"다이어트는 일상이에요" 포기하는 순간 확 늘어나는 몸무게... 중년 다이어트 비법은 과연?

채널A Life

중년 건강을 위협하는 비만 실패를 거듭하게 되는 중년들의 다이어트 중년 다이어트 성공이 어려운 이유는 뭘까? 박소현의 건강 미식회 매주 금요일 아침 7시 50분 방송

Transcript

00:00몸이 보내는 위험신호, 노화를 부르는 만성염증 세 번째 주제는 바로 중년 다이어트입니다.

00:07다이어트, 일상이에요. 일상.

00:10다이어트 고민은 정말 평생 가는 것 같아요.

00:13포기하는 순간 몸무게 확 물고.

00:16끊임없이 노력하지 않으면 진짜 평생 우리가 안고 가는 고민 같습니다.

00:22다이어트에서 가장 중요한 것은 무엇보다도 식단 같아, 식단.

00:26서양에도 이런 속담 있어요.

00:28You are, what you eat.

00:32당신은 당신이 먹는 그 자체다.

00:35무엇을 먹느냐에 따라서 당신의 몸이 바뀐다.

00:37이런 유명한 속담.

00:38아니 근데 진짜 그래요. 지금 내가 먹는 게 곧 내가 되는 거예요.

00:42미래에 나를 만드는 거잖아요.

00:44맞아요.

00:54어머 이거 뭐예요? 추억의 도시락.

00:56소세지 있고.

00:58편의점 도시락을.

01:00왜냐면은 저기 스케줄이 있어서 항상 이동하면서 먹으니까 집밥은 못 먹고 밖에서 먹어요.

01:08보기에는 단백질 있지 탄수화물 있지 달걀도 있지 건강한 식단처럼 보여지지만 간이 너무 세고 너무 짜고 인스턴트예요.

01:17건강에는 크게 도움이 되지 않을 것 같으니까 다 먹지 말고 조금씩 남기면 어떨까 싶어요.

01:23근데 좀 남기셨나요? 이상준 씨?

01:25다 먹은 거예요?

01:26음식 남기면 벌받아요.

01:29다 먹어야지 그럼 어떻게 해요 저거를.

01:31같이 먹기죠.

01:32뜯었는데.

01:35이거 집이에요.

01:36뭐야? 뷔페 갔어요?

01:38아니 저렇게 넣고 먹어요?

01:39제가 접시에 뷔페처럼 담아서 먹고 있어요.

01:42가족들 부모님하고 같이 있을 때

01:45밥 한 공기도 있고 두부도 굽고 이렇게 한 건데

01:48저는 이제 뷔페식으로 저 접시에 소량을 덜어서 먹죠.

01:52그래도 소식으로 소량을 먹으니까

01:57아 그러면 난 살이 안 찌겠지 라는 생각으로 소식을 하는데요.

02:01너무 무섭게 이렇게 소식을 해도 살이 찝니다.

02:06그게 너무 고민이에요.

02:08아니 근데 이제 그런 고민이 과거보다 최근에 생긴 거죠.

02:11나이 먹으면.

02:12나이가 들면서 생긴 고민이에요.

02:14나이.

02:15그런데 중년 다이어트 고민도 풀어주고

02:18소현 씨도 다이어트 고민 없이 맛있게 먹을 수 있는 방법이 있습니다.

02:23가전약과 전문의 송영영입니다.

02:28다이어트 사실 누구나 한 번쯤 고민해 보는 문제죠.

02:31사실 다이어트를 하고 있다 하겠다 이렇게 다짐을 하지만

02:35사실 성공한 케이스를 보기는 쉽지가 않습니다.

02:38맞아요.

02:39맞아요.

02:40그리고 다이어트를 했다 하더라도 유지하는 거는 더더욱 어렵고요.

02:43맞아요.

02:44맞아요.

02:45근데 다이어트 방법이 정말 너무너무 많잖아요.

02:47각자 또 어떤 다이어트를 해보셨는지

02:50기억에 남는 다이어트 한 몇 개만 얘기해 주세요.

02:53요새는 간헐적 단식이라고 해서 많이들 하시잖아요.

02:54근데 살이 조금 빠져요.

02:55그러고 다시 금방 복구가 되고

02:56오히려 더 찌는 요요가 오더라고요.

