La cantidad de café que te permitirá tener una larga vida

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00:00El café es una de las bebidas más populares a nivel mundial, valorada por su capacidad

00:16para estimular el sistema nervioso central gracias a la cafeína. Más allá de su efecto

00:22energizante, el consumo moderado de café ofrece varios beneficios para la salud, como la mejora

00:29de la concentración y el metabolismo, y la protección contra el daño celular debido

00:35a sus antioxidantes. Además, se ha vinculado con la reducción del riesgo de enfermedades

00:41como la diabetes tipo 2. Según un estudio de la doctora Sara Madhavi, el consumo moderado

00:47de café con cafeína se asocia con un mayor envejecimiento saludable. La investigación,

00:54que siguió a más de 47.000 mujeres, encontró que aquellas que consumían entre 2 y 3 tazas

01:00pequeñas de café al día, tenían más probabilidades de vivir más allá de los 70 años sin enfermedades

01:08crónicas. Aunque los beneficios pueden aumentar hasta un máximo de 5 tazas, los resultados

01:14más claros se observaron con un consumo de 2 a 4 tazas diarias. La doctora Madhavi subraya

01:22que estos beneficios no se vieron con el café descafeinado y que el café es sólo un complemento

01:28a hábitos de vida saludables, como el ejercicio y una buena alimentación.