Arrêt du tabac : l'hypnose est-elle efficace ?

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Alors que commence le Mois sans tabac, la campagne nationale d'aide à l'arrêt du tabagisme,  faisons le point sur méthode couramment utilisée : l'hypnose. Est-ce vraiment une technique efficace pour en finir avec la cigarette ? Le point. Regardez Votre santé : Ça marche ? Ça ne marche pas ? avec Aline Perraudin du 03 novembre 2025.

Transcript

00:00RTL, votre santé, ça marche ou ça marche pas ?

00:05Avec vous Aline Perrodin, alors que démarre la semaine, la campagne du mois sans tabac, c'est tout au long de ce mois de novembre,

00:11vous nous parlez d'une méthode couramment utilisée pour arrêter de fumer, c'est l'hypnose. Alors ça marche ou pas ?

00:17Ce n'est pas le miracle annoncé sur certains sites. Vous n'allez pas entrer fumeur dans le cabinet d'un hypnothérapeute

00:23et être sûr d'en ressortir en n'ayant plus du tout envie de fumer.

00:26Mais ça, c'est ce qu'on voit dans les films. Dans la réalité, l'hypnose n'est pas magique.

00:31Si vous n'êtes pas prêt à arrêter, pas motivé, elle ne fera pas le boulot à votre place.

00:36L'hypnose n'est d'ailleurs pas recommandée en première intention par la Haute Autorité de Santé,

00:41car elle n'a pas fait suffisamment ses preuves pour le sevrage tabagique.

00:45Selon les études scientifiques, le bénéfice qu'on peut en tirer est faible.

00:50Il faut l'envisager comme une aide complémentaire.

00:53Et qu'est-ce qu'elle peut apporter ?

00:54Elle consiste à se mettre dans un état de conscience modifié.

00:58Dans cet état psychologique particulier, on n'est plus réceptif pour changer ses croyances ou ses comportements.

01:04Le praticien peut, par des suggestions, modifier la perception qu'on a de la cigarette.

01:10Il peut donner des clés pour gérer ses émotions autrement qu'avec la cigarette

01:13et renforcer sa motivation à arrêter de fumer.

01:17Chaque patient est unique, m'a dit le docteur Christophe Cutarella, psychiatre et addictologue.

01:23Il n'y a donc pas de protocole standard.

01:26L'idée est de permettre à la personne de reprendre du contrôle,

01:29de travailler sur les compulsions et de comprendre qu'elle peut faire autrement qu'avec la cigarette.

01:34Il faut plusieurs séances ou une seule suffit ?

01:36Alors, ça dépend des personnes.

01:37Deux ou trois séances peuvent suffire.

01:40Il est important surtout d'être vigilant sur le choix de l'hypnothérapeute.

01:45Quiconque vous promet 100% de réussite ou vous demande une somme très importante est un charlatan.

01:51La pratique de l'hypnose n'est pas réglementée.

01:53Il faut savoir, le psychiatre que j'ai interviewé conseille de choisir un professionnel de santé,

01:58psychologue, médecin, infirmier, formé à l'hypnose.

02:02On peut aller sur le site de l'Association française pour l'étude de l'hypnose médicale

02:08pour trouver un praticien.

02:09Est-ce que l'hypnose peut aider à mieux supporter les symptômes du manque,

02:13comme l'irritabilité ou les enfils de manger ?

02:16Si l'hypnose peut aider certaines personnes à s'engager vers l'arrêt du tabac,

02:21en agissant sur le mental, elle n'est pas efficace sur la dépendance physique et la nicotine.

02:25Par conséquent, non, elle n'agit pas sur les symptômes du sevrage,

02:29contre l'humeur irritable, les fringales, les problèmes de sommeil qu'on peut avoir à l'arrêt du tabac.

02:35Ceux qui marchent, ce sont les substituts nicotiniques ou la cigarette électronique.

02:40Si on le souhaite, il est tout à fait d'ailleurs possible de les associer à l'hypnose.

02:44On peut aller aussi au ski, ça peut faire du bien.

02:47On va vous offrir un matin ce séjour.

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