Sawaranaide Kotesashi kun S01E09

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Transcript

00:00That's it, Kouyou-kun, are you okay with that?

00:05Yes, let's count 10 seconds.

00:08One, two, three...

00:11I knew he was a genius, but...

00:14I didn't mean he was his skill.

00:16He needs strength, but...

00:19...Miyuki-san's power is no more than that.

00:22He's not a genius.

00:24He's not a genius.

00:26He's a genius.

00:28He's a genius.

00:30He's a genius.

00:32How's that?

00:33It's perfect.

00:34Let's go to the next stretch.

00:36Yes!

00:40Oh my God, that group

00:42I'm just a little bit of a lie.

00:45Oh my God, I don't know.

00:47I don't know.

00:48I don't know.

00:49I don't know.

00:50I don't know.

00:51I don't know.

00:52I don't know.

00:53I don't know.

00:55I don't know.

00:56I don't know.

00:57No, no, no, no.

00:58You don't know.

00:59I don't know.

01:00I don't know.

01:01of your love

01:02Don't you go ahead? Take a step

01:05騒ぎたいでしょ

01:11歌劇有心臓ぶち抜いて

01:15最初で最後の恋に落ちてしまえ

01:20歌劇有心臓熱いビート

01:25こっから先の人生

01:28歌いっぱなし踊りっぱなしでも後悔させないよ

01:34それでこそ主人公じゃん

01:39次は肩甲骨周りをほぐしていきます

01:42このまま僕の腕を掴んで10秒キープです

01:45この姿勢で肩甲骨に動きを出しつつ胸を開くことで

01:49大胸筋のストレッチにもなります

01:51こう?

01:52完璧です

01:54これの素晴らしい力加減

01:56でも難しいのはこれから

01:58そのまま寄せて話を繰り返します

02:01まずは20回

02:02そうすることでより肩甲骨に柔軟性を出すことができます

02:06はい

02:08やはりいい

02:10さっきより難易度の高いストレッチなのに

02:12難なくこなすこのセンス

02:14すごいです

02:15ゆきさんはいっぱいです

02:19ストレッチは次で最後なので頑張ってください

02:22僕が頭の上で手を組むので腕を使って肘を後ろに引っ張ってください

02:27はい、こうですか?

02:29あっ

02:31満点だ

02:32もちろん技術は僕の方が上だけど

02:34このパワーはゆきさんだけのもの

02:36このストレッチは僕にはできない

02:39このパワーに嫉妬すら覚えてしまう

02:42暴力的なまでの快感が脳に直接響いてくる

02:46ずっとこのままで痛いと思わされる

02:49もしかしたらゆきさんは

02:51僕のライバルになり得る存在なのかもしれない

02:55ストレッチは以上です

02:57この3つを練習後に行うだけでも

02:59疲労はだいぶ改善されると思います

03:01これなら実践できると思うわ

03:04次はマッサージなんですが

03:06横になってやるものが多いんですよね

03:08ならあそこのベンチにバスタオルを敷いて

03:11簡易ベッドにできないかしら

03:13みゆきさんにそこまでさせるのは気が引ける

03:17でもみゆきさんのマッサージも体験してみたい

03:20お願いします

03:22まずは簡単な肩甲骨周りのマッサージから

03:26肩甲骨の上、10センチのところに

03:28手のひらで圧をかけてみてください

03:31はい

03:36ツボの位置を完璧に捉えている

03:39やっぱり分かるんだ

03:41気持ちのいいポイントが

03:42子供の頃の僕もそうだったけど

03:45たまにいるんだ

03:46ツボの位置が感覚で分かる人種が

03:50自分の判断で首の筋肉にもアプローチし始めている

03:54なんという応用力

03:56みゆきさんやり方を変えましょう

03:58あ、どういうこと?

04:00マッサージを一つずつ教えるのではなく

04:03先に全体の流れを教えます

04:05その流れの中であればどんなやり方でも構いません

04:09自由にマッサージしてみてください

04:11いや、さすがにそれは難しいんじゃ

04:15そんなことはありません

04:17みゆきさんのセンスなら余裕です

04:19セ、センス?

