La technique qui vous endort en 60 secondes ! Si vous n’arrivez pas à dormir, faites juste ça...

FabienOlicard

Transcript

00:00J'ai le truc qui va faire que vous allez vous endormir directement ce soir.

00:05Ça fait un mois et demi que j'expérimente ça.

00:07Vous vous souvenez, j'avais fait des vidéos sur le sommeil,

00:09elles avaient bien tournées, mais celles-ci,

00:11j'ai creusé pour expérimenter,

00:13puis vous donner quelque chose d'encore plus simple

00:15que le shuffle cognitif où on pensait à un mot

00:18et avec la première lettre, on pensait à d'autres mots.

00:19La technique, je vous la donne tout de suite,

00:21elle va activer le système parasympathique de votre cerveau.

00:23C'est le mode calme.

00:24Je le fais depuis un mois, c'est un délire.

00:27Vous prenez un nombre ou un chiffre entre 250 et 500 dans votre tête,

00:31peu importe, imaginons 342.

00:33Et vous allez mentalement décompter de 3 en 3 dans votre tête.

00:38Donc là, si je parle de 342,

00:39je vais passer à 339, ensuite à 336, 333, 330, 327, etc.

00:45Bon, je vous le dis, ça ne va pas durer longtemps

00:47parce qu'assez rapidement, vous allez décrocher,

00:49vous ne serez plus là, vous serez en train de pioncer

00:50ou en train d'halluciner à moitié,

00:53en train de sombrer dans le sommeil.

00:55Ne sous-estimez pas le truc,

00:56ça vaut le coup que vous soyez mateux, mateuse ou pas du tout.

00:59Ça s'appelle une tâche connective de charge légère.

01:02Ça évite les intrusions mentales.

01:04Et c'est aussi puissant que certains exercices de respiration.

01:07D'abord, ça sature la boucle phonologique du cerveau,

01:10le fait de se parler à soi-même.

01:11Comme vous la chargez,

01:12les pensées anxieuses et les ruminations n'y ont plus accès

01:14parce que ce n'est pas très difficile de décompter en 3,

01:17mais c'est assez précis pour occuper de l'espace mental permanent

01:20pour savoir toujours où on en est.

01:21Et ça crée un rythme monotone.

01:24Et le cerveau adore les patterns simples,

01:26ça fait un système de berceuse dans la tête.

01:28C'est un peu dingue.

01:29Mais le plus fou, c'est que dans les tests,

01:31et je le confirme aussi,

01:33les gens ne savent pas à quel moment ils décrochent.

01:35Je ne sais pas quand est-ce que je décroche, moi non plus.

01:37Le lendemain matin, je me dis,

01:38je n'ai pas décompté longtemps,

01:39pourtant je t'aime bien réveillé.

01:40Alors, 3 choses.

01:41Déjà, si ce genre de vidéo, ça vous intéresse,

01:43je m'appelle Fabien Licart,

01:44c'est ce que je fais habituellement.

01:45Voilà, si vous voulez suivre mon travail.

01:46Si vous pensez que ça peut être utile,

01:48vous pouvez aussi cliquer sur le petit bouton republier

01:50qu'il y a en bas.

01:51Voilà, ça peut servir à d'autres personnes.

01:52Et enfin, surtout, testez-le.

01:54Testez-le ce soir.

01:55Je sais, ce n'est pas sexy, c'est des maths,

01:57mais ce n'est pas vraiment des maths.

01:58C'est juste des comptes de 3 en 3.

02:00Essayez une fois et vous revenez dans les commentaires

02:01à me dire ce qui s'est passé pour vous.

02:03A très bientôt, ciao.

Catégorie

Transcription

Écris le tout premier commentaire

Recommandations