- il y a 2 jours
TIbo InShape VS Benoit Saint Denis !!
Catégorie
🥇
SportTranscription
00:00Allez, allez, allez, elle va passer, elle va passer
00:04Benoît, comment ça va ?
00:12La forme, merci beaucoup, bienvenue au temple, au nouveau temple
00:16Merci beaucoup d'avoir fait le déplacement
00:17Benoît, comme tu sais, je prépare un combat de boxe
00:26Et du coup, il faut que je m'entraîne
00:28Donc en cardio, en prépa physique, en boxe anglaise
00:30Et j'ai fait appel aujourd'hui au meilleur
00:32Benoît Saint-Denis, merci beaucoup
00:33Qui va être mon coach un petit peu aujourd'hui ?
00:35Ouais
00:35Qu'est-ce qu'il nous a réservé ?
00:36Eh bien écoute, aujourd'hui, moi je me remets dedans aussi tranquillement
00:39Pour préparer la suite de ma carrière
00:41Ok
00:41On va passer sur de la préparation physique orientée justement boxe
00:44Avec une première partie un peu explosif
00:46Qui va être adaptée à la boxe anglaise
00:48Et après on va faire un peu de travail technique et de travail au sac
00:51Pour justement développer la vitesse, la puissance
00:53Un petit peu de travail technique toujours
00:54Parce que la technique, ça reste plus mondiale en boxe
00:57C'est quoi la phrase ?
00:58C'est le physique au service de la technique ?
00:59Exactement
01:00Magnifique
01:01Cette vidéo est sponsorisée par Wargaming et le jeu World of Tank
01:03World of Tank qui est d'ailleurs le sponsor à l'année de Benoît Saint-Denis
01:06C'est un jeu où vous contrôlez un char
01:07Et vous devez buter d'autres chars
01:09Ça permet de décompresser après un sparring lourd
01:11Dans ce jeu, il y a plein de mises à jour
01:12Et les chars qui sont dispos dans le jeu ont pour la plupart vraiment existé
01:15On remercie World of Tank de sponsoriser la vidéo
01:17Ils sont là depuis très longtemps
01:18Ça fait très longtemps qu'on travaille avec eux
01:20Notamment quand j'ai fait mes vidéos à la Légion étrangère
01:22Ils étaient aussi présents
01:23Donc merci à eux
01:24Dès qu'il y a des vidéos un petit peu badass
01:25World of Tank y répond de présent
01:26Pour tester le jeu gratuitement
01:28Le lien est en première ligne dans la description
01:30On verra comme ça si vous êtes des vrais gamers
01:31Vous pouvez jouer à ce jeu en solo ou avec des potes
01:34Et si vous êtes un nouveau joueur ou alors un ancien
01:36Quand vous allez revenir sur le jeu
01:38Vous aurez un pack de bienvenue offert
01:39C'est cadeau
01:40D'ailleurs Thibaut, moi je travaille aussi maintenant avec World of Tank
01:42Il va falloir gagner 5 batailles en ligne les gars
01:44Et que Thibaut tienne toute la séance de sport avec moi
01:47Afin de gagner éventuellement un fauteuil de gaming
01:50T'es en train de dire que si j'arrive à tenir face à toi toute la séance d'aujourd'hui
01:53Les gens chez eux ils pourront gagner un siège gaming
01:55World of Tank
01:56Exactement
01:57Bon bah allez pour vous les gars
01:58Je vais vous faire gagner un siège World of Tank
02:00C'est parti le lien est dans la description
02:01Let's go
02:02Et bah on va partir sur l'échauffement
02:03Tout simplement hop
02:04On va venir aller chercher la barre
02:06Et on va faire 15 secondes d'Iso
02:07Avec le menton au dessus de la barre
02:08Ok
02:09On va alterner avec du holo superman
02:11Je vais te montrer c'est un truc sympathique
02:13Justement pour les abdominaux
02:14On va voir si ça passe bien
02:16Mais ça c'est plutôt échauffement
02:17Le gros bloc en gros ça va être du jeter force
02:19Et avant le jeter force
02:20Il y aura un petit peu de travail au landmine
02:22Donc ça va être assez sympathique
02:23Là je te montre on peut même le faire ensemble
02:25Ouais bien sûr carrément
02:26On active le gainage au niveau de la sangle abdominale
02:29On relâche
02:29Hop ça on va l'alterner avec ici l'exercice
02:32Donc je vais te le montrer
02:33En fait on est en holo
02:34On va passer en superman
02:35Ah
02:36Donc on traite les fessiers
02:37Une seconde
02:38On se remet en holo une seconde
02:39Et on va de notre côté
02:40Une seconde
02:41Et on se remet
02:41T'as vu c'est plus dur qu'il n'y paraît
02:43Ah nickel
02:43Je ne me connaissais pas celui-là
02:44On reste une seconde
02:45Et on rebascule
02:46Et on repart
02:48Et on repart
02:48Adieu les micro-cravates dans la poche
02:50C'est adapté au micro
02:52On relâche
02:53Pour finir juste
02:54On va faire juste deux tours de ça
02:55Le troisième exercice de l'échauffement
02:57C'est juste du strict press
02:58Ok pour chauffer les épaules
02:59On commence à chauffer les épaules
03:00On le bloque après
03:01On commence à préparer
03:02Ici
03:03Pareil on prend bien son temps
03:04C'est vraiment l'objectif de bien
03:06Bien chauffer le tout
03:07Hop
03:08Suis répétition
03:09Bien contrôlé
03:10Donc les sports de combat
03:11C'est pas juste faire du sparring
03:12La prépa physique a une grosse place
03:14Ouais la prépa physique
03:15Ça doit représenter
03:16Je dirais
03:1720-25% sur toute une année
03:18Trois d'un combat
03:19Ça représente une charge
03:21Un peu moins importante
03:21Peut-être 15%
03:22Et loin d'un combat
03:23Un peu plus importante
03:24Peut-être 30%
03:25Parce qu'on peut se permettre
03:26Loin d'un combat
03:26De réparer le corps
03:27De l'entretenir
03:28De mettre une bonne machinerie
03:30Qui va être au service
03:31Comme tu dis
03:31Le physique au service
03:32Du sport tout simplement
03:33Ok
03:34Donc ça va permettre
03:34De bien se préparer
03:35Donc là comme je suis un peu
03:36En off-season
03:37Parce que je reprends l'entraînement
03:38Là je vais avoir un gros mois
03:39Où la prépa physique
03:40Va représenter 30-35%
03:43Même de ma charge de travail
03:44Là on est en décembre
03:45Au moment où on tourne la vidéo YouTube
03:46Du coup ton année combat
03:47Il date de quelques semaines là
03:48Et ton prochain
03:49T'as une date déjà ou pas ?
03:50On aimerait combattre
03:51En mars-avril
03:51Ok
03:52Tu laisses combien d'écarts
03:53Entre les différents combats ?
03:54C'est indépendant de ta volonté
03:55Je fais partie d'une organisation
03:56Qui est privée
03:57Et donc avec un matchmaker
03:58Donc celui qui organise les combats
04:00Qui va me faire des propositions de combat
04:01Mais il me donne des dates approximatives
04:02Donc là on part sur du mars-avril
04:04Donc ça peut être plus tard
04:05Ça peut être un tout petit peu plus tôt
04:07Mais au moins on a un ordre d'idée approximative
04:09Voilà pour ta prépa c'est important
04:10Exactement
04:11Donc là on va faire le deuxième tour d'échauffement
04:12Le deuxième en miso
04:13On va être juste à 90 degrés
04:15Hop
04:15On va chercher juste ici 90
04:17On relâche
04:20Hop
04:22Allez le fameux
04:23Donc celui-là il pique pas mal
04:24Il est vachement intéressant
04:25Et il échauffe bien le corps pour la suite
04:27Le deuxième
04:28Pour finir d'échauffer
04:29On monte un petit peu
04:30On monte un petit peu
04:31Je connais pas ta max en strict press
04:32On va faire un 3RM c'est ça ?
