00:00قبل النوم أنا محتاج أن أحضر نفسي للنوم
00:03حلول المشاكل اللي هي ممكن تكون يعني يعني مصعابة علي النوم
00:09أنا محتاج أن أفنطها شوي عشان أحل المشكلة
00:12أنا محتاج أن أحللها بشكل بسيط
00:15بس مش لازم قبل ساعات النوم
00:18يعني قبل ساعات النوم أنا بحضر نفسي للنوم
00:21عادي جداً أبتدي أريلاكس
00:23ما بتديش أشرب حاجات منشطات
00:25زي السجاير قهوة حاجات كده
00:28في نفس الوقت مهم جداً أنا أنا هحط في اعتباري
00:31أن الوجبة بتاعتي تب مختلفة
00:34يعني بالليل دي حتى فيه مثل كده بيقول لطيف
00:39أن أنت أفطر كسلطان واتغدى كبناء أدم عادي
00:43واتعش كفقير بمعنى إيه؟
00:46أن أنا ممكن أفطر فطار كويس عشان أبقى اليوم نشيد بالنسبة لي
00:51في الظهر عادي هاكل عادي لكن بالليل ما تقلش الأكلة
00:55لأنه هيؤثر على النوم بتاعك وهيؤثر على الساعة البيولوجية
00:58زي ما اتفقنا وفي نفس الوقت لو كانت أكل بسيط أو أنا نايم جعين
01:04برضو مش هعرف أنا فكل الحاجات دي هتأثر سلباً على النوم
01:08ترجمة نانسي قنقر
01:13ترجمة نانسي قنقر
Comments