00:00موسيقى
00:22إنما نغذي به أدبغتنا من أفكار
00:25يؤثر على صحتنا اليسدية والعقلية والنفسية
00:30فهل يمكن للأفكار وحدها
00:33أن تعيد تشكيل الدماغ بطريقة مادية لا مجازية؟
00:40وهل يستطيع الدماغ أن يفرق بين الحقيقة والخيال؟
00:46ترجمة نانسي قنقر
01:16ترجمة نانسي قنقر
01:46ترجمة نانسي قنقر
02:16لبن الإنسان
02:17لذا فالدماغ وحده لا يستحق أن يكون القائد في الإنسان
02:23لأنه قد يكون أداة عمار أو دمار
02:28إصلاح أو إفساد
02:29وكل ذلك يعتمد على كيفية قيادتها بالوعي
02:36بالوعي فقط يستطيع الإنسان إدارة دماغه وتوجيهه للصواب
02:42وذلك عن طريق إدارة غذاء العقل خارجيا وداخليا
02:50أما الغذاء الخارجي فهو ما نستخدمه من حواسنا في تغذية عقولنا
02:57لما نشاهد ونقرأ ونسمع
02:59أما الغذاء الداخلي فهو الأفكار التي نحدث بها أنفسنا طوال الوقت
03:06إيجابا أو سلبا
03:08إن دماغ الإنسان كالأرض الخصبة
03:11ما نزرع فيه من أفكار نحصده أفعالا
03:15لذلك فإن انتقاء ما نقرأ وكيف نقرأ هما البداية
03:22إنها أول أمر السماء للأرض
03:25إقرأ
03:26إنها القراءة الشاملة للقرآن والكون والتاريخ والخليقة
03:32وتؤكي الدكتورة ميري آن وولف في كتابها
03:37مال القراءة عبر العصور من تأثير مباشر
03:43على التاريخ الإنسانية
03:45بل وتطوير الجينات
03:47وكيف أنها أثرت في طريق تفكيرنا
03:50وكيف أصبحنا نعمل ونتفكر ونتذكر
03:56تبين تقنية تصوير الدماغ الحديثة أنه وحرفياً
04:01خلال ثوان فقط من بداية قراءة كتاب
04:04تندفع آلاف من خلايا الدماغ للعمل
04:07بعض هذه الخلايا تنشط وتقوى
04:10وأخرى جديدة تتكون لتغير من شكل الدماغ مدى الحياة
04:16كل هذا يحدث فقط عندما تفتح كتاباً لتقرأه
04:21إن القراءة تحث الدماغ على تكوين صور
04:25لكل شيء يقرأه الإنسان
04:27وأثناء القراءة أن الدماغ يستقبل هذه الصور
04:30كأنها واقع يعيشه
04:33لأنها تفعل مناطق نفسها في الدماغ
04:36وبذلك في القراءة تعطيك فرصة أن تعيش أحداثاً وتجارب
04:41دون أن تعيشها حقاً على أرض الواقع
04:44وهي بذلك تؤثر في طريقة تفكيرنا ومشاعرنا
04:49تجاه العالم من حولنا
04:52بل إننا أثناء القراءة نتفاعل ونتجاوب فيزيولوجياً
04:57للأوصاف المجازية التي نقرأها في الكتب
05:01ففي دراسة من جامعة إموري
05:03قارنوا الرنين المغناطيسي الوظيفي
05:06لمجموعة عند سماعهم لكلمة مجازية
05:09مثل كان يوماً قاسياً
05:12مقارنة بسماعهم لجملة كان يوماً سيئاً
05:16فوجدوا أن المنطقة التي فعلت عندما ذكرت كلمة قاس
05:22هي المنطقة المسؤولة عن لمس الأشياء
05:25وتحسس الشيء القاسي من الشيء الطري
05:29أي أن العقل مرة أخرى لا يفرق بين ما يقرأ ويتخيل وما يمارس
05:36وفي دراسة أخرى من نفس الجامعة
05:39وجد أن التغييرات التي حدثت في الدماغ
05:42بقيت حتى بعد انتهاء الدراسة
05:46وهذا يثبت أن التغييرات التي تحدث
05:50تعيد تشكيل الدماغ على المدى البعيد
05:56وبالطبع فإن القراءة هي التي تؤثر تأثيراً مباشراً فعالاً
06:02على صناعة أخلاق الإنسان
06:05بناء على الكتب التي يقرأه
06:08فقد لاحظ باحثون من جامعة
06:10طريقة تطور دماغ الطفل قبل
06:15وبعد قراءة مركزة لمدة مئة ساعة
06:19فوجدوا زيادة ملحوظة في المادة البيضاءة
06:23وهي المادة المسؤولة عن التواصل في الدماغ
06:27إن القراءة العميقة تريح الإنسان من عناء الحياة
06:31وتقلل من التوتر النفسي والعقلي
06:35ففي دراسة عام 2009 ميلادي من جامعة ساسكس
06:40وجد أن نصف ساعة من القراءة المتعمقة
06:44تقلل من التوتر بنسبة ثمانية وستين بالمئة