04:34Alors en jeté force
04:35Donc ce qui permet quand même
04:35De soulever beaucoup plus lourd que le strict press
04:37Ouais
04:37Juste pour avoir un ordre d'idée
04:38Pour l'échauffement
04:39Là c'est un crêpe
04:39Ça devrait être facile pour toi
04:40A 40
04:41Oui c'est bon
04:42Pour pouvoir s'échauffer
04:43Mais quand même
04:43Commencer à mettre un tout petit peu de poids
04:45Donc là on va passer sur
04:465 reps en strict
04:47Et 2 reps en push press
04:49Super
04:49Donc juste 5 reps
04:50Vraiment propre
04:53En strict
04:53Et après on va chercher 2 reps
04:56Dans le thème du blog du jour
04:58Donc on vient
04:58Pousser avec les jambes
05:01Pour céder
05:01Tu fais de l'hypertrophie
05:04Ou tu fais aucune hypertrophie ?
05:06Ouais alors l'hypertrophie
05:06Je la fais justement maintenant
05:08Là je vais avoir 2-3 semaines d'hypertrophie
05:09Ah ouais ok
05:10Muscule
05:10Et après j'enlève tout ça
05:11Je peux pas me permettre
05:12D'en faire trop longtemps
05:12Sauf sur certains groupes musculaires
05:14Même si tu peux jamais vraiment les hypertrophier
05:16Mais les cervicales et les abdominaux
05:17Qui sont
05:17Et la poigne aussi
05:19Ouais super
05:20Donc là dans l'idée
05:21Push press
05:21On peut aller jusqu'au bout de la pointe des pieds
05:23Ouais
05:24On veut juste pas qu'il y ait un décollage des pieds
05:26Si on passe sur un jeté
05:28Ouais
05:28Et on veut pas non plus que tu pousses
05:30Et que tu ramènes le bassin en dessous
05:31Voilà c'est un autre exercice
05:33Voilà
05:33Tu passes pas sous la barre
05:34Ça reste quand même plutôt force
05:35C'est un mouvement qui reste force
05:36Mais on a une grosse poussée des jambes
05:38Au niveau des cuisses
05:39Voilà
05:39Tu l'expliquais dans une interview
05:40Je me souviens
05:40Tu disais que la force dans les sports de combat
05:42Ça provient des jambes
05:44C'est ça ?
05:44Exactement
05:45Beaucoup des hanches
05:45On a tendance à penser
05:46Quand on connait pas les sports de combat
05:47Que c'est juste avoir des gros bras
05:49Et des grosses épaules
05:49Non non non
05:50En fait c'est un transfert de poids
05:51C'est ça ?
05:51Exactement
05:52Les hanches
05:52Que ce soit en lutte
05:53En grappling ou en boxe
05:54Ça reste l'outil de travail numéro 1
05:56On va dégager vraiment une puissance
05:58De cet endroit là
05:58Que ce soit même en anglaise
05:59Pour les frappes
06:00Il y a vraiment un mouvement de bassin
06:01Et plus on est bon techniquement
06:03Plus c'est les hanches qui vont développer
06:05Qui vont transmettre l'énergie au haut du corps
06:06Plus on va être coordonné en fait
06:08Plus mieux l'énergie va passer
06:09Et t'économiseras aussi tes forces
06:11Exactement
06:11Parce que du coup
06:12Les hanches sont beaucoup plus fortes que les bras
06:13Donc au niveau de l'endurance musculaire
06:15C'est intéressant
06:15Du relâchement
06:16Et au fur et à mesure
06:17Avec les années de pratique
06:18On est plus en plus relâché
06:19On tape plus en plus fort
06:22De nouveau le physique là
06:23Va vous faire chuter
06:24Mais parce que justement
06:25La coordination
06:26On va faire qu'on transmet bien l'énergie
06:28C'est comme quand on commence à l'haltérophilie
06:29Au début on n'est pas très coordonné
06:31Voilà
06:31Et au bout de je sais pas
06:33Deux trois mois de pratique
06:33Déjà on soulève beaucoup plus lourd
06:35Alors qu'on n'a pas pris
06:35Un bond de force énorme
06:37Mais parce qu'en fait
06:37On commence à pouvoir mettre les hanches
06:40Utiliser mieux les jambes
06:41Donc mieux transférer l'énergie à la barre
06:42Là on va basculer
06:43Sur un petit bloc neuromusculaire
06:46Juste pour finir d'échauffer
06:47On va avoir besoin d'un landmine
06:48Dans l'idée
06:48Je vais te le jeter
06:50Et toi tu le réceptionnes à chaque fois
06:51En fait quand il bascule là
06:52Je vais te montrer dans l'esprit
06:54Voilà exactement
06:56Et là tu la retiens
06:57Et à la dernière
06:58Voilà
06:59Ici là tu la relâches
07:00Et mon but
07:00Hop tu vois c'est d'impulser
07:02Hop
07:02Dès que je la reçois
07:03Hop
07:04J'envoie tu vois
07:05Pareil de l'autre côté
07:06Après de toute manière
07:07On n'ira pas forcément plus vite que ça
07:08Parce qu'il y aura 10 kilos
07:09Mais on mettra plus de jus
07:10Donc là le but c'est juste que tu aies le mouvement
07:11Oublie pas les hanches
07:12Pas sur les appuis
07:13Comme quand t'es en boxe
07:13Et en fait ton but c'est
07:14Comme si tu viens de faire une esquive
07:16Et bam
07:17Tu revois le point tout de suite
07:18Hop
07:18Donc viens chercher bien ici
07:19Voilà
07:20Là je vais la lâcher
07:21Garde le bras tendu
07:22Au début pour
07:23Voilà
07:23Et là hop
07:24Et là tu vas faire
07:24Chut
07:25Exactement
07:26Exactement
07:28Encore un
07:30Super
07:33Le plus droit possible
07:33Super
07:35Impeccable
07:36On va mettre 10
07:36Et donc ça on va le combiner
07:37Avec un autre mouvement
07:38Que je vais te montrer
07:39On va combiner ça avec
07:40Un mouvement juste pour l'explosivité
07:41Du bas du corps
07:42Qui t'as déjà dû voir
07:43En fait tu l'as ici
07:44Derrière le dos
07:44Ta barre
07:45Tu vas te mettre sur la pointe des pieds
07:46Ah tu chutes
07:46Tu te chutes et tu sautes
07:48En juste 3 de suite
07:48Regarde je te monte un peu
07:49Là au début juste pour s'échauffer
07:50Hop
07:51Ok intéressant
07:53Ok
07:53Les 3 premiers vraiment
07:55Vas-y léger
07:56Justement pour que les tendons
07:56Elles tendent s'échauffer un peu
07:57Tu mets en mode squat
07:58Ton attention
07:59C'est de sauter le plus haut possible
08:01D'accord
08:01Tu descends à peu près
08:02En quart de squat
08:03Oui en fait ton attention
08:04C'est de sauter le plus haut possible
08:05Donc tu descends
08:05Ce qui te permet
08:06De sauter le plus haut
08:07Mais par contre la chute est rapide
08:08Exactement
08:09Voilà
08:10Et tu repars de 0
08:10Exactement
08:11Exactement
08:12C'est pas mal
08:13C'est pas mal du tout
08:14Là t'as oublié la pointe des pieds
08:15C'est pas là
08:16Super
08:17Impeccable
08:18Là on relâche
08:19Maintenant on va partir là dessus
08:20Donc je vérifie juste
08:20Je crois que c'est 3 blocs
08:22T'as un coach toi aussi du coup
08:23Oui du coup
08:23Bah je vais en parler
08:24Donc là on passe sur 3 tours
08:25Avec une minute de repos entre chaque
08:27On voit 5 fois la barre à droite
08:285 fois la barre à gauche
08:29On voit 5 fois la droite
08:305 fois à gauche
