¿Te sientes perdida en la menopausia? Descubre cómo la neurociencia te ayuda a entender y aliviar los síntomas de este cambio vital.
Acompáñanos en esta charla con la neurocientífica Ana Ibáñez, donde exploraremos los efectos de la menopausia en tu cerebro. Aprende a manejar los cambios hormonales y a recuperar el bienestar físico, emocional y cognitivo.
Descubre cómo afrontar problemas como la incontinencia desde una perspectiva positiva. ¡No estás sola! La clave está en la información y el apoyo mutuo para vivir esta etapa con plenitud.
#NeurocienciaMenopausia #SaludFemenina #BienestarMental
Acompáñanos en esta charla con la neurocientífica Ana Ibáñez, donde exploraremos los efectos de la menopausia en tu cerebro. Aprende a manejar los cambios hormonales y a recuperar el bienestar físico, emocional y cognitivo.
Descubre cómo afrontar problemas como la incontinencia desde una perspectiva positiva. ¡No estás sola! La clave está en la información y el apoyo mutuo para vivir esta etapa con plenitud.
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00:00Bueno, muy bienvenidas todas.
00:10Para mí es un superplacer siempre hablar y divulgar sobre neurociencia,
00:14pero cuando el público es femenino y es así, pues todavía es más placer.
00:18Además, tengo muchas caras amigas por aquí, así que estoy encantada.
00:21Y, bueno, esto quiero que sea algo como muy distendido
00:26y que escuchéis cosas que son realmente nuevas,
00:28dentro de lo que es la menopausa,
00:29y de todos los síntomas y cosas que vamos sintiendo alrededor de todos estos años,
00:34que se alargan muchos años, porque es la perimenopausia y la menopausia,
00:38y que es tan diferente como personas y mujeres somos,
00:42pero bueno, son muchos años.
00:43Entonces, algo de lo que hemos sufrido mucho es precisamente de no saber qué estaba pasando.
00:49Si los síntomas que empezamos a tener a partir de determinada edad
00:52es porque estamos envajeciendo, bueno, estamos volviendo locas,
00:55porque somos muy intensas, porque estamos estresadas por X cosas,
00:58o no tiene nada que ver con eso, que es la realidad, que no tiene nada que ver con eso.
01:03O sea, la menopausia es, en primer lugar, un cambio en los niveles hormonales,
01:07y eso es lo que os voy a explicar desde el punto de vista de la neurociencia
01:10para que entendáis cómo afecta.
01:11Bueno, me voy a presentar primero.
01:13Yo soy Ana Ibáñez, quienes no me conocéis,
01:15soy neurocientífica, tengo unos centros que se llaman Mind Studio,
01:18de entrenamiento cerebral, y son gimnasios cerebrales.
01:21O sea, igual que vamos al gimnasio a entrenar nuestros músculos para fortalecer,
01:24que luego lo vais a hacer con Ramón, vais a fortalecer músculos,
01:27pues existen lugares, como Mind Studio,
01:30donde podemos leer las frecuencias cerebrales de las personas
01:32y hacer trabajar esas frecuencias como si fueran músculos.
01:35Entonces, podemos ejercitar las áreas cerebrales que necesitamos
01:39para mejorar concentración, sueño, estado de ánimo y un montón de cosas.
01:45A mí me interesa la neurociencia aplicada, es decir,
01:47lo que se sabe del cerebro para el día a día
01:49y que nos puede servir a todos para mejorar nuestro día a día.
01:52La neurociencia teórica está muy bien y la necesitamos,
01:56y yo la necesito, pero todo lo que os voy a contar aquí
01:58es de cosas prácticas, de las que nos tenemos que beneficiar nosotras desde ya.
02:03Entonces, lo primero es que quiero hablar de los síntomas de la menopausia
02:06y uno de ellos es problemas de incontinencia.
02:09Hay muchas mujeres que tienen problemas de incontinencia o pérdidas de orina,
02:13que pueden ser más leves o más grandes y que, obviamente, como es incómodo,
02:18tiene asociado algo que es un sentimiento como de culpa o de vergüenza
02:21que nos lo tenemos que quitar, porque al igual que otros síntomas
02:25que tenemos por cumplir años, pues ese es uno más
02:28y tenemos que lidiar con él y tenemos que vivir con él
02:31y quitarle, primero, en primer lugar, un sesgo tan negativo que tiene
02:35porque nuestro cerebro se cree todo lo que le decimos.
02:38Entonces, si le estamos diciendo que tener pérdidas de orina es algo terrible, terrorífico
02:42y que es sinónimo de envejecer, de que ya no eres sexy, de que ya no eres atractiva y no sé qué,
02:46tu cerebro se lo cree y te tira para abajo.
02:48Y entonces empiezas con problemas de autoestima y, sobre todo, empiezas con unos problemas
02:52que son del sistema nervioso y es que cuando tú le dices cosas feas a tu cerebro,
02:56él se alarma, no le gusta esto.
02:59Y entonces empieza a funcionar desde un lugar de alarma
03:01y entonces no llega el riego a otras áreas cerebrales que nos interesa,
03:04que es la parte del corte esperfrontal, que es la que nos hace pasarlo bien,
03:08que es la que nos hace reflexionar, tener sentido del humor, reírnos, tomar perspectiva
03:13y no solo enfocarnos en un problema concreto como puede ser la incontinencia,
03:17sino decir, oye, espera, a ver, que mi vida es mucho más que esto.
