00:00Schlaflose Nächte, wer kennt das nicht? Man liegt im Bett, alles ist vorbereitet,
00:11aber die Gedanken drehen sich im Kreis und an Schlaf ist nicht zu denken. Schlafprobleme
00:16haben viele Ursachen, doch ein Experte weiß, was wirklich hilft. Dieter Bettnarz, Journalist und
00:23Autor, hat mit Medizinern und Forschern gesprochen und drei entscheidende Tipps für besseren Schlaf
00:28gefunden. Erstens, Schlaf ist keine Leistung, die man erzwingen kann. Wer sich zu sehr anstrengt,
00:34macht es oft nur schlimmer. Zweitens, der eigene Schlaftyp ist entscheidend. Ob Eule oder Lerche,
00:41wer seinen natürlichen Rhythmus kennt und respektiert, fühlt sich morgens fitter. Drittens,
00:47wer trotz aller Bemühungen nicht zur Ruhe kommt, sollte einen Facharzt aufsuchen. Besonders bei
00:52starkem Schnarchen oder häufigem Aufwachen kann eine Untersuchung im Schlaflabor Klarheit bringen.
00:58Bettnarz rät, nicht verrückt machen lassen, sondern entspannt bleiben und bei Bedarf
01:04professionelle Hilfe suchen. So steht einer erholsamen Nacht nichts mehr im Weg.
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