08:30On fait 3 sauts
08:31Ok
08:31Une minute de repos
08:32On repense
08:33Ok
08:33On commence 3 fois
08:34Et après on passe sur le bloc de jeté
08:35Et on a fini
08:35Alors mon coach
08:36C'est Fabien Berenguel
08:37Il s'occupe des espoirs
08:38De l'Aviron Bayonet
08:39Donc des moins de 21 ans
08:40De l'Aviron Bayonet
08:40Et il s'occupe de moi
08:41De bientôt 3 ans
08:42Ok
08:42Depuis que je suis à l'UFC
08:43Même un petit peu avant
08:45Ok
08:45Et oui il m'a fait pas mal évoluer
08:46Et surtout c'est un gros soulagement
08:48De ne pas avoir fait
08:49A réfléchir
08:50A réfléchir
08:51Et même j'ai pas les compétences
08:52J'ai quelques compétences
08:54Mais pas forcément
08:54Pour faire une périodisation
08:56Et de
08:56Bien sûr
08:57Il faut un préparateur physique
08:58Exactement
08:59Parce que c'est pas parce qu'on est bon
09:00En sport
09:01Qu'on n'a pas besoin de coach
09:02Souvent les athlètes
09:03Même s'ils connaissent très bien le sport
09:04Il y a ce coach là aussi
09:05Pour peut-être les aider à se dépasser
09:07Aussi parce qu'il y a des jours
09:08Où on a la flemme de s'entraîner
09:09Où on n'a pas envie d'être à fond
09:10Et ce coach
09:10Et le coach est là pour justement
09:11Passer des caps
09:12Et on n'a pas le choix
09:13Ouais exactement
09:14C'est exactement ça
09:15Super
09:27J'en avaisement que ça
09:28Ouais ça
09:29Peu de rep
09:30Mais ça puise ouais
09:31Juste 3 reps
09:35Donc pense à l'explicité
09:36Super
09:37Et bien absorber derrière
09:38Absorbe
09:40Voilà
09:40Super
09:43Comme on est deux
09:44Donc juste une trentaine de secondes
09:45Et on repart
09:45Souvent quand tu découpes la journée
09:46C'est le matin
09:47Prépa physique
09:48Et le soir
09:49Plutôt sparring
09:49Non en général
09:50Dans mes journées
09:51Je vais faire un entraînement intensif
09:52Un
09:53Fable intensité
09:54Ou deux intensités modérées
09:55Prépa physique
09:56Je dirais que c'est de l'intensité modérée
09:57Ok
09:57Donc je vais faire par exemple
09:58Prépa physique plus lutte
10:00Plutôt de la lutte technique
10:01Avec un peu de sparring à la fin
10:02Mais une intensité modérée
10:03Ok
10:03Et il y a des journées
10:04Où je vais par exemple
10:04Faire un MMA haute intensité
10:05Et le soir
10:06Que de la technique sol
10:07Ou que de la technique
10:08Ou alors de la prépa physique
10:09Mais je vais juste très modéré
10:10Ok
10:11Pour avoir faible intensité
10:11Donc par exemple
10:12Juste du renfro
10:13Des trucs comme ça
10:13Tu fais des séances encore plaisir
10:14Genre pecs biceps
10:15Euh ouais
10:16A la reprise
10:18Ok
10:18A la reprise du sport
10:19Des fois j'en fais une ou deux
10:20C'est pas le but d'être hyper trophié
10:22Non
10:23Parce que là c'est de l'actique
10:23Etc pendant l'an
10:24Non mais c'est intéressant
10:25Pour remettre un peu de viande
10:26Après le cutting et tout
10:27Juste après le combat
10:28Il y en a un petit peu
10:28Là par exemple j'en ai encore
10:29Donc là on va pas faire cette partie là
10:31Mais
10:31Pas de masse
10:32Notamment au niveau des trapèzes
10:33J'hypertrophie un peu les trapèzes
10:35Ok
10:35Pourquoi pas un peu les cuisses
10:36Hop
10:37Hop
10:38Hop
10:40Hop
10:41Hop
10:41Là t'as les pieds enfoncés dans le sol
10:43A chaque fois
10:43Ouais t'essayes vraiment de transférer
10:44Mettre la puissance avec le bassin
10:45Ok
10:46Et le haut du corps aussi
10:47Combien d'entraînements du coup
10:53Combien d'heures d'entraînements
10:54Par jour
10:55En moyenne
10:55Environ
10:56Mes entraînements
10:57Ils font entre 50 minutes
10:58Et une heure et demie
10:58Ça dépend
10:59Plus c'est technique
10:59Plus ça va être long
11:00Plus c'est intense
11:01Plus ça va être cool
11:01Ouais
11:01Parce que c'est très nerveux
11:02C'est plus court
11:03Ouais
11:03Exactement
11:04Ok
11:04Et après le tournage avec Benoît
11:05On va se faire un petit World of Tanks
11:06On aura bien mérité ça
11:07Ah
11:08Ah
11:09Huch
11:10C'est hyper
11:11Hop
11:11Ok
11:12On va pouvoir basculer sur
11:13On est bon là dessus
11:14Le fameux jeté
11:15Tu fais du crossfit un petit peu
11:16Ou c'est
11:17J'en ai fait 6 mois
11:17En 2016
11:18Quand j'étais à l'armée
11:19Ok
11:19Dans les forces spéciales
11:20On en faisait
11:21En soit
11:21Le travail physique
11:22C'est une sorte de crossfit quelque part
11:23Ouais
11:24C'est pas les mêmes mouvements
11:25Oui mais c'est vraiment du crossfit
11:27Parce que tu faisais les WOD
11:28Des trucs comme ça
11:29Ouais bien sûr
11:29Mais en soit
11:30En soit le crossfit te donne
11:31Quasiment tous les outils de prépa physique
11:32Mais par exemple
11:33Au crossfit il n'y a pas de pilométrie
11:34Les sauts là
11:35Ce qu'on a fait etc
11:35Ok
11:36Ça c'est du travail spécifique
11:37À la prépa physique
11:38Exactement
11:39Il y a des choses qu'il n'y a pas
11:40Mais le crossfit donne quand même pas mal d'outils
11:41Ça a bien décaissé
11:42Ouais exactement
11:43Hop
11:44Hop
11:46Le nerveux là il est bien activé
11:49T'as vu il est activé
11:50Ouais
11:51Hop on repose
11:54Je te propose 70 encore
11:55Ok
11:56Toi c'est à peu près ton 3RM tu penses 70 ?
11:59Je pense ok
12:01On va le tenter
12:01On va le tenter
12:02Comment tu pèses en pro là ?
12:03Là je suis au taux de 82kg
12:0582kg ok ça marche
12:0682kg tu vas rester en
12:08Quand t'es hors saison
12:08Tu montes à 82kg
12:09Et quand t'es en combat
12:1082 jusqu'à 85 on va dire
12:12Ok
12:12Mais 85 c'est rare
12:13C'est quand je fais vraiment le boulimie
12:14Ça m'arrive très très rarement
12:15En général jusqu'à 83 on va dire
12:17Ok
12:17Et après pendant le camp d'entraînement
12:18Je descends à 81-80 en fin de camp
12:21Et après je fais le cutting
12:21Pour atteindre les 71kg
12:23Le cutting tu fais perdre presque 9-10kg ?
12:25Que je reprends en 36h
12:26Incroyable
12:27Le corps comment il réagit à ce moment là ?
12:28Bah bien
12:30Mais le surlendemain
12:31Enfin la semaine d'après
12:32T'as vraiment une grosse fatigue
12:33Ok
12:33Parce qu'en fait pour le combat ça passe
12:35Mais après le corps après il te dit
12:37C'est bon
12:37Ça fait trop d'un coup
12:38Il faut une pause
12:38Ouais
12:39Donc voilà
12:39C'est pour ça que quand tu cut
12:40Tu peux pas enchaîner les combats
12:42Mais pas non plus à toutes les semaines quoi
12:43Ouais
12:44Alors que quand t'as pas de cutting
12:45Tu peux combattre plus régulièrement
12:47Super
12:53Super
12:57Je suis pas passé en dessous ça va non ?
