La alimentación, clave en la prevención de la lumbalgia

Los problemas en la zona baja de la espalda son protagonistas en el primer programa de 'Tu Bienestar'<br>

Transcript

00:00¿Cómo se previene una lumbalgia?

00:07Yo creo que la lumbalgia se previene con sentido común, con un buen estilo de vida.

00:13O sea, un estilo de vida saludable, ¿qué puede ser?

00:16Pues que la persona esté en una relación de talla-peso,

00:20que su sistema visceral, como ha hecho Javier antes, esté dentro de un equilibrio,

00:24porque cada vez tenemos más problemas digestivos por estrés y por malos estilos de alimentación.

00:29Y aquí hay una cabida.

00:30Si un intestino está acompañado dentro de la pelvis y el intestino se inflama,

00:34porque le metemos muchos alimentos proinflamatorios,

00:38la pelvis tiene que darle espacio a ese intestino

00:40y esa rotación ya está provocando un desajuste articular.

00:43Entonces, todo lo que sea buena alimentación, buen movimiento y buen control motor,

00:49porque el cuerpo tiende al deterioro y el abdomen es una musculatura

00:52que tiene menos componente de estático, de mantenerlo en la buena estática,

00:56tiende a la debilidad.

00:57O sea, unido a una musculatura glútea, que cada vez está más deficitaria,

01:01porque tenemos más tiempo en sedentarismo, pues hace que no tengas control motor

01:05y que tu musculatura no tenga una buena capacidad tónica

01:10para mantener tu estructura y todo recaiga en el efecto de compresión,

01:14porque estamos sometidos a un efecto de gravedad sobre los discos.

01:17La columna vertebral son muchos huesos, muchas ventrales y discos intervertebrales

01:22y hay que mover la columna vertebral, hay que moverla, siempre con sentido común

01:26y porque hay ejercicios que también pueden ser contraproducentes,

01:30sobre todo lo mejor por levantar un pesa, eso puede provocar incluso una ruptura

01:35de ese anillo fibroso del disco intervertebral y provocar una hernia discal aguda,

01:39traumática, que a veces es quirúrgica.

01:41¡Gracias!