00:00Je ne veux pas me la raconter, mais j'ai trouvé une nouvelle technique qui permet de s'endormir en moins de 120 secondes.
00:04Ouais, il n'y a pas longtemps, je vous ai fait une vidéo sur s'endormir en moins de 15 minutes.
00:07Là, c'est en moins de 2 minutes. On n'arrête pas le progrès.
00:09J'ai trouvé comment les soldats américains de la Navy s'endormaient pendant la Seconde Guerre mondiale,
00:13parce que ce n'était pas le fruit du hasard.
00:15En réalité, il y avait des accidents dramatiques à cause des carences de sommeil des pilotes d'avion.
00:21Et l'armée américaine s'est dit, il faut qu'on trouve quelque chose.
00:23Il faut qu'ils soient capables de s'endormir rapidement, malgré le bruit des bombes, malgré le bruit de la guerre autour d'eux, et ils ont réussi.
00:29Le truc est apparemment fonctionnel dans 96% des cas, c'est beaucoup.
00:32La méthode, c'est Bud Winter qui l'inventait. C'était un entraîneur athlétique, rien à voir avec l'armée.
00:37Et je vous donne tout le protocole, vous allez pouvoir le faire dans votre lit.
00:40Restez bien jusqu'au bout, parce qu'il y a un dernier conseil pour que ça fonctionne.
00:42Étape 1, selon Bud Winter, il faut être allongé et avoir les yeux fermés.
00:45Merci Bud pour cette information.
00:47Étape 2, il faut détendre tous les muscles de son visage.
00:50Donc vous prenez conscience, vous prenez conscience de votre front, vous le sentez détendu, de vos joues, etc.
00:55Jusqu'à la langue, vous devez sentir votre visage un peu lourd.
00:58Étape suivante, vous allez faire pareil avec vos épaules, vous allez les sentir se relâcher.
01:03Puis pareil avec votre bras droit jusqu'au doigt, pareil avec le bras gauche, pareil avec le torse.
01:07Avant dernière étape, vous vous en doutez, vous allez faire pareil avec chacune de vos jambes.
01:11Donc ça ne doit pas durer des heures, mais vous passez mentalement comme ça sur tous les muscles,
01:15et vous les sentez se relâcher, vous devez sentir le corps lourd jusqu'aux paupières.
01:21Ensuite Bud demandait aux personnes de se visualiser pendant au moins 10 secondes,
01:25soit dans un hamac dans un jardin sous le soleil,
01:27soit dans une barque au milieu d'un lac qui serait immobile.
01:30L'idée étant de se vider l'esprit.
01:32Et donc si une pensée apparaissait, la personne devait se dire pendant au moins 10 secondes,
01:37donc c'est-à-dire une dizaine de fois, mentalement évidemment,
01:39ne pense à rien, ne pense à rien, ne pense à rien, ne pense à rien, ne pense à rien, ne pense à rien, ne pense à rien, ne pense à rien, ne pense à rien,
01:44sans le prononcer juste mentalement, parce que ça sature comme ça le cerveau.
01:48Alors les soldats qui pratiquaient ça quotidiennement pendant 6 semaines,
01:50arrivaient à s'endormir en moins de 2 minutes malgré le bruit.
01:536 semaines c'est beaucoup, je suis d'accord avec vous,
01:55mais pour la qualité de son sommeil, ça vaut peut-être le coup de le faire si vous avez des problèmes d'endormissement.
02:00Surtout qu'au bout d'une semaine, on a déjà des résultats significatifs.
02:04Quoi qu'il arrive, entre cette technique et celle du brassage cognitif de la vidéo de l'autre jour,
02:08ça vous fait déjà des techniques dans lesquelles piocher.
02:10Mais là, la vraie astuce, le vrai conseil, c'est que comme ça paraît simple,
02:14on a tendance à ne pas forcément le mettre en place,
02:16alors qu'il faut quand même quelques semaines de pratique pour obtenir le résultat.
02:20Faites-le !
02:21Et moi je m'appelle toujours Fabien Olicard, à très bientôt, ciao !
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