12:59Non
13:00J'ai
13:01Très très légèrement
13:02J'ai senti mes genoux
13:02Non ça se valide
13:03Ça commence à être un point
13:04Où t'as envie d'aller en dessous
13:05Ok
13:05Mais t'y es pas allé
13:07On va enlever les 15
13:08On va mettre 20
13:09Je vais essayer moi 80
13:11Ok
13:11Je pense que toi tu vas pouvoir essayer 75
13:13Ok
13:14Tu mets pas de ceinture ?
13:15Non
13:15En fait je combats dans la cage sans ceinture
13:17Donc tout ce que je fais
13:19Je vais être capable de le répéter
13:21Moi je fais de la prépa physique pour mon sport
13:23Pas dans un intérêt de
13:24De compete d'altéro
13:25Je préfère faire 80-85
13:27Mais sans ceinture
13:29Même le délif quand je fais des max
13:30Je fais sans ceinture
13:31Sans ceinture parce que tu te dis
13:32Que quand t'es dans la cage
13:33T'as pas de ceinture
13:34C'est toi ok
13:34Exactement
13:35Et j'ai pas de combat pas équipé
13:37Donc même c'est pour ça que je suis en minimaliste
13:39Parce qu'on m'a pieds nu dans la cage
13:41Donc avoir des chaussures qui ont beaucoup de drop
13:44Ah d'altéro par exemple
13:45Tout est vite
13:46Exactement
13:46Je le faisais au début
13:47Mais non je le fais plus
13:48Donc voilà
13:53Tant de passer dessous
13:53Ouais j'ai encore un peu de marche
13:58Super c'est bien là
14:00Je fais 75 du coup
14:01Tu veux 80 ou 75 ?
14:02Je peux tenter 80
14:03Tu t'es senti comment à 70 ?
14:05Je peux la tenter
14:06Vas-y je la tente
14:06Vaut mieux que tu gardes de l'énergie
14:08Que tu passes à 80
14:09Même si c'est limite
14:10Plutôt que tu passes à 75
14:12Mais t'as plus du tout
14:12Si tu penses qu'on table bien
14:15Ouais ouais
14:16Tu penses à pas chuter en dessous
14:18Ouais c'est ça
14:18Et finis par bien verrouiller les bras
14:20N'oublie pas t'as du punch aussi
14:22Toi au haut du corps
14:22T'as une grosse caisse au du corps
14:24Donc pousse-en
14:25Mais après bras
14:25Super
14:27Tu vois là tu l'as
14:28Allez
14:29Super je suis là
14:32La dernière tu vas l'avoir
14:34Allez force
14:35Ouais
14:38On est sur une belle match
14:40Ok
14:40On est pas loin de la match
14:41Je pense que peut-être même 82
14:42C'est parfait 85
14:43Ouais top merci
14:44Merci à toi
14:45Moi je pense que je vais essayer 90
14:47Et je pense qu'on sera bon
14:49On va tenter
14:49C'est bon t'es reposé là
14:51Hein
14:52T'es reposé t'es en forme
14:53Ouais
14:53Je l'ai pas dit à la vidéo
14:54Mais ça je me suis blessé un petit peu hier
14:56En petit sparring léger là
14:57Sur une rotation là
14:58Ici là
14:58C'est un peu pris
14:59Mais ça va
15:00Ça va ça le fait
15:01Y'a pas le choix
15:01Si on a avec Benoît
15:02Faut pas que je sois blessé
15:03Y'a pas le choix
15:03Allez 85 kilos
15:05En fait c'est séance bodybuilding
15:06Allez benoît
15:08Allez benoît
15:09Super
15:10Allez allez allez allez allez allez
15:23Yes
15:23Verrouillé bravo
15:24Allez
15:28Comment ça tient sur la limite
15:29C'est beaucoup pour moi
15:31Tu veux essayer 82 et demi
15:33On va essayer 82
15:3482
15:35Vas-y
15:35On va faire les choses intelligemment
15:36Comme on dit
15:37Allez concentré
15:38Et cherche à être explosif
15:39Sur les premières
15:40Pour avoir du jus à la fin
15:41Ouais
15:41Faut pousser avec les bras longtemps
15:42Ouais
15:42La dernière
15:43Faut bien verrouiller la dernière
15:44Fort sur les jambes
15:46Fort
15:50Super
15:52Allez
15:54Fort
15:55Super
15:58Dernière
15:58Allez allez allez
16:00Elle va passer
16:00Elle va passer
16:01Fort sur les jambes
16:01Pousse fort
16:02Ouais
16:06Sauvé
16:07Ok
16:08Bon on va regarder à la vidéo
16:10Si elle est validée
16:11Les deux premières en tout cas
16:12Elles sont validées
16:13Et la deuxième
16:13Je pense que là
16:13On était entre ton 2RM et ton 3RM
16:15Ouais ouais
16:16Je sentais
16:16La troisième pouvait passer
16:18Ça a manqué peut-être
16:19Un tout petit peu de technicité
16:20Sachant que normalement
16:20Je pense à ce point là
16:21Moi je mettrais la ceinture
16:22Personnellement
16:23Donc aujourd'hui on la fait
16:23On la fait ça en grand honneur
16:25On la fait à la dure
16:26Bah ça c'est vu
16:26Tu vois
16:26Moi j'ai un gros gainage
16:28Parce qu'on le bosse beaucoup
16:28À ce point là
16:29Je vais pas bouger
16:30Ok
16:30Tu vois
16:30Moi c'est pour ça
16:31T'as vu c'était jeté strict
16:32Même à la fin
16:32Ouais
16:32Je vais pas bouger
16:33T'es peut-être pas habitué
16:34À jeter lourd aussi
16:35En jeté en split
16:36Alors j'en fais
16:37Depuis 6 mois à peu près
16:39Donc je fais du crossfit
16:40Moi à la base
16:41Et avec mon coach
16:41Du coup Aurel
16:42Par exemple en épaulé jeté
16:43C'est quoi ton meilleur jeté
16:45C'est quoi
16:45Alors je n'ai fait combien
16:46Parce que t'as quand même
16:47De la force
16:47Parce que jeté force
16:48Ça montre que t'as quand même
16:49De la gauche
16:50Je le travaille
16:51Je le travaille
16:51Je le travaille
16:52Je crois
16:53Je vais te donner
16:54Si je dis
16:54J'étais 105
16:55Je pense que tu peux
16:56Tu vois
16:57Tu manques encore
16:57D'explosivité
16:58Parce que clairement
16:59Avec la force que t'as
17:00Tu peux jeter beaucoup plus lourd
17:01Moi mon meilleur jeté
17:02C'est 130
17:02Et parce que justement
17:04Avec la vitesse
17:04Et l'explosivité
17:05Tu vas pouvoir jeter
17:06Beaucoup plus lourd
17:07L'explos
17:07Je pense que toi
17:08Tu vas arriver assez rapidement
17:10Vers du 115-120
17:11Et après ça va commencer
17:12Avec ton travail
17:13Un peu plus technique
17:13Ouais
17:14Et puis le
17:14Je reste
17:15Mon poids de corps
17:15Je suis à 74 kilos
17:18Donc je sais que
17:19Pour prendre en force aussi
17:21Il faut bouffer
17:21Oui oui
17:22Il faut manger
17:22Bien sûr
17:23T'es un peu plus léger
17:24Effectivement
17:25J'ose pas trop non plus
17:26Prendre en poids
17:27Parce que je veux rester
17:28Au delà de rester propre
17:29Abdo etc
17:30C'est pour rester assez mobile
17:31Comme je viens de la muscu
17:32Il a fallu vachement
17:33Que je me délie déjà
17:34Oui oui bien sûr
17:34Au niveau de l'aisance
17:36Des bras
17:36Pour pouvoir boxer
17:36Ok
17:37Bessa
17:37Tiens je te fais un petit shaker
17:39De Bessa
17:39C'est ton truc maison
17:40Ouais exactement
17:40C'est ma petite marque de Bessa
17:42Donc qui shaker
17:43Tu m'en dira des nouvelles
17:44On va goûter le
17:44Le Inche Nutrition
17:45Mais c'est pourquoi
17:46Il faut de l'eau chaude
17:47Non non non
17:47C'est de l'eau froide
17:48Mais j'ai pas de carrière
17:48Pour s'encontrer l'eau
17:49Ah ok ok
17:56Un petit peu
17:57Un petit peu
17:57Ça s'est vu tu crois
17:58On va dire léger
17:58Léger
17:59Alors là après pour la suite
18:00On va passer en boxe
18:01Alors le ring
18:02Si c'est pas dangereux
18:03On va commencer sur le ring
18:04Pourquoi dangereux ?
