00:00Gemütlich vor dem Fernseher einschlafen. Für viele ist das ein fester Bestandteil des Feierabends.
00:10Doch Forscher warnen, diese Gewohnheit kann unseren Schlaf massiv stören und sogar krank machen.
00:15Der Grund liegt im künstlichen Licht, das von Fernsehern, Tablets und Computern ausgeht.
00:20Es blockiert die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin, das unser Körper eigentlich bei
00:24Dunkelheit produziert. Die Folge? Wir haben Schwierigkeiten beim Einschlafen, erleben in der
00:30Nacht immer wieder unbewusste Wachphasen und fühlen uns morgens alles andere als ausgeruht.
00:35Selbst der Nachtmodus auf Bildschirmen hilft kaum, diesen Effekt zu verringern. Unser Gehirn bleibt
00:40durch das helle Licht im Wachmodus, obwohl wir eigentlich müde sind. Schlafexperten raten
00:45deshalb zu einem radikalen Verzicht auf Bildschirme am Abend. Stattdessen empfehlen sie bewährte
00:50Einschlafrituale wie das Lesen eines Buches oder ein warmes Bad. Diese Methoden unterstützen
00:55die natürliche Melatoninproduktion und sorgen für einen erholsamen Schlaf. Wer abends auf
01:00künstliches Licht verzichtet, wacht morgens deutlich erholter und energiegeladener auf. Probieren
01:06Sie es aus. Ihr Körper wird es Ihnen danken.
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