#ColeSprouse ha dejado atrás los días de Disney y Zack y Cody, ahora enfocándose por completo a #Riverdale y a su carrera de cine, pero lo que ha sorprendido a los fans ha sido la transformación de su cuerpo, ganando una figura realmente de envidia. En este GQ Fitness hacemos un análisis de toda la actividad que hace el actor para lograr ese cuerpo musculoso y fit. #ZackyCody
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00:00Para Cole Sprouse, la fama y el dinero no son algo nuevo.
00:03Desde muy pequeño, cuando hacía la serie de Zack y Cody en Disney Channel, disfrutó las mieles del éxito.
00:08Pero lo que nos hace falta hablar de él en este video es su transformación física, la cual ha dejado impactado a más de uno.
00:15Una vez más, esto es GQ Fitness, donde repasamos todo lo relacionado con el universo del ejercicio.
00:20A sus 28 años, el actor italiano, sí, Cole Sprouse es italiano, y gemelo de Dylan Sprouse,
00:26ha dejado atrás su imagen infantil y ahora tiene un cuerpo envidiable.
00:30Luego de su paso por Disney Channel, adquirió fama reciente gracias a la serie Riverdale,
00:35donde pudimos apreciar no solo su crecimiento actoral, sino también su transformación física.
00:40La rutina de ejercicio de Cole Sprouse no es muy pública que digamos,
00:43pero investigamos un poco y detenemos los pasos a seguir para lograr su figura.
00:48Para el primer día deberás trabajar pecho y tríceps con un calentamiento obligatorio de 15 minutos antes de comenzar.
00:54Debes hacer 5 series de 10 repeticiones, cada una levantando pesas recostados sobre un banco.
01:00Luego, 3 series de 10 repeticiones de flexión de tríceps y finalizar con 3 series de 12 repeticiones de levantamiento de pesa en el banco inclinado.
01:08Para concluir, puedes hacer 3 series de 10 repeticiones de levantamiento de mancuernas.
01:13Para el segundo día trabajarás espalda y bíceps iniciando con el calentamiento.
01:17Posteriormente harás 5 series de 10 repeticiones de peso muerto para luego dar paso a 5 series de 12 repeticiones de curl de bíceps.
01:26Luego ejecutarás 5 series de 12 repeticiones de preacher curls y terminarás con 3 series de 10 repeticiones de pull-ups.
01:33Para el tercer día ejercitarás hombros y piernas.
01:36Luego del calentamiento puedes iniciar con 3 series de 15 repeticiones de sentadillas.
01:41Si puedes agregar peso, mejor.
01:42También harás 3 series de 10 repeticiones de Arnold Press y 3 series de 12 repeticiones de Leg Press.
01:50Para cerrar, debes realizar 5 series más de 10 repeticiones de Shoulder Press y 3 series más de 10 repeticiones de Armstrong Press.
01:58Para el cuarto y quinto día debes repetir cualquiera de las rutinas de los primeros 3 días
02:02y recuerda siempre combinar estos ejercicios con una alimentación adecuada y sueño reparador.
02:07De lo contrario, los resultados nunca serán visibles.
02:10Esto, como ya lo hemos dicho, requiere mucha disciplina, pero estamos seguros de que lo lograrás.
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