00:00Alors pour vous, les matinaliers qui vous levez à 1 ou 2 heures du matin, je ne suis pas sûre qu'on puisse faire grand-chose.
00:04En revanche, pour tous ceux qui nous regardent, le bon conseil c'est d'observer comment vous vous sentez dès que vous ouvrez les yeux, dès que le réveil sonne.
00:10Est-ce que vous êtes frais, disposé ? Est-ce que vous avez toutes vos facultés de concentration ?
00:14Et vous avez le droit de répondre non, parce qu'en fin de compte ça dépend un petit peu de vous.
00:18Certaines personnes ont ce qu'on appelle l'inertie du sommeil, c'est-à-dire qu'il faut un petit peu de temps, 30 minutes à une heure.
00:24Le temps de quoi ? Le temps de prendre la douche, le temps de prendre le café et à ce moment-là on est en forme.
00:27C'est pour ça que les spécialistes du sommeil conseillent d'évaluer la qualité de sa nuit une heure après le lever.
00:34Première option, vous êtes bien, dans ces cas-là vous continuerez ainsi.
00:37Si vous êtes un peu vaseux, dans ce cas ça peut être lié à deux phénomènes, d'abord la privation de sommeil, ou bien le fait que vous avez été interrompu au milieu d'un cycle.
00:46Oui, il faut bien comprendre qu'en fait dans le sommeil, on a 4 à 6 cycles d'1h30.
00:51Vous avez le sommeil léger, vous avez le sommeil profond qui est plus réparateur, vous avez le sommeil paradoxal, celui où on a les rêves,
00:56et puis vous avez la phase d'éveil.
00:59Et bien si vous faites tout le cycle au bout d'1h30, vous allez bien vous réveiller.
01:02Si c'est au milieu, vous serez un petit peu plus vaseux.
01:04Et puis il y a la deuxième question qu'il faut se poser, est-ce que vous aimez les réveils progressifs,
01:10c'est-à-dire que vous avez mis répétition, vous allez appuyer, non, non, non.
01:14Alors pour les personnes qui souffrent d'inertie du sommeil, qui ont besoin de temps pour émerger, pourquoi pas ?
01:18Mais les spécialistes insistent sur le fait que ça peut être un peu stressant ces sonneries successives
01:22et qu'on va basculer aussi dans un pseudo-sommeil qui n'est pas vraiment réparateur entre les sonneries.
01:27Et puis il y a bien sûr la nature qui joue, ce qu'on appelle les cycles, les rythmes biologiques.
01:32Vous savez, vous êtes du matin ou du soir.
01:33En gros, un quart des Français sont du matin, un quart des Français sont du soir.
01:36Et puis les autres, ils arrivent à s'adapter en fonction des besoins.
01:40Et d'ailleurs, Damien et Lorraine, vous êtes du matin ou du soir ?
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