje, se van a la playa, están siempre haciendo algunas actividades familiares.
02:40¿Todo eso también pesa un poco en esto?
02:41Pesa muchísimo y es que ahora todo se maquilla tan bien que parece que las personas tienen vidas perfectas.
02:47Vemos, por ejemplo, esas fotografías donde todas las personas utilizan una pijama similar.
02:52Entonces yo digo, yo no tengo una relación tan cercana con mi familia o no tengo el dinero para comprar ese tipo de ropa o para pagar una sesión fotográfica.
02:59O sea, todos lo están haciendo, todos están, ¿verdad? Y esa comparación que redes sociales hay que tener siempre esa claridad, se maquillan.
03:06Las redes sociales son perfectibles. Cuando yo lo agarro como un parámetro para decir, ellos están mejor que yo o yo debería de estar viajando, yo estoy atrasada, yo estoy diferente, eso me genera mucha carga.
03:17Entonces, desde mi contexto personal, yo tengo mi propia relación de pareja, tengo mis propios ingresos, tengo mis duelos, tengo mis dudas y es válido reconocerlo como tal.
03:26Yo les recomiendo desde yo, creo que uno no tiene que aconsejar a nadie, pero voy a brindar un breve consejo.
03:33Llorar. Es riquísimo. Yo paso llorando en todo lado, en todo lado.
03:37Y por cualquier película, por más suave que sea, termino llorando, pero es sanador.
03:43Y esto lo digo en relación a mi siguiente consulta, y es que por miedo al que dirán, nos limitamos a algunas emociones que más bien necesitamos soltar.
03:53¿Cuáles son esas emociones que usted cree que deben de perder el miedo al que dirán para nuestro bienestar y soltar esas emociones?
04:00Eso es importantísimo, porque a veces, tal vez yo estoy pasando ahorita un proceso de duelo, entonces digo, es la primer Navidad que paso sin mi mamá, es la primer Navidad que paso sin mi papá, es la primer Navidad que voy a estar en un proceso de divorcio.
04:12Mejor no me presento a esta actividad familiar porque van a decir, qué pereza, es que ve la cara que tiene, es que voy a arruinar el momento, es que voy a hacer que se sientan incómodos.
04:20Bueno, desde esta empatía, es reconocer que yo también tengo derecho de disfrutar, porque a veces no nos permitimos eso.
04:25Cuando estamos en procesos de duelo, decimos, ¿cómo yo me voy a estar riendo? ¿Cómo yo voy a estar sonriendo? Bueno, también yo tengo derecho de llorar, tengo derecho de sentirme feliz.
04:33¿Cuáles son esas emociones? Precisamente eso, en Navidad o en estas fechas, usted también tiene derecho de sentir enojo, de sentir frustración, de sentir miedo, de sentir tristeza.
04:41¿Por qué? Porque, como dije al principio, este fin de año no borra su historia de vida, su historia de vida es lo que le ha llevado ahorita.
04:48Esa pérdida de trabajo, esa pérdida de salud, de algún diagnóstico, bueno, es lo que hizo que este 2025 ya esté cerrando y que también es válido,
04:56desde la gratitud poder decir, a pesar de aquí estoy, pero sí reconocer qué necesito.
05:01A quienes no quiero tener cerca, también eso es un derecho y algo que es muy válido reconocer.
05:05Quienes no me nutren, con qué familiar, aunque hay un lazo sanguíneo, yo digo, me carga más que otra cosa, porque ahora también hay muchos debería de.
05:13Es que tiene que ir a ver a su abuelita, es que tiene que ir a ver a su mamá, tiene que ir a ver a su tío.
05:18Y tal vez es una persona que me ha hecho daño, con quien no tengo un vínculo y también yo tengo derecho de poner esos límites.
05:23¿Qué hago con los recuerdos del pasado que me generan esta tristeza o me generan esta soledad o lo que hablábamos al inicio, hasta angustia en esta fecha?
05:34Porque estamos recordando una mala relación, recordando que falleció alguien en estas fechas.
05:41¿Cómo hago para manejar eso, Paola?
05:43Es imposible no meterlo como en un cajón, porque incluso simbólicamente puede haber un espacio en la mesa.
05:49Puede ser que ya cuando tenemos esta sillita esté vacía y digas, ahí va mami, ahí se sentaba papi y ya no va a estar.
05:55Entonces no es tan fácil como simplemente sacar la silla y decir, no, no pasó nada.
06:00Bueno, es que ese espacio se siente y ese vacío está.