18:05Comme tu me disais
18:06Comme il est pas tendu
18:07Le truc
18:07Qu'on se prenne pas
18:07Il faut pas qu'on passe à travers
18:08Il faut que je te...
18:09Non non non
18:09Pas le côté passé à travers
18:10Parce qu'on va pas faire de sparring
18:12Mais juste pour pas glisser
18:13Tu sais ou se prendre les pieds
18:14Ouais c'est intéressant
18:15Ce que tu dis
18:15Ça veut dire que
18:16Tu le sais
18:17Tu fais attention à pas te blesser
18:18Dans ton sport
18:19Comme t'es sportif professionnel
18:20Il faut faire vachement attention à ça
18:22C'est ça ?
18:22De pas par exemple
18:23Tu fais pas de ski l'hiver
18:24Non je fais pas de ski
18:25Ça m'est arrivé d'en faire
18:26Jusqu'à un certain moment
18:27Mais aujourd'hui
18:27Non je me le permettrais
18:28Très light
18:29Tu vois
18:29Ok
18:29Je peux encore me le permettre
18:30Parce que je me débrouille en ski
18:32Ok
18:32Mais je ferais absolument pas
18:34Je prendrais moins de plaisir
18:35Et je ferais pas des choses
18:36Que je ferais
18:37A cause de cette peur
18:38De se blesser
18:39C'est mon métier
18:40Donc
18:40Ouais c'est ça
18:40Non je comprends
18:41Donc oui clairement
18:42Le corps c'est mon outil de travail
18:44Donc il faut qu'il soit
18:45Il faut qu'il soit en forme
18:46Et qu'il soit capable de travailler
18:49Est-ce que de par le sport que tu fais
18:51T'as pris une assurance spéciale ou pas ?
18:52Médecin du sport et kiné du sport
18:54Ok
18:54Voilà les deux changements importants
18:55Que j'ai fait
18:56Ouais
18:56Au niveau de l'assurance
18:57En France
18:58T'es tellement bien pris en charge
18:59Ouais
18:59Et puis quand t'as un médecin du sport compétent
19:01Ça fait le tas
19:01Ouais
19:02Il va t'orienter
19:03Tu vois j'ai eu une blessure
19:04Il y a pas longtemps
19:05A la cheville
19:06J'ai été très bien pris en charge
19:07Donc non non
19:08Je me fais pas de soucis
19:09De ce côté là
19:09A quel rythme tu vas chez le kiné ?
19:11En préparation de combat
19:12Deux fois par semaine
19:13Or préparation de combat
19:14Au moins une fois
19:15Voir des fois deux fois aussi
19:16Par semaine ?
19:16Ouais ouais
19:17Ah ouais quand même
19:17Donc c'est parti de
19:18Ça faut que j'en fasse plus du kiné sac
19:20Ah oui oui clairement
19:21Bah après surtout
19:21Spécifiquement dans les sports de combat
19:23Il y a toujours un bleu
19:24Un truc
19:25Ouais
19:25Mais presque pour mettre un coup de
19:26Un coup de glaçage
19:27Plus
19:28Ok
19:29Tu vois il y a toujours
19:29Il y a toujours quelque chose à faire
19:31En gros c'est ça quoi dans l'idée
19:32Tu veux faire le job
19:33Et puis après
19:34Pour profiter de ta famille
19:35C'est clair
19:35Surtout contre Thiago
19:36J'avais un peu une fatigue mentale
19:38Ok
19:38Parce que j'avais enchaîné
19:39En fait entre mon combat
19:40Contre Frevola
19:41Et Thiago Mojic
19:42Il y a eu une semaine de récup en plus
19:44Mais ça a été la semaine
19:45Qui m'a permis de régénérer
19:47Ok
19:47Alors que
19:48Parce qu'en fait
19:48Je savais après bon film
19:49Que j'allais être sur Paris
19:50Donc j'ai pas réussi à me relâcher
19:51Nerveusement
19:51Ok
19:52J'ai pas pris de vacances
19:52En fait
19:53J'ai pris la semaine de vacances
19:54Mais
19:55Tu n'étais pas allé en concentrant
19:55En y pensant
19:56En pensant qu'il y a le combat
19:57Donc sans me lâcher
19:58Oui oui très bien
19:59Et contre
20:00Avant Frevola
20:00Je me suis lâché
20:01Bouffé des glaces
20:02Allé boire un apéro
20:03Manger de la charcuterie
20:05M'occuper de la petite
20:06Décharger ma femme aussi
20:07Du coup ça m'a permis
20:08De repartir
20:08C'est qu'une semaine
20:10Ça parait pas grand chose
20:11Mais ça m'a permis
20:11De me ressourcer nerveusement
20:12Et tout de suite
20:13Avoir de nouveau faim
20:14Et j'ai pris beaucoup plus de plaisir
20:15Dans la préparation
20:16Pour Frevola
20:17Ok
20:17Que pour Thiago
20:19Alors que c'était à domicile Thiago
20:20Mais parce que
20:21Contre Frevola
20:21J'étais
20:22Contre Bonfim et Frevola
20:23J'avais faim
20:24Et j'avais envie
20:24Contre Thiago
20:25Tu as eu ce plaisir
20:25Qui revenait
20:26Ouais voilà
20:26J'ai pas eu le
20:27Il m'a manqué une semaine
20:28Donc déjà tu as une semaine
20:29De moins d'entraînement
20:30Ouais
20:30Et puis comme je savais
20:32J'ai pas réussi
20:32Moi à lâcher l'air
20:33T'as mis le protège-dents
20:34Du coup non ?