03:20Entonces, ¿cómo podemos ayudar cerebralmente a quien sufra de esto
03:24o a las que quizás estamos por sufrir de esto en adelante?
03:27Bueno, pues tenemos que ayudarle a nuestro cerebro dándole un sentido.
03:29El primer sentido que le podemos dar es, oye, esto es ley de vida, es una cosa más,
03:34pero tenemos que quitar el sentimiento de soledad.
03:36Esto es una cosa que sufrimos muchas mujeres.
03:38Entonces, que a nuestro cerebro le digamos, esto no es porque tú hayas hecho nada malo,
03:43sino que es porque es una cosa que pasa, es la primera manera de quitar alarma.
03:47En estos momentos vitales que son complejos, lo primero que tenemos que buscar es camadería entre nosotras.
03:53Hablar, por suerte ahora es mucho más fácil hablar de estas cosas.
03:55Entonces, siempre que tú hables con alguien, con una amiga, que saques de ti algo que te está preocupando,
04:01estás haciendo un favor muy grande a tu cerebro, que baja ese sistema de alerta cerebral
04:05y te va a ayudar a que te lo tomes de otra manera.
04:08Esa otra manera de tomártelo hace que tengas muchas más ganas de hacer ejercicios de Kegel, por ejemplo,
04:13o hacer cosas de musculación, ayudarte con productos, etc.
04:17Pero que el significado que le da a tu cerebro ya no es tan duro y entonces te das cuenta de que sueltas tensión
04:24y posiblemente vas a tener menos problemas de incontinencia que de los que tendrías y no.
04:29Entonces, bueno, eso como para tocar uno de los temas que hoy nos incumbe por donde estamos
04:34y que es quizás uno de los síntomas que apagan más a una mujer.
04:39Pero los síntomas de la menopausia son tan variados que hasta ahora no se sabía que eran de la menopausia.
04:48Y bueno, la verdad es que afectan a tres grandes bloques.
04:51Nos afectan de manera física, nos afectan de manera emocional y nos afectan de manera cognitiva.
04:56Y no nos hemos dado muchas veces cuenta de que estos síntomas tienen que ver con un cambio hormonal.
05:01Y aquí os quiero explicar una cosa.
05:03Nuestro cerebro, que es este ente que parece como tan complicado, que hemos aprendido que en realidad es tan complicado
05:13que no podemos hacer mucho con él, bueno, pues yo quiero que quitemos esta idea.
05:18Y haceros una imagen que a mí me gusta mucho poner, que es que nosotros a nuestro cerebro en realidad
05:22es casi como que lo pudiéramos sacar de nosotros y ponerlo enfrente y empezar a tener un diálogo con él.
05:27Entonces, el diálogo que tenemos que tener en la menopausia y antes en la perimenopausia
05:32es un diálogo de, oye, te saco y sé que estás perplejo, que estás incómodo
05:39porque está habiendo una serie de cambios hormonales que te están cambiando tu programación.
05:43Y tenemos que saber esto.
05:45Hay muchas partes de nuestro cerebro que cuando cambian nuestras hormonas
05:48empiezan a no saber muy bien qué hacer dentro de esta programación.
05:51Se tienen que volver a reorganizar.
05:53Esa reorganización es una transición y eso es lo primero que tenemos que saber.
05:57Que es temporal, es transitorio, es tan transitorio hasta que nuestro cerebro
06:01sea capaz de volver a poner todo esto en orden de otra manera
06:04y ya pasemos a la siguiente etapa donde estos síntomas ya van a desaparecer.
06:08Entonces, si nosotras somos capaces de ver que los síntomas físicos, por ejemplo, sofocos,
06:13tiene que ver con nuestro hipotálamo que está haciendo ahí un lío
06:16porque tiene que volver a hacer una segregación de hormonas a un nivel que él vuelva a controlar
06:21y al principio está pasando que no está pudiendo hacerlo.
06:24Entonces, si los sofocos que son síntoma pasajero, si los dolores de cabeza, si el cansancio que uno siente,
06:33hay mucha gente que tiene también como problemas digestivos en esta época o de articulaciones y dolores,
06:38si nosotras somos capaces de entender que todos esos síntomas, la causa es que nuestro cerebro está reorganizándose
06:47y entonces lo que hace es no poder controlar acciones que antes estaba haciendo bien,
06:52pues nos sentimos más tranquilas porque tú dices, pues no me voy a quedar con sofocos toda la vida
06:56o en realidad este cansancio va a ser pasajero, etc.
07:01Los síntomas emocionales que tenemos con la menopausia, que muchas de aquí posiblemente ya lo estamos sintiendo,
07:08te notas que tienes cambios de ánimo, que a veces estás más sensible que otras,
07:12que hay muchas mujeres que vienen cuando vienen a Mindestudio, porque tratamos esto directamente,
07:18me dicen, jo, es que me siento un poco mala, como que me viene una mala leche o un mal humor que antes no tenía
07:24y no sé por qué pasa esto, pues es tu cerebro que está cambiando, hay una parte de nuestro cerebro
07:29que es el hemisferio derecho, que cuando está reorganizándose, pues le pasa esto,
07:33que no puede controlar tanto los estados de ánimo, entonces es normal que en estas épocas de cambios hormonales
07:38estemos con más cambios de ánimo. También es normal algo que muchas mujeres sienten que es como microansiedades,
07:45no sé si os ha pasado que habéis notado, posiblemente, a mí no me ha pasado a mí,
07:51pero tengo amigas muy cercanas que les pasa, entonces yo les tranquilizo, le digo, tranquilas,
07:54ese es vuestro cerebro, vuestro hemisferio derecho que está todavía ahí haciendo un poco de explosiones.
