Lenny Kravitz ha demostrado ser uno de los hombres a quienes la edad les va bien, además de que es uno de los pocos que no subió de peso en cuarentena. El músico sigue presumiendo un cuerpo impresionante con músculos y un atletismo de envidia. Por ese motivo decidimos hacer un breakdown de su rutina de ejercicio y poner a prueba nuestras habilidades. ¿Te animas a intentarlo? No olvides suscribirte a GQ México y Latam para más contenido: https://www.youtube.com/c/gqmexicoyla...
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Lenny Kravitz y los ejercicios para tener el cuerpo ideal https://www.gq.com.mx/cuidado-personal/articulo/lenny-kravitz-rutina-de-ejercicio-para-un-cuerpo-de-acero
00:00Lenny Kravitz, without any doubt, is a living legend of music.
00:04With more than 30 years of artistic career, he has positioned as one of the most valued musicians.
00:10But beyond that, the singer has shown his most fit.
00:13Here we tell you his secret to have perfect body even when you have more than 50 years.
00:19Once more, this is GQ Fitness, where we review everything related to the exercise universe.
00:25We are almost sure that Lenny Kravitz is the 1% of the world population that no engorded during the last year.
00:32Basta con ver sus redes sociales para comprobar el excelente estado físico
00:36en el que se encuentra a sus 56 años de edad.
00:39Pero, ¿cómo logra Kravitz ese cuerpo de ensueño?
00:42Según él mismo, la clave es una buena genética, una balanceada alimentación y una rutina de ejercicio afectiva.
00:48Kravitz siempre busca seguir empujando los límites y crear nuevos desafíos.
00:53Pero lo impresionante es que se apega a su rutina fitness como si no hubiera un mañana.
00:57Ha trascendido que la rutina de Kravitz se basa en cardio y pesas.
01:01Cardio por la mañana, pesas por la tarde y cardio antes de dormir.
01:05Pero si quieres saber qué ejercicios específicos realiza, aquí te lo decimos.
01:09Lo ideal es comenzar con un calentamiento de 2 minutos de Jumping Jacks,
01:13seguir con el ejercicio y descansar 2 minutos entre cada serie.
01:16Comencemos con un curl con mancuerra.
01:18Párate con la espalda recta y sosteniendo un par de mancuernas a los costados.
01:22Luego, dobla los brazos hasta que las mancuernas queden a la altura de los hombros apretando los bíceps.
01:27Baja desde esa posición y vuelve a subir.
01:30Completa 5 series empezando con 50 repeticiones, 35 en el segundo, 21 en el tercero, 14 en el cuarto y 10 en el set final.
01:38El siguiente ejercicio es básico.
01:40Acuéstate en un banco, toma unas mancuernas y estira los brazos hacia el techo.
01:45Ahora, baja las mancuernas hasta que queden a la altura de tus orejas y vuelve a subir.
01:49Debes hacer 5 series empezando con 50 repeticiones en la primera, 35 en la segunda, 21 en la tercera, 14 en la cuarta y 10 en el set final.
01:59El tercer ejercicio son las sentadillas con peso corporal en donde debes pararte con los pies separados a la altura de los hombros.
02:06Ahora, coloca las manos atrás de tu cabeza y baja doblando las rodillas y la cadera hasta que los músculos queden paralelos al piso en una sentadilla profunda.
02:15Haz 5 series empezando con 77 repeticiones en la primera serie, 50 en la segunda, 35 en la tercera, 21 en la cuarta y 14 en la serie final.
02:25Finalmente, agrega a tu rutina un levantamiento de rodillas en barra.
02:29Primero cuélgate de una barra para pull ups, aprieta los abdominales, sube el pecho a la barra y lleva las rodillas al pecho subiendo y bajando las piernas de forma controlada y sin mover el resto del cuerpo.
02:40La idea es hacer 4 sets de 21 repeticiones cada uno.
02:44Si a esto le sumas una buena alimentación, sin duda alcanzarás el resultado que tanto sueñas.
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