- 4 mesi fa
Estate a colori: la 6 puntata a Palermo
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NovitàTrascrizione
00:00Ben trovati a Estate a Colori, il programma che dà voce, ritmo e stile alla vostra estate.
00:06La puntata di oggi ha come tema sere d'estate, quelle notti magiche fatte di risate e leggerezza
00:13dove tutto può succedere, anche un cambio di look come avverrà proprio oggi davanti ai nostri riflettori
00:22perché avremo look creator, parrucchieri e truccatori per un cambio di look che farà, darà qualche consiglio ai nostri telespettatori
00:33su come acconciarsi e vestirsi per un party proprio in spiaggia.
00:38Quindi preparatevi a brillare che noi iniziamo con la puntata.
00:43Dalle straordinarie scogliere del Salsa D'Aura Club a Palermo, TGS e RTP presentano un programma ideato, scritto e condotto
00:51da Alessandra Costanza.
01:21Per Estate a Colori, per parlare di sere d'estate abbiamo Salsa Salvaggio.
01:29Di nuovo, cioè io veramente, non avete altri artisti che chiamate sempre, io veramente.
01:35Dai, ci piace stare con te.
01:37Va bene, va bene.
01:38L'estate bisogna sorridere, un momento di leggerezza, spensieratezza e tu hai tante cose da raccontare.
01:45Ma pure d'inverno bisogna ridere, l'attenzione è solo d'estate. L'estate diciamo è più, ti spinge all'allegria, un po' al cazzeggio.
01:54Che cosa è successo in queste sere estive, nella tua vita?
01:58No, lavoro, per fortuna lavoro.
02:00E basta?
02:00Non ci credo.
02:03Ma tu qua non è che vuoi scofoliare?
02:05Io voglio andare un pochettino.
02:06No, tanto lavoro, per fortuna, la mia tournée che non finisce mai per tutte le, diciamo, le sere siciliane che girano in tutta la Sicilia.
02:18Non solo la Sicilia, ma tu promuovi la nostra sicilianità anche in tutta Italia, all'estero, anche molto spesso in America.
02:25Ma infatti adesso stiamo già lavorando per New York e ci sarà anche una sorpresa per TGS, attenzione.
02:32Sì, faremo una tournée americana a cavallo sempre del Columbus Day, che sarà, mi farei il 13 ottobre.
02:40Cioè, andremo a dover fare uno spettacolo solo a Boston, dovrei fare a Detroit, insomma, abbiamo un bel giro.
02:45In più, io poi promuovo tutte le eccellenze siciliane che ci sono negli Stati Uniti, in America.
02:52Quest'oltre rimarremo a New York e poi a novembre vado in Germania, farò degli spettacoli in Germania.
02:57Diciamo che ho già un bell'inverno bello pieno nella promozione della nostra bellissima Sicilia nel mondo.
03:03Ma intanto parliamo dell'estate, una sera d'estate che ti ricordi, anche del passato.
03:08Una cosa che ti ha fatto sorridere, che la riporti magari in qualche spettacolo.
03:11Ma guarda, non... mi ricordo, io per l'estate ho un ricordo indelebile che sono quelle delle zanzare.
03:22Ecco.
03:22Allora, no, perché c'è un motivo, perché a me mi fanno alleggere, capito?
03:25Io proprio ci sono dei tipi di morsi in zanzare, tipo le zanzare, che io veramente, infatti, la sera faccio gli sketch,
03:31ho sulle zanzare e cammino sempre con auton, eccetera, eccetera, per evitare, insomma, che mi mangiano la sera.
03:38Poi l'estate per me è un bel momento per rilassarsi, per stare a mare, per farsi il bar.
03:44Ecco, per me l'estate è l'acqua.
03:46L'acqua.
03:47Il contatto con l'acqua.
03:49Cioè per me l'estate, perché ormai per fortuna noi abbiamo una temperatura bellissima tutto l'anno,
03:53dobbiamo dire in Sicilia, però l'acqua secondo me è proprio quell'elemento nostro siciliano.
04:00Io mi ricordo, c'era una volta, facevano un musical in cui c'era un attore che diceva proprio che noi siciliani quando nascono
04:08hanno il liquido amniotico salmastro, perciò c'è questo, capito, questa, proprio, tu nasci per tutta la vita,
04:15hai questa, proprio, questa attrazione forte per il mare e per me è esattamente così.