08:00A veces dices, jo, si yo antes no me preocupaba por esto y ahora me he vuelto como más miedosa,
08:05voy en el coche y a mi marido le estoy diciendo que no aceleres tanto y me está diciendo que me calle
08:08y no sé qué, es vuestro cerebro que está haciendo una reorganización.
08:12Y por último, os he dicho los emocionales, los físicos y los cognitivos, este nos importa mucho
08:20y aquí os digo, yo entreno a muchas mujeres que son de alta dirección, que tienen profesiones muy demandantes,
08:26entonces una cosa de la que se quejan y de la que posiblemente nos quejamos,
08:29y yo me quejo porque a mí también me pasa, es de estos olvidos, de,
08:32uy, se me ha olvidado el nombre, lo tengo en la punta de la lengua, no me viene,
08:35antes hablaba de seguido, ahora ya no, yo tenía una memoria perfecta y se me han empezado a olvidar cosas,
08:41bueno, eso son cosas cognitivas, todo lo cognitivo en nuestro cerebro está alojado en nuestro hemisferio izquierdo,
08:48bueno, no todo, pero casi todo, es donde predomina nuestra capacidad de tener memoria, de nombrar cosas, etc.
08:55¿Qué ocurre? Que cuando nuestro cerebro está lidiando con esta organización,
08:59con esta reorganización para volver a hacer las cosas de otra manera,
09:02que le impone este nuevo cambio hormonal, donde no llega, o lo último que le importa a nuestro cerebro,
09:08es activar muy bien estas áreas cognitivas, eso le da igual,
09:11nuestro cerebro lo que quiere es nuestra supervivencia, que sobrevivamos,
09:15entonces, si nos siente incómodas a nivel emocional, es ahí donde va a tirar el riego,
09:19eso es lo que más le importa, que no estemos bien en ese lado,
09:22entonces, va a trabajar mucho en una parte del hemisferio derecho,
09:26y el hemisferio izquierdo durante esta época le da un poco menos de importancia,
09:30entonces, es normal que tengas más olvidos, que no te acuerdes de nombres,
09:35que te cueste más concentrarte, etc. Todo eso es normal.
09:38Entonces, ¿qué tenemos que saber? La nueva visión sobre qué está ocurriendo en nosotras en todos estos años.
09:46Pues mirad, como todos los cambios hormonales que vive una mujer a lo largo de su vida,
09:51y son muchos, porque nosotras tenemos los cambios hormonales de la pubertad,
09:56tenemos los cambios hormonales que nos ocurren todos los meses durante la menstruación,
09:59tenemos los cambios hormonales de los embarazos, de los pospartos,
10:04y, por último, tenemos el cambio hormonal de la menopausia.
10:07Y esto, antes se veía de una manera aislada, porque en la adolescencia,
10:11que tampoco está muy estudiado qué le ocurre a una mujer a nivel hormonal,
10:14y entonces, pues hablamos de, oye, pues la edad del pavo, que está un poco más tonta, que no sé qué.
10:19Bueno, pues no, no, desde el punto de vista neuronal,
10:22son cerebros que están haciendo unos procesos que son tan interesantes y tan complejos,
10:25que, como os estoy diciendo, el cerebro está reprogramándose y no puede hacer todo,
10:30y no puede hacer todo bien.
10:31Si está convirtiéndose en un cerebro adulto, pues tiene todavía una fase de transición,
10:36donde pasan cosas que todavía no se controlan.
10:40En el embarazo, las que hayáis estado embarazadas, decidme cómo fue ese momento.
10:45¿Fue así estable y armonioso?
10:47No, hubo un cambio hormonal muy grande, entonces nuestros estados de ánimo estaban así,
10:52nuestro cansancio también, la visión que teníamos sobre las cosas cambió.
10:57Entonces, la menopausia no deja de ser, una vez más, un cambio hormonal
11:03que estamos exigiendo que nuestro cerebro haga.
11:06¿Cuál es la buena noticia?
11:07Que el cerebro de las mujeres tiene la capacidad de adaptarse a todos estos cambios.
11:14Y si me lo decís a mí como neurocientífica, aprovechando que tenemos pocos hombres por aquí,
11:19el cerebro femenino tiene una capacidad de adaptabilidad y una sofisticación que es extraordinaria.
11:28Pero, como os decía, es muy importante lo que nosotros decimos a nuestro cerebro
11:31para que nuestro cerebro se lo crea.
11:33Entonces, tenemos que darle ese significado.
11:35En vez de echarnos piedras contra nuestro propio tejado quejándonos de síntomas que tenemos,
11:39tenemos que mirar esos síntomas y decir, es que esto es normal que me pase a mí y a todas mis compañeras.
11:44A unas les pasa más y a otras les pasa menos, pero esto no es una deficiencia mía.
11:49Esto no es una deficiencia del género femenino.
11:52Esto es la habilidad que tiene un cerebro para ir cambiando cosas
11:56y poder ir adaptándose a los cambios que la especie humana necesita.
