Corrida vira paixão dos capixabas, mas exige cuidado com o coração

Name: Corrida vira paixão dos capixabas, mas exige cuidado com o coração
Uploaded: 2025-10-14T15:32:23+00:00
Duration: 16 min 33 s
Channel: Tribuna Online

Tribuna Online

há 3 semanas

Especialistas alertam que é preciso cuidar da saúde cardíaca para começar a correr do jeito certo.
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00:00A corrida virou febre entre os capixavas, a gente estava falando agora há pouco da meia maratona dos reis magos

00:06que vai rolar esse fim de semana na Serra, uma corrida linda.

00:10Garibolt estava aqui também, foi pódio do ano passado.

00:13E é só a gente passar pela orla que dá pra ver, né?

00:16Grupos e mais grupos correndo.

00:17Seja junto, todo mundo ali ou separado, o pessoal que corre em família com os grupos ali de assessoria de corrida.

00:25Mas está todo mundo em busca de saúde, de qualidade de vida, de diversão também, porque correr é uma diversão.

00:33Mas antes de sair por aí calçando tênis, a gente tem que cuidar do coração, tem que cuidar da saúde como um todo, né?

00:41Quais os cuidados essenciais pra gente começar a correr com segurança?

00:45Ou de repente, você não faz nada, está totalmente sedentário, você fala, ah, corrida não é pra mim, eu gosto de uma caminhada.

00:52Tem problema não, é assim que começa.

00:54Que cuidados que você tem que tomar antes de iniciar qualquer atividade física?

01:00Doutor Pietro Lima, médico cardiologista e endocrinologista, está aqui.

01:05Bom dia, doutor.

01:06Bom dia, tudo bem?

01:07Tudo jóia, que bom que você está aqui pra gente falar sobre esse assunto.

01:10Vamos estraer a ser tudo, né?

01:12Com certeza.

01:12Um ponto muito importante, muitas vezes, que é a nossa preocupação é começar a correr.

01:17Mas tem gente que nem saiu do sofá ainda.

01:19É verdade.

01:19Então, antes de você se preocupar com como o seu coração se comporta numa corrida,

01:24é a gente se preocupar com como ele comporta na primeira caminhada.

01:27De forma muito clara, posso falar pra você, 99% das pessoas podem começar a caminhar sem qualquer exame antes.

01:33Olha aí, gente.

01:35Ponto importante.

01:36Ah, mas eu tenho pressão alta, doutor.

01:38Está controlado?

01:39Remédio estou em dia?

01:40Começa a caminhar.

01:41Não tem nada que te impede.

01:43Ah, mas eu tenho diabetes.

01:44Eu tenho resistência sulínica.

01:45Estou acima do peso.

01:46Não tem problema algum.

01:49Existe alguma limitação funcional?

01:50Primeira coisa, como é que eu vou saber se meu joelho consegue uma caminhada, correr?

01:54É verdade.

01:55Como é que eu sei se minha coluna vai aguentar uma corrida?

01:58Primeiro teste é, até o próprio Bolt estava aqui.

02:01Ninguém começa uma maratona de um dia pro outro.

02:03É verdade.

02:04Existe uma progressão de esforço.

02:07Então, o que acontece?

02:07Até pro próprio coração isso é importante.

02:09Por quê?

02:10Como é que eu sei se meu coração tolera?

02:11Primeiro eu converso um pequeno esforço.

02:13Sabe o que é o mais interessante?

02:15As pessoas acham que precisam começar a correr amanhã.

02:17É verdade.

02:18A gente tem que começar a trabalhar com metas.

02:20Que é o quê?

02:20Eu consigo caminhar três vezes por semana, 30 minutos que seja?

02:24Já é o primeiro esforço pro coração.

02:26Opa, tá ok.

02:27Então, a gente vai progredindo o esforço.

02:29É impressionante como é que toda a hemodinâmica, os vasos sanguíneos e o coração,

02:33e começa a aprender esse esforço.

02:35A sua capacidade de tolerar esse esforço melhora.

02:37O coração melhora.

02:39A pressão abaixa.

02:40O diabetes regula.

02:42O peso começa a cair.

02:44E as coisas começam a acontecer.

02:45Olha quantos benefícios, né?

02:47Que exercício pode trazer pra gente.

02:49Agora, quais os principais riscos?

02:51A gente vê muito essa febre.

02:53É uma febre boa.

02:54As pessoas estão realmente em busca de saúde.