04:21Io proprio, se non vedi il mare, ma anche d'inverno, attenzione, io proprio, mi viene proprio l'ansia, proprio, io ho bisogno del mare.
04:29Mi sembra anche sportivo, vai a correre in riva al mare.
04:32Più che a correre, con la bici, mi piace più pedalare, nuotare quando posso.
04:38Io mi scanto delle meduse, non delle meduse, che si giochi in medusa, perciò sto più attento,
04:43preferisco non andare in piscina, ma al mare è bellissimo e poi quando posso, anche dipende dalle temperature,
04:48che magari non c'è tanto caldo, per uscire, soprattutto d'estate, ecco, tu aspetti proprio il calare del sole,
04:55esce alle sette e mezza, alle otto, un periodo bellissimo.
04:58Tra l'altro vedi una Sicilia con i tramonti meravigliosi.
05:02Che abbiamo fatto vedere in tutte queste puntate, anche quelli di Messina, stupendo.
05:05Beh, Messina è un'altra zona stupenda, questo sunset, io per esempio, c'è una prossima
05:09a Capodorlando che proprio scende, vedi scendere quel sole, vedi tutta quella fascia rossa
05:17che diventa arancione, ma in tutta la Sicilia.
05:19Ogni sera un tramonto di un colore diverso, li abbiamo ripresi arancioni, violacei, rosa,
05:25stupendi, veramente.
05:27E invece parli molto appunto con i siciliani all'estero, che cosa ti chiedono della Sicilia,
05:34che ricordo hanno della Sicilia?
05:37Una Sicilia un po' retro o una Sicilia anche contemporanea?
05:40No, devo dire la verità, ormai i social hanno, diciamo, accorciato questa linea dei ricordi,
05:45nel senso che mentre una volta veramente facevano la telefonata una volta al mese, con i gettoni,
05:52oggi, con Whatsapp, mangiano insieme, perché io ho degli amici con le famiglie che vivono
05:58fuori, loro li vedi con il telefonino, mangiano, eh ma che stai mangiando?
06:02Cioè, live, in diretta.
06:03Perciò diciamo che la tecnologia ha accorciato molto le distanze e i ricordi, poi è chiaro
06:08che invece ci sono magari delle generazioni un po' più old, un po' più antiche, che
06:14vivono invece dei ricordi di quando hanno lasciato la Sicilia, sono partiti dai paesi
06:19e là io, diciamo, mi infilo bene, nel senso che attraverso l'ironia io poi faccio ricordare
06:26queste cose, infatti ci sono anche molte persone che mi dicono, so, tu facendoci ridere
06:30anche, ci fai ricordare, un certo periodo storico, sì, quando faccio, che so, non so,
06:34i venditori ambulanti magari si ricordano quello col carretto che ci passava sotto casa,
06:40è chiaro che New York è completamente un altro mondo, però loro, però loro mantengono
06:45molto le tradizioni, tipo la domenica ancora si riuniscono, fanno il pranzo domenicale
06:50che poi finisce la sera, cioè ancora ci tengono, forse è più di noi, perché da noi un po'
06:55sta svanendo, soprattutto nelle nuove generazioni. Nelle nuove generazioni sì, però devo dire
07:00che comunque noi rimaniamo molto legati all'origine, alla lingua, ancora noi ce l'abbiamo,
07:07lo tramandiamo ai nostri figli, cosa che in America invece comincia a scomparire, perché
07:11giustamente le nuove generazioni crescono a New York, nascono a New York o all'estero,
07:17sono americani, perciò giustamente non hanno la stessa passione e la stessa, diciamo,
07:23questo trasporto, l'immigrazione, loro vengono là, poi si sposano anche, magari io c'ho una
07:28nemica che è suo figlio, si sposano con una vietnamita, perciò culture diverse, la Sicilia
07:34bellissima, l'arte della storia, ma non hanno più quel trasporto così come ce l'abbiamo
07:41ancora. Parlando di Sere d'Estate, una canzone che ti ricordo una sera d'Estate in particolare?
