¿Notas que últimamente te cuesta mantener la concentración? 🤯 En este vídeo te cuento qué ocurre en tu cerebro cuando pasas demasiado tiempo viendo TikTok, Reels o Shorts, y lo más importante: cómo puedes volver a enfocarte.
Verás cómo estas plataformas estimulan los mismos circuitos de recompensa que se activan en un casino 🎰, afectando directamente a tu dopamina, tu atención y tu memoria. También te compartiré herramientas científicas —como la meditación y el mindfulness— para que puedas restaurar tu equilibrio mental y emocional.
En este episodio me acompaña Iris Martínez, La Psicóloga Espiritual, con quien exploramos cómo la ciencia y la espiritualidad pueden complementarse para ayudarnos a reconectar con nuestra mente y recuperar el control.
📚 Todo lo que comparto está fundamentado en investigaciones actuales de neurociencia y psicología.
Si te interesa comprender cómo funciona tu mente y descubrir formas prácticas de mejorar tu bienestar, suscríbete y acompáñame cada semana. Juntos exploraremos cómo la Ciencia y la Espiritualidad se entrelazan mucho más de lo que parece.
Desde una mirada científica y humana, comparto reflexiones sobre la conexión entre cuerpo, mente y percepción, con el propósito de ayudarte a vivir con mayor consciencia, claridad y profundidad. 🌿🧠
Soy investigador en este campo y creo firmemente que entender nuestros procesos biológicos puede guiarnos hacia una vida más plena y consciente. Gracias por formar parte de esta comunidad. ✨
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🔬 Rigor científico
Bilali, A., et al. (2025). Association Between TikTok Use and Anxiety, Depression, and Sleepiness Among Adolescents: A Cross-Sectional Study in Greece. Pediatric Reports, 17, 34. 👉 Estudio reciente que analiza la relación entre el uso de TikTok y síntomas de ansiedad, depresión y somnolencia en adolescentes.
Clark, L., & Zack, M. (2023). Engineered highs: Reward variability and frequency as potential prerequisites of behavioural addiction. Addictive Behaviors. 👉 Explica cómo la variabilidad en las recompensas (como ocurre en redes sociales) puede ser un factor clave en las adicciones conductuales.
Mark, G. (2023). Regain Control of Your Focus and Attention with Researcher Gloria Mark. Microsoft WorkLab. 👉 Entrevista donde Gloria Mark muestra cómo la capacidad de concentración ha pasado de 2,5 minutos en 2004 a solo 47 segundos en 2023.
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