01:08Benlik Medipoli Hastanesi'nden Doçent Doktor Rıdvan Sivritepe ben.
01:11Modern hayatın temposu içinde sağlıklı yaşamak gerçekten mümkün mü?
01:15Yoksa hepimiz yavaş yavaş hasta olma döneminde mi yaşıyoruz?
01:19Aslında her ikisi de doğru.
01:21Modern hayat bize büyük kolaylıklar getirdi.
01:24Ama aynı zamanda görünmez bedeller de ödetiyor.
01:26Artık ani hastalıkların değil fark ettirmeden ilerleyen kronik hastalıkların çağındayız.
01:33Hareketsizlik, stres, uykusuzluk, düzensiz beslenme, ekran bağımlılığı.
01:38Bunların her biri tek başına küçük bir risk gibi görünse de bir araya geldiklerinde bedenimizi ve zihnimizi sürekli bir alarm durumuna sokuyorlar.
01:47Bugün çoğu insan tam olarak hasta değil ama tam olarak sağlıklı da değil.
01:52Yorgun, uykusuz, mutsuz ama idare eder formunda ilerliyoruz.
01:56Oysa sağlık sadece hastalıkların yokluğu değil bedensel, ruhsal ve sosyal bir bütünlük halidir.
02:03Bu yüzden artık sağlıklı kalmak akışa bırakılacak bir durum değil bilinçli bir çaba gerektiriyor.
02:09Kendine zaman ayırmak, hareket etmek, doğayla temas etmek, uykuyu korumak ve dijital görüntüden uzaklaşmak.
02:16Bunlar artık birer lüks değil, sağ kalmanın yeni kuralları.
02:20Peki ne yapabiliriz?
02:22Birincisi uykumuzu korumalıyız.
02:25Her gece 7-8 saat kaliteli uyku, ilaçsız, en etkili ve en iyi detokstur.
02:31İkincisi hareket etmemiz gerekiyor.
02:33Haftada 3 gün direnç egzersizi yapmalıyız.
02:36Bunu yapamıyorsak bile her 30 dakikada bir kalkıp birkaç adım atmamız gerekiyor.
02:42Üçüncüsü gerçek gıdayı seçmemiz gerekiyor.
02:45Paketli değil doğadan geleni yemeliyiz.
02:48Paketli tüketecekse eğer etiket okumayı alışkanlık haline getirmeliyiz.
02:52Dördüncüsü ekran detoksu yapmalıyız.
02:55Her gün en az 1 saatimizi telefonsuz, sessiz geçirmemiz gerekiyor.
02:59Ve son olarak kendimizi düzenli kontrol ettirmeliyiz.
03:02Çünkü sağlık fark edildiğinde korunulabilir.
03:05Unutmayalım modern çağın en büyük hastalığı hız.
03:09Yavaşlamak aslında kendimizi iyileştirmenin ilk adımı.
Yorumlar