00:00Est-ce que vous télétravaillez ?
00:01Si vous télétravaillez et que vous dormez moins bien qu'avant, c'est normal,
00:04et une chemise peut changer ça et mieux vous faire dormir, c'est fou.
00:07Quand vous travaillez chez vous, en gros, votre cerveau, il n'a plus de signal de c'est la fin
00:10de journée.
00:11Parce que ça, ça arrive durant le trajet, quand vous fermez déjà la porte pour partir,
00:14mais votre trajet aussi, votre sas de retour, votre collègue qui vous dit à demain, etc.
00:18Là, à 20h, vous êtes encore chez vous, mais au bureau, donc il n'y a pas de fin.
00:22Et donc à 23h, vous êtes toujours au bureau pour votre cerveau.
00:25Donc il faut un entrage, il faut lui donner un code, un rituel à ce cerveau.
00:27Il y en a un que j'utilise et qui marche plutôt bien.
00:29Je le recommande à toutes les télétravailleuses et télétravailleurs,
00:33des vêtements que vous ne portez que quand vous télétravaillez.
00:36Pas avant, pas après et pas les jours où vous ne télétravaillez pas.
00:39Alors j'ai dit, ça peut être une chemise, c'est pas forcément une chemise,
00:41ça peut être aussi une tenue complète ou un pull ou une casquette ou un jean.
00:44Vous le mettez le matin quand vous commencez, à 17h30, vous l'enlevez et ça provoque un signal.
00:50C'est un signal physique, le cerveau, il adore les rituels.
00:52Donc là, il fera une distinction mentale grâce à la distinction physique.
00:56J'en parle au chapitre 8 parce qu'il y a une partie sur le télétravail.
00:59D'ailleurs, c'est la partie que les hiboux hyperactifs devraient lire.
01:02C'est quoi un hibou hyperactif ? Ça dépend de votre profil.
01:04Pour le connaître, il y a un test à l'intérieur, ça prend deux minutes et dix questions.
01:06Je vous l'offre, j'ai fait un PDF directement avec le test
01:09et deux astuces que vous pouvez utiliser d'ailleurs ce soir pour mieux vous endormir.
01:12Si vous êtes sur Instagram, vous commentez Dormeur dans les commentaires de cette vidéo
01:14et je vous envoie un lien directement en DM vers le PDF.
01:17Si vous n'êtes pas sur Instagram, vous allez sur le site keldormeur.fr.
01:19Il n'y a pas à s'inscrire, vous allez pouvoir télécharger de PDF aussi.
01:22Je m'appelle toujours Fabien Onyka, à très bientôt, ciao.
