Quante ore di sonno servono?

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00:00Il sonno è una parte importantissima, come ha ricordato lei, della nostra vita, è quasi

00:05in metà della nostra giornata e durante il sonno abbiamo delle fasi, come se fosse una

00:11sinfonia musicale, che in termini neurologici vengono chiamate, distinte essenzialmente in

00:16fase non REM e fase REM. La fase non REM è la fase dell'addormentamento, dal più leggero

00:23al più profondo, che ha delle funzioni molto importanti, mentre la parte che si chiama

00:28fase REM è la fase del cosiddetto sogno, dove noi tipicamente abbiamo delle esperienze

00:33che chiamiamo sogni. E quando noi ci svegliamo e diciamo sono riposato, ho fatto un buon sonno,

00:39che cosa vuol dire? Avere un buon sonno non significa solo dormire un quantitativo sufficiente di

00:46ore, che comunque è importante, ma è variabile da soggetto a soggetto. Esistono delle persone

00:53cosiddette brevi dormitori e delle persone cosiddette lunghi dormitori, quindi le esigenze

00:58sono diverse. Essenzialmente oggi sappiamo che è importante non solo la macrostruttura,

01:03la sinfonia di cui abbiamo parlato prima, ma anche la microstruttura, ovvero quanto il

01:08sonno è stabile, senza risvegli frequenti e quanto le fasi si susseguono in un modo fisiologico,

01:14quindi questo è quello che caratterizza un buon sonno. Lei diceva prima che ci sono persone

01:18che dormono di più, persone che dormono di meno, ma il tempo in cui si dorme varia anche

01:25in base all'età delle persone? Assolutamente, il neonato ha un fabbisogno di sonno molto alto,

01:30fino a 17 ore quotidiane, l'anziano diminuisce molto questo fabbisogno ipnico che può scendere

01:38fino a 6-7 ore, quindi c'è un decremento progressivo con l'avanzare dell'età del fabbisogno

01:45ipnico, noi lo chiamiamo così. E quali sono i più comuni disturbi del sonno?

01:51Sono molto frequenti nella popolazione, tanto che oggi si parla di medicina del sonno, proprio

01:57a sottolineare quanto i disturbi siano impattanti su varie branche della medicina, senza dubbio

02:04le due forme più frequenti sono l'insonnia, che ha ricordato lei prima, definita come

02:08la difficoltà a mantenere il sonno o iniziare il sonno e l'altra sindrome molto frequente

02:15è la sindrome delle apnea ostruttive del sonno, una sindrome in cui abbiamo proprio delle pause

02:20respiratorie e che ha una larghissima prevalenza nella nostra popolazione.