07:47Dunque, una serie d'Estate, ma ce ne sono tante, a me piacciono, quella è la discoteca,
07:52per esempio. Sì, sì, no, ma io sono uno di discotecaro, ho fatto radio dai tempi dei
08:00tempi, mi figurati, ho cominciato con la radio locale, ho fatto un programma per radio DJ
08:04che si chiamava Radio Rosalia Network, che facevamo cose divertentissime, no, io quelle d'Estate
08:12dico, la dance in generale, ti ricordi la verità. E anche un po' anni 90? No, no, io sono
08:18nostalgico, però per esempio quest'estate c'era Mi Gustas Tu, questa qua di Alfa, mi sembra
08:24molto la domenica d'estate, mi pare che lo dice, la domenica d'estate Mi Gustas Tu, ha fatto
08:29un bel remix, è bella, ha preso la canzone di Manu Ciao, ha fatto veramente un bellissimo
08:33successo. Ci ha anticipato perché sarà una canzone che farà parte di un DJ set della
08:39prossima puntata, per le sere d'estate. Le so tutte, le so. Del futuro. Ecco il futuro,
08:45vedo, stravedo. Ti ricordi, facevo l'imitazione del Marlowe, Gaetanus, c'ho già io la palla,
08:50il futuro lo prevedevo. Allora ti auguro un'estate a colori, un futuro super luminoso. Grazie,
08:58anche perché io poi mi illumino, diciamo, con questa bella... Grazie a stessa salvaggio.
09:17Cosa possiamo fare le sere d'estate? Sicuramente possiamo goderci un buon cocktail analcolico
09:23con le amiche. E insieme a me il nostro barman Valerio, benvenuto. Ciao Vale, buonasera. Allora,
09:29che cosa ci prepari oggi? Allora, stasera prepariamo un cocktail molto fresco, dissetante,
09:35a base di granadina. Quindi colorato, cioè questo rosso passione per accendere la nostra
09:45serata. Un po' di limone. Il limone per dare quella giusta, per essere dissetante. Sciroppo
09:53di curacao analcolico. Analcolico. Noi sottolineiamo che i nostri cocktail sono analcolici, possono
10:01essere bevuti da tutti, in qualsiasi fascia d'età. È venuto tra l'altro un colore interessante,
10:11il colore della notte. Sembra il cielo, no? Il cielo estellato, con il petto ghiaccio.
10:20Quindi ancora più azzurro e poi completiamo con... Con della soda. Con della soda.
10:30È bellissimo, fa un profumo pazzesco, ha un colore meraviglioso. Andiamo a guarnire con
10:38della menta. Che contribuisce a dare questa sensazione di freschezza e di estate. E una
10:45cannuccia. Come lo chiamiamo questo cocktail? Time is shine. Quindi tempo per brillare. E
10:53allora auguriamo a tutti... Una buona estate. Una buona estate a colori.
11:15Nelle nostre puntate non può mancare un momento legato alla salute, al benessere e allo sport
11:21all'aria aperta. Oggi parliamo di Pilates e lo facciamo con le insegnanti Marina e Roberta.
11:26Benvenute. Ciao, grazie per l'invito. Grazie. Allora, cerchiamo di regalare al nostro pubblico
11:34cinque minuti di Pilates che possono essere realizzati anche a caso, in vacanza, all'aria
11:40aperta per stare bene e per vivere meglio quest'estate a colori. Ok. Allora...
11:45Cosa possiamo fare? Intanto una piccola postazione dove avete dello spazio libero. Possiamo prendere
11:57un tappetino o un asciugamano se ci troviamo al mare, per esempio. E cominciamo con una piccola
12:03sequenza in piedi dedicata a quella che è la mobilità del nostro corpo e al risveglio
12:09di tutto il nostro sistema muscolo-scheletrico. Allora, io sono pronta. Perfetto, tu sei pronta?
12:16L'ho detto anche in altre puntate che io amo il Pilates e quindi... Allora, siamo prontissimi.
12:22Prontissimi. Allora, per cominciare portiamo i piedi paralleli, allineati alle nostre anchie
12:30e possiamo anche chiudere per qualche istante gli occhi per connetterci a quello che è il
12:35nostro mondo interiore, visto che solitamente conduciamo una vita frenetica e non ci fermiamo
12:41mai ad ascoltare quello che è il nostro corpo e il nostro interno. Quindi vi chiedo un attimino
12:47di chiudere gli occhi e sentire i piedi come raditano bene al pavimento. Questa è una sensazione
12:54importante da avere perché i piedi sono pieni di recettori, sono quelli che ci danno l'equilibrio,
13:03sono quelli che ci danno la stabilità e poi far fruire questa energia che prendiamo da quella
13:10che è la terra, dal basso verso l'alto e immaginare come il nostro corpo sia ben bilanciato
13:16fra sopra e sotto. Noi diciamo sempre di pensare ai piedi come radici, all'apice della testa
13:23come un raggio che ci allunga verso l'alto, proprio per avere un'attensegrità, un allungamento
13:31già iniziale del nostro corpo che solitamente è già soggetto alla gravità e quindi chiuso.