12:00Necesita la especie humana de nosotras que hayamos podido ser fértiles,
12:04que hayamos podido adaptar nuestras hormonas para dar vida y hacer todo lo que tiene que pasar.
12:08Y eso es importantísimo que nosotras nos lo digamos y que se lo digamos a nuestro cerebro,
12:13porque es básico.
12:14Si uno le da un buen significado a las cosas, empiezan a caerte de manera distinta.
12:18Entonces, la menopausia, lo que ahora sabemos, que antes no se sabía,
12:22es que es un proceso neuroendocrino y que tanto afecta al cerebro como afecta a nuestras hormonas.
12:30Y aquí os voy a contar algo que es muy importante.
12:34Y es el significado que le tenemos que dar a nuestro cerebro para que nos lleve por el buen camino.
12:42Como os decía, las mujeres con este cerebro sofisticado, y de verdad es que yo lo veo,
12:47porque yo hago electroencefalogramas a tiempo real, de mujeres, de hombres, entreno a muchas mujeres,
12:51y entreno a muchas mujeres que vienen a entrenarse para mejorar su cerebro,
12:54nuestros gimnasios cerebrales, y que el punto de partida cuando vienen es,
12:58es que no sé qué me está pasando, no soy la de antes, me siento tonta,
13:01se me olvidan las cosas, no estoy tan eficiente, y yo les digo, a ver, espérame,
13:06vamos a mirar la película entera y te voy a decir lo que está pasando.
13:09Estás en una edad en la que tu cerebro está cambiando y tenemos que darle el buen significado.
13:15El primer buen significado que quiero que os llevéis de aquí es que vuestro sistema está capacitado
13:23para hacer los cambios que necesita para ir llevándoos por todas las etapas.
13:27Y para que podáis fluir en esas etapas y fluir bien, tenéis que estar muy seguras
13:33de que lo que está pasando, primero, es normal, segundo, es transitorio, cuando es incómodo,
13:39y tercero, tiene un buen significado o un beneficio que os lleváis con vosotras.
13:43En la pubertad, cuando os acordáis vosotras en vuestra adolescencia,
13:47pues están pasando muchas cosas y aunque sea incómodo, uno tiene el regalito de,
13:50oye, me estoy haciendo mayor, me veo guapa, mira el cuerpo de mujer que tengo, etc.
13:56Entonces esto es un mensaje que le damos a nuestro cerebro para que de una manera más cómoda pase esa etapa.
14:02Cuando estamos embarazadas hay un buen significado, nos llevamos un regalito, ¿no?
14:05Después de todos nuestros cambios hormonales nos vamos con nuestros bebés, con nuestros hijos,
14:09nuestra oxitocina está a tope, sentimos un amor incondicional por este otro ser
14:14y estamos regadas de esta hormona que se llama oxitocina que nos hace muy fácil amar incondicionalmente,
14:21ponernos en un segundo plano que no necesariamente elegimos,
14:25nos ponemos en un segundo plano de manera natural y eso lo está haciendo nuestro cerebro.
14:30El significado que tiene nuestro cerebro ahí es muy positivo,
14:33él quiere y disfruta de esta nueva fase que es la maternidad.
14:36Bueno, y entonces, ¿qué pasa con la menopausia? A ver, ¿cuál es el regalo de la menopausia?
14:40¿Cuál es?
14:43¿Cuál es?
14:45Es que si no vemos cuál es el regalo de la menopausia,
14:48imaginaros el mensaje que le estamos dando a nuestro cerebro.
14:50Le estamos diciendo, esto va de mal en peor, esto es una cadena, estoy yendo hacia un hoyo negro
14:56y entonces ahí es donde me tenéis a mí para deciros lo que está pasando en vuestro cerebro en la menopausia
15:03y cuál es el regalo que tenéis.
15:05Y esto es lo que tenemos, ojalá, cuando salgáis de aquí, por favor, haced eco de esto.
15:10¿Qué vemos a nivel cerebral en la menopausia?
15:13Pues vemos que la mujer se libera de cargas, de culpas, de vergüenzas, de responsabilidad,
15:19de ponerse en el segundo plano, de todo eso.
15:21¿Os habéis dado cuenta con cuántas personas habéis hablado después de la menopausia que dicen,
15:25oye, pues yo la verdad es que no volvía ni a mis 25, ni a mis 27, ni a mis 35, ¿verdad?
15:30Por ahí tenemos. ¿Por qué es eso? Es la experiencia, pero sobre todo vuestro cerebro.
15:35La menopausia es la pausa que pone la vida en nosotras para quitarnos la responsabilidad.
15:41La carga. Esta carga que llevamos toda la vida nos la podemos quitar ahí y nos la quitamos.
15:46¿Pero qué ocurre? Que nos da otras cosas.
15:49O sea, nos lo da de una manera en la que nuestro cerebro está funcionando distinto.
15:54Entonces, si nosotras nos quedamos solo fijándonos en todo lo que hacíamos bien antes,
15:59nuestro control, nuestra capacidad de tener listas, de poder pensar en todo el mundo,
16:02de hacer las 27 cosas que hemos podido hacer porque éramos,
16:06y porque en ese momento necesitábamos hacer esto, pues vamos mal.
