00:00E existe algum exercício prático, algum exemplo que qualquer jogador pode adotar no dia a dia dele?
00:06Tem exercício igual, por exemplo, igual hoje eu trouxe aqui para a gente fazer a demonstração com o Ramone.
00:11Tem o elástico, as bolinhas e essa esferinha também.
00:16Então, esses exercícios, por exemplo, com elástico, são exercícios que eu geralmente,
00:20dependendo do que é na hora que precisa, vai ser mais repetição ou só uma coisa rápida.
00:26Então, para aquecimento, vai ser um movimento constante dos punhos em determinado tempo,
00:32tipo uns 10 segundos mais ou menos.
00:34Agora, se for algo que eu quero que realmente haja um fortalecimento, uma melhora de resistência,
00:39aí vai ser mais repetições, mais séries daquilo ali, mudança de carga também.
00:44Um que eu gosto muito de passar para os meninos é dos olhos também.
00:48Então, utilizando uma caneta ou uma bolinha, alguma coisa que fixe o olhar da pessoa,
00:55a gente, sem mexer com a cabeça, vai fazendo os movimentos do olho
00:58para tentar liberar um pouquinho a musculatura do olho.
01:01Porque acaba que quando a gente fica olhando muito para a tela, a gente não percebe, né?
01:05Mas há um ressecamento ocular, há uma contração muito maior do olho
01:09para focar, para ficar naquela posição durante muito tempo.
01:13E isso, ao longo do tempo, pode trazer algumas consequências, né?
01:17Então, quando a nossa mãe falava, ah, não fica muito dentro, assiste em televisão,
01:21jogando videogame, ela estava certa, no fim das contas.
01:23Um pouco.
01:24Um pouco.
01:24Um pouco.
01:25Nessa pontinha, ela tinha razão.
01:27Tinha, tinha razão.
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