02:57Aí, a pessoa, às vezes, até vai lá, se empolga, compra um tênis caro pra caramba.

03:01E quer começar.

03:02Corre em grupo.

03:03Aí, às vezes, quer seguir ali o ritmo do grupo, que não é o ritmo dele.

03:07Quais os riscos que fazer uma atividade como essa, doutor, a corrida, sem uma orientação

03:13correta, sem um condicionamento correto, pode trazer pra essa pessoa?

03:18Exato.

03:18Essa febre, ela é maravilhosa.

03:20Ela surgiu nesse pós-pandemia.

03:21As pessoas começaram a ter essa vontade de fazer mais exercícios ao ar livre.

03:25É impressionante como é que explodiu.

03:27A média global, em torno de crescimento, é de 60% das corridas no ano.

03:31No Brasil, cresceu 110%.

03:33É impressionante, você tem uma ideia, existe uma corrida que é muito famosa no Brasil,

03:37chamada Tranquose Running.

03:39Ela subiu 1.500% a procura.

03:41É impressionante.

03:43O turismo, que a gente chama turismo esportivo, aumentou 300% nos últimos dois anos.

03:48Então, a gente vê que realmente é algo muito marcante.

03:51As redes sociais têm impulsionado isso também, que é uma forma muito interessante.

03:54Então, assim, mas como que eu vou seguir essa febre de uma forma protetora pro meu coração?

04:00Primeiro ponto, como eu falei, eu preciso começar, eu quero começar a correr, então a gente dá os primeiros passos.

04:06Agora, sem dúvida nenhuma, quando eu começo a correr, eu coloco meu coração num esforço um pouco maior.

04:11Será que meu coração aguenta?

04:12E aí tem um cenário importante.

04:13Por exemplo, eu faço meus exames regularmente, seja um teste egométrico, seja meus exames de sangue,

04:19eu tenho me exercitado de forma regular, então a gente primeiro tem que entender em que cenário o paciente se encontra.

04:24Já infartou antes?

04:25Tem um coração mais fraco?

04:27Lembrando que mesmo paciente que já infartou, se ele já tem medicações regulares, não tem por que ele não começar na caminhada.

04:33Agora, é muito importante que uma corrida é um esforço diferente, é um preparo diferente.

04:38Eu não estou falando de um paciente que está numa, vamos dizer assim, numa forma mais saudável, também que é uma performance.

04:44E performance cardíaca depende de uma proteção cardiovascular.

04:48Então é o seguinte, comecei a correr, comecei a sentir um desconforto no peito que eu nunca senti antes.

04:54Que começou a irradiar pro braço ou pra mandíbula.

04:58Pera aí, tem coisa errada aí.

05:00Então assim, vai ser em qualquer um, então não é pra criar medo aqui.

05:03Não é pra, ah, não vou correr porque eu vou infartar.

05:05Isso muitas vezes é uma falácia e a gente é muito mais um voto de covardia, um voto de, prefiro não me desafiar do que começar a me desafiar.

05:14Então assim, melhor, muita pessoa, ela se prende nesse medo.

05:18Não é pra ter medo.

05:19Primeira coisa.

05:20Quer começar a correr, vai ter que caminhar antes.

05:22Quem começa a correr de uma hora pra outra, até porque começar a correr, Bolt sabe muito bem disso.

05:26Sair correndo igual um maluco, eu vou começar a correr um minuto.

05:29Eu não aguento.

05:30Por quê?

05:30Eu não tenho esse preparo físico.

05:31Existe um treinamento pra corrida, não é à toa que os treinadores estão aí pra isso, né?

05:34É verdade.

05:35Então tem uma corrida de descanso, uma corrida de preparo, uma corrida de intensidade, tem zonas de treinamento.

05:41Isso tudo tem que ser muito respeitado.

05:43Então pra correr de forma saudável, primeiro tem coração saudável.

05:47Isso a gente precisa ver como é as medicações que estão usando, realmente você tem um sono reparador.

05:52Alimentação, como é que tá?

05:53A gente sabe que correr muito antes de correr vai atrapalhar muito o rendimento da corrida.

05:56A gente sabe que é mais importante a gente ter o que a gente chama de carb loading, né?

06:00Quer comer mais carboidrato no dia anterior.

06:02Então esse todo cuidado é muito importante porque eu tenho uma corrida saudável.

06:05Com certeza.

06:06Você falou que muita gente começou, doutor, a correr no meio da pandemia, né?