16:11Porque es que esta etapa no exige de nosotros que podamos hacer las 50 cosas
16:14y acordarnos de todos los nombres y llevar niños, traer niños, acordarte las actividades de uno.
16:19No, no, no. Ese no es nuestro valor después de la menopausia.
16:22Nuestro valor cerebral después de la menopausia es disfrutar de nosotras.
16:27Es disfrutar de nuestro espíritu femenino.
16:30Y no solo es disfrutar, sino que es compartirlo.
16:33Y aquí pasa una cosa que yo lo trabajo en el alto rendimiento,
16:35en el alto rendimiento ejecutivo con mujeres, y les digo, oye, espera un momento.
16:40Si tú eres la directora de un equipo grande, de gente joven,
16:43y ves que ellos van 10 veces más rápido que tú en hacer Excel y en acordarse de cosas,
16:48deja que lo hagan ellos, porque ellos tienen esa habilidad cerebral de hemisferio izquierdo
16:51que está muy bien, deja que lo hagan ellos.
16:54Pero es que te aseguro que tu idea estratégica,
16:58que tu buena visión periférica de todo lo que está ocurriendo,
17:02de entender los talentos, las inteligencias, por dónde va el uno, el otro,
17:06qué es lo que tienes que hacer, eso lo tienes tú.
17:08Y no lo tiene ni la gente joven, ni lo tiene el cerebro masculino.
17:11Bueno, ese es nuestro gran valor.
17:14Ese es la libertad que nos da la fase de la perimenopausia y la posmenopausia.
17:21Y si las mujeres no somos capaces de ver ese poder que tenemos,
17:24nos lo estamos perdiendo.
17:25Y ahí os digo, yo veo a muchas mujeres que efectivamente ya lo ven,
17:29lo sienten y lo aprovechan,
17:30y están viviendo la mejor etapa de su vida, sin duda ninguna.
17:33Cuando eres capaz de defender eso en tu trabajo, también,
17:38porque esto no significa, también es una etapa en la que me parece muy bien
17:41dar un paso hacia atrás y decir, oye, ya he tenido mucha responsabilidad,
17:43voy a disfrutar de la vida, sin ningún tipo de culpa.
17:48¿Por qué tengo que seguir trabajando tanto?
17:50Porque es que la vida es una balanza entre deber y placer.
17:53Y muchas veces las mujeres, el platillo del deber lo hemos tenido muy cargadito.
17:57Oye, compensemos, enséñale a tu organismo, reprograma tu cerebro
18:02para que pasarlo bien sea algo para lo que tienes derecho.
18:05No solo que tienes derecho, sino que es algo que te afecta a ti muy positivamente
18:08y afecta muy bien a los demás.
18:10Porque hay una cosa que nos pasa en el espíritu femenino,
18:13que creo que es lo que tenemos que aprovechar en esta época,
18:16y es que somos referentes.
18:17Somos referentes de nuestra gente joven.
18:19Las que tenéis hijas, somos referentes de nuestras hijas.
18:22Somos referentes de la gente que tenemos alrededor.
18:24Y si tú cuidas, te cuidas, lo disfrutas y te muestras como
18:29oye, estoy iniciando una etapa que no solo quiero cuidar,
18:32sino que la quiero respetar mucho y la quiero hacer respetar,
18:35en la que me sienta bien, en la que sea expansiva,
18:37en la que pueda desprender buena energía, conocimiento, etc.
18:41Estás impactando muy positivamente en los demás.
18:44El que nosotras estemos bien hace que los que tenemos hijos,
18:47nuestros hijos estén bien, nuestros entornos estén bien.
18:49Y nosotras somos motores de poder generar eso.
18:51Eso lo tiene el espíritu femenino, lo tiene el cerebro femenino.
18:55Entonces, ¿cómo nos vamos a perder esta etapa?
18:57Entonces, si ahora os pregunto, que os lo he preguntado antes
19:00y aquí no lo teníais muy claro,
19:02¿cuál es el premio de la menopausia a nivel cerebral?
19:06Es este, es esa libertad, es esa fuera de culpa, es ese...
19:10Hay mucha gente que me lo define como...
19:13Estoy como más zen.
19:15Como que la vida, pues que me da un poco más igual todo.
19:18Que ahora ya no me preocupo tanto.
19:19Habéis escuchado mucho esto, ¿verdad?
19:22Pues, bueno, ahí veo alguna cara que no está conectando todavía con eso.
19:26Vale, quien no consigue que su cerebro vaya a ese lugar,
19:29tiene que entrenarlo.
19:30Porque esa capacidad está.
19:31Lo que pasa es que, a veces, el cerebro se quiere quedar pegado
19:35a lo que conocía antes.
19:36A veces no, muchas veces.
19:37Entonces, es lógico que si ha tenido una manera de ser
19:39y ha tenido más control, que es lo que ha necesitado en otro momento,
19:42se quiera quedar pegado ahí.
19:43Y ahí es donde os animo a que salgáis de ahí.
19:46Tenéis que ir a probar otra manera de funcionar cerebralmente.
19:50Porque en esta época de la vida, vuestro cerebro os lo permite.
19:54Y entonces, ese pensamiento distinto es el que,
19:59desde el punto de vista de la neurociencia,
20:01que ahora se está estudiando mucho,
20:02es el que quiero que sepáis que tenéis
20:05porque podéis utilizar una forma de pensamiento que es más fluido.
