El especialista en fisioterapia deportivo Manuel López Páez explica en el programa 'Tu Bienestar', de ESTADIO Deportivo, la importancia de los estiramientos para prevenir la lumbalgia.
00:00En relación a la pregunta que me ha hecho Paco, que no te he contestado antes, creo que la prevención de la lumbalgia, como cualquier tipo de difunción lumbar o de difunción musculoesquelética, hay que moverse.
00:16Movimiento, control motor, actividad y una actividad que creo que ha perdido como fuerza es estirarse, hay que estirarse, hay que hacer terapias corporales, terapias como pilates, como yoga, son terapias que te van a...
00:34Estirar antes de hacer deporte y después de hacer deporte.
00:36Igual, hay que estirarse siempre, antes de hacer el amor y después de hacer el amor siempre, siempre, es muy importante el estiramiento.
00:42Que es diferente y es estirado, eso es diferente.
00:44Es estirado y después te ha estirado.
00:45O sea, claro, hay que haber estirado, que le voy a...
00:48En el estiramiento Paco y estando dentro de un ámbito deportivo, bueno, ahí hay diferentes corrientes que desde el punto de vista del deporte de élite ha habido una modificación.
00:58Antiguamente se hacían muchísimos estiramientos previo a la actividad, muchísimos estiramientos post-actividad y a día de hoy se ha cambiado, ¿no?
01:05Porque, bueno, pues que los estudios, todo va evolucionando y se ha visto que puede llegar a ser agresivo después de un entrenamiento de alta intensidad para las fibras musculares, ¿no?
01:14Pero hay un problema que nosotros los que tratamos un poco tanto al deporte de élite como a las personas del día a día, como nosotros, que somos deportistas de élite de la calle, como digo yo,
01:27pues no todo le viene bien a todo el mundo. Es decir, ya nadie estira. Los deportistas parece que ya nadie estira porque los deportistas de élite no lo hacen, pues nosotros tampoco.
01:35Pues estamos, creo que estamos un poco confundidos porque dependiendo de cómo sea tu tipología, vuelvo a repetir, tu morfología y tus debilidades, quizás a ti, por tus características físicas,
01:45te venga bien a hacer estiramientos, ¿vale? Lógicamente dependiendo si, qué tipo de actividad en ese momento has hecho.
01:50Que has hecho una actividad de alta intensidad y agresiva para tu musculatura, pues lo mismo no te interesa estirar justo después, pero al día siguiente, cuando ya estás en frío, creo que es considerado.
02:00Lo que sí será importante es calentar la musculatura, te hace cualquier tipo de deporte.
02:04Eso fundamental y lo ves en el deporte, en el día a día, en los calentamientos de los deportistas, ¿no?
02:08Como la acción, la acción de activación para el sisal, sobre todo el mio tendinoso, que va a hacer lo que va a prevenir a nivel articular, pues eso es determinante.
02:19Y para el cerebro, que ahí es donde están las conexiones y el...
Sé la primera persona en añadir un comentario