Skip to playerSkip to main content
الوجبات الثقيلة والمنبهات.. د. سهير الغنيمي توضّح أسباب الأرق ليلا


المزيد من التفاصيل والفيديوهات اشترك في قناتنا علي اليوتيوب وتابعونا على الصفحات الرسميه مواقع التواصل الاجتماعي ↓↓↓↓
الصفحة الرسمية لمصراوي - أول وأكبر بوابة مصرية


تابعوا مصراوي على:
Official website : https://www.masrawy.com
Official Facebook Page : https://www.facebook.com/Masrawy
Official Twitter: https://twitter.com/masrawy

#مصراوي
#العلاج_النفسي, #تهدئة_العقل, #قبل_النوم, #التفكير_الزائد, #الصحة_النفسية, #د_سهير_الغنيمي, #الراحة_النفسية, #النوم_الهادئ, #الوعي_الذاتي, #العقل

Copyright © All Rights Reserved -Masrawy

Category

🗞
News
Transcript
00:00قبل النوم أنا محتاج أن أحضر نفسي للنوم
00:03حلول المشاكل اللي هي ممكن تكون يعني يعني مصعابة علي النوم
00:09أنا محتاج أن أفنطها شوي عشان أحل المشكلة
00:12أنا محتاج أن أحللها بشكل بسيط
00:15بس مش لازم قبل ساعات النوم
00:18يعني قبل ساعات النوم أنا بحضر نفسي للنوم
00:21عادي جداً أبتدي أريلاكس
00:23ما بتديش أشرب حاجات منشطات
00:25زي السجاير قهوة حاجات كده
00:28في نفس الوقت مهم جداً أنا أنا هحط في اعتباري
00:31أن الوجبة بتاعتي تب مختلفة
00:34يعني بالليل دي حتى فيه مثل كده بيقول لطيف
00:39أن أنت أفطر كسلطان واتغدى كبناء أدم عادي
00:43واتعش كفقير بمعنى إيه؟
00:46أن أنا ممكن أفطر فطار كويس عشان أبقى اليوم نشيد بالنسبة لي
00:51في الظهر عادي هاكل عادي لكن بالليل ما تقلش الأكلة
00:55لأنه هيؤثر على النوم بتاعك وهيؤثر على الساعة البيولوجية
00:58زي ما اتفقنا وفي نفس الوقت لو كانت أكل بسيط أو أنا نايم جعين
01:04برضو مش هعرف أنا فكل الحاجات دي هتأثر سلباً على النوم
01:08ترجمة نانسي قنقر
01:13ترجمة نانسي قنقر
Be the first to comment
Add your comment

Recommended