06:11A pessoa buscando ali atividade ao ar livre, as academias fechadas.

06:14Vamos conhecer o Patrick, que ele começou justamente a correr na pandemia, mas não parou não.

06:18Porque teve gente que começou na pandemia e depois parou, desistiu.

06:21O Patrick segue firme.

06:23Ele já tá aí correndo há um tempo, participando de competições, super envolvido.

06:27Diz aí, Patrick.

06:30Bom, eu sempre gostei da prática de corrida.

06:33Durante a pandemia eu estava procurando uma atividade física que fosse ao ar livre, pra eu não ficar parado.

06:38Então ali eu corria, mesmo com pouca frequência, mas era algo pra fazer uma atividade física nesse período de pandemia.

06:46E ano passado eu tenho uma prima que ela é atleta e desde o ano passado ela é treinadora de corrida também.

06:52Então foi um grande incentivo pra eu começar de fato na prática da corrida.

06:56Agora em setembro eu comecei a fazer provas também, né?

06:59Fiz duas provas esse ano, corria 10 milhas garoto.

07:03E as provas motivam a gente a continuar.

07:06A gente vê tanta gente ali na garota, 17 mil pessoas correndo e te incentivando.

07:11E é só benefícios.

07:14Pois é, obrigada pela participação.

07:16O Patrick tá falando ali das competições.

07:19Doutor, quanto tempo depois que eu comecei a correr, dei o start, eu posso participar da minha primeira competição?

07:24A gente se empolga, vê todo mundo, pô, 10 milhas garoto, meia maratona dos Reis Magos.

07:29É linda, você quer participar, você quer ganhar a camisa ali, o kit.

07:33Mas eu preciso me preparar bem antes, né?

07:36Dá pra gente falar de uma média de tempo antes de eu participar da primeira competição?

07:39Então, depende do quanto que eu já tô habituado a correr.

07:43Isso é muito importante.

07:43Porque assim, se eu tô habituado a correr 4, 5 quilômetros, né?

07:47Pelo menos 2, 3 vezes por semana.

07:48É muito provável que eu vou conseguir, ainda mais num cenário de competição, de desafio,

07:54que eu corra, às vezes, 1, 2, como se a mais até.

07:56Então, assim, se eu tô habituado a fazer aquele esforço,

07:59então, ah, vou correr uma corrida, como acontece com minhas garoto, que são 16 quilômetros.

08:04Então, a gente sabe que realmente, assim, eu não posso, se eu corro 5 quilômetros habitualmente,

08:07como é que eu vou correr 16?

08:08É verdade.

08:09Então, a gente tem que ter esse preparo.

08:10Então, assim, o que eu sou capaz de fazer diariamente?

08:13Então, eu vou me preparar pra isso.

08:15Eu corro 5 quilômetros?

08:16Eu vou me preparar pra correr mais 8?

08:178 quilômetros?

08:18Então, eu vou preparar, tem todo um treinamento.

08:21Então, assim, as zonas de treinamento, uma zona mais de cardiometabolismo,

08:25uma zona mais de recuperação, a gente vai aumentando esse nível de esforço cardíaco,

08:30esse débito cardíaco vai aumentando e a gente, cada vez mais, vai tendo mais capacidade

08:33de cardiopulmonar.

08:34Então, eu começo 5, começo 8, começo 10, começo 12, faço um 16 e aí eu começo pra me preparar.

08:39Aí faz muito sentido, né?

08:40Agora que eu já corro 16 quilômetros, poder correr uma prova que seja congruente com isso.

08:45Começa ali com 5 km, vai devagarinho pra não passar perto.

08:50Agora, doutor Pedro, muita gente que tá acima do peso se questiona,

08:55será que a corrida é pra mim?

08:56A gente vai acompanhar imagens aí, vou pedir pra colocar,

08:59da Júlia, uma jovem influenciadora capixaba, ela tem 28 anos

09:03e tá encontrando nas corridas um novo jeito de cuidar do corpo, da mente,

09:09o resultado tem sido muito mais que físico, né?

09:12É autoestima, é superação.

09:14Essa daí é a Júlia, correndo na garoto, na corrida da garoto que teve agora recente.

09:20Pra quem tá acima do peso, que tá com dificuldade de perder peso,

09:24tá nessa luta, nessa busca, dá pra correr?

09:27É uma pergunta, é assim, que a gente precisa olhar com muita frieza,

09:32porque assim, acima do peso tem muitas coisas importantes.

