Warum Einschlafen vor dem Fernseher den Schlaf massiv stört

news.de

Wer kennt es nicht? Man ist bereits gemütlich in eine Decke eingehüllt, der Fernseher läuft vor sich hin und plötzlich werden die Augen immer schwerer. Forscher warnen jedoch: Künstliches Licht kann den Schlaf erheblich stören.  Mehr dazu hier: https://www.news.de/gesundheit/858898034/x  Lass doch ein Abo da, um kein Video zu verpassen!   Social Networking: https://www.facebook.com/News.de/  #schlafen #gesundheit #fernsehen

Transcript

00:00Gemütlich vor dem Fernseher einschlafen. Für viele ist das ein fester Bestandteil des Feierabends.

00:10Doch Forscher warnen, diese Gewohnheit kann unseren Schlaf massiv stören und sogar krank machen.

00:15Der Grund liegt im künstlichen Licht, das von Fernsehern, Tablets und Computern ausgeht.

00:20Es blockiert die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin, das unser Körper eigentlich bei

00:24Dunkelheit produziert. Die Folge? Wir haben Schwierigkeiten beim Einschlafen, erleben in der

00:30Nacht immer wieder unbewusste Wachphasen und fühlen uns morgens alles andere als ausgeruht.

00:35Selbst der Nachtmodus auf Bildschirmen hilft kaum, diesen Effekt zu verringern. Unser Gehirn bleibt

00:40durch das helle Licht im Wachmodus, obwohl wir eigentlich müde sind. Schlafexperten raten

00:45deshalb zu einem radikalen Verzicht auf Bildschirme am Abend. Stattdessen empfehlen sie bewährte

00:50Einschlafrituale wie das Lesen eines Buches oder ein warmes Bad. Diese Methoden unterstützen

00:55die natürliche Melatoninproduktion und sorgen für einen erholsamen Schlaf. Wer abends auf

01:00künstliches Licht verzichtet, wacht morgens deutlich erholter und energiegeladener auf. Probieren

01:06Sie es aus. Ihr Körper wird es Ihnen danken.

Kategorie

Transkript

Schreibe den ersten Kommentar

Empfohlen