20:09En neurociencia, nosotros estudiamos las partes del cerebro
20:11y cómo se va activando el cerebro de distinta manera.
20:14Entonces, hay una parte de nuestro cerebro
20:16que hace que cuando tú tienes un buen sentido de vida detrás,
20:19es decir, le has puesto un buen significado a la etapa que estás viviendo,
20:23se quede tu cerebro tan tranquilo, como tan sereno,
20:25que empieza a bajar los síntomas negativos asociados.
20:29Tenéis que pensar que los síntomas que sentimos físicamente
20:32y también de manera emocional,
20:34son la manera en la que tiene nuestro organismo de hablarnos
20:39de que está incómodo.
20:41Y nuestro sistema está incómodo
20:43cuando no tiene claro para qué estamos aquí,
20:47cuál es el objetivo de tu día a día.
20:51Y eso, quizás, es como el tip principal
20:54que os quiero pasar en esta etapa.
20:56O sea, es importantísimo que paséis un tiempo de reflexión,
21:01pero además un tiempo agradable, poneros música.
21:04A nuestro cerebro le viene muy bien ponerse música
21:06porque eso le hace recordar buenos momentos.
21:10Cuando tú pones una buena música
21:11que te trae a buenos momentos y además te mueves,
21:14tu cerebro piensa algo bueno está pasando ahí
21:17y del hipocampo te trae muchas memorias
21:19de haber estado bien antes.
21:20Entonces, si tú eres capaz de conectar
21:22con esa parte más fluida tuya
21:25y liberarte de eso,
21:26vas a ver que van a empezar a aflorar ideas
21:29y esa sabiduría interna tan femenina que tenemos,
21:33esa intuición, que no sé,
21:35me imagino que sí que estáis conectadas ya
21:37con vuestra intuición, ¿no?
21:38Porque según vamos pasando años,
21:40nuestro cerebro tiene esa habilidad de la intuición.
21:43¿Qué es lo que se está viendo en neurociencia?
21:44Pues que el cerebro femenino,
21:46según pasa el tiempo y es capaz de relajarse
21:48y de conectar con esa alegría,
21:50con ese dejarse llevar más,
21:53hace que información que tenemos
21:54en el subconsciente guardada
21:56de buenos momentos y de sabiduría
21:58que hemos ido programando con el paso de los días,
22:01puede subir arriba.
22:02Por eso, yo que hablo mucho
22:03dentro del mundo profesional,
22:05con directores de recursos humanos, etcétera,
22:07digo, tened muchísimo, muchísimo respeto
22:10por vuestro talento femenino
22:11en estas edades, muchísimo,
22:13porque la sabiduría que está contenida ahí dentro
22:16es importantísima, no os la perdáis.
22:18Y además ellos lo saben en el fondo,
22:19porque cuando a una mujer le pones frente
22:23a algo para resolver y se siente cómoda,
22:27los lugares donde llegamos son siempre muy inteligentes.
22:30Eso es nuestro cerebro.
22:31Pero porque, como os decía,
22:33el cerebro femenino ha tenido que adaptarse
22:35desde los inicios.
22:36O sea, nosotros hemos sido siempre un cerebro
22:38que ha tenido que adaptarse con todas nuestras hormonas.
22:39Así que, bueno, creo que os queda un poco más claro
22:42lo que es el cerebro femenino en esta etapa.
22:45Entonces, rompamos, por favor,
22:47esta sensación de que la menopausia
22:50es un lugar de declive, es un lugar de transición.
22:54La palabra es menopausia,
22:56es un lugar de transición neuroendocrino,
22:59donde nuestro cerebro está reprogramándose
23:01y donde nosotras podemos sacarlo,
23:04ponerlo enfrente y decirle
23:06qué quiero hacer yo con las habilidades
23:08que tú en este momento me puedes dar.
23:10Así que espero que os conectéis mucho con eso.
23:14Y me gustaría pasaros la palabra
23:15si tenéis alguna pregunta.
23:16Y, bueno, espero que le hayáis podido dar una vuelta
23:20desde el punto de vista cerebral
23:22a esta época.
23:27Ana, le tengo que hacer una pregunta.
23:28Sí.
23:30Una mujer que en la menopausia
23:33que uno empieza en alguna pérdida de nieve
23:36y se frustra, está en una situación de frustración,
23:40¿qué te impedirías?
23:42Vale.
23:43Hay que soltar el sistema nervioso.
23:45Frente cualquier problema que hay físico,
23:47como puede ser empezar a tener pérdidas,
23:51si tu sistema nervioso está tenso,
23:53o sea, está presionado,
23:54va a ir mucho peor.
23:56Porque hace que no pueda poner en marcha
23:58flexibilidad interna de órganos.
24:00O sea, es como que los órganos nos quedan rígidos.
24:02Entonces, la manera mejor de soltar,
24:04y fijaros, aquí os voy a decir cosas
24:06que son como muy de sentido común.
24:08La manera de soltar mejor es
24:10haciendo cosas que tu cerebro ya tiene guardado
24:13dentro del hipocampo, que es el lugar donde tenemos
24:15la memoria de lo vivido,
24:16haciendo cosas que nuestro cerebro ya ha guardado
24:18en el que nosotras nos sentíamos bien y a gusto.
24:21Y esto casi siempre está relacionado con momentos
24:23donde has estado con música,
24:25has estado rodeada de gente,
24:27estás cerca de buena energía.