06:03Y gracias porque ese vacío lo siento porque me diste una experiencia de vida y te recuerdo con muchísimo cariño.
06:08Yo necesito también validar esas experiencias, esas emociones, esas personas que no están.
06:12Y también compartirlo con personas queridas.
06:15Poder decir, podemos tener un ratito para hablar de mami.
06:17Sí, podemos hablar de lo que pasó, podemos realmente recordar estas situaciones tan bonitas que hacíamos el año pasado.
06:24Es que yo lo necesito ahorita.
06:25Que no sea algo que simplemente se tape, que se diga, no, no, son fiestas, no hablemos de eso, no bajemos el ambiente.
06:30No, es que también ser empático y tener esa confianza de poder decir, este es un lugar seguro donde yo puedo compartir y necesito en este momento que lo hablemos.
06:38Paola, a mí me gusta mucho ir a la calle Nostalgia.
06:41Me encanta ir a la calle Nostalgia, sin embargo, la calle Nostalgia puede estar al frente de la calle Tristeza.
06:47Sí.
06:48Cuando la nostalgia, como yo tengo mis propias herramientas para no pasar al otro lado, no es mi caso.
06:55Pero, ¿cómo evitar pasar justamente a la calle Tristeza que no es para nada agradable para nadie?
07:04Bueno, eso es muy importante tenerlo clarito, porque todos podemos en algún momento hacer ese cruce de calle y estar en una depresión, ¿verdad?
07:11A veces nosotros decimos, no, yo nunca he estado deprimido, pero puede que sí, pero tenés una depresión muy funcional, porque trabajás, sonreíste, listás, nadie por fuera lo nota, pero por dentro sí.
07:21¿Cuáles son esos síntomas que es muy importante para tener esa claridad donde yo puedo estar entrando una depresión?
07:26Bueno, por lo menos 15 días, que usted todos los días diga, me cuesta muchísimo dormir o tengo mucho sueño, no quiero hacer nada, no me quiero levantar de la cama, no quiero hablar con nadie, me cuesta incluso bañarme, no tengo apetito o tengo mucha hambre, se me olvidan las cosas, lloro con mucha facilidad o también me enojo con mucha facilidad.
07:44Siento que la vida no tiene sentido, que no hay un para qué, no sé ni para qué estoy acá.
07:48Cuando esos síntomas están persistentes durante por lo menos 15 días mínimo, si es más tiempo, no lo normalicemos, porque eso es lo que pasa también mucho.
07:56En ocasiones pensamos que es normal vivir así, normal es vivir sin un sinsentido, simplemente como existiendo y no buscamos ayuda.
08:03Entonces, todos vamos a experimentar tristeza, es parte de normal, es sano, saludable, pero cuando es persistente y es como la única emoción que yo experimento en mi día a día, sí pedir ayuda.
08:13Aquí hay varios comentarios, de hecho en nuestro Facebook, sobre el tema, porque la idea es que usted, Paola, nos ayude a tener esas herramientas, no a fingir que está pasando, ¿verdad?
08:24Sino que más bien podamos todos encontrar un diciembre bien, que nos sintamos bien.
08:29Vean lo que dice Rodolfo, este es mi segundo año, que ya no está mi mamá y más bien a mí me dicen que por qué yo ando alegre, tan feliz y todo, pero no saben que uno lleva un dolor por dentro y ahí está el detalle.
08:41Ahí es muy importante, vean el peso que tiene un juzgamiento o una opinión, porque yo vengo y digo, pero te ves como si nada, parece que no te doliera.
08:48Y eso le marca a la persona de una manera que tal vez no tenemos idea, ¿verdad?
08:52Uy, sí, qué fuerte.
08:53O solamente venir y decir, pero ni te ves triste, estás como si no hubiera pasado nada.
08:58Bueno, pero es que si yo llego al lugar y estoy muy triste, me dicen que cambie la cara porque estoy arruinando el momento.
09:03Claro.
09:03Entonces, es nuevamente reconocer mi historia. Yo sé lo que me duele y sé con quiénes merezco compartirlo y con quiénes no.
09:10No todos merecen saber nuestra historia. También es el recelo y reconocer cuáles personas no tienen las mejores herramientas para darme un consejo,
09:17para darme una opinión. Yo creo que eso es muy necesario. Hay personas, ¿verdad? Familiares o incluso amigos que uno dice,
09:23no le voy a contar porque me voy a sentir peor. Yo le cuento a esta persona y me carga más.
