00:00E um novo estudo apontou benefícios no Detox Digital, mostrando que uma semana longe das redes sociais já melhora o humor e também o sono.
00:12Mas o trabalho ainda está longe de ser conclusivo. Vamos ver agora os detalhes.
00:18Uma pausa de sete dias nas redes sociais pode trazer benefícios mensuráveis à saúde mental de jovens adultos, segundo um estudo publicado na respeitada revista JAMA Network Open.
00:35A pesquisa reuniu 373 participantes de 18 a 24 anos e monitorou por duas semanas o uso do Facebook, do Instagram, do Snapchat, do X e do TikTok.
00:48Em seguida, quase 80% deles aceitaram fazer um Detox Digital de uma semana, registrando diariamente seus sintomas emocionais e padrões de sono.
00:59Os resultados mostram que um quarto dos jovens relatou menos sintomas de depressão após a desintoxicação.
01:08Além disso, 16% disseram ter observado redução da ansiedade e 15% reportaram melhora na insônia.
01:17Os efeitos foram mais fortes entre participantes que já apresentavam níveis moderados ou altos desses sintomas antes do estudo.
01:25Apesar dos ganhos, a solidão não apresentou melhora.
01:30Segundo os pesquisadores, isso pode estar ligado à queda abrupta na interação social típica das plataformas, como comentários, mensagens e curtidas durante o período de pausa.
01:41Mas algumas ressalvas são importantes.
01:44O uso do celular não foi totalmente interrompido.
01:47Mesmo em Detox, os jovens ainda passaram cerca de 30 minutos por dia no aparelho, abaixo das quase duas horas que eles registravam antes.
01:57A quebra do Detox ocorreu sobretudo no Instagram e no Snapchat, enquanto Facebook, X e TikTok foram usados com menor frequência.
02:08Além disso, a maioria dos participantes era mulher e universitária, o que reduz a representatividade da amostra.
02:15Para os autores, são necessários estudos adicionais para definir a duração ideal do Detox e avaliar seu impacto em outros hábitos, como o sedentarismo e a qualidade do sono.
Seja a primeira pessoa a comentar