04:20これから僕が教えるマッサージは

04:22初歩中の初歩

04:24細かい知識を伝えるよりも

04:26即興音楽のように

04:27天性の感覚を存分に発揮してもらった方が

04:30みゆきさんの場合

04:31効果的なマッサージになるはずです

04:34やってみます

04:36では大まかな流れを伝えますので

04:38一旦ここに寝転がってください

04:40これから教えるのは

04:42練習後に部員同士でできる簡単なマッサージです

04:45バレーボールで重要なのは背中の柔軟性

04:49それを保つためのマッサージを4つお教えします

04:53背中の柔軟性を上げれば筋肉の連動性が高まり

04:57運動能力も向上します

04:59また背中をほぐすことで血行が改善され

05:02疲労回復を早める効果もあります

05:05まず最初は背骨の横にあるたれつ筋

05:09ここを下から上にほぐしていきます

05:112番目に脊柱起立筋を上から下にほぐしましょう

05:14たれつ筋、脊柱起立筋をほぐしてあげれば

05:18背中はだいぶ柔らかくなります

05:203番目は腰方形筋

05:22ここは腰をひねる動きで使われる筋肉です

05:26腰方形筋は内側から外側に向かってほぐします

05:30最後は首と肩甲骨をつなぐ肩甲虚筋

05:34肩甲虚筋は肩甲骨の上角が目印になります

05:38肩甲骨の上角から指1本分内側にずらした位置

05:42ここをほぐすことで首、肩の可動域の制限を解消できます

05:48バレーボールにおいて首、肩の可動域は重要なので

05:52肩甲虚筋のマッサージは特に入念に行いましょう

05:56以上です

05:58では僕はまた横になるので

06:00施術お願いします

06:02はい

06:04男の子の体

06:08こんなに間近で見たの初めてだ

06:10コウヨ君

06:12スポーツをやっているわけじゃないのに意外とガッシリしてる

06:16ダメだ

06:18せっかくコウヨ君に教えてもらってるんだから集中しないと

06:22何より今日一日バレーブのために働いてくれたコウヨ君を癒してあげなきゃ

06:28これがタレツ筋

06:31合ってるな

06:33ずっと中腰で施術してたから背中がパンパンだ

06:37よし、全力でいこう

06:39タレツ筋は下から上に

06:42でもこんな感じで大丈夫なのかしら

06:46いや、もっともっと頑張らなきゃ

06:49こんなんじゃコウヨ君は満足してくれない

06:523番目

06:53要方形筋は内から外へ

06:57コウヨ君にもっと気持ちよくなってもらうんだ

07:04少し指が疲れてきたな

07:06ミユキさん、一つアドバイスです

07:09指の力だけで押しているとすぐに疲れてしまいます

07:12指の力だけで押すのではなく

07:15重心の真下に指を置いてあげてください

07:18こ、軽い

07:25さっきより全然楽だ

07:27膝も使えば

07:30いい感じ

07:31このまま一気に健康虚筋を

07:34これでコウヨ君の体ももっと楽になるはず

07:39すごい

07:40即興でここまでの施術ができるなんて

07:43ミユキさんは施術において

07:45最も大切な素質を持っているのかもしれない

07:48知識と才能だけでは施術者として二流

07:52マッサージにおいて最も大切な素質

07:55それは

07:56コスティタリティー

07:58相手を覚えやる気持ち

08:03どう?

08:04初めてとは思えないほど完璧でした

08:06本当に?

08:07でもミユキさんも疲れたでしょ

08:10確かに腕は疲れたかも

08:12安心してください

08:14ミユキさんの疲れは明日に持ち越させません

08:17ここからは僕のターン

08:19僕の本気をお見せしましょう

08:21オウヨ君の本気?

08:24それでは直進して疲労が溜まっている箇所を見極めます

08:28目隠ししたままでわかるの?

08:30問題ありません

08:31それではベンチに座ってください

08:34では始めます

08:39はい

09:00どうしたの?コウヨ君

09:01そんなに悪かった?

09:03いや不思議なことに疲労が溜まっている箇所がありません

09:07え?本当に?

09:10どういうことだ?

09:11あんなにハードな練習をして

09:13僕にマッサージまでしてくれたのに

09:16確かにこれまでも前日の疲れが

09:19翌日に残ることってあまりなかったかも

09:22練習後に割としっかりストレッチとかしてるからかな

09:27ああ

09:28そうか

09:29マッサージの時と同じで

09:30自分の体の構造も感覚で理解できるんだ

09:33だからストレッチの効果が何倍にもなっているのか

09:36もちろん

09:38それもミユキさんのしなやかな筋肉があってこそだけど

09:41そういうことなら今日は早く寝たほうがいいですね

09:45え?私もコウヨ君にマッサージしてもらいたい

09:48あ、いや

09:49肉体の疲労がないのであれば

09:51今は睡眠に時間を費やしたほうが得策です

09:55う、わかったわ

09:57コウヨ君、今日はありがとうね

10:00はい、こちらこそありがとうございました

10:03どういたしまして

10:05それじゃあ

10:06ミユキさん

10:08今日はミユキさんにマッサージできませんでしたが

10:10ミユキさんがピンチの時は

10:12僕の全力をもってお助けします

10:14ああ

10:20やったくなんだろうね

10:21絶対だよ

10:23あ、はい

10:25Yes.

10:55Take it, come on!

10:57Fight! Fight! Fight! Fight!

10:59No, don't go go!

11:00Fight! Fight! Fight!

11:02It's so fun!

11:03Show on my move!

11:04Cha-cha-cha-cha!

11:25Thank you so much!

11:27Thank you so much!

11:29You really helped me!

11:31No...

11:32I've also had a valuable experience!

11:34Thank you!

11:35I've been learning a lot, so...

11:38Don't forget to have a promise!

11:40Yes...

11:41Yes...

11:42Oh...

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11:57I got him!

11:59день italic

12:00Howard

12:02It...

12:03comfort kuruan

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12:06Know me!

12:07동ens...

12:09acement...

12:10and get rid of laughs

12:11東区

12:12Oh...

12:13得意

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