00:00Vamos falar de esporte? A 12ª edição da Corrida Tribuna Ruas da Cidade está se aproximando.
00:06A expectativa é que no dia 9 de novembro, cerca de 2.500 participantes percorram os cartões postais da cidade, superando os limites.
00:15Para isso, os corredores já devem começar a se preparar.
00:19O TN traz dicas sobre a alimentação ideal para a corrida e um alerta sobre a saúde do coração ao encarar esse desafio. Vamos ver.
00:28E aí, está se preparando? Vem aí a 12ª edição da Corrida Tribuna Ruas da Cidade.
00:35Uma verdadeira celebração do esporte, da saúde e do bem-estar.
00:39Anota aí no seu calendário então, viu? Dia 9 de novembro, a capital vai ficar repleta de corredores.
00:45As inscrições já estão abertas.
00:47A corrida sai da Praça do Papa e vai até o centro de Vitória.
00:51Então ali, a vista do Penedo, Saldanha da Gama, todos esses espaços de curtir a cidade.
00:57Todos nós juntos, fazendo aí esse encerramento quase do ano, né?
01:029 de novembro já está quase fechando o ano.
01:05Nós queremos que todos façam um ano com muita saúde, com muita convivência social, com muito curtir a vida, né?
01:11Isso é muito importante.
01:12Você pode se inscrever até o dia 20 de outubro.
01:15A entrega dos kits vai ocorrer nos dias 7 e 8 de novembro.
01:19As categorias são divididas entre homens e mulheres, de modo geral e por faixa etária.
01:24E também pessoas com deficiência.
01:25Os primeiros colocados vão receber troféu e todos receberão uma medalha de participação.
01:31O evento espera receber cerca de 2.500 participantes.
01:35E como você já sabe, são dois trajetos.
01:37O mais curto de 5 quilômetros e o mais longo de 10.
01:41Mas aí vem a pergunta.
01:42Será que eu estou preparado fisicamente para encarar um desafio desse?
01:46Pois é, o cardiologista alerta.
01:48O coração precisa estar em dia.
01:50Para isso, não custa nada fazer alguns exames para dar um check-up geral na saúde antes de correr.
01:56É uma corrida de 5 ou 10 quilômetros, né?
01:58Então, às vezes, a gente não faz esse esforço habitualmente.
02:02E aí vai ser um esforço um pouco mais intenso.
02:04Será que o coração está preparado para isso?
02:07A gente não sabe.
02:07Então, para isso, a gente precisa fazer um check-up geral.
02:09Passa por um médico, um cardiologista, fazer um eletrocardiograma.
02:12Ver realmente se as medicações estão controlando pressão, diabetes.
02:16E aí, assim, ver se o seu teste de regométrico está em dia, se não está.
02:19Talvez seja aquele impulso para a gente realmente até cuidar do coração antes da corrida.
02:23A alimentação conta muito também.
02:25Tem uma noção de uma alimentação balanceada, mas tem uma alimentação balanceada em si, né?
02:30Cuidado com não correr muito antes da corrida, né?
02:32A nossa preocupação é, não vou comer muito antes para a gente conseguir correr.
02:37Muito pelo contrário.
02:38Prefiro fazer uma janta mais bacana no dia anterior e comer muito menos no dia da corrida.
02:43Às vezes, um carbogel bacana botar no bolso para quem vai fazer 10 km.
02:47Mas 5 km, geralmente, não precisa comer nada muito importante antes da corrida, não.
02:51Então, a 10 km, um carbogelzinho antes vai ser legal para não passar perto no finalzinho dos últimos quilômetros.
02:57Então, se seus exames estão ok, só vem.
03:01Não perca a data, viu?
03:029 de novembro.
03:03Venha para a corrida Tribuna Ruas da Cidade,
03:06que é um momento também de muita cobertura jornalística,
03:09mostrando quem é que gosta da saúde, quem que promove esse bem-estar na cidade com as pessoas.
03:25É, reforçando então que as inscrições para a 12ª edição da Corrida Tribuna Ruas da Cidade
03:31vai até o dia 20 de outubro pelo site ticketsports.com.br.
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