02:57이상진 씨도 혹시 다이어트 경험하신 적 있어요?

02:58저는 옷을 산 다음에

02:59다이어트 효과가 있다고 하더라고요.

03:00네.

03:01사이즈를 작은 옷을 사서

03:03그래서 그 옷을 사서

03:04그 옷을 산 다음에

03:06하면 다이어트 효과가 있다고 하더라고요.

03:08네.

03:09네.

03:10네.

03:11네.

03:12네.

03:13네.

03:14네.

03:15네.

03:16네.

03:17네.

03:18네.

03:19네.

03:20네.

03:21네.

03:22네.

03:23네.

03:24네.

03:25네.

03:26네.

03:27네.

03:28그래서 그 옷을 사서 이 바지를 입을 때까지 해보자 그랬어요

03:33남 줬어요

03:35바지를 그냥 줬어요

03:36여성 중에도 이렇게 옷 다이어트 하시는 분들 많이 계시잖아요

03:39저 같은 경우는 예전에 한때 1일 1식이 유행처럼 번졌잖아요

03:45라디오 PD님도 1일 1식, 저도 1일 1식 하다가 방송 사고 났잖아요

03:50빨간불이 들어왔는데 둘 다 정신이 없어가지고 저도 멘트 해야 되고

03:56감독님들 스위치 올려주셔야 되는데 그래서 비상음악이 나갔던 적이 있거든요

04:01그래서 이게 다이어트 방법도 나하고 맞는 방법을 잘 찾는 게 너무 중요한 것 같더라고요

04:06두 분은 다이어트가 성공하기 힘든 이유가 뭐라고 생각하세요?

04:11많이 먹어서죠 먹는 거 뭐 그거를

04:14말씀하신 부분도 해당이 되지만요

04:17오히려 잭대 식사를 못하거나 굶는 것도 살이 빠지지 않는 이유 중에 하나가 됩니다

04:23근데 이게 무작정 굶으면 살이 빠지긴 하잖아요

04:27근데 굶기 시작하면 우리 몸에서 체중이 빠져 보일 수는 있지만

04:31몸은 굶는다고 인식하기 때문에

04:33그건 우리 몸이 대사속도를 낮추기 때문에 그런 거고요

04:36그래서 굶는다고 해서 지속적으로 살이 빠지는 건 아닙니다

04:40네 맞습니다

04:41중요한 건요

04:42또 굶게 되면 배고픔이 극대화 되잖아요

04:46먹는 양이 많아지게 되고요

04:48충분히 먹지 않았기 때문에 이번에 먹는 음식들은 몸에서 저장하려고 하죠

04:53그래서 에너지 대사율을 낮추면서 먹은 에너지를 지방으로 저장하기 때문에

04:58오히려 더 체지방이 늘게 되는 겁니다

05:01이 영상은 뭐예요?

05:15오 분식?

05:17분식에 피자에?

05:19야식으로 많이 먹는 것 같은데

05:22아니면 매일 먹을 수 있는 음식

05:24그렇죠?

05:25이 영상은 현대인들이 탄수화물에 지나치게 노출되어 있다는 걸 보여주는 영상입니다

05:32사실 탄수화물도 우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양소이긴 합니다

05:36하지만 저렇게 과도한 탄수화물

05:39특히 정제 탄수화물을 많이 먹게 되면요

05:42결국은 체중 증가뿐만 아니라 당뇨라든지 심혈관 질환까지 유발하기 때문에

05:47우리의 건강을 위협할 수가 있습니다

05:50사실 탄수화물을 주의해야 하는 또 다른 이유가 있는데요

05:53바로 탄수화물에 중독될 수 있기 때문입니다

05:56탄수화물은 흡수가 되는 속도가 너무 빠르기 때문에

05:59우리 몸의 균형을 무너뜨릴 수 있는데요

06:01살이 찌고 염증 반응이 생기면서 동맥경화, 암과 같은 질환이 발병할 수 있죠

06:07그렇기 때문에 다른 영양소보다 탄수화물 중독이 더더욱 문제가 될 수 있습니다

06:12천연화, 암과 같은 질환이 공개 부작용은 LIVED 선수화물이 등받는 곳에

06:14ço vá는 데아에 따라하는 과학이 있는 독일과 한국을 맞춰서

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