20:34Moi je mets toujours
20:35Le protège-dents
20:36Et la coquille
20:36Peu importe l'entraînement
20:37En sport de combat
20:38Je veux dire
20:38Parce que je combats avec
20:39Donc pareil
20:40Il faut être habitué
20:41A combattre avec
20:42Ce que tu mets
20:43C'est un risque
20:43De ne pas le mettre
20:44Mais c'est assez rare
20:45Ok
20:45Après on va bosser
20:46A lasser aussi
20:46Parce qu'après on va bosser
20:47Au sac
20:47Dans la foulée
20:48Et là le but
20:48C'est d'avoir de l'impact
20:50Et de la vitesse
20:51Parce que tu combats
20:59Pour en gros
21:00Tout ce qui est au-dessus
21:01De 70 kg
21:01C'est du 10
21:02Et moi je prends
21:02Marmiten en 4 oz
21:03C'est du 10 cela
21:04Ouais 10 c'est très bien
21:0510 c'est pas
21:05Je crois que c'est du 12
21:06En fait
21:06Non non 10 c'est très bien
21:0716 aussi
21:08C'est faux chiant
21:09Le 16 c'est pour les sparring
21:10Tu vois
21:10Ouais
21:11Moi je mets du 16 pour sparring
21:12Quand tu débutes
21:13A ton poids
21:13Tu peux mettre du 14
21:14Mais bon
21:15Ça fait quand même temps
21:16Que tu pratiques
21:16Ça fait 2 ans et demi
21:172 ans et demi
21:18Donc là tu vas pas tarder
21:19Tu vas pas circuler
21:20Sur du 16 je dirais
21:21Faut qu'il y ait ton niveau
21:22Tu vois
21:22Ok
21:22En fait
21:23Si tu commences à sécher
21:24Les mecs au corps
21:25Trop facilement
21:26Faut basculer sur du 16
21:27C'est juste pour s'échauffer
21:28Spécifiquement en box
21:29Là je me déplace un peu
21:30Quand je m'arrête
21:30Tu te présentes
21:31Tu vas faire
21:31Déjà le direct
21:32Et là maintenant
21:33C'est moi qui me déplace
21:34Je te cadre
21:35Donc tu es toujours
21:35Dès que tu présentes
21:36Présente bien une seule tête
21:37Ah bam
21:38Super
21:38Chacun son tour
21:39On se déplace
21:39Ouais
21:39Mais c'est à peine
21:40Tu vois
21:40Je me déplace là
21:41Tu présentes
21:42Ok
21:43Ok
21:43Utilise toute l'allonge
21:48Tu vois
21:49Voilà
21:49Présente moi là
21:50Tu vois là
21:50On est à distance
21:51Le jab direct
21:54Faut que tu utilises
21:55La lance que tu as
21:55Tu vois
21:55Bam bam
21:56Super
21:56Ok
22:01Maintenant on va pasculer
22:02Sur le travail technique
22:03D'esquive
22:03Là quand tu m'envoies le jab
22:04Envoie le vis de nez
22:05Esquive
22:06Après dans la foulée
22:07Tu m'as envoyé le direct
22:08Esquive
22:09Ok
22:09Ok
22:09Et à ton tour maintenant
22:11Donc je t'envoie le jab
22:12Esquive
22:12Sur un gaucher
22:13Tu esquives plutôt de ce côté
22:14C'est pas faux d'esquiver là
22:16C'est pas faux d'esquiver là
22:17Mais pourquoi
22:18Pour ne pas avoir là
22:19Tu vois
22:19Je ne peux plus frapper
22:20Exactement
22:21Parfait
22:21Hop
22:21Et hop
22:22Super
22:22Ok
22:23Hop
22:23Hop
22:24Hop
22:25Hop
22:26Hop
22:27Hop
22:28Hop
22:29Anticipe pas
22:30Vraiment tu vois
22:30On envoie léger
22:31Lentement tu vois
22:32T'as vu
22:32Si tu le sens c'est pas grave
22:33Hop
22:33Justement pour ne pas anticiper
22:34Ok
22:35Et vise la tête
22:36Hop tu vois
22:37Ça va passer
22:38Hop
22:39Hop
22:39T'as vu t'es trop proche là
22:41Ouais
22:42Essaye de rester à distance
22:43Voilà
22:44Après on commence à s'amuser
22:46Tu vois
22:46Hop
22:46Boum
22:47Boum
22:48On va commencer à rajouter les skips rotatifs
22:51Tu peux le faire aussi en agencement
22:52Ok
22:53Hop
22:53Hop
22:53Hop
22:54Tu vas
22:55Hop
22:55Hop
22:57Hop
22:57Essaye de décoller après tout de suite tu reprends la distance
23:01Ok
23:02Hop
23:02Hop
23:02Là on ressort
23:05Voilà
23:05Ok
23:05Trop facile sinon tu le mec tu restes là à distance
23:08Ouais
23:08Trop facile pour boxer
23:09Maintenant on va commencer à rajouter les skips rotatifs
23:13Ça veut dire tu vas m'envoyer la même question que d'habitude
23:15Hop
23:16Crochet avant
23:17Hop
23:18Crochet arrière
23:18Hop
23:19Ok
23:19Ok
23:20Hop
23:24Vraiment relâche toi
23:25Toi le plus relâché possible tu vois
23:27Hop
23:28Hop
23:29Hop
23:30C'est d'être moins proche tu vois
23:31Ok
23:31T'es tout le temps collé à moi là
23:32Ouais
23:32Tu vois là t'es à distance
23:34Même moi voilà
23:34Là je suis à distance
23:35Même si t'as des plus petits bras que moi
23:36Hop
23:36Tu es à distance
23:37Là on voit
23:37Jab
23:38Hop
23:38Viens
23:39Crochet
23:39T'es à distance
23:40Crochet
23:40Tu vois
23:41Hop
23:42Hop
23:43Allez t'as anticipé
23:45Le but c'est de s'amuser
23:46Hop
23:46Tu vois d'être relâché
23:48Ok maintenant on va rajouter une composante
23:52C'est à dire que maintenant on va faire le même exercice
23:54Sauf qu'on va pouvoir frapper en même temps
23:56Ok
23:56Alors je t'explique
23:57Vraiment relâché délier
23:58Quand tu m'envoies par exemple le Jab
23:59Moi je vais pouvoir frapper ici au point de l'entour
24:01Hop
24:01Frapper là tu m'envoies direct
24:02Ok
24:03On reste toujours sur la même combinaison
24:04L'accrocher par exemple
24:05Hop
24:05Je vais pouvoir frapper
24:06Hop
24:06Hop
24:07Tu vois
24:07Mais très léger
24:08A la face
24:09Je te touche à peine
24:09Et encore je touche
24:10Ok ça marche
24:11Tu vois
24:11Et chacun son tour
24:12La combinaison de ton choix
24:13Sur là dessus
24:14Tu vois
24:14Moi je rentre sur toi
24:15Hop
24:15Avec toujours la même
24:16Et toi tu travailles autour
24:18Hop
24:18Voilà
24:19Hop
24:19Encore plus léger
24:20Encore plus léger
24:20Hop
24:21Hop
24:22Hop
24:23Hop
24:23Hop
24:24Hop
24:24Hop
24:25Hop
24:25Hop
24:25Hop
24:26Hop
24:27Te relâcher un peu plus
24:28Et tourner autour
24:28Regarde comment je travaille
24:29Travaille sur moi
24:30Hop
24:30Hop
24:31Hop
24:31Hop
24:32Hop
24:32Hop
24:33Hop
24:33Travaille vraiment léger
24:34Ok
24:35Faut que tu aille plus relâcher
24:36On va faire quoi ?
24:37On va faire libre
24:37On va faire ça mais libre
24:38C'est à dire que moi je vais t'envoyer tout doucement
24:40Et là tu travailles
24:40Hop
24:41Voilà
24:42Super
24:42Moi ça m'entraîne aussi à pas fermer les yeux
24:49A toujours regarder d'où le coup part
24:51Super
24:53Maintenant on alterne
24:54Hop
24:54La même chose
24:55Ouais ça t'attaque tout le jeu comme ça
24:57Super
25:19Ah merci
25:20Tu vois le travail ?
25:21Ouais
25:21On va arriver à se relâcher
25:22Et à boxer
25:23Relâcher
25:23Fiser par rapport à mon souffle
25:25J'avais un souffle qui était saccadé c'est ça ?
25:26En fait tu te crames
25:27Parce que tu boxe un peu congestionné
25:29D'accord
25:30Un peu dur
25:30Donc tu arrives à te relâcher un peu plus
25:31Mais c'est toujours dur de boxer en contre
25:33Parce que le niveau stress est élevé
25:35Parce que tu sais pas ce qui arrive
25:36Donc ça t'oblige à absorber, frapper, perdre de temps
25:39Tu vas bloquer, remiser, etc
25:40Il faut vraiment s'habituer à garder le regard
25:43Mais ce travail il est intéressant
25:44Parce que sans prendre trop de coups
25:45Ouais
25:46Tu t'habitues à faire tu vois les bonnes esquives
25:47Et remiser
25:48Boxer aussi dans le vide
25:49Pas besoin de faire du sparring lourd pour progresser quoi
25:51Ça c'en est un
25:51Je le fais pas mal avec Ous Mariano
25:53Qui est entraîneur de l'équipe de France
25:54De boxe anglaise amateur
25:56Il a eu pas mal de médailles
25:57Il a fait Légion de Rio
25:59Ok
25:59Les derniers à Tokyo
26:00Là ça va être ses derniers
26:01C'est Paris
26:02Donc on peut lui faire confiance
26:03En 2024
26:03On peut lui faire confiance sur comment envoyer des coups bien
26:05Exactement
26:06Et il a des bons boxeurs
26:07Non bah c'est au sac de frappe
26:09Ouais
26:09Salut à tous
26:09On va bosser en vitesse puis en puissance
26:12Et on va alterner ses cycles
26:13Avec toutes les armes qui existent en boxe anglaise
26:15C'est à dire le bras avant, le bras arrière
26:17En direct, en crochet et en hyper
26:19Tu dis salut à tous mais tout à l'heure ils t'ont vu hein
26:21T'inquiètes
26:22Donc le premier ça va être les bras avant, bras arrière
26:24D'abord le jab, puis le jab direct
26:27En rapide là pour le premier
26:28Tout ce que tu veux en rapide
26:29Ça c'est le premier vitesse
26:41Et d'après ça sera plus fort
26:42Tu travailles souvent tout seul au sac
26:44Ou plutôt tu fais de l'entraînement avec un partenaire
26:47Moi je travaille très peu au sac
26:48Parce qu'en même temps on n'a pas beaucoup de temps pour bosser au sac
26:50T'as tellement de choses à faire
26:51Là que le bras avant en puissance
26:52Ok
26:52T'as pas le temps de faire du sac
26:53Méchant sac, le bof sac il a rien demandé
27:08Peut-être de pas le toucher mais de passer à travers
27:10Ok
27:11De le perforer
27:11Une minute
27:14Après on va passer sur les crochets
27:17Ouais nickel, c'est trop cool
27:18Ça te défoule bien
27:19Quand tu t'entraînes pas qu'est-ce que tu fais ?