09:35Então, existe um sobrecargo de articulações,

09:37então joelho, a circulação, toda a parte de cintura, né?

09:43E lombar.

09:44Existe uma sobrecarga, né?

09:47Eu tenho uma sobrefície corporal aumentada,

09:49então eu tenho, às vezes, uma sobrecarga cardíaca muito importante.

09:53Então, assim, consigo correr?

09:55Depende, quais são as suas limitações?

09:57Conseguiu caminhar um pouquinho, teve desconforto na caminhada?

10:00Vamos aumentar um pouco a intensidade da caminhada,

10:02a frequência da caminhada, vamos fazer corridas pequenas, entende?

10:05Então, assim, a partir do momento que a gente começa a entender

10:07o processo de aumento de demanda de oxigênio do coração,

10:10a gente começa a realmente observar se o paciente tem condição ou não.

10:13Claro, é o melhor, às vezes, por exemplo, com um tênis ruim,

10:17por exemplo, pode estar machucando esse joelho.

10:19Então, é uma preocupação a mais.

10:21Agora, se é um desejo do paciente, a gente nunca pode parar.

10:24Imagina o que fez com que ela tivesse dado o primeiro passo.

10:28Quem sou eu para desencorachar um paciente a mudar de vida?

10:31Com certeza.

10:32Incrível a gente ver as imagens ali da Júlia cruzando a linha de chegada,

10:35completou a prova.

10:37Sensacional.

10:37Muito sensacional.

10:39Agora, onde você corre também influencia muito, né?

10:42Chegou a mensagem aqui do Neander Pereira.

10:45Ele falou o seguinte, doutor, há como eu gostaria de estar em Vila Velha,

10:49morando em Vila Velha, para poder começar fazendo caminhadas e uma ligeira corrida.

10:53Eu moro nas montanhas, em Contagem, em Minas Gerais, altitude de 980 metros.

11:00Onde você corre também influencia muito.

11:03Onde você vai começar a caminhar?

11:05Tudo isso tem influência, né?

11:06Olha, vou dizer o seguinte.

11:08O primeiro desafio que a gente tem que vencer é o desafio mental.

11:10A pergunta é, poxa, começa a caminhar na intensidade.

11:15Porque se eu tenho muita elevação, a caminhada já é um pouco mais difícil.

11:19Então, querendo ou não, se eu estou na caminhada mais difícil,

11:22eu já consigo correr, às vezes, no plano com mais facilidade.

11:26Agora, se eu acreditar que eu vou precisar, só vou conseguir correr se for em Vila Velha,

11:30eu nunca vou começar a correr.

11:31Entende?

11:32Então, assim, se a gente sempre tiver uma dificuldade que a gente impor a nossa mente,

11:35falar, não, só vou começar a correr se fosse em Vila Velha, eu nunca vou começar.

11:40Então, ache um momento ali, uma planície, algum momento, alguma região que você consiga começar a correr e comece.

11:48Lógico, ah, vou correr muito mais longe e muito mais confortável no calor, né?

11:53Ou então, assim, não nesse frio, nessa altitude, sem dúvida nenhuma.

11:57Mas se você começa nessa altitude, a sua capacidade de correr corridas mais incríveis é muito mais fácil.

12:02Você vai começar lá em cima.

12:04Exato.

12:05Com certeza.

12:05Vamos conhecer agora, doutor Pietro, você que está em casa também, o Ricardo.

12:09Ele tem 57 anos.

12:12Começou a correr muito cedo.

12:13Olha o Ricardo aí, felizão com as medalhas.

12:15Legal.

12:16Já tem mais de 40 anos participando de corridas.

12:19E ele não para não, tá?

12:21Vamos ver o que o Ricardo falou.

12:22Diz aí, Ricardo.

12:23Eu comecei a correr porque eu queria fazer um exercício, praticar um exercício.

12:30Mas sem muita orientação e muitos recursos, eu comecei a correr.

12:35Saia da minha casa e ia correr até a Praia de Camburi, que hoje tem todo o suporte para quem quer praticar um exercício.

12:45Mas naquela época eu não tinha.

12:47Então eu comecei a correr por conta própria.

12:51Corri um dia, gostei.

12:53Corri o segundo dia, gostei.

12:55E eu corro até hoje.

12:57Isso me abriu várias portas.

12:59Me trouxe muito bem-estar.

13:02Me trouxe várias amizades.

13:04Várias corridas de rua.

13:06Eu participei de pelo menos 20 garotos, fora a corrida do Convento da Penha, a primeira, a corrida do Bombeiro, a corrida dos Correios.