24:29Entonces, tenemos que hacer un ejercicio personal,
24:32cada uno de nosotros,
24:32de saber en qué situaciones nos sentimos realmente bien,
24:36qué situaciones nos calman,
24:37qué situación te da alegría,
24:38qué tipo de gente te hace bien
24:40y te hace que tú después de estar con ellas estés bien.
24:43Porque en los momentos en los que empiezan a ocurrir
24:45estas cosas que sintomatológicamente son complicadas,
24:49lo que necesitamos hacer es salir a buscar ayuda,
24:51es recordarle a nuestro cerebro
24:53o dotarle de la energía o de la forma de funcionar
24:55en la que las cosas funcionan mejor.
24:57Entonces, siempre la música,
25:00todas nosotras deberíamos tener una buena playlist,
25:02espero que la tengáis,
25:03nosotras debemos tener todas una playlist,
25:05que es una playlist de música que te motiva,
25:08que te alegra,
25:09que te hace recordar buenos momentos vividos,
25:11porque os aseguro que en cuanto escucháis esa playlist,
25:13vuestro cerebro lo reconoce
25:14y empieza a funcionar de una manera que es mucho más positiva
25:17y que te ayuda dentro de estos síntomas.
25:19Porque cuando hace eso,
25:20cuando tu sistema nervioso se descensa,
25:23conecta unas áreas que son más sofisticadas
25:25de nuestro cortes prefrontal,
25:26que es el que nos da perspectiva sobre las cosas.
25:29Entonces, te hace ver y decirte,
25:30calma, que esto sí, esto es un poco faena,
25:33que tengas, pero mira todo esto que sí que está bien.
25:37Y eso es lo que necesitamos.
25:38Nuestro cerebro, si se enfoca en lo negativo,
25:41se va a un agujero negro.
25:42Es nuestra responsabilidad, de nuevo,
25:44sacar a nuestro cerebro, empezar a hablar con él
25:46y decirle, oye, que sí,
25:47que te estás enfocando mucho en lo negativo,
25:49ahora yo te llevo a que veas todo el rango de lo positivo,
25:52que es mucho más.
25:53Entonces, todo lo que tenga que ver con actividades ya vividas
25:55y eso, de verdad, que cada una de vosotras sabe qué es lo que le hace bien.
26:00Poneros más de eso en vuestro día a día.
26:02Nosotras somos muy sufridoras, las mujeres,
26:04somos muy valientes, lo sabéis, ¿no?
26:06Somos valientes, pero a unos niveles tremendos.
26:09Creo que nos sorprenderíamos, bueno, de hecho nos sorprendemos,
26:14cuando hemos pasado etapas, a veces uno mira para atrás y dices,
26:17pero de verdad yo he sido capaz de hacer esto.
26:19Porque es que somos capaces de hacer muchísimas cosas.
26:21Entonces, nuestro cerebro tiene asumido que somos tan valientes,
26:25tan capaces de hacer cosas,
26:28que hay una parte de sufrimiento que aceptamos.
26:31Y creo que en esta época, precisamente en esta etapa,
26:34es donde esa ya nos la podemos empezar a quitar.
26:36No hace falta sufrir.
26:38De hecho, en el alto rendimiento,
26:39yo entreno mucho al alto rendimiento deportivo profesional,
26:42en el alto rendimiento lo primero que hacemos
26:44es quitar la sensación de sufrimiento del esfuerzo.
26:47Una cosa es esforzarte,
26:50pero no como una carga, no como un pesar,
26:53sino que es pedirle a tu cerebro,
26:54oye, haz un esfuerzo porque quiero llegar a este objetivo,
26:56que quiero disfrutar.
26:58Pero no es el sufrir por sufrir.
26:59Pero fijaros que el mundo femenino,
27:01muchas veces ha asociado,
27:02y nuestro cerebro ha asociado,
27:03que está sufriendo un poco,
27:05es sinónimo de estar haciendo las cosas bien
27:07y de estar queriendo a los demás.
27:09Esto hay que romper con ello.
27:11¿No hacemos bien a los demás sufriendo?
27:12¿No hacemos bien a los demás callando cosas?
27:15¿No hacemos bien a los demás sufriendo en silencio?
27:17Por supuesto que no.
27:18Este es el momento de hablar, de compartir,
27:19de hablar con amigas,
27:20de decir en tu casa abiertamente,
27:22oye, que sí, que ahora no me estoy sintiendo bien,
27:24pues os aguantáis.
27:26Ahora me toca a mí recibir.
27:27Cuidadme un poco, mimadme,
27:28haced algo por mí,
27:29porque no lo solemos hacer.
27:31Estamos tan acostumbradas a hacerlo de la otra manera
27:33que no lo hacemos.
27:34Así que eso es lo que tenemos que cambiar.
27:36Bueno, me he alargado mucho en la pregunta,
27:38pero no sé si tenéis alguna pregunta más por ahí.
27:42Sí, ¿eh?
27:43Yo he escribido un poco también encaminado por ahí.
27:45Tengo una hija adolescente
27:46que también está sufriendo ese cambio.
27:48A la vez que una primera cosa está siendo complicada.
27:51Pero decía, cuando le decimos,
27:54no sé si tienes que hablarte,
27:55y decía, pero ¿cómo voy a hablar?
27:56Mamá, si el cerebro es mío,
27:58¿cómo me voy a hablar yo a mí misma?