27:20T'es en temps libre ?
27:21Bah vacances en famille
27:22Avec ma femme et ma fille
27:23On part en voyage
27:24On part en famille
27:25Un mix des deux
27:26Gauche puissance ?
27:47Après la même chose en puissance
27:48C'est nickel, c'est parfait
27:49Ça défoule bien
27:50T'es calmer toi Benoît ?
27:52C'est tranquille
27:52C'est tranquille
27:53T'as dans ma tête quand j'étais au collège
27:54Quand j'étais au lycée de 95
27:55C'était les petits tu vois
27:56Et tu as fait quoi ?
27:5727, 28 ?
27:5828, ouais 28 ans enfin donné
27:59T'as 28 ans t'imagines ?
28:00Il a 28 ans j'en ai 31
28:02Il y a eu la génétique
28:03C'est pareil
28:04Il faut que je trouve mon équilibre
28:18Des fois j'ai un peu une perte d'équilibre
28:20Bah si tu veux voir une fois
28:21Regarde celui-là juste
28:22Vas-y
28:22Au extérieur
28:23On sent bien que le pied s'en fait dans le sol
28:28On est bon pour ça ?
28:34Donc le moment que vous attendiez tous forcément
28:36Benoît qui me pète la gueule
28:37Alors que c'est arrivé on est là on y est
28:38Voilà je me fais à péter la gueule pour un 95
28:40Alors que je suis un 92
28:41On y est ça y est on vieillit
28:43Donc c'est quoi les règles du coup ?
28:45Ben là juste on s'amuse
28:46Relâchez après la séance au sac
28:48On a un petit peu congestionné
28:49Une quinzaine de minutes
28:50Ce but c'est de s'amuser
28:51Ok
28:51De prendre du plaisir
28:53Allez nickel
28:54Allez stop
28:54Ça il est gauché en plus
28:58Il rigole le coup
29:00Il rigole le coup
29:09Il rigole le coup
29:15Il rigole de pied
29:19Il rigole le coup
29:25On se tue
29:271
29:282
29:291
29:302
29:311
29:332
29:341
29:352
29:362
29:371
29:382
29:393
29:411
29:422
29:431
29:441
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29:501
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30:001
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30:081
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30:161
30:171
30:192
30:221
30:231
30:241
30:261
30:27mais tu ressors d'ailleurs, hop, par là, hop, t'es là, t'es à bord de par là, et là tu ressors, ok, tu restires, exactement, et tu peux des fois, juste tourner, là, voilà, là, feinte, hop, t'as vu les feintes, comment ça se fait, pour récupérer, feinte, hop, et je me déplace, feinte, hop, du coup, il fait ça, il est déjà plus loin, et là, il re-rentre, et là, je rentre, vraiment, ok, super, alterne, je vais te faire vraiment travailler, maintenant, j'ai vu un peu comment tu boxais, ok, je suis plus à l'aise au corps à corps, mais je vais pouvoir te faire bosser, justement, ok, allez, prochain round 2, là, tu rentres,
30:56et tu ressors, tout de suite, là, maintenant, ce que je veux, c'est à chaque fois que tu déclenches, tu te rapproches, hop, voilà, tu boxes et tu ressors, super, hop, hop, et tu, voilà, là, t'es en sortie, tu vois, hop, tu boxes, hop, et tu ressors, là, t'as le puncher, tu perds distance, là, hop, voilà, et tu ressors, voilà, super, et des feintes, hop, des feintes,
31:26ici, juste, là, t'as fait des feintes, hop, tu vois, hop, et là, je t'envoie fort, donc, voilà, par exemple, hop, boom, oh, putain, elle est belle, haha, allez, feintes, voilà, exactement, mais, ça doit, tu vois, hop, t'as vu, un mini fleur d'arrêt, tu rentres, voilà, là, je prends,
31:41t'appuies avec le pied, parce que si tu frappes, alors, je suis là, en haut, je mets, attends, j'ai le temps de faire ça, tu vois, voilà, tu crées l'ouverture, tu crées l'ouverture, tu te sers, boom, là, j'envoie, et je remonte en haut, après, ok, voilà, exactement, là, t'as bien frappé en haut, du coup, il rentre en bas, maintenant, tu fais la même chose,
31:55faite, faite en haut, rentre en bas, rentre en bas, voilà, et là, tu m'envoies, hop, hop, et là, tu sors, hop, voilà, maintenant, si tu sors pas, je punis,
32:04ah, alors, ferme pas les yeux, ouais, t'as vu, là, j'ai accéléré, t'as fermé, non, tout de suite, relâché, si le mec t'attrape pas, il peut pas te toucher, non, c'est plus puissant, voilà, rentre sur le bras fort,
32:20tu vois, regarde, hop, je suis sorti, hop, ok, apprends à te déplacer, aussi en reculant, là, il va se cramer, voilà, je vais rentrer en ligne, comme avec lui, fort, mais lentement,
32:29ok, là, là, je peux pas te toucher, ok, ouais, mais moi, c'est pareil, tu vois, je touche parce que, rentre le menton, rentre le menton, il soit relâché, voilà, t'as vu, il rentre là, il rentre de ce côté, il sors là-bas, super, ok, et maintenant, s'il rentre de face,
32:45t'as plusieurs options, tu peux, pour annuler une combinaison, coller, en boxe anglais aussi, ça va, rentre moins fort dedans, on rentre fort, hop, ah oui, t'accroches, ça, t'as le droit, ok, t'as pas eu le temps de sortir,
32:54et là, coup d'épaule, gros crochet, tu vois, tu rentres fort dedans, tu vas coller, alors, comme ça, ou comme ça, exactement, alors, tu peux envoyer un coup en même temps, ou alors, juste, tu vois, moi, quand j'absorbe, je bloque, par exemple, un coup, je le bloque, et là, hop, je vais coller, tu me bloques, tu me bloques, tu me bloques, tu me bloques, tu me bloques, tu as plein de trucs,
33:10ok, ça, je fais pas souvent, on va, tu vas tourner, boum, tu frappes, le clinch, tu peux être glissard en clinch, en boxe, c'est pas trop, trop autorisé, mais des fois, il laisse un peu, ok, il y a des mecs qui sont très bons dans le clinch, alors, il y a des mecs qui sont très forts en anglais,
33:23il y a des mecs qui cassent les bras, vous voyez, là, là, ouais, très vite, c'est un travail, ça se travaille, ok, donc des fois, quand t'es dépassé, toi, en plus, t'as un physique musculeux, donc le clinch, ça se dit, tu vas plus fatiguer le mec qui rentre,
33:33ah, parce que je vais mettre, je vais craindre, voilà, je vais craindre, et là, tu vois, j'ai fait travailler, et là, t'as vu, ça fait compréhension, ouais, t'as vu si c'est un technique, ça, le rapide, ok, tu vois, le coup du poil, là, bam, bam, bam, tu recules le bassin un petit peu, exactement, tu vois, je vais te bouger, ok, pour sortir, ok, ça a plu, ouais, nickel, merci beaucoup,
33:50Bon, vas-y, on le fait une dernière fois, je rentre à droite ou à gauche, tu sors, si je rentre de face, tu colles, ok,
33:54Ah, là, t'as collé, tu peux, tu peux, si je rentre à droite ou à gauche, n'oublie pas, si je rentre là, c'est facile de sortir, ouais, ok, vas-y, quand je rentre de côté, tu sors, si tu sens que t'as pas le temps de sortir, tu colles,