13:18E eu continuo correndo.

13:21Eu recomendo que todo mundo corra, porque o bem-estar que traz para o corpo da gente.

13:26Incrível.

13:27Obrigada pela participação, Ricardo.

13:29A gente estava aqui falando, caramba, um monte de corrida que ele já participou.

13:33Então, tem idade para você começar a correr?

13:37Jamais.

13:38Muito pelo contrário.

13:39Tem tudo que a gente acha que é bloqueio.

13:41Então, assim, tudo que eu acho, ah, não vou conseguir, ah, não é para mim, ah, se eu for correr eu vou começar a cansar muito, eu vou doer minhas pernas.

13:46Você nunca vai conseguir, vai saber se vai ou não se você não começar.

13:49Agora, é um ponto incrível em relação a isso.

13:51Porque a gente pode observar que ele vem correndo, ele já é um adulto mais jovem, né, vamos dizer assim.

13:58Já passou.

13:59E você vê que, assim, super saudável.

14:01Então, pontos importantes.

14:03A gente sabe muito mais do que benefício cardiovascular.

14:05Aumenta a sensação de muito bem-estar e prazer.

14:08Sim.

14:08Então, essas pequenas vitórias que a gente consegue durante o dia, como uma corrida de 30, 40 minutos, por exemplo.

14:13É impressionante como que isso traz um benefício ao longo do dia.

14:16Não só cardiovascular, mas para a própria mente.

14:18Então, é impressionante que a corrida em si parece, inicialmente, ser uma coisa que é um exercício mais democrático, é corrida.

14:26O que que te impede, além de um tênis e abrir a porta de casa, começar a correr?

14:29Então, assim, a gente, muitas vezes, a nossa preocupação é, as barreiras e os medos que fazem você começar a correr, são muito maiores do que a dificuldade de você começar.

14:40Então, o primeiro passo, é sempre a gente se preocupar em dar o primeiro passo.

14:44Ninguém quer começar, vai começar a correr grandes maratonas de um dia para o outro.

14:48Agora, ninguém também vai começar a sonhar demais e ficar no sofá achando que vai conseguir conquistar alguma coisa.

14:53Então, é no primeiro passo, é na primeira coragem.

14:56Será que eu consigo?

14:57É desafiar-se, assim como o nosso colega Bolt falou.

14:59Com certeza.

15:01Agora, chegou uma pergunta aqui interessante.

15:03Eu perdi o nome de quem viu a pergunta.

15:04O nosso tempo está quase acabando, mas essa dá tempo.

15:07A pessoa falou o seguinte, que ela foi olhar o preço dos tênis para correr e dos óculos e se assustou.

15:12Não precisa ser esse tênis, esses tênis de mil, mil e quinhentos, oitocentos reais, esses óculos caríssimos também.

15:20Começa com o que você tem, né, doutor?

15:22Exato. E outra coisa, ah, mas eu quero começar a correr, mas o sol.

15:25Eu posso correr no final do dia, no final do dia.

15:27É até mais confortável, porque a gente consegue, até para quem às vezes tem uma pressão mais alta,

15:32está preocupado com os exames, no final do dia eu tenho um desgaste miocártico muito menor,

15:36porque eu suro muito menos, perco menos eletrólido para o nosso ambiente.

15:41Então, a gente consegue ter mais conforto nos primeiros passos.

15:44Então, não precisa de um óculos mais caro aí, primeiro ponto.

15:46Segundo ponto, para começar uma caminhada, qualquer tênis.

15:49Não precisa de um tênis confortável, um tênis que não se aperta no seu pé e que realmente você consiga não ficar cheio de calo depois do final do dia.

15:55Com certeza.

15:55Mas não precisa de um tênis caro de forma alguma.

15:58Com certeza.

15:59Oito horas e cinquenta e oito minutos a gente conversou com o doutor Pietro Lima, médico, cardiologista, endocrinologista.

16:05Deu uma aula aqui para a gente, até eu estou animando de correr, apesar de que eu corro uma maratona lá em casa atrás do meu filho todo dia.

16:11Mas vale para todo mundo, todo mundo pode começar, né?

16:14Sem dúvida nenhuma.

16:15Essa maratona sua é muito puxada, viu?

16:16É verdade.

16:17Mais do que muita caminhada, mas é só dar o primeiro passo.

16:19Com certeza, doutor.

16:20Obrigada, viu, pela participação.