27:59Y yo decía, tienes toda la razón,
28:01porque yo hay veces que encuentro muy difícil
28:04en generar ese diálogo.
28:07O sea, el sacarte del cerebro y ponerte,
28:09sobre todo cuando a lo mejor estás en esa parte
28:12que comentabas al principio,
28:14el síntoma como falta de energía,
28:17esa especie de cansancio,
28:18entonces también ves otros cambios endocrinos en tu cuerpo.
28:23¿Cómo, a lo mejor, cómo frenas,
28:26o que aparte de esa música,
28:27que me ha parecido fenomenal,
28:29¿alguna manera como para romper
28:32esa especie de espiral de esta mente
28:34que te puede llegar a meter?
28:35Sí, es una grandísima pregunta.
28:37Mira, todo pensamiento negativo
28:39y sensación de incapacidad
28:41viene de baja energía.
28:43Nuestro cerebro va de abajo hacia arriba
28:46y de derecha hacia izquierda.
28:48Y ahí sí va subiendo la energía.
28:50Cuando tienes muy poca energía,
28:52lo primero que conectas es la amígdala,
28:53el cerebro límbico, la preocupación,
28:55los pensamientos negativos, bajos, etc.
28:57¿Qué ocurre?
28:58Por ejemplo, ahora que en los cambios hormonales,
29:00como le pasa a tu hija,
29:01o como nos puede pasar a nuestras en la menopausia,
29:03los cambios hormonales hacen que nuestro cerebro
29:05gaste mucha energía en empezar a reprogramarse
29:08y entonces, de manera natural,
29:10tenemos menos energía cerebral,
29:12entonces es mucho más fácil que caigamos
29:13en pensamientos negativos, ¿vale?
29:15Porque un pensamiento negativo
29:16necesita muy poquita energía para formarse.
29:18Eso lo sabemos.
29:19¿Qué tipo de pensamientos tienes
29:20cuando te despiertas a mitad de la noche
29:22que hay poca energía?
29:23Pues desde luego no suelen ser muy alegres,
29:25son oscuros.
29:25Si tienes mucho hambre antes de comer o cuando estás muy cansado,
29:29los pensamientos son negativos porque tu cerebro no tiene la energía necesaria
29:33para alumbrar esta parte cerebral que es la del córtex prefrontal,
29:36que es la de los pensamientos positivos.
29:38Entonces, tenemos que ir a la raíz del problema y es,
29:41tu hija necesita saber que está en una transición,
29:44que no es culpa de ella lo que está pasando,
29:47que es una transición hormonal,
29:48que lo está haciendo bien y que lo que es bueno es que ella sea muy curiosa
29:52con los estados donde le está llevando esta transición
29:54y que dentro de esa curiosidad diga,
29:56no se crea mucho lo que le viene en forma de pensamientos.
29:59Entonces, cuando ella está en un momento
30:00en el que ella no se siente a gusto,
30:03el no sentirse a gusto es el mayor sinónimo de esa no eres tú.
30:06Si nosotros estamos en un momento en el que te sientes muy bien,
30:10pues fluimos y tienes la sensación de, ¡ay, pues soy yo!
30:13Pero cuando uno está mal, es otra vez tu organismo
30:15que te está gritando, no estoy a gusto.
30:17Quiero decir que cuando alguien no estás viviendo como quieres estar
30:20y estás incómodo con tu forma de ser o con cómo te relacionas,
30:24es la manera de decirle, te tiene tu cerebro secuestrado, ¿vale?
30:26Está tu cerebro en forma de transición y te tiene secuestrado,
30:30mucho desde el secuestro amigdalino,
30:32tranquila, que lo hemos pasado todos, vas a llegar a buen lugar.
30:35Ahí es donde los cerebros necesitan seguridad.
30:37Necesitan decirle, eres estupenda,
30:39o sea, no me cabe ninguna duda de que vas a llegar,
30:41o sea, te veo en la mujer maravillosa en la que te vas a convertir,
30:44aunque ahora esto sea un lío.
30:46Si tú le dices esto a un cerebro, ese cerebro baja tensión,
30:50sube energía, pero es importantísimo en este momento
30:52hacer cosas que nos dan energía.
30:54Dormir nos da energía, comer buenos alimentos nos da energía,
30:58hacer ejercicio nos da energía,
31:00la música nos da energía y pasarlo bien nos da energía.
31:03Por eso la adolescencia de manera natural
31:04hace que están pasando muchas cosas,
31:07pero ellos necesitan estar con gente.
31:09Eso tenemos que hacer en la menopausia igual.
31:11Lo estamos pasando mal, tenemos que juntarnos con gente,
31:13porque nuestro cerebro necesita, y lo habéis visto,
31:16después de estar con mujeres o con un grupo donde estás hablando,
31:18riéndote de estas cosas, hay unas muy buenas frases que tenemos
31:22por ahí atrás que son humorísticas de lo que nos pasa en este momento,
31:26es que después de reírte, es como que los problemas son mucho más pequeños.
31:29¿Os dais cuenta? ¿Por qué?
31:31Porque tienes más energía,
31:32porque tu cerebro te permite tener otro tipo de pensamientos.
31:35Así que, gracias por tu pregunta.
31:37Gracias.
31:38Gracias.
31:39Gracias.
31:40Gracias.
31:41Gracias.
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