https://www.pupia.tv - Bassetti - Quanto bisogna dormire? Quante ore?
Quanto bisogna dormire? Quante ore?
Ecco alcuni consigli per dormire meglio:
Segui una routine
Vai a dormire e svegliati sempre alla stessa ora, anche nei weekend.
Esponiti alla luce naturale
Stai il più possibile alla luce del giorno per regolare l’orologio biologico.
Crea un rifugio per dormire
Allestisci uno spazio ordinato e accogliente, con biancheria da letto comoda e luci soffuse.
Rilassa la mente
Niente schermi prima di dormire
Cura l’alimentazione
Evita pasti pesanti, caffeina o alcol nelle ore serali. (29.05.25)
#pupia
Quanto bisogna dormire? Quante ore?
Ecco alcuni consigli per dormire meglio:
Segui una routine
Vai a dormire e svegliati sempre alla stessa ora, anche nei weekend.
Esponiti alla luce naturale
Stai il più possibile alla luce del giorno per regolare l’orologio biologico.
Crea un rifugio per dormire
Allestisci uno spazio ordinato e accogliente, con biancheria da letto comoda e luci soffuse.
Rilassa la mente
Niente schermi prima di dormire
Cura l’alimentazione
Evita pasti pesanti, caffeina o alcol nelle ore serali. (29.05.25)
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NovitàTrascrizione
00:00Come si fa a dormire?
00:30Per cercare di evitare di mettersi a letto con il cellulare o con la televisione, esporsi alla luce naturale, avere un'alimentazione sana. Il sonno è il modo migliore per ricaricare le pile.
00:44Se non le ricarichiamo di notte, il giorno dopo, quando andiamo a lavorare, quando dobbiamo fare le nostre attività, non saremo mai ricaricati, non saremo mai forti. Il nostro cervello non funzionerà mai in maniera adeguata.
00:56Ricordatevi che da una buona dormita deriva una buona qualità della vita.