13:37Quindi una volta eseguito questo primo esercizio di consapevolezza ad occhi chiusi dove riusciamo
13:44ad avere una concentrazione migliore, ci chiediamo di fare un paio di atti respiratori e sentire
13:51queste prime sensazioni iniziali. Bastano anche due o tre respirazioni, non una respirazione
13:58complessa per connettersi. Poi piano pianino possiamo già aprire gli occhi e andare ad attivare
14:05quelle che sono le nostre energie, l'energia del nostro corpo semplicemente in maniera veloce
14:12per andare a risvegliare il corpo. Facciamo un piccolo movimento di scuotimento di tutto il corpo
14:20e poi andiamo a ruotare le spalle. Centro nevralgico delle nostre contratture
14:27e quindi vi invitiamo a lavorare proprio la mobilità scapolomerale portando le spalle in alto, indietro e in basso.
14:37In questa maniera coinvolgiamo sia la parte anteriore che la parte posteriore, soprattutto se siamo soggetti
14:43a chiusura. Se siamo soggetti a chiusura andiamo proprio ad espanderci dalle spalle.
14:51Andando a ammorbidire il corpo con le gambe andiamo a creare pian pianino un movimento sempre più ampio
14:58per fare sbadigliare il corpo e accompagniamo questo movimento iniziale con la respirazione che non va mai bloccata.
15:06Lasciamola fluire, chi più chi meno abbiamo respirazioni più ampie o più corte.
15:13Prendiamo l'aria e soffiamo l'aria. Ancora un paio di respirazioni e poi ci concentriamo all'apertura.
15:20apriamo il nostro bro esterno come per illuminare il celo. Apriamo e piano piano raccogliamo.
15:28Ispiriamo e piano piano raccogliamo. In questa fase piegando le gambe
15:35andiamo proprio a ammorbidire. Guarda, se ti metti un attimo di spalle
15:40andiamo ad ammorbidire la colonna vertebrale. Poi prendi l'aria e spandi lo sterno al bro spitto.
15:48E pieno pianino ammorbidisci le gambe, curva la colonna ed espandi lo sterno al soffitto.
15:55Lentamente sali ed espandi. E questo è già un piccolo massaggio iniziale per le nostre spalle
16:02e per la nostra colonna vertebrale. Lo facciamo ancora un paio di volte.
16:07E adesso ci fermiamo un attimo con le gambe piegate e le mani in appoggio.
16:14Andremo a lavorare ancora una volta la nostra colonna vertebrale, eseguendo quello che noi
16:21chiamiamo il cat stretch all'impiedi, portando la nostra coda immaginaria all'interno e all'esterno.
16:29Questo esercizio va ancora a lavorare sulla colonna vertebrale, creando uno spazio tra le vertebre.
16:38Le nostre vertebre giornalmente sono sempre soggente a schiacciamento, come dicevo all'inizio.
16:43E' importantissimo andare a liberare lo spazio intervertebrale e quelli che sono tutti i tessuti
16:51che abbracciano il nostro sistema scheletrico, quindi la parte toracolombare e i tessuti fasciali,
17:00che sono molto importanti. Quindi andiamo proprio ad ossigenare.
17:04Questo è un primo esercizio molto fluido di mobilità che tutti quanti potete fare, pur che a gambe piegate.
17:11Ecco, a che età è consigliato?
17:13Allora, per tutti.
17:14A tutte le età.
17:15A tutte le età, con le dovute precauzioni.
17:18Certamente non eseguite questo movimento a gambe tese se non siete abituati a svolgere esercizi,
17:25se non avete mai fatto della ginnastica, se ci sono delle problematiche come protusioni o ernie.
17:30Sicuramente a gambe piegate lo puoi seguire dal bambino di 10 anni alla signora di 80 anni che...