34:03Super, super, ah, non, tu colles, colles, colles, voilà, ah, bon qu'il y a moi, si j'ai pas, de fois, t'as commencé à sortir, alors, j'ai commencé à sortir, tu m'as quand même attrapé,
34:13mais comme j'ai la garde haute, t'envoies un coup, par exemple, et je vais en profiter pour coller, ok, il faut savoir faire du propre et du dirty,
34:21ok, pas que du propre tout le temps, là, je vais rentrer de face, voilà, mais t'as réussi un petit peu, des fois, des cahiers de face, parce que tu l'as super bien fait,
34:27Ok, un petit coup, mais des fois, t'as pas le temps, hop, voilà, et là, et là, et là, tu m'as annulé le combat, moi, tu lâches, tu frappes, voilà,
34:33Ouais, et là, hop, je vais repartir, t'as mettre tout l'espace, mais non, pour te rebarrer, ok, tu reprends l'espace, ok, nickel, top, merci beaucoup,
34:38Avec plaisir, et après, Benoît, on fait la revanche sur World of Tank, hein, au moins, j'aurais une chance de gagner,
34:43Si tu prends le coup, que t'aies les yeux fermés ou ouverts, c'est la même chose, t'as un impact qui va arriver sur ta tête, sauf que si tu le vois pas arriver,
34:48Le cerveau a pas le temps d'assimiler l'information, ou ça va partir, tu tombes KO, si t'as le temps de le voir arriver,
34:53Et ben, il y a de fortes chances que t'aies la mini-contracture du coup, le mini-truc, ou t'aies le temps de faire une esquive en plus,
34:58Ou alors, le corps se rédit, une nanoseconde, pour te permettre d'assimiler l'information et de prendre le coup, il faut pas prendre les coups,
35:03Mais si tu le prends, il faut le prendre les yeux ouverts, en ayant vu, parce que si tu le prends, c'est juste qu'il a été plus rapide, machin,
35:09Mais au moins, tu sais que c'est arrivé, donc le cerveau, tu tomberas beaucoup moins facilement KO avec un coup que t'as vu, qu'avec un coup que tu ne vois pas,
35:14Moi, il y a des coups, j'ai eu un combat un peu compliqué, le combat-là, je me suis fait péter le nez sur des coups de genoux, des coups très durs,
35:20Mais j'ai pas été trop, trop, j'ai jamais fait d'ascenseur, j'ai juste eu un petit peu de perte au niveau de l'équilibre,
35:25Mais j'ai jamais été vraiment sonné, parce que j'assimilais l'information, si tu l'assimiles pas, quelque part, tu l'acceptes, c'est comme un bain froid,
35:31T'as vu, quand tu rentres dans un bain froid, si tu l'acceptes pas, on te dit, c'est 10 minutes de bain froid, quoi qu'il arrive, on te force à te rester dedans,
35:36Si tu l'acceptes, tu vas être capable, à un moment donné, de te relâcher, etc., de pas le subir,
35:40Donc accepter les coups, c'est pareil,
35:41Si tu sois un fort, et que tu veux pas, tu vas cramer de l'énergie, tu vas stresser, tu vas le subir,
35:46Quand t'arrives en combat ou en sparring, c'est ça, tu te dis...
35:49Il faut être relâché, t'es là, tu prends du plaisir, de l'amusement, et pense que les coups, plus tu vas regarder, plus tu vas comprendre qu'en fait, l'art défensif, ça fait partie de la boxe, tu donnes et tu reçois,
35:58Mais meilleur receveur tu es, c'est-à-dire meilleur ta défense est, meilleur t'es capable de prendre les coups,
36:03Parce que le peu de coups que tu prends, tu les as vu venir, et après t'assimiles l'information, tu le reprends pas, meilleur tu seras comme combattant, ça c'est ultra important,
36:10Et donc du coup, des fois, t'as vu, quand j'accélère fort, juste t'as vu par la manière dont je mets mon physique en avant, et je mets ma présence dans le ring,
36:17C'est ça des fois qui fait que tu contractes et que tu fermes les yeux.
36:20Ok, parce qu'il y a un changement de rythme d'un coup.
36:21En fait, ton cerveau presque, tu t'acceptes pas l'information, donc tu t'éteins, tu t'éteins devant moi, et c'est là que moi je peux en profiter, etc.
36:27Et ça, il faut jamais le faire, et ça, ça s'apprend avec le temps, etc., la durée, et moi par exemple, peu importe qui j'affronte, jamais j'accepterai ça.
36:33Aussi, mes K.O., c'est parce qu'il m'aura complètement éteint les lumières, mais j'accepte pas de pas accepter de prendre le coup, tu vois, il faut toujours être...
36:40Déjà, c'est mieux pour ton cerveau, t'auras moins de concussion, et c'est une meilleure manière, je pense, de voir les choses, tu prends moins de coups, et tu les absorbes mieux.
36:46Et donc ça, il faut le travailler, et ça se travaille à l'entraînement, c'est-à-dire, relâche-toi en défense.
36:49Tu vois, le travail qu'on a fait au début, justement, c'est pour apprendre à garder les yeux ouverts, tu prends le coup, mais tu le vois, tu vois.
36:53Hop, il y a une touche à peine, tu vois, très léger, pour travailler.
36:56En fait, il faut pas prendre de coups.
36:57Le corps, tu peux l'endurcir avec les coups au corps, mais la tête, il faut prendre le moins de coups possible.
37:01Donc, ce genre de travail, très léger, normalement, je le fais en 16 haus, donc tu le sens vraiment pas.
37:05Là, on l'a fait parce qu'on avait le travail de sac derrière.
37:07C'est un peu chiant avec les 8 et 10, mais normalement, ça, tu le fais, et c'est parce que, comme tu n'es pas aussi avancé que moi dans ta box, tu manques encore un tout petit peu de relâchement.
37:13Mais ça, quand tu commences à être relâché en 16 et tout, tu t'amuses vraiment, et c'est là qu'il y a le coup d'œil, tu vois, les coups d'œil que j'ai en esquivée, etc.
37:18Ça, tu le travailles à force, c'est ça ?
37:19Et ça, c'est à force de faire du travail relâché, tu sais, où tu acceptes toutes les informations.
37:31On fait partie, tu vois.
37:31Ok, super, merci beaucoup.
37:32Un grand merci à World of Tank d'avoir sponsorisé la vidéo.
37:35Si vous voulez tester gratuitement le jeu, le lien est en première ligne dans la description.
37:39Et peut-être que vous pourrez tomber sur Benoît en train de jouer.
37:41Ce sera la seule fois dans votre vie où vous pourrez dire que vous l'avez éclaté.
37:43Benoît, merci beaucoup pour tous les précieux conseils.
37:45Avec plaisir.
37:46Bon courage pour tous tes projets aussi.
37:48Merci, merci beaucoup.
37:49Et on va continuer de s'entraîner dur et on verra ce qu'a dit à Nouréza.
37:52Merci beaucoup, Thibaut.
37:53C'était un plaisir d'être là.
37:54Avec ma femme, on suit ta chaîne depuis un bout de temps.
37:56C'est vachement inspirant pour les jeunes.
37:57Merci beaucoup, c'est un honneur.
37:59Faites du sport, c'est important.
38:01Ciao !
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