La cafeína es excelente para mantenernos despiertos, sin embargo, su consumo excesivo puede provocar dependencia o complicaciones para la salud.
Descubre las mejores maneras de mantenerte despierto sin tener que consumir cafeína.
La deshidratación puede hacerte sentir cansado, por lo que hidratarte con agua fría aumentará tu estado de alerta.
Además, hidratarte adecuadamente mejorará la calidad general de tu sueño y te permitirá evitar la somnolencia.
Comer le proporciona energía a tu cuerpo, así que elige snacks ricos en proteínas, hidratos y grasas saludables.
La actividad física te puede activar, incluso un pequeño paseo puede ayudarte a estar más despierto.
Las siestas también son increíblemente eficaces para despejar tu mente y darte energía.
Estas deben durar entre 10 y 30 minutos, si excedes este tiempo, tardarás en recuperar tu estado de alerta.