09:28Hay otras que, al contrario, es un alivio. Entonces, en esas herramientas, primero es, vamos terminando el año,
09:33estamos ya a menos de tres semanas, ¿verdad? De que este año finalice. Vea para atrás, reconozca su historia y valídela.
09:40Si usted no quiere hacer lo mismo de todos los años porque este familiar no está, no lo haga.
09:44Si al contrario es un rito que ustedes tienen, es una tradición y eso mantiene esa experiencia viva de familia,
09:51de Navidad, manténgala. Pero sí que hay una comunicación que usted reconozca sus necesidades.
09:56No se lo guarde, busque ayuda. En muchas ocasiones, nosotros lo vemos en terapia,
10:00las personas acuden a terapia cuando ya están en una depresión muy profunda,
10:04cuando ya realmente dicen es que toque fondo. No, a veces el hablar con alguien, el poder no sentirse solo,
10:09el tener un espacio seguro para vaciar, que me da herramientas, es importantísimo.
10:13La salud mental en estas fechas se afecta mucho por los recuerdos, por las presiones sociales,
10:18por lo debería de. Reconozca su debería de. No son una norma, son una imposición social.
10:25Y la culpa, evitarla a toda costa en el sentido de que siento culpa porque no estoy feliz en un ambiente
10:31en el que todos están felices, pero que yo siento lo que quizá ellos no están sintiendo.
10:36O también, tampoco sentirse culpable por estar disfrutando, pese a que los demás piensan que no debería estar disfrutando.
10:46No sé si me di a entender, pero más o menos así.
10:48Sí, es que tienen derecho. Si ha habido una pérdida muy reciente y yo me estoy riendo y yo me compré ropa
10:53y yo me arreglé y quise pasarla bien, tengo derecho. Eso no le quita ningún peso a la pérdida que estoy experimentando.
10:59Sí, de hecho, recuerdo que durante estas semanas, la hija del comediante Eugenio,
11:07ella tuvo el fallecimiento de su mamá y es muy vacilón porque uno generalmente ve a esta persona siempre feliz,
11:14siempre uno intenta que la persona a través de redes sociales se muestre de una manera
11:20y ella, recuerdo que puso una imagen diciendo, estoy triste y pido un espacio para compartir esto
11:27desde mi lugar de amor, desde mi lugar de seguridad.
11:30Correcto.
11:30Entonces, a veces, quizás si hablamos en la familia y decimos, me siento triste,
11:36pero voy a procesarlo como yo creo que lo puedo hacer.
11:39Exacto.
11:39Creo que también esta comunicación a veces es importante, lo que pasa es que no sabemos cómo hacerlo, Paula.
11:43Es que no se nos acostumbra. Primero, reconocer nuestras propias emociones,
11:47el poder dar ese pasito y reconocer y decir, estoy muy triste y necesito que me escuchen,
11:53necesito contarlo, porque también el sentirnos vulnerables nos da mucho miedo.
11:56Cuando estamos en esa posición de vulnerabilidad, a veces pensamos, se pueden aprovechar o se pueden burlar
12:01o tal vez esa ha sido la reacción que yo he recibido en mi familia.
12:04Bueno, otra vez está llorando, otra vez está, ¿verdad?
12:07Entonces, también es reconocer esto. Necesito ponerle nombre a lo que estoy sintiendo,
12:11¿qué emoción es? Estoy triste, ¿por qué estoy triste? Estoy enojada, ¿por qué estoy enojada?
12:16Estoy muy feliz, ¿por qué estoy muy feliz? Cuando yo paso esto, reconozco la situación,
12:21le pongo un nombre, esa situación me genera una emoción, es más fácil poder empezar a procesarla poco a poco.
12:27Paola Vargas, extraordinaria psicóloga, muchísimas gracias, Paola, a sus contactos y desea que en dar una cita con ella,
12:35han estado apareciendo durante esta entrevista, entrevista que además estáis, queda disponible en teletica.com.
12:41Y es, Paola, gracias.
12:42A usted.
12:42Feliz Navidad.
12:43Feliz Navidad.
12:43Ahora, en familia y con una herramienta.
12:47Muchísimas gracias.
12:48Ese deseo no está mal, feliz Navidad, no está mal desear tampoco felicidad, ¿verdad?
12:53No, le deseamos pues lo que cada uno tiene en su corazón, entonces también, feliz Navidad, descansada Navidad,
12:58lo que les más, espero que disfruten.
13:01Muchas gracias.
13:01Gracias.
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