06:50وهي أكثر فعالية من أي وسائل أخرى
06:53مثل الاستمتاع بالموسيقى الهادئة
06:56أو البرامج المسلية والهادفة
07:02أما غذاء العقل داخلياً
07:04ففي دراسة من جامعة بيتسبورغ
07:07تناولت تأثير التفكير الإيجابي على الصحة
07:11تم من خلالها متابعة سبعة وتسعين ألف إمرأة
07:15على مدى ثمانية أعوام
07:17وبتصنيف المشاركين إلى متفائلين أو متشائمين
07:22وجد أن متفائلين يتمتعون بصحة أفضل
07:27وتقلوا احتمالية إصابتهم بأمراض القلب
07:30بمعدل تسعة بالمئة
07:32وتقلوا احتمالية وفاتهم لأي سبب
07:35بمعدل أربعة عشر بالمئة
07:38وينالون قسطاً أوفر من التعليم
07:41بل ويحققون دخلاً أكبر
07:43كما تؤكد نتائج دراسة سيغرستروم
07:46عام 1998
07:49وفي كتابه المعروف
07:56يؤكد المؤلف نورمان دويج
07:59أن الدماغ لديه القدرة على أن يعيد طريقة تنظيمه
08:04بل تكوينه وينتاج إتصالات عصبية جديدة
08:08على قدر تدريبه بالتكرار
08:11وأن تفكير الإيجابي والتفاؤل
08:13يغيران الدماغ
08:14بطريقة فعلية فيزيائية مادية
08:17لا مجازية
08:18وتسمى هذه الخاصية بيونة الدماغ
08:21بمعنى آخر أن أفكارنا التي نفكر بها
08:24تستطيع بالفعل تغيير تركيب الدماغ
08:26وطريقة عمله ومهامه
08:28بمعنى آخر أن أفكارنا التي نفكر بها
08:33تستطيع بالفعل تغيير تركيب الدماغ
08:36وطريقة عمله ومهامه
08:39وفي دراسة لمعرفة دور التفكير الإيجابي
08:43على الصحة والعافية
08:45تمت المتابعة لأربعة وثمانين امرأة
08:48من العاملات بتنظيف الغرف
08:50لسبعة فنادق مختلفة
08:52وتم تقسيمهن إلى مجموعتين
08:55أما المجموعة الأولى
08:56فقد أوضح لهن أن العمل الذي يقومن به
09:00يعد رياضة جيدة جداً
09:02وأنها تحقق التوصيات الصحية
09:05للحياة النشطة الصحيحة
09:07أما المجموعة الثانية
09:08فلم يقدم لهن أي معلومات
09:11وبقينا كما هن
09:12وتمت متابعة المجموعتين على مدار أربعة أسابيع
09:17وبالرغم من عدم تغيير أي من أساليب طريقة العمل للفريقين
09:22إلا أن الفريق الأول أظهر انخفاضاً في الوزن
09:25وانخفاضاً في الضغط
09:28بنسبة عشرة بالمئة
09:30وتحسن الصحة بشكل عام
09:32لمعنى آخر أن مدى اقتناع الإنسان بالشيء
09:36وطريقة تفكيره
09:38يؤثران إيجاباً على صحته بشكل عام
09:42لقد جعل الله الفطرة هي التفاؤل
09:48فالأطفال يولدون مفعمين بطاقة الحياة المتطلعة للنماء
09:54ويمارسون التفاؤل أو يكتسبون التشاؤم من خلال علاقتهم بوالديهم
10:01تشير الدراسات إلى أن سبعين إلى ثمانين بالمئة
10:06مما نحدث به أنفسنا هو حديث سلبي
10:10فما أن يبلغ الإنسان منه الثامنة عشر من عمره
10:14إلا وقد تلقى مائة وخمسين ألف رسالة سلبية
10:20مقابل فقط أربعمائة رسالة إيجابية
10:24المتفائلون تفعل لديهم آليات التحفيز
10:31مما يمدهم بالقوة والقدرة على مواجهة التحديات
10:37وتستيقظ فيهم آلية الإدراك الانتقائي
10:42أي القدرة على رؤية الفرص
10:48وأوجه الاقتدار الذاتي والتوفيق بينهما
10:53إن إدارة عافية العقل تكون بالوعي بما نغذي به أقولنا داخليا وخارجيا
11:02فعلاقة الوعي بالدماغ كعلاقة المزارع بأرضه الخصبة
11:09فما يزرع يحصد
11:12إن العقل أداة رائعة للتفكير المنطقي وإيجاد الحلول
11:24لكن المشكلة أن يعتقد الإنسان أنه هو هذه الأفكار
11:30وأن يعرف نفسه من خلالها لتصبح هويته
11:35في حين أن الدماغ لابد أن يبقى خادماً
11:40خادماً للوعي
11:42للذات الحقيقية
11:45للروح
11:47لنفخة الرحمن التي فينا
11:50ترجمة نانسي قنقر
11:53ترجمة نانسي قنقر
11:56ترجمة نانسي قنقر
12:26ترجمة نانسي قنقر
