00:00Wie viel Schlaf brauchen wir eigentlich? Und warum verändert sich das im Laufe
00:09unseres Lebens? Die Antwort hängt stark vom Alter ab. Neugeborene schlafen am meisten. 14
00:16bis 17 Stunden täglich sind für ihre Entwicklung ideal. Mit zunehmendem Alter sinkt der Bedarf.
00:22Babys zwischen 4 und 11 Monaten brauchen noch 12 bis 16 Stunden. Kleinkinder zwischen einem
00:27und zwei Jahren 11 bis 14 Stunden. Vorschulkinder kommen mit 10 bis 13 Stunden aus. In der Schulzeit
00:34pendelt sich der Schlafbedarf auf 9 bis 12 Stunden ein. Ab dem Teenageralter reichen meist 8 bis 10
00:41Stunden, wobei hormonelle Veränderungen das Einschlafen erschweren können. Erwachsene zwischen
00:4718 und 64 Jahren sollten laut der National Sleep Foundation 7 bis 9 Stunden pro Nacht schlafen.
00:53Weniger als sechs oder mehr als neun Stunden gelten langfristig als ungesund. Im Alter ab
01:0065 Jahren genügen meist sieben bis acht Stunden, wobei der Schlaf oft leichter wird und Senioren
01:06häufiger aufwachen. Wichtig ist in jedem Alter nicht nur die Dauer, sondern auch die Qualität
01:12des Schlafs. Wer sich morgens erholt fühlt, schläft meist ausreichend und gesund.
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