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채널A Life


의지가 강해도 다이어트를 실패
건강을 위해 다이어트를 결심하지만
다이어트 방법에 대한 이해 부족
다이어트를 매번 실패하는 이유는?
#아이엠닥터 #오정연 #이한위 #김지선

베테랑 건강 박사들이 들려주는
실화 바탕 특강쇼&특급 솔루션!
[아이엠닥터] 매주 일요일 오전 8시 30분 방송

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00:00다이어트 하는 분들 정말 많으시죠?
00:02아니요!
00:03날씨 더워지고, 옷은 얇아지고
00:06옷으로 가렸던 살들을 더 이상은 못 가려요?
00:08네!
00:09그래서 다이어트 해야 된다, 지금 여기저기서 난리도 아닙니다!
00:12맞아요, 제 철입니다!
00:14네, 그렇습니다.
00:15유독 올해 여름은 일찍 시작된 것 같아요.
00:18특히 올해 여름은 더 길어질 거라는 전망도 있는데요.
00:23그래서 이맘때 다이어트를 시작하는 사람도 있고
00:26또 반대로 이미 실패하거나 포기한 사람도 많은데요.
00:29벌써?
00:30네, 맞습니다.
00:31포기까지.
00:32찔린다.
00:33저도 상당히 오래전부터 몸을 관리하고 있는 편인데요.
00:371, 2kg 빼기 너무 힘들어요.
00:39너무 힘들어요.
00:40예전하고 달라.
00:42맞아요.
00:43네, 맞습니다.
00:44단번에 다이어트를 성공하기라는 게 쉽지가 않습니다.
00:47네.
00:48의지력이 강한 사람도 다이어트를 실패하는 경우가 많은데
00:51급하게 살을 빼려는 사람들이 많기 때문인 것 같아요.
00:56건강을 유지하기 위해 살을 빼야 한다는 사실을 알면서도
01:01올바른 다이어트 방법을 잘 모르기 때문인 것 같기도 한데요.
01:05그럼 대체 다이어트는 왜 실패하는 걸까요?
01:08사연 속 살해자분의 이야기 속에서 찾아볼 수 있을 것 같습니다.
01:12제 생각에는 너무 급하게 뺐잖아요.
01:15그래서 요요가 온 게 아닐까요?
01:17맞아요.
01:18무려 두 달 만에 30kg를 뺐다고 했잖아요.
01:21맞지, 맞지.
01:22그렇게 그렇게 뺐다가 한 달에 그러면 15kg씩 뺀 거예요.
01:26말이 안 되잖아요.
01:27그렇죠?
01:28선생님 잘못된 거죠?
01:29네, 맞습니다.
01:30급진 급바 많이 들어보셨는데요.
01:32급진 급바.
01:33급하게 살이 찌고 급하게 빼는 방식은
01:36대부분 실패로 끝납니다.
01:38보통 급하게 빼는 경우 대부분 극단적으로 식단을 제한하거나
01:42굶어서 빼는 경우가 많은데
01:44물론 살이 빠지기는 하겠지만
01:46사연 속 아내부처럼 결국 요요가 오게 됩니다.
01:50네.
01:52뿐만 아니라 호르몬 균형을 무너뜨릴 수 있고
01:55담석증, 지방관, 탈수, 피로 등
01:58여러 가지 건강 문제를 유발할 수 있습니다.
02:00몸 상해요, 진짜.
02:02그래.
02:03네.
02:04또 급하게 살 빼면
02:05결국은 다시 요요가 올 수밖에 없다.
02:08이 말씀이네요.
02:09네.
02:10그래서 급진 급발을 하는 것은
02:12잘못된 다이어트 방법입니다.
02:14그리고 제대로 된 다이어트를 하고 싶다면
02:17한 가지 아셔야 될 것이 있는데
02:19바로 체중계에 속지 말라는 겁니다.
02:22체중계 회사에서 내용증명 날아갈 얘기인데요.
02:24그렇죠.
02:25아니 다이어트 할 때
02:26네.
02:27당연히 체중을 재면서 하지 않나요?
02:29맞아요.
02:30그래야 내가 살이 빠졌는지 안 빠졌는지 알 수 있는 거지.
02:33네.
02:34결국 몸무게 빼라는 거 아니에요?
02:35그러니까요.
02:36네.
02:37실제로 일주일 만에 체중이 2, 3kg 정도 줄었는데
02:40네.
02:41그러면 이건 진짜 살이 빠진 걸까요?
02:43빠진 거죠.
02:44빠진 거죠.
02:45아니 체중계 올라갔는데 2, 3kg가 빠졌으면 빠진 거죠.
02:48사실 이거는 물과 근육이 빠진 거라고 말할 수 있는데
02:52다시 말해서 체중계 숫자에만 짐착하면
02:55결국엔 가짜 감량에 속게 될 수가 있습니다.
02:58아니 이건 또 무슨 소리야.
03:00이게 무슨 소리야.
03:01잠시만요.
03:02저는 무슨 말인지 잘 이해가 안 가는데
03:04그러니까 체중이 빠졌는데 이게 가짜 감량이라는 말씀이시죠?
03:07안 빠졌다는 거예요?
03:08이게 무슨 뜻이에요 선생님?
03:10우선 우리가 급하게 살을 빼려면
03:12식사량을 급격히 줄이거나 굶게 되잖아요.
03:15네.
03:16이때 몸은 에너지를 얻기 위해서
03:18근육 조직을 분해할 수 있는데
03:20특히 단백질 섭취가 부족하고
03:23운동하지 않을 경우 더 많은 근 손실이 일어날 수 있습니다.
03:27근 손실.
03:29그러니까 체중이 들어들었지만
03:31정작 지방은 그대로 몸쪽 근육만 사라지게 된 거죠.
03:35이렇게 되면 우리가 가만히 있어도
03:38에너지를 쓰는 기초대사량이라는 게 있는데
03:41근육이 줄면 기초대사량도 떨어지게 됩니다.
03:45결국 적게 먹어도 살이 잘 안 빠지고
03:48살이 더 잘 쓰는 몸으로 변해버릴 수 있습니다.
03:51감사합니다.
03:53감사합니다.
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