17:37Perché è una ginnastica dolce?
17:40No, non è una ginnastica dolce.
17:42Facciamo un mito allora.
17:43Facciamo un mito.
17:44Pilates non è una ginnastica dolce, lo può diventare a seconda di chi abbiamo davanti in classe.
17:52Però è un sistema di allenamento a tutti gli effetti.
17:55Ovviamente vanno costruiti gli esercizi e le lezioni in base a chi viene a lezione.
18:01C'è chi vuole migliorare le prestazioni atletiche e allora ci sono delle sequenze e degli esercizi avanzati
18:07del nostro metodo che sono molto allenanti.
18:10C'è chi viene con delle problematiche alla schiena, alle gambe, alle ginocchia
18:14e lì si fa un lavoro più mirato a quelle che sono le problematiche.
18:20Quindi non è una ginnastica dolce.
18:23Lo può diventare a seconda di chi abbiamo davanti.
18:28Però è sempre mirata a quello che è il miglioramento e al miglioramento della struttura.
18:35Cerca di dare un equilibrio psicofisico perché molte chiusure che abbiamo, che mi dicevi,
18:40sono dovute anche a una condizione nostra psicologica di stress.
18:44O viceversa, noi se non esprimiamo delle emozioni tendiamo a chiuderci
18:50o viceversa se ci chiudiamo per un problema muscolo scheletrico diventiamo anche chiusi psicologicamente.
18:56Quindi assolutamente, come dicevi tu, è un equilibrio psicofisico a tutti gli effetti.
19:025 minuti al giorno bastano per stare bene anche in estate?
19:06Sì, possono bastare.
19:08Possiamo anche progredirlo questa piccola base che abbiamo fatto con una piccola sequenzina aggiuntiva.
19:15Te la facciamo?
19:16Allora la facciamo, dai facciamola per gli amici a casa.
19:19Abbiamo sciolto le spalle, abbiamo fatto un bel respiro, piegato le gambe e poi ti chiediamo poco a poco di immaginare la colonna come se fosse un filino di perle
19:29che si avvolge piano piano nella sua matassa per arrivare in basso.
19:34Da qui prendiamo un piccolo respiro e portando la nostra codina immaginaria all'interno avvolgiamo di nuovo dal basso verso l'alto la nostra colonna vertebrale.
19:45Un esercizio che noi chiamiamo roll down e roll up.
19:49Ancora una volta, un bel respiro, pieghiamo le gambe e avvolgiamo dalla nostra zona cervicale, dorsale, lombare, verso il basso.
20:00E per l'ultima volta portiamo avanti le nostre codine e sdrotoliamo in su.
20:07E dopo questi cinque minuti di mobilità della colonna vertebrale potresti chiudere nuovamente gli occhi come abbiamo fatto all'inizio della nostra piccola sessione di allevamento
20:17e sentire come già il nostro corpo è più ossigenato, come già hai la sensazione di una colonna più allungata, più leggera, più libera e anche un respiro più ampio e una posizione più aperta, più pronta ad affrontare la giornata.
20:34Ecco, un esercizio ideale appunto secondo me è il risveglio, così ci mettiamo in una condizione psicofisica positiva per affrontare o la giornata di ferie che ci vuole o quella di lavoro perché molta gente è ancora a casa che sta lavorando.
20:49O per esempio affrontare una sessione di allenamento anche più attiva, più strong.
20:55Ti ringrazio Marina, ringrazio anche Roberta per questi cinque minuti di Pilates da fare a casa o all'aria aperta.
21:02Grazie.
21:04Se pensiamo alle sere d'estate pensiamo anche ai parti spiaggia, alle feste e noi proprio oggi in questa puntata parliamo di come ci si prepara a un evento del genere.
21:27Non solo salute e benessere ma anche col trucco e parrucco come abbiamo visto e anche con la musica giusta.
21:32In questo caso il nostro DJ set è diretto da Rocco Domingo. Vediamo cosa ci propone.
22:02Grazie.
22:03Grazie a tutti
22:33Grazie a tutti
23:03Grazie a tutti
23:33Grazie a tutti
24:03Grazie a tutti
24:33Grazie a tutti
25:03Grazie a tutti
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29:03Grazie a tutti
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32:03Grazie a tutti
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42:33Estiva
